Ka moka re tšhoga go se nene ge re ekwa lentšu ‘makhura’, akere? Re e nagana e le selo se sebe mmeleng gomme se re dira gore re oketšege boima bja mmele. Eupša na o be o tseba gore ga se makhura ka moka a mebeleng ya rena a mabe? Ge e le gabotse, go na le mohuta o kgethegilego wa makhura ao a lego bohlokwa kudu mebeleng ya rena, a re thušago e bile a dira mošomo o ‘botse’. Ke makhura a ‘mabotse’ ao re yago go bolela ka ona lehono, gomme ao ke
makhura a maso !
Mafura a a sootho ke eng?
Go lokile, bjale makhura a a sootho ke eng? Batho ba bangwe gape ba e bitša
dinama tša makhura tše sootho .
Ge re bolela ka tsela e bonolo, wo ke mohuta o kgethegilego wa makhura mebeleng ya rena. Mošomo wa yona o mogolo ke go re ruthetša ge re ekwa go tonya. Go swana le sethuthafatši se sennyane ka gare ga mebele ya rena.
E sego seo feela, eupša makhura a a sootho a ka boloka matla gomme gape a thuša mmele wa rena go fiša dikhaloriki. E thoma go šoma fela, ke gore, e thoma go šoma, ge boso bjo bo tonyago bo fihla.
Ke mehuta efe ya makhura yeo e lego mebeleng ya rena?
Bjale lebelela, go na le mehuta ye e fapanego ya makhura mebeleng ya rena. Go no swana le ge go na le mehuta ye e fapanego ya batho ka lapeng le tee. Dingaka di hlaola tše ka mmala wa tšona le ka modiro wo di o dirago. Go na le mehuta ye meraro ye megolo:
- Mafura a Masweu : Ye ke makhura a mantši kudu mmeleng wa rena. E boloka matla gomme e bewa dikarolong tše di fapa-fapanego tša mmele. E bile e thuša go šireletša ditho tša rena tša ka gare. Lega go le bjalo, ge e ba makhura a a mašweu a e-ba a mantši kudu, a ka lebiša go nonneng kudu . Se se ra gore e ka ba ‘mošemane yo mobe’ go se nene ge e sa laolwe.
- Brown Fat: Ye ke moanegwathwadi wa rena. E nyenyane go feta makhura a masweu. E boloka matla gomme ya fiša matla ao bakeng sa go laola themperetšha ya mmele wa rena. Kudu-kudu ge re le kgaufsi le go tonya , ke gore pele re tonya, makhura a a maso ke ona a ruthetšago mmele le go fiša di- kilojoule ka thermogenesis . E bile e thuša go laola swikiri ya madi (glucose) le metabolism ya makhura . Ye ke 'mošemane yo mobotse'.
- Mafura a Beige: Ye e kgethegile go se nene. Ke motswako wa bobedi disele tša makhura a mašweu le disele tša makhura a sootho. E swana le motswako. Disele tše gape di fiša di- kilojoule gomme di laola themperetšha ya mmele. Seo ba se dirago ke go fetoša disele tše tšhweu tša makhura gore e be disele tša makhura a maso. Ke gore, go swana le go thuša go fetoša ‘potsanyane e mpe’ gore e be ‘potsanyane e botse.’
Ge e le gabotse makhura a maso a dira eng?
Ka gona, ge e le gabotse makhura a a maso a dira’ng? Mošomo wa yona o mogolo ke go tšweletša phišo bakeng sa go ruthetša madi a rena. Gopola ka fao ke boletšego gore e thoma go šoma ge re ekwa go tonya ebile re le kgauswi le go thothomela? Ke mo makhura a sootho a thomago go šoma. Na o tseba gore e tšweletša phišo bjang? E arola dimolekule tša glucose le makhura mading a rena. Tshepedišo ye e bitšwa
thermogenesis . Ke sona se thušago go boloka themperetšha ya mmele wa rena e le maemong a maleba.
Mafura a sootho a thuša bjang mmele wa rena?
Ka gona, go na le ditsela tše mmalwa tšeo makhura a a sootho a thušago mmele wa rena ka tšona. A re boneng gore ke eng:
- E boloka themperetšha ya mmele wa gago gabotse gomme e go thibela go tonya.
- E tšweletša le go boloka matla .
- E fiša dikhaloriki, seo se ra gore e ka go thuša gape go fokotša boima bja mmele.
- E thuša go laola swikiri ya madi le tekanyo ya insulin . Se se ka ba bohlokwa gape go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri .
Mafura a sootho a lebega bjang? Ke ka baka la’ng e le boso?
Nagana, makhura a a maso a lebelega bjang? Tše ge e le gabotse di bopilwe ka disele tše dinyenyane kudu tša makhura. Ka gare ga disele tše go na le diesiti tša makhura le glycerol. Se se makatšago ke gore, sebopego, ke gore, sebopego, sa makhura a a maso se swana kudu le mešifa ya rena go feta makhura a mangwe. Ka gobane disele tšeo di bolokago makhura a a maso ka gare ga ditlhalenama (
adipocytes ) ke tše dinyenyane kudu. Ge makhura a kgoboketšwa mmeleng, dikarolwana tše tša makhura di a kopana gomme tša bopa kgwele. Ge o lebelela makhura a maso, a bonala bjalo ka kgwele ye nnyane, ye sootho, ya sebopego sa oval. Bjale potšišo ke gore, ke ka lebaka la eng se se bitšwa makhura a ‘boroso’? Ke ka baka la’ng e se bašweu? Mebala e fapa-fapanego ya makhura a mebeleng ya rena e re botša seo a se dirago. Lebaka la gore makhura a maso e be a maso ke gore disele tšeo tša makhura di tletše ka dilo tšeo di bitšwago
mitochondria . Mohlomongwe o kwele ka mitochondria ge o be o le sekolong. Di swana le ‘dipolante tša mohlagase’ tša disele. Di-mitochondria tše di humile ka tšhipi. Ke ka baka la tšhipi yeo moo makhura a sootho a hwetšago mmala wa ona o mosootho wo o hlaolago.
Mafura a sootho a hwetšwa kae?
Na o tseba gore makhura a maso a lesea leo le sa tšwago go belegwa a kae? Mokokotlo, molaleng le magetleng a bona. Ke sona se thušago masea go kgotlelela go tonya. Nakong ya bjana, ke gore, ge di gola go se nene, ge di sa le tše nnyane, makhura a a maso a phatlalatšwa mmeleng ka moka. Eupša ge re le batho ba bagolo, makhura a a sootho kudu-kudu a hwetšwa molaleng, go dikologa dipshio, kgaufsi le
dikgeleswa tša adrenal , go dikologa
aorta le bogareng bja sehuba (
mediastinum ).
Re na le makhura a makae a maso mebeleng ya rena?
Ka gona re na le makhura a makae a maso mebeleng ya rena? Ge e le gabotse, tšhelete ye e fapana go ya ka batho. Eupša selo se tee se swanetše go bolelwa, ga re na makhura a mantši a maso go swana le ge re na le makhura a mašweu. Palomoka ya boima bja mmele bja lesea leo le sa tšwago go belegwa
Mafura a sootho a magareng ga 2% le 5%. Ge ba dutše ba gola, ke gore, nakong ya bjana le ya mahlalagading, tekanyo ya makhura a a maso e fokotšega ganyenyane-ganyenyane. Bjalo ka batho ba bagolo, re na le tekanyo e nyenyane kudu ya makhura a maso mebeleng ya rena. Lega go le bjalo, go hweditšwe gore batho bao ba sesane, bao ba itšhidullago gantši, ke gore bo-ramabelo, ba na le makhura a mantšinyana a maso mebeleng ya bona go feta ba bangwe. Malwetši ao a amago makhura a sootho
Go lokile, bjale a re boneng gore ke maemo afe a tša kalafo ao a ka amago makhura a a bohlokwa a maso.- Anorexia Nervosa: Ye ke bolwetši bja monagano bjo bo amanago le go ja. Go se, motho o thoma go tshwenyega kudu ka dijo moo a lahlegelwago ke makhura a mašweu le a maso. Se se kgoma tsela yeo mmele o tšweletšago matla ka yona gomme se dira gore go be thata go laola themperetšha ya mmele.
- Tlhaelelo ya Leptin ya Pelego: Leptin ke homoune yeo e tšweletšwago ke disele tša rena tša makhura (dinama tša makhura). Ke homoune ye yeo e laolago boima bja mmele. Ge e ba motho a e-na le tlhaelelo ye ya leptin, disele tša gagwe tša makhura ga di tšweletše homoune ya leptin gabotse. Ke moka kotsi ya go nona kudu e phagame.
- Lipodystrophy: Boemo bjo bo ama tekanyo ya ditlhalenama tša makhura mmeleng le kamoo di arolwago ka gona. Motho yo a nago le lipodystrophy o na le bothata bja go boloka matla a tšwago dijong.
- Lipoma: Tše ke dithotobolo tša makhura tšeo di bopegago ka fase ga letlalo. Gantši ga di bake bohloko goba mathata a magolo a tša maphelo. Lega go le bjalo, ge e ba di tshwenya motho, dingaka di ka tloša ditlhalenama tša makhura.
Mekgwa ya go hlahloba bophelo bjo bobotse bja makhura a sootho
Dingaka di dira diteko tše mmalwa go bona ge e ba disele tša makhura mmeleng wa gago, kudu-kudu disele tša makhura tše sootho, di phetše gabotse. Tše dingwe tša tšona di akaretša:- Diteko tša madi : Ka mohlala, diteko tša go swana le go bala madi ka mo go feletšego (CBC) .
- PET scan, CT scan: Tše ke mehuta e kgethegilego ya di- scan . Ba kgona go bona seo se lego ka gare ga mmele, le gore makhura a bewa bjang.
- MRI scan (MRI): Ye ke mohuta o mongwe o matla wa scan.
Re nona bjang mebeleng ya rena?
Re nona bjang dijong tšeo re di jago? Go bonolo. Mafura a bohlokwa ka gobane a nyakega go tšweletša maatla. Go na le dijo tše ntši tšeo di fago makhura a ‘mabotse’. Mehlala e sego kae še:- Avocado
- Dinate le dipeo (cashews, dipeo tsa chia, dipeo tsa folaxe) .
- Hlapi (salmon, tuna foreshe) .
- Yogurt ya
Ka mehla gopola, .Dijo tše tše dibotse tša makhura di swanetše go jewa ka tekatekano le merogo, dienywa, mabele a feletšego, diprotheine le dijo tša maswi. Ke mo dijo tše di leka-lekanego e le ka kgonthe di fihlelelwago. Go tlaleletša, go na le dijo tšeo re swanetšego go di efoga go thibela go kgoboketšwa ga makhura a ‘mabe’ mmeleng. Ba a:- Makhura a kgotsofetšego: Tše di hwetšwa dilong tše bjalo ka dijo tše di šomišitšwego, margarine, tšhokolete e tšhweu le di- dessert.
- Mafura a trans: Tše di hwetšwa dilong tša go swana le dijo tše di gadikilwego le dijong tše di gatseditšwego.
O oketša bjang palo ya disele tša makhura a sootho?
Batho ba bantši ba ipotšiša gore, ‘Nka oketša bjang tekanyo ya disele tša makhura a maso mmeleng wa-ka?’ Se se bohlokwa kudu go bao ba lekago go fokotša boima bja mmele le go fiša di- kilojoule. Ge e le gabotse, go na le dilo tše mmalwa tšeo re ka di dirago go oketša tekanyo ya makhura a maso mebeleng ya rena:- Go theoša themperetšha: Gopola gore makhura a maso a šomišwa ka dithemperetšheng tše tonyago, ge mmele o le kgauswi le go thothomela. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore dilo tše bjalo ka go fokotša themperetšha ya didirišwa tša go laola moya (AC) ka gae ga gago, go hlapa ka go tonya goba go itahlela ka meetseng a leqhwa di ka dira gore makhura a maso a šome, tša thuša mmele go tšweletša makhura a mantši a maso le go fiša di- kilojoule tše dintši. Lega go le bjalo, tše di swanetše go dirwa ka kelohloko le ka tlase ga keletšo ya tša kalafo.
- Go oketša tšhipi dijong tša gago: Re dira makhura ka dijo. Ka ge makhura a maso a humile ka tšhipi, kgonthišetša gore o hwetša tšhipi e lekanego. Eja dijo tše di humilego ka tšhipi go swana le nama, dijo tša lewatle, mabele a feletšego, merogo ye tala le dinawa. Ge e ba go nyakega, o ka nwa gape le ditlaleletšo tša tšhipi ka keletšo ya ngaka. Se se tla thuša go boloka disele tša makhura di phetše gabotse.
- Eja dijo tše di leka-lekanego: Phepo e bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse. Kudu ge o nyaka go oketša makhura a maso. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore dijo tše dingwe, tše bjalo ka diapola le morara wa morara, di na le khemikhale yeo e bitšwago ursolic acid , yeo e dirago gore go tšweletšwe ga makhura a maso. Eja feela mo go lekanego bakeng sa go kgotsofatša tlala ya gago, phema go ja ka mo go feteletšego le go phema dijo tše di šomišitšwego.
- Boitšhidullo: Go dula o le mafolofolo ke tsela e botse ya go boloka bophelo bjo bobotse. Dinyakišišo di bontšha gore ge re itšhidulla, homoune yeo e bitšwago irisin e a šoma mmeleng wa rena. Hormone ye ya irisin e ‘botša’ makhura a masweu mmeleng wa rena gore a fiše bjalo ka makhura a maso. Tshepetšo ye ke yona e hlolago ‘makhura a beige’ ao ke boletšego ka ona pejana.
Ka gona, ke molaetša ofe wo re swanetšego go o gopola go tšwa kanegelong ya lehono?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, makhura a a maso a hola kudu mebeleng ya rena. E thuša go laola themperetšha ya mmele wa rena le go tšweletša maatla maemong a go tonya. Go boloka makhura a a bohlokwa a maso mebeleng ya rena a phetše gabotse, o ka ja dijo tše di leka-lekