Na o lemoga methapo ye e bohlokwa leotong la gago? A re boleleng ka Tibial Nerve!

Ka dinako tše dingwe re ba le go tšhošwa le go kwa bohloko maotong a rena. O ka ba o kwele ka 'tibial nerve'. Ge e le gabotse methapo ye ya tibial ke eng? E bohlokwa gakaaka’ng mmeleng wa rena? A re boleleng ka tše ka moka gabonolo, ka tsela yeo o ka e kwešišago.

Methapo ya Tibial ke eng?

Go lokile, sa pele a re lebelele gore Tibial Nerve ke eng. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke methapo ya ka thoko yeo e neago mošomo wa dikwi le go sepela ka morago ga leoto la gago la ka tlase le leoto. ‘ Methapo ya pheriferale’ ke karolo ya netweke ya methapo yeo e sepelago mmeleng wa rena ka moka. Nagana ka mokokotlo wa rena e le kutu ya sehlare. Methapo ye ya ka thoko e swana le makala goba medu ya sehlare seo. Methapo ya tibial ke e nngwe ya makala a mabedi a magolo a tšhika ya sciatic, e lego tšhika e kgolo kudu ya pheriferale mmeleng wa gago.

Methapo ya tšhika e swana le megala ya mohlagase. Di rwala ditutuetšo tša mohlagase magareng ga bjoko bja gago le mmele wa gago ka moka. Ditutuetšo tše di go dumelela go kwa dilo tša go swana le go kgoma le themperetšha, le go šišinya mešifa ya gago.

O na le methapo ya tibial maotong a gago ka bobedi. E bitšwa ‘tibial’ ka gobane e kitima ka gare ga lerapo la ‘tibia’ leotong la gago la ka fase, leo e lego lerapo la gago la leoto.

Mešomo ya Tibial Nerve ke efe?

Bjale a re boneng seo methapo ya tibial e se dirago. Ge e le gabotse, e nea motšhene wa go sepela le maikwelo dikarolong tša leoto la gago la ka tlase le leoto.

Mabapi le metsamao (Mešomo ya Entšene):

The enjene lekala la tibial methapo di hlohleletsago ka 21 mesifa. Se se go dumelela go:

• Bula ditheka tša gago ka bophara (mohlala, ge o eme gomme o otlolla leoto le tee ka morago ga gago).
• Koba mangwele a gago.
• Retolla leoto la gago ka gare (bjalo ka ge eka o eme o retologetše maoto ka gare).
• Tobetsa leoto la gago fase le kgole le mmele wa gago (mohlala, ge o eme ka menwana ya gago ya maoto goba ge o katološa menwana ya gago ya maoto).
• Wiggle menwana ya gago ka moka ntle le monwana wa gago o mogolo.

Mabapi le Mešomo ya Dikwi:

Karoganyo ya dikwi ya methapo ya tibial e nea maikwelo a go kgoma, bohloko le themperetšha mafelong a latelago a letlalo:

• Ka ntle ga mokokotlo wa leoto la gago la ka fase (ka lefelong la groin).
• Mahlakore ka bobedi a serethe sa gago.
• Ka ntle ga leoto la gago.
• Botlase bja leoto la gago (sole).

Tibial Nerve e kae?

Go lokile, bjale a re boneng gabotse gore tšhika ye ya tibial e kae. Go kwešiša se, go thuša go tseba moo se thomago le moo se felelago gona.

Bjalo ka ge re boletše pejana, tšhika ya tibial ke e nngwe ya makala a mabedi a tšhika ya gago ya sciatic. Methapo ye ya sciatic e thoma ka tlase ga mokokotlo go tšwa mokokotlong. Go batho ba bantši, methapo ya sciatic ga e arogane ge e feta ka gare ga pelvis. Lega go le bjalo, go batho ba bangwe, tšhika ya sciatic e arogana ka ditšhika tše pedi ka gare ga letheka, kgaufsi le mešifa ya piriformis. Go ka ba le diphapano tša tlhago go se, go ra gore ga se swane go bohle.

A re re methapo ya gago ya sciatic e a arogana ka tlase ga pelvis ya gago. Boemong bjoo, tšhika ya tibial e thoma ka morago ga leoto la gago, ka godimonyana ga lengwele la gago. Go tloga moo:

• E sepela fase le makala go fa ditšhupetšo tše di nyakegago bakeng sa go sepela go mešifa ya gago ye kgolo ya namane (mesifa ya gastrocnemius).
• E tšwela pele go theoga bogareng bja mokokotlo wa leoto la gago. Moo, e kopana le tšhika e nngwe go bopa tšhika ya sural . Methapo ye ya sural ke yona e neago maikutlo ka ntle ga mokokotlo wa leoto la gago la ka tlase.
• Ke moka e tsena ka gare ga mešifa ya soleus le mešifeng ya ka morago ya tibialis karolong ya ka tlase ya leoto la gago la ka tlase.
• Ge tšhika ya tibial e fihla leotong la gago, e feta lefelong leo le bitšwago tarsal tunnel . Thanele ya tarsal ke tsela e tshesane yeo e dirilwego ka marapo le dinama tše boleta. Sebopego se se šireletša ditlhale tša methapo ge di dutše di feta go tloga leotong la gago go ya leotong la gago.
• Kgauswi le thanele ye ya tarsal, methapo ya tibial e a tšwelela go ya go tsenya methapo ya menwana ya maoto le leoto la gago.

Go direga’ng ge e ba methapo ya tibial e senyegile?

Bjale a re boneng gore go direga eng ge e ba methapo ya tibial e senyegile. Ge e ba methapo ya gago ya tibial e senyegile, maemo a mangwe le dika di ka direga. Ba a:

• Tarsal Tunnel Syndrome: Methapo ya gago ya tibial e feta ka gare ga thanele ya tarsal. Ge e le gore methapo ya tibial e senyegile mo – gantši ka lebaka la kgatelelo ya methapo – tarsal tunnel syndrome e a direga. Se se baka bohloko bja methapo ya tšhika ka gare ga leqaqailaneng la gago goba leotong la gago la ka tlase. Gantši e ama lehlakore le tee. Lega go le bjalo, se ga se sebaki se se tlwaelegilego kudu sa bohloko bja maoto.
• Tibial Compartment Syndrome: Ge e ba mešifa yeo e dikologilego tšhika ya gago ya tibial e bea kgateletšo e kgolo kudu (gantši ka baka la go ruruga), e ka ba e fokotšegile go elela ga madi, e kgoma modiro wa yona. Tibial compartment syndrome e ka baka bofokodi le mathata a dikwi leotong la gago le leqaqailaneng.

Sa bohlokwa kudu, go gatelela methapo ke tsela e tlwaelegilego kudu yeo methapo ya tibial e ka senyegago ka yona.

Go na le mabaka a mangwe ao ka ona methapo ya tibial e ka senyegago:

• Dikgobalo: Dikgobalo tše šoro, tše bjalo ka go robega goba go segwa ka mo go tseneletšego, di ka senya methapo ya tibial.
• Hlagala goba kgolo ye nngwe ye e sa tlwaelegago yeo e gatelelago methapong ya tibial.
• Mathata a go bua: Ka ge tšhika ya tibial e le kgaufsi le dibopego tše dingwe tše bohlokwa, e kotsing e kgolo ya go senyega nakong ya go buiwa. Mehlala ya se e akaretša go tšeelwa legato ga letheka le go tšeelwa legato ga lengwele.
• Bolwetši bja swikiri bjo bo tswalanago le bolwetši bja ditšhika: Maemo a godimo a swikiri mading ka nako e telele a ka senya methapo. Se se ka ama methapo ya tibial, eupša gantši se ama methapo ye mentši ka nako e tee.

O swanetše go bona ngaka neng?

Go lokile, bjale o swanetše go bona ngaka neng? Ge e ba o e-na le se sengwe sa dika tše tšeo di šišinyago gore o na le go se šome gabotse ga methapo ya tibial , o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela :

• Go ikwa eka ke go fišwa.
• Bothata bja go sepetša karolo ya leoto la gago goba leoto (diphetogo mo lefelong la gago la go šišinya).
• Go fokola ga mešifa goba go thatafala.
• Go tšhošwa ke go tšhošwa.
• Go kwagala eke go hlabja ke meetlwa.
• Bohloko bo bogale.
• Go kwagala eka o hlabilwe ke legadima.

Tsela ya go hlokomela methapo ya tibial?

Tshenyo ya methapo ya tibial e ka no se thibelwe ka mehla, eupša go gata megato ye go ka thuša:

• Ge e ba o na le boemo bjo bo amago leoto goba leoto la gago , nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ka pela .
• Apara dieta tše dibotse le tše di thekgago , kudu-kudu ge e ba o e-na le maoto a bataletšego. Boemo bjo bo oketša kotsi ya go ba le Tarsal Tunnel Syndrome.
• Eja dijo tše di nago le phepo , kudu-kudu tšeo di humilego ka bithamine D le bithamine B12. Dibithamine tše di bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja methapo.
• Ge e ba o e-na le malwetši a sa folego ao a ka senyago ditšhika tša gago, a bjalo ka bolwetši bja swikiri le kgatelelo ya madi, di laole gabotse .
• Kgopela thušo ya go tlogela go kgoga . Tšhomišo ya motšoko e fokotša go elela ga madi ditšhika tša gago.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa gago.
• Fokotša kgateletšego ka go naganišiša, go itšhidulla goba mekgwa e mengwe e phetšego gabotse.
• Fokotša go nwa bjala , ka gobane bjala bo na le mpholo ka go lebanya methapong.

Ka fao, ke molaetša ofe wo re nyakago go o iša gae go tšwa kanegelong ye?

Gantši re nagana ka ditšhika tša rena ge re e-na le bothata. Eupša methapo ya gago ya tibial e kgatha tema e bohlokwa kudu go neeng motšhene wa gago wa go šišinya le go ikwa leoto le leoto. Ge e ba o ka tsoga o e-kwa bohloko bja methapo, go tšhošwa goba go fokola leotong la gago la ka tlase goba leotong, e ka ba e le ka baka la bothata bja methapo ya gago ya tibial. Ge e ba go le bjalo, kgonthišetša gore o bona ngaka . A ka go thuša go kwešiša seo se bakago dika tše le kamoo o ka di laolago ka gona.Go hlokomela mmele wa gago ke tsela e kaone ya go dula o phetše gabotse!

` Methapo ya Tibial, Bohloko bja Methapo, Bohloko bja Maoto, Go tšhošwa ke Maoto, Tarsal Tunnel Syndrome, Bophelo bja Methapo