Na o tseba ka mešifa ye e bohlokwa legetleng la gago? Mešifa ya Deltoid A go ya go Z!

Thobela! Le kae? Lehono re ya go bolela ka sehlopha sa mešifa sa bohlokwa kudu magetleng a rena, seo mohlomongwe re sa se elego kudu. Tše ke mešifa ya deltoid, goba ka Seisemane `(Deltoid Muscles)`. Mešifa ye e bohlokwa bakeng sa dilo tše bjalo ka go sepetša letsogo la gago pele le morago, go phagamiša dilo tše boima, bj.bj.Ka gona, a re boneng dintlha tše dingwe ka mešifa ye ya deltoid?

Mesifa ya deltoid ke efe? Ge e le gabotse di hwetšwa kae?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mešifa ya gago ya deltoid ke mešifa yeo e lego legetleng la gago. Legetla la gago ke lelokololo leo letsogo la gago le kgokaganago go lona le mmele wa gago, go swana le lelokololo la kgwele le sokete, leo re le bitšago lelokololo la kgwele le sokete. Ke moo mesifa ya deltoid e lego gona.

Mošomo o mogolo wa mešifa ye ke go go thuša go sepetša letsogo la gago go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe. E sego seo feela, eupša mešifa ya deltoid le yona e thuša go šireletša le go tsepamiša lelokololo la magetla.

Go swana le bontši bja mešifa mebeleng ya rena, deltoid ke mohuta wa mešifa ya marapo . Ke gore, e kgomareditšwe marapong ka ditšhika. Mesifa ya marapo ke mešifa ya boithatelo. Nagana ka yona ka tsela ye : ge o nyaka go emiša letsogo la gago, o e dira ka temogo. Ke ka fao go lego ka gona. Tše di fapane le mešifa yeo e sa ratego, go swana le pelo, yeo re sa naganego ka yona.

Ke mehola efe yeo mešifa ya deltoid e re neago yona?

Mesifa ya deltoid ga e šome e nnoši. E šoma ka kopanelo le mešifa e mengwe legetleng, go swana le mešifa ya rotator cuff. Seo mešifa ye e se dirago ke se:

• Go thopša ga letsogo: Ge o emišetša letsogo la gago thwii ka thoko , mešifa ya deltoid e thuša ka se.
• Go thuša ka tahlegelo ya maatla a letsogo ka lebaka la kgobalo: Akanya o na le kgobalo legetleng la gago, go swana le ``go gagoga ga rotator cuff''. Ke moka mešifa ya deltoid e thuša go lefela go lahlegelwa ke matla go fihla bokgoleng bjo itšego.
• Go šuthiša letsogo pele le morago: Mešifa ye e thuša go šuthišetša letsogo pele, bjalo ka ge eka le ka godimo ga hlogo (go koba), le morago (go katološa).
• Go boloka lelokololo la magetla le tsepame: Mešifa ye e thuša go thibela go phatloga ga legetla ge o emiša letsogo la gago goba o emiša boima ka diatla ka bobedi.

Mesifa ya deltoid e hwetšwa bjang?

Mešifa ya deltoid e swana le mphapahlogo legetleng la gago. Di khupetša karolo ya ka pele, mahlakoreng le ka morago ga lelokololo la gago la magetla. Ke mešifa ya ``ka godimo``, go ra gore e hwetšwa kgauswi le bokagodimo bja letlalo .

Ka pono, mešifa ya deltoid e swana le khutlotharo yeo e fetotšwego . Mahlakore ka moka a mararo a khutlotharo ye a kgomareditšwe marapong ka ditšhika.

• Karolo e sephara ya ka godimo ya mešifa ya deltoid e kgomarela ka godimo ga legare la gago la magetla (scapula) le ka lehlakoreng la lerapo la gago la molala (clavicle).
• Karolo ya ka tlase ya mešifa yeo e swanago le ditlhale e kgomarela lerapong la ka godimo la letsogo (humerus) leo le tlogago legetleng la gago go ya sekonokono sa gago.

Mesifa ya deltoid e bopša bjang? Dikarolo tša yona ke dife?

Mesifa ya deltoid e na le dikarolo tše tharo tše kgolo, goba "dihlogo":

1. Anterior deltoids: Tše di hwetšwa ka pele. Ye ke karolo yeo e go thušago go tšwetša pele letsogo la gago. Di kgokagantšwe le clavicle. Akanya o otlolla seatla go tšea selo se itšego rakeng, gomme mo ke moo di- deltoid tša ka pele di šomago gona.

2. Di-deltoid tša ka mahlakoreng: Tše di hwetšwa ka lehlakoreng. Di thuša go emišetša letsogo ka thoko le go le sepetša godimo le fase. Di kgomarela go go tšwelela mo gonyenyane ga marapo godimo ga legare la magetla (scapula) leo le bitšwago acromion. Ye ke mešifa yeo e šomago ge o dira ditlwaetšo tša go swana le di- jumping jack.

3. Di-deltoid tša ka morago: Tše di hwetšwa ka morago ga letsogo. Di thuša go bušetša letsogo morago. Di kgomaretša go bokagodimo bjo bo bataletšego bja legare la magetla (scapula). Ye ke mešifa yeo e šomago ge o lahlela kgwele ya krikete goba o bula lebati.

Go swana le mešifa e mengwe, mešifa ya deltoid e bopilwe ka ditlhale tša elastic. Se ke sona se dumelelago mešifa go fetofetoga le maemo le go dira metšhene ya go fapafapana. Mešifa ya marapo gantši ke ye khubedu le ye tšhweu, e e fa ponagalo ya methalo.

Ke malwetši afe ao a amago mešifa ya deltoid?

Ka manyami, mešifa ye ya bohlokwa le yona e ka ba le mathata a fapa-fapanego. Maemo a mangwe ao a ka di bakago ke a:

• Sekgomaretši capsulitis: Ye ke boemo bjoo batho ba bantši ba bo tsebago e le magetla a gatsetšego . Lera go dikologa lelokololo la magetla le a kotofala gomme le a tia. Se se ka baka bohloko bja magetla, go thatafala ga mešifa le go thatafala.
• Axillary nerve palsy: Boemo bjo bo ka direga ge e ba methapo ya axillary, yeo e neago maikutlo go mešifa ya deltoid, e senyegile goba e gateletšwe. Se se ka direga ka morago ga go buiwa, kotsi goba ge o diriša lepara la go swara ka nako e telele. Se se ka baka bofokodi le go tšhošwa legetleng.
• Bursitis: Ye ke go ruruga ga mekotla ye mennyane yeo e tletšego ka seela (bursa) magetleng. Se se ka dira gore go be thata go šišinya legetla gomme sa baka bohloko bja mešifa.
• Deltoid fibrosis: Go hlabja ka mo go tšwelago pele legetleng go ka dira gore mešifa e thatafale gomme ya thibela go fola. Se se ka lebiša bohlokong le go lahlegelwa ke matla mešifeng ya deltoid.
• Rotator cuff megokgo: .Megokgo ye mengwe ye šoro ya rotator cuff le yona e ka senya mešifa ya deltoid, goba ya e dira gore e gagoge.
• Shoulder impingement syndrome: Boemo bjoo go bjona mešifa goba ditšhika tša magetla di kgomago marapo. Kgohlano ye e baka bohloko le go ruruga molokololong.
• Karoganyo ya magetla: Se se hlolwa ke go gagoga ga ditlemo magareng ga clavicle le lerapo la magetla (scapula). Maemong a šoro, go ka nyakega gore go buwe.
• Kgateletšego ya Mešifa le Dikgobalo tša Tšhomišo e Feteletšego: Tše di ka direga ge ditlhale tša mešifa di otlollwa ka mo go feteletšego. Di ka direga gatee-tee, goba di ka gola ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e e-ya ge o dutše o tšwela pele o šoma karolong ya gago ya ka godimo ya mmele ka tsela e swanago.
• Tendonitis: Go ruruga ga ditšhika magetleng. Se se ka baka bohloko ka deltoid le bothata bja go diriša legetla.

Dikgobalo tša mešifa ya deltoid di tlwaelegile gakaakang? Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go di hwetša?

Mathata a mešifa ya magetla a tlwaelegile kudu. Nyakišišo ye nngwe e šišinya gore magareng ga 18% le 26% ya batho ba bagolo ba tla itemogela bohloko magetleng ka nako ye nngwe maphelong a bona. Lega go le bjalo, mathata ao a kgomago mešifa ya deltoid ka boyona, a bjalo ka go gagoga ga rotator cuff, ga se a tlwaelegilego go swana le go gagoga ga rotator cuff.

Gaešita le ge motho le ge e le ofe a ka ba le mathata a mešifa ya deltoid, bo-ramabelo bao ba dirago mošomo wa godimo ba kotsing kudu . Mohlala:

• Dipitšere tša baseball
• Bathudi ba basesiši
• Dibapadi tša thenese
• Batho ba go phagamiša boima bja mmele

Le gona, o ka ba kotsing e oketšegilego ge e ba o:

• Ge o le magareng ga mengwaga ye 40 le ye 60.
• Ge e ba mosadi.
• Ge o dira mošomo wo mongwe go tšwela pele go šoma nako ya go feta (mohlala, dithekniki tša dikoloi, bao ba šomago ka mafapheng a go kopanya).
• Ge o na le maemo a itšego a maphelo, mohlala, bolwetši bja swikiri, bolwetši bja ditšhika tša pelo, bolwetši bja methapo ya bjoko (mohlala, go hwa lehlakore), ramatiki ya ramatiki, goba bolwetši bja thyroid.

O tseba bjang ge e ba o na le bothata bja mešifa ya deltoid? Matshwao ke afe?

Ge e ba go e-na le bothata bja mešifa ya deltoid, dika tše bjalo ka tše di ka direga:

• Bothata bja go sepetša letsogo go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe, kudu-kudu bothata bja go emiša letsogo .
• Go ruruga.
• Maikutlo a go gagamala goba go se tsepame lelokololong.
• Go tšhošwa goba go tšhošwa ke maikutlo.
• Bohloko ge o fo ema goba o dira motšhene le ge e le ofe.
• Go tšhošwa ga mešifa ka tšhoganetšo.
• Bothata bja go phagamiša boima bja mmele.
• Bofokodi.

Ngaka e hlahloba bjang maemo a?

Ge o eya go bona ngaka, e tla botšiša ka dika tša gago gomme ya dira tlhahlobo ya mmele. O ka kgopelwa gore o emišetše letsogo la gago pele, ka thoko goba morago, mohlomongwe kgahlanong le go ganetša ganyenyane. Ge e ba mešifa ya gago ya deltoid e šoma gabotse, ngaka e swanetše go kgona go kwa mešifa e kokomoga ge o dutše o e godiša.

Lega go le bjalo, ga se nako le nako ge o sa kgone go emiša letsogo la gago, ke bothata bja mešifa ya gago ya deltoid . Go ka ba le mabaka a mangwe ao ka ona mešifa ya gago ya letsogo e fokolago. Mohlala:

• `Cachexia` - Se se ra gore go senywa ga mešifa ye mentši, e ka ba ka lebaka la bolwetši goba go hloka phepo.
• Mathata a mešifa goba malwetši a mešifa (myopathies).
• Ditlamorago tša meento ye mengwe.

Ge e ba ngaka ya gago e belaela gore go na le selo se sengwe seo se fošagetšego, e ka laela gore go dirwe diteko tša go tšea diswantšho. Ge e ba o belaela gore lerapo le robegilego, lelokololo le le phatlogilego goba lethapo leo le gagogilego legetleng la gago, o ka nyaka X-ray, MRI, ultrasound goba CT scan. Teko ya electromyogram (EMG) e ka hlahloba gore mešifa ya gago le ditšhika di šoma gabotse gakaakang.

Ke dikalafo dife tša malwetši a mešifa ya deltoid?

Ditaba tše dibotse ke gore mathata a mantši a mešifa ya deltoid a ka alafša ka dikalafo tšeo e sego tša go bua . Tše dingwe tša dikalafo tšeo di ka thušago ke tše:

• Fokotša go ruruga ka diphuthelwana tša aese goba go kolobiša ka meetse a go tonya.
• Dihlare tša go okobatša bohloko goba dihlare tša go okobatša mešifa.
• Kalafo ya mmele .
• Ditlwaetšo tša magetla go kaonefatša matla le go sepelasepela.
• Sling goba thekgo ye nngwe ya go boloka legetla le sa šišinyege.
• Diente tša steroid di fokotša bohloko le go ruruga.
• Go kolobiša ka meetseng a borutho go lokolla mešifa.

Lega go le bjalo, ge e ba kgobalo e le e šoro, go swana le mešifa yeo e gagogilego, go ka nyakega gore go buwe. Go ithekgile ka mohuta wa kgobalo ya gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša e ka ba go buiwa mo go bulegilego goba go buiwa magetla ka arthroscopic , e lego mogato o monyenyane wo o dirwago ka go diriša khamera.

Na go na le dikotsi le ge e le dife ka go buiwa ga mešifa ya deltoid?

Go swana le go buiwa le ge e le gofe, go buiwa magetla go rwala dikotsi tše bjalo ka tshwaetšo, go tšwa madi, go kgotlelwa ga madi le ditlhalenama tša mabadi. Eupša, sa bohlokwa kudu, go buiwa le ge e le gofe ga magetla go ka kgoma mešifa ya gago ya deltoid . Ka ge mešifa ye e kitima go putla bontši bja magetla gomme e le kgauswi le letlalo, ka dinako tše dingwe dingaka tša go bua di swanelwa ke go sega mešifa ye ge di dira dilo tše bjalo ka go lokiša rotator cuff le go bua tendon.

Mathata ao a ka bago gona a go buiwa ka mo go kgethegilego mešifa ya deltoid a akaretša:

• Tshenyo ya methapo ya axillary. Se se ka hlola go fokotšega ga motšhene wa go sepela ka letsogong.
• Tshenyo ya methapo ya madi. Se se ka dira gore seela se kgoboketšwe magetleng le ka godimo ga letsogo, sa hlola go ruruga (edema).
• Mesifa ya deltoid e arogantšwe le clavicle. Se se nyaka go buiwa gore go e lokiše gape.

Tsela ya go boloka mešifa ya deltoid e phetše gabotse?

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go boloka mešifa ya gago ya deltoid e phetše gabotse ke tše:

• Latela ditshepedišo tša maleba tša polokego ge o bapala dipapadi (mohlala, go lekanyetša palo ya mabala a baseball).
• Ge e ba mešifa ya gago ya magetla e le bohloko, o se ke wa e bea boima bjo bo oketšegilego.
• Ka morago ga go tšwela pele o šoma ka letsogong la gago la ka godimo, nea mešifa ya gago ya magetla khutšo.
• Pele ga modiro le ge e le ofe, dira go otlolla gabotse le go ruthetša mešifa ya gago ya magetla.
• Diriša mokgwa o swanetšego ge o bapala bowling, o thuma goba o dira modiro le ge e le ofe wo o nyakago go dirišwa ga legetla ka mo go tšwelago pele.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge selo sa go swana le se se direga , bona ngaka ka pela :

• Ge o sa kgone go šišinya legetla goba letsogo.
• Ge o se na maikutlo legetleng goba letsogong la gago.
• Ge e ba o kwa bohloko bjo bo bogale, bja tšhoganetšo felotsoko magetleng goba letsogong la gago.

Gopola gore mešifa ya deltoid ke karolo e bohlokwa kudu ya letsogo la gago yeo e thušago go le šišinya, go tsepamiša legetla la gago le go le šireletša gore le se gobale.

Molaetša wa go Išwa Gae

Ka fao, ke holofela gore bjale o na le kgopolo ye botse ka mešifa ya deltoid. O swanetše go ba o kwešišitše kamoo mešifa ye e lego bohlokwa ka gona mošomong wa rena wa letšatši le letšatši gotee le dipapading. Batho bao ba šomago ka mo go sa kgaotšego ka matsogo a bona, ba bjalo ka basesiši, bowler le ditsebi tša thekinolotši, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba be le dikgobalo mešifeng ye.

Eupša o se ke wa tshwenyega, bontši bja mathata a mešifa ya deltoid a ka alafša ka dikalafo tše bonolo, tšeo e sego tša go bua . Selo sa bohlokwa kudu ke go ela hloko dika gatee-tee ge di tšwelela gomme o nyake keletšo ya tša kalafo ge e ba go nyakega. Gape go bohlokwa go latela ditsela tše bonolo tša go boloka mešifa ye e phetše gabotse. Hlokomela magetla a gago!

` Mesifa ya deltoid, magetla, bohloko bja magetla, mathata a mešifa, go itšhidulla, bophelo bjo bobotse bja magetla, deltoid