Na o kwa bohloko ka ditlhakong tša maoto? Sebaki e ka ba e le ditlemo tše tša maoto!

Le kae? Lehono re tlile go bolela ka selo seo se lego bohlokwa kudu go maoto a rena, kudukudu ditlhako tša maoto a rena, eupša ga re nagane kudu ka sona. Ke yona ditlemo tša maoto a rena, goba bjalo ka ge di bitšwa ka Seisemane, `(Foot Ligaments)`. Mohlomongwe gape o gopola tše ge o e-na le bohloko goba go se iketle maotong a gago. Ka fao, a re boneng gore tše ke eng.

Ditlemo tše tša maoto ke dife?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ditlemo tšeo di lego ditlhakeng tša maoto ke dihlopha tše matla tša ditlhalenama. Nagana ka yona, go na le marapo a go fapana maotong a rena, akere? Ditlemo tše di kgokaganya marapo ao gomme a thuša go a boloka a tsepame. Go no swana le ge dikokwane tša moago di tlemilwe gotee. Ditlemo tše ke tšona di neago maoto a rena matla le thekgo ya ona, kudu-kudu arch yeo e lego leotong.

Tše dingwe tša mehola yeo seširo se se ka e neago ditlhako tša rena ke tše:

• E thuša go boloka marapo a rena a le lefelong le le swanetšego.
• E thibela maqaqailaneng a rena go kgokologa le go phuhlama ka gare.
• E boloka lelokololo la leqaqailaneng le tsitsitse.

Ka tlwaelo, ga re nagane kudu ka ditlemo tše. Lega go le bjalo, ge e ba go e-na le kgobalo goba tshenyo le ge e le efe ya ditlemo tše, go swana le go ruruga goba go gagoga, gona bohloko bja ditlhako tša maoto bo a thoma. Lega go le bjalo, go na le ditaba tše dibotse. Maemong a mantši, mehuta ye ya dikgobalo tša ligament ya plantar e ka fodišwa ka go khutša le dikalafo tšeo e sego tša go bua.

Ke ditlemo tše kae tšeo di nago le ditlhako tša maoto a rena?

Ge e le gabotse, ka ge go e-na le marapo a mantši kudu ka gare ga leoto la rena le nnoši, go na le ditlemo tše dintši kudu tšeo di a kgokaganyago. E tla ba mo go gateletšago go bolela ka e nngwe le e nngwe. Eupša a re lebelele tše sego kae tša ditlemo tše dikgolo:

• Plantar calcaneonavicular ligament (Spring Ligament): Ye ke ligament ye maatla kudu leotong la rena. E kgokaganya marapo a leqaqailaneng le leoto la rena. E thuša go boloka sebopego sa arch sa leoto la rena gomme e thekga boima bja mmele wa rena. E šoma bjalo ka megala ya leporogo.
• Calcaneocuboid ligament: Ligament ye e kgokaganya lerapo la rena la serethe le marapo a tarsal ao a bopago go kobega ga leoto.
• Ditlemo tša Lisfranc: Ditlemo tše di ka tlase ga lelokololo la Lisfranc bogareng bja leoto la rena.

Mošomo o mogolo wa fascia ya plantar ke ofe?

Mošomo o mogolo wa plantar fascia ke go tsepamiša le go thekga arch ya leoto la rena. Arch ye e bopilwe ka marapo, ditlemo le ditšhika. Arch ye ke yona e fago leoto la rena sebopego le sebopego sa lona se se itšego.

Go oketša moo, ditlhako tša maoto le tšona di thuša go thekga boima bja mmele wa rena.Akanya, nako le nako ge re gata mogato, mmele wa rena o monya go tšhoga le kgateletšo go tšwa go ditlemo tše. Go fo swana le di- shock absorber ka koloing, di fokotša khuetšo ya diphuphu tseleng, na ga go bjalo? Ke ka fao go lego ka gona ka se.

Leoto le la leoto le le kae?

Fascia ya plantar e kitima botelele ka moka bja leoto la rena. Ke ditlemo tše tšeo di kgokaganyago marapo ka moka a 26 a leoto la rena. Fascia ya plantar ye e fapanego:

• Di kitima go tloga menwaneng ya rena ya maoto go fihla direthe tša rena, di thekga go kobega ga ditlhako tša rena.
• Masapo a tarsal ka arch ya leoto a kgokagantšwe ka go selaganya.
• E kgokaganya `(Metatarsals)` (masapo a matelele ao a kitimago go leba menwaneng ya rena ya maoto).

Lebaka la gore ditlhako tša maoto di tlemilwe ke lefe?

Ditlemo tša leoto di bopilwe ka ditlhale tše di kgokaganyago tše di nago le tlhale . Dihlopha tše tše koto le tše boleta tša ditlhalenama di na le tekanyo e kgolo ya proteine ​​yeo e bitšwago collagen. Le gona di na le ditlhale tše matla, eupša e le tše di feto-fetogago tšeo di bitšwago ditlhale tša elastic. Ke ka lebaka leo ditlemo di nago le tekanyo e itšego ya go otlolla, eupša gape di tiile.

Ke maemo afe a tša kalafo ao a ka amago fascia ya plantar?

Go swana le ditlemo tše dingwe mebeleng ya rena, ditlemo tša maoto a rena di ka tšhošwa, tša gateletšega goba tša gagoga . Batho bao ba bapalago dipapadi tšeo di nyakago go retologa le go tlola ka pela – go swana le basketball, kgwele ya maoto, le go bina – ba kotsing kudu ya dikgobalo tše tša ditlemo.

Maemo a mangwe ao a ka amago fascia ya plantar ke a:

• Plantar fasciitis: Ye ke go ruruga ga plantar fascia, e lego sehlopha sa dinama tšeo di lego ka tlase ga leoto. Ke bolwetši bjo bo tlwaelegilego kudu bja plantar fasciitis gomme ke sebaki se segolo sa bohloko bja direthe . O ka ba o kwele gore batho ba bangwe ba hwetša go le bohloko kudu go sepela ka direthe ge ba thoma go tsoga mesong. Plantar fasciitis ke e nngwe ya dibaki tša se.
• Go tšhošwa ga ligament ya maoto: Mohuta wo wa go tšhošwa o ka direga ge o kgokološa leoto la gago goba o kgokološa leqaqailaneng la gago. Gantši, tše di direga gotee le go tšhošwa ga leqaqailaneng.
• Kgobalo ya Lisfranc: Se se ka bitšwa gape kgobalo ya gare ga maoto. E direga ka kopanelo ya Lisfranc, yeo e lego bogareng bja leoto. Go wa goba go phatloga ga leqaqailaneng go ka dira gore marapo le ditlemo tša lelokololo la Lisfranc di robege le go gagoga.
• Maoto a sephaphathi: O ka ba o lemogile gore batho ba bangwe ba na le maoto a sephaphathi ao a se nago go kobega le ge e le gofe. Boemo bjo bo ka direga ge ditšhika le ditlemo tšeo di lego mo go kobegilego ga leoto di otlollwa, di gagoga goba di ruruga.

Bohlokwa: Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo phegelelago ka tlase ga mokokotlo, o se ke wa bo hlokomologa. Go kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Nka boloka bjang ditlhako tša-ka di phetše gabotse?

Go thibela plantar fasciitis, go bohlokwa kudu go matlafatša mešifa yeo e thekgago le go tsepamiša maqaqailaneng a rena.Gantši kudu, plantar fasciitis le go tšhošwa di bakwa ke go kgokologa goba go sotha leqaqailaneng leo le sa tsepamago le le fokolago.

Mekgwa e mengwe ya thibelo ke ye:

• Ge o itšhidulla goba o dira mediro, o se ke wa e dira nako e telele kudu goba ka thata kudu ka nako e tee. Ganyenyane-ganyenyane oketša nako le matla.
• Phema go dira mohuta o swanago wa modiro leboelela. Fetoša mediro ya gago godimo.
• Apara dieta goba di-orthotics (dithekgo tša maoto tšeo di hlamilwego ka mo go kgethegilego) tšeo di thekgago go kobega ga leoto gomme di na le cushioning e botse.

Ke swanetše go bona ngaka ya ka neng?

Ge e ba o na le le ge e le efe ya dika tše, bona ngaka (ka go kgethwa ngaka ya maoto):

• Ge o sa kgone go kgotlelela boima bja mmele ka maoto a gago fase.
• Ge o na le bohloko goba go ruruga ka leoto la gago ka morago ga go sotha leqaqailaneng la gago.
• Ge o na le bohloko bja direthe.
• Ge o ekwa bohloko ge o kgoma tlase ga leoto la gago.

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

O a bona, ditlemo tša maoto a rena di bohlokwa kudu. Ke tšona tšeo di kgokaganyago marapo a mantši maotong a rena, di boloka maoto a tsepame le go thekga go kobega ga leoto.

Ka gona, ge e ba o e-na le bohloko maotong a gago goba o e-na le bothata bja go boloka maoto a gago a le fase, o se ke wa fo e hlokomologa. Go ka ba le selo se sengwe se se fošagetšego ka fascia ya gago ya plantar. Ke gabohlale go bona ngaka gore o hwetše gabotse seo se fošagetšego le go hwetša kalafo e nepagetšego. Ka ge maoto a rena a re rwala gohle, ke maikarabelo a rena go a hlokomela gabotse, akere?

` Plantar fasciitis, bohloko bja maoto, go phatloga ga leqaqailaneng, plantar fasciitis, bophelo bjo bobotse bja marapo, mathata a maoto, go itšhidulla