A re boleleng ka mešifa ya marapo, yeo e ikarabelago ka matla a mmele wa gago!

Thobela! Le kae? Lehono re tlile go bolela ka karolo ye bohlokwa kudu ya mmele wa rena. Yeo ke mešifa ya rena ya marapo, goba ka Seisemane , mešifa ya marapo . Na o ka makala ge re ka bolela gore ka ntle le bona re be re ka se kgone go šikinyega, go bolela goba go myemyela? Anke re boneng gore tše ke eng, kamoo di šomago ka gona le kamoo re ka di bolokago di phetše gabotse.

Mešifa ya marapo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mešifa ya marapo ke mohuta wa mešifa e ntši kudu mmeleng wa gago. Nagana ka yona, di dira mo e ka bago 30% go ya go 40% ya palomoka ya boima bja rena bja mmele! Mešifa ye e kgomareditšwe ka go lebanya marapong a rena ka dihlopha tše matla tša ditlhalenama tšeo di bitšwago ditšhika . Mešifa ya magetla a gago, mešifa ya dirope tša ka morago ga dirope tša gago le mešifa ya ka mpeng ya gago ka moka ke mešifa ya marapo.

Ditšhika tše di swana le dithapo tše di tiilego. Ke tšona tšeo di swarago mešifa ka thata go fihla lerapong. Ke mohuta o kgethegilego wa ditlhalenama tše di kgokaganyago . Ke ka baka la kgokagano ye moo ge mešifa e kokomoga, lerapo le sepela le yona. Ke mo re ka kgonago go šišinya matsogo le maoto a rena, go sepela, go kitima le go dira se sengwe le se sengwe.

Ke mehuta efe ya mešifa yeo re nago le yona mmeleng wa rena?

Bjale lebelela, go na le mehuta ye meraro ye megolo ya mešifa mmeleng wa rena.

1. Mesifa ya marapo : Ye ke mohuta wo re bolelago ka wona bjale, wo o thušago kudu go metsamao ya mmele wa rena.

2. Mesifa ya pelo : Tše di hwetšwa fela ka dipelong tša rena. Mohuta wo o kgethegilego wa mešifa o thuša pelo go betha, ke gore, go pompa madi. Tše ga se dilo tšeo re di laolago ka temogo.

3. Mešifa e boreledi : Tše di hwetšwa mabotong a ditho tšeo di lego ka gare ga mebele ya rena, go swana le mala, mala, methapo ya madi le sebudula. Tše le tšona ga di laolwe ke dikgopolo tša rena, eupša di dira ka go itiragalela.

Go tše tharo tše, mešifa ya marapo ke mešifa ya boithatelo . Ke gore re ka di laola ka dikgopolo tša rena gomme ra di dira gore di šome ka moo re nyakago. Ge o fihlelela puku, o diriša ka temogo mešifa ya marapo molaleng, letsogong le magetleng. Tše di amogela ditšhupetšo go tšwa tshepedišong ya rena ya megalatšhika ya mmele .

Mehuta e mengwe e mebedi ya mešifa, e lego mešifa ya pelo le mešifa e boreledi , ke mešifa yeo e sa ratego . Se se ra gore ba šoma ntle le gore re nagane ka bona. Ka mohlala, mešifa ya tshepedišo ya gago ya moroto e go thuša go tloša ditlakala ntle le gore re nagane ka yona. Tše di laolwa ke tshepedišo ya rena ya megalatšhika yeo e ikemetšego .

Palo ya mešifa ya marapo e fapana go ya ka batho. Banna ka kakaretšo ba na le boima bjo bontši bja mešifa go feta basadi. Le gona, batho ba batelele le ba boima ba ka ba le boima bjo bo oketšegilego bja mešifa. Lega go le bjalo, ge re dutše re tšofala, boima bja mešifa bo fokotšega ganyenyane-ganyenyane . Ye ke tshepedišo ya tlhago.

Go direga’ng ka mešifa ya marapo?

Go lokile, bjale a re boneng gore ke ditirelo tša mohuta mang tšeo mmele wa rena o di hwetšago go tšwa mešifeng ye ya marapo. Morwalo wa bona wa mošomo ke o mogolo kudu! Nagana kamoo maphelo a rena a bego a tla ba thata ka gona ka ntle le bona.

• Go hlafuna le go metša: Ge re eja, mešifa ye ya marapo e re thuša go tsenya dijo ka melomong ya rena, go di hlafuna gomme ka morago ra di metša. Tše ke megato ye mebedi ya mathomo tshepedišong ya tšhilo ya dijo. Nagana feela, ka ntle le mešifa ye, re be re ka se kgone go ja!
• Go dira gore go hema go be bonolo: Ge re hema, sehuba sa rena se ya pele le morago. Mešifa ye e thuša go katološa le go kokomoga lešoba la sehuba . Ke mo re kgonago go hema ka gare le ka ntle.
• Go boloka boemo bja mmele: Mešifa ye e thuša mmele wa rena go boloka boemo bjoo ge re eme goba re dutše re eme thwii. Go sego bjalo, re be re tla swana le moago wo o phuhlamego.
• Go šišinya marapo: Mešifa ye e thuša go šišinya marapo dikarolong tše di fapanego tša mmele. Tše di nyakega bakeng sa selo se sengwe le se sengwe go tloga go go emiša letsogo, go koba letsogo le go retološa hlogo ya gago.
• Go šireletša le go tiiša manonyeletšo: Mešifa ye e thuša go šireletša le go tiiša manonyeletšo a rena, goba manonyeletšo, ao a ka gobalago gabonolo.
• Go boloka phepo: Mešifa ye gape e thuša go boloka diphepo tše itšego, mohlala glycogen (e lego seo se fago mmele wa rena maatla, go swana le betri). Matla a a bolokilwego a ka dirišwa ge a nyakega.
• Go boloka themperetšha ya mmele: Go šoma ga mešifa ye le gona go tlaleletša go bolokeng themperetšha ya mmele wa rena goba themperetšha ya mmele e le boemong bjo bo swanago. Ge re thothomela letšatšing le le tonyago, mešifa e kokomoga ka lebelo le go katološwa, e lego seo se tšweletšago phišo.

Mešifa ye ya marapo e kae?

Mešifa ya marapo e hwetšwa mebeleng ya rena ka moka, magareng ga marapo gomme e kgokagane le tshepedišo ya rena ya marapo . Di bopilwe ka ditlhale tša mešifa tše di feto-fetogago . Ditlhale tše di a makatša. Tše dingwe di ka fase ga seripa sa intšhi ka bophara, mola tše dingwe di ka ba ka godimonyana ga disenthimithara tše tharo ka botelele. Gantši, ditlhale tše di sepela ka botelele bja mešifa ka moka.

Ditlhale tše tša mešifa di a kokomoga, ke gore di a kokomoga.. Ge marapo a kokomoga, a a šikinyega. Ke moka re ka dira metsamao e fapa-fapanego. Nagana ka yona bjalo ka ge o goga raba gomme ka morago o e lokolla. Mešifa le yona e šoma ka go kokomoga le go otlolla ka tsela e swanago. Ke ka go kokomoga mo le go otlolla mo re sepelago, re kitimago, re emiša dilo, re bolelago, re sega le go dira dilo tše ka moka.

Ke dikarolo dife tša mešifa ya marapo?

Ge e ba o tšea mešifa e tee, go ka ba le ditlhale tše tša mešifa tše dikete ka gare ga yona. Go swana le dithapo tše ntši tše nnyane ka gare ga thapo. Ditlhale tše ga di gona fela, di na le mehuta ya go fapana ya dikhurumelo, go swana le diširo, go di šireletša. Ka baka la dikhurumetšo tše, ditlhale tša mešifa di tlemilwe gotee gomme di rulaganywa ka mokgwa wa thulaganyo. A re boleleng ka mehuta e meraro e megolo ya dikhurumelo:

• Epimysium: Ye ke legato la ka ntle kudu la ditlhalenama leo le dikologilego mešifa ka moka. Go swana le enfelopo ye kgolo, ye maatla yeo e khupetšago mešifa ka moka. E fa mešifa sebopego sa yona gomme e e aroganya le ditlhalenama tše dingwe.
• Perimysium: Se se ka gare ga legato la bogareng. E nea sekhurumetšo go dikologa dihlopha tša ditlhale tša mešifa . Go swana le sehlopha sa dithapo tše nnyane tšeo di tlemilwego mmogo. Re bitša diphuthelwana tše gore ke di- fascicle.
• Endomysium: Ye ke sekhurumetšo sa ka gare. E šoma bjalo ka seširo go dikologa tlhale ya mešifa ka o tee ka o tee . Go swana le insulation go dikologa terata ye nnyane. Seširo se se sesane kudu.

Dillaga tše ka moka di kopana go bopa tendon yeo re boletšego ka yona pejana. Ke sona se kgokaganyago mešifa le lerapo.

Mešifa ya marapo e lebelega bjang?

Ge o ka tsoga o lebelele seripa sa nama ya kgomo, o ka bona gore e na le mokgwa wa ditlhale. Ke seo ditlhale tša mešifa ya marapo di lego sona. Di khubedu le tše tšhweu. Di bonala eka di striated . Ke ka baka leo di bitšwago mešifa yeo e nago le methalo . Di- striation tše di bakwa ke diprotheine tšeo di lego ka gare ga ditlhale tša mešifa tšeo di rulagantšwego ka mokgwa o rulagantšwego.

Gopola gore mešifa ya pelo le yona e na le di- striation tše, eupša mešifa e boreledi ga e na di- striation tše. Diprotheine tša bona di rulagantšwe ka tsela e fapanego.

Ke malwetši afe a tlwaelegilego ao a kgomago mešifa ya marapo?

Mešifa ya rena ya marapo e ka tlaišwa ke malwetši le mathata a fapa-fapanego. Tše dingwe ke dikgobalo tše dinyenyane, mola tše dingwe e le tše šoro kudu le tšeo di beago bophelo kotsing, tšeo di bitšwago myopathies (malwetši ao a kgomago mešifa). A re lebelele a mangwe a maemo a tlwaelegilego kudu:

• Di- dystrophies tša mešifa: Se ke sehlopha sa malwetši a leabela. Se se dira gore mešifa e fokole ganyenyane-ganyenyane le go fokola. Go na le mehuta e fapa-fapanego ya di- dystrophie tša mešifa, tšeo e nngwe le e nngwe ya tšona e kgomago mešifa ka tsela e fapanego.
• Myasthenia gravis (MG) ya go swana le yona.Ye ke bolwetši bja go itšhireletša ga mmele. Se se bolela gore tshepedišo ya mmele ka noši ya go lwantšha malwetši e šitiša poledišano magareng ga ditšhika le mešifa. Se se dira gore mešifa e fokole le go lapa gabonolo, kudu-kudu ge letšatši le dutše le tšwela pele.
• Rhabdomyolysis: Boemo bjo bo šoro bjoo go bjona ditlhalenama tša mešifa di senyegilego kudu gomme dikarolo tša tšona (tše bjalo ka myoglobin) di dutlela mading. Se se ka bakwa ke go itšhidulla ka mo go feteletšego, go gobala goba go dirišwa ga dihlare tše itšego goba dihlare-tagi. Tshenyo ya dipshio le yona e ka direga.
• Sarcopenia: Ye ke go lahlegelwa ke boima bja mešifa le matla ge re dutše re tšofala. Le ge ye e le karolo ya tlhago ya botšofadi, e ka laolwa ka dijo tše di leka-lekanego le go itšhidulla.
• Kgateletšego ya Mešifa: Ge gatee-tee re goga mešifa ka thata kudu, goba ge re emiša boima bjo bogolo kudu, ditlhale tša mešifa di a senyega. Se se bitšwa gape "kgateletšego ya mešifa." Go na le maemo a se, go tloga go go goga ganyenyane go ya go go gagoga ga mešifa.
• Tendonitis: Ye ke go ruruga ga tendon, e lego sehlopha seo se kgokaganyago mešifa le lerapo. Se se ka bakwa gape ke go dirišwa mo go feteletšego, goba tšhišinyego ya go ipoeletša . Ka mohlala, thenese elbow ke boemo bjo bo swanago le bjo.

Ge e ba maemo a bjalo a tšwelela, go bohlokwa kudu go nyaka keletšo ya tša kalafo .

Re boloka bjang mešifa ya rena ya marapo e phetše gabotse?

Ka gona, go bohlokwa gakaakang go boloka mešifa ya rena ya marapo, yeo e dirago modiro o bohlokwa gakaakaa, e phetše gabotse e bile e tiile? Anke re lebelele dilo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago go dira seo. Ka go latela tše, o tla kgona go bona phapano e kgolo.

• Go itšhidulla ka mehla: E le gore o age mešifa e tiilego, o swanetše go e diriša. Ditlwaetšo tša go swana le go sepela, go kitima, go sepela ka dipaesekele, go thuma le go phagamiša boima bja mmele ka moka ke tše dibotse bakeng sa go aga mešifa. Dira boitšhidullo bjo o bo thabelago bonyenyane matšatši a sego kae ka beke . Eupša gopola gore ke gabohlale go botšiša ngaka goba motlwaetši mabapi le gore ke boitšhidullo bofe bjo bo go swanetšego.
• Dijo tše di leka-lekanego: Diprotheine di bohlokwa bakeng sa kgolo le tlhokomelo ya mešifa. Proteine ​​e botse go e hwetša go tšwa dijong tša go swana le nama, hlapi, mae, ditšweletšwa tša maswi, dinate, le lenti. Le gona, o swanetše go hwetša tekanyo e swanetšego ya diphepo tše dingwe (dikhapohaedreite, makhura, dibithamine le diminerale). Akaretša merogo, dienywa le mabele dijong tša gago.
• Enwa meetse a lekanego: Meetse le ona a bohlokwa kudu gore mešifa e šome gabotse. Ge o itšhidulla, o a fufulelwa gomme o lahlegelwa ke meetse mmeleng wa gago. Ka gona leka go nwa bonyenyane digalase tše 8 tša meetse ka letšatši.
• Pele le ka morago ga go itšhidulla: Ruthetša pele o thoma go itšhidulla. Fodiša ka morago ga ge o feditše go itšhidulla. Se se ka thuša go fokotša go opa ga mešifa.
• Theetša mmele wa gago: Ge e ba o ekwa bohloko le ge e le bofe bja mešifa goba go se iketle, o se ke wa ikgapeletša go itšhidulla. Khutša ka tsela e itšego.Polelo ya gore "Ga go na bohloko, ga go na poelo" ga se ka mehla e šomago. Ge e ba bohloko bo phegelela, bona ngaka.
• Boroko bjo bo lekanego le go khutša: Boroko bjo bobotse le go khutša di bohlokwa bakeng sa go lokišwa le go gola ga mešifa. Mešifa e a itokiša ge re robetše. Leka go robala bonyenyane diiri tše 7-8 ka letšatši.

Sa mafelelo, gopola se.

Ka gona, bjale o kwešiša gore mešifa ya marapo ke karolo e bohlokwa kudu ya mmele wa rena. Ke mohuta o montši kudu wa mešifa mmeleng wa rena. Mešifa ye e bohlokwa go selo se sengwe le se sengwe go tloga go go hema go ya go go ja go ya go go šišinya mebele ya rena. Ka mantšu a mangwe, di tlaleletša mo e nyakilego go ba modirong o mongwe le o mongwe wa maphelo a rena a letšatši le letšatši.

Ka gona, go boloka mešifa ye e tiile e bile e phetše gabotse ka mo go kgonegago go bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo. Go ba le mešifa e phetšego gabotse go go dumelela go phela bophelo bjo mafolofolo kudu le bjo bo thabilego.

O se ke wa lebala go boledišana le ngaka ya lapa la gago goba moabi yo mongwe wa tlhokomelo ya tša maphelo ka ditsela tša go oketša matla a gago a mešifa le go e boloka e phetše gabotse. Ka gobane mešifa e phetšego gabotse ke motheo o mogolo bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse!

` Mesifa ya marapo, Mesifa, Mesifa ya Boithaopo, Marapo, Bophelo bo Botle, Boitšhidullo, Bofokodi bja Mešifa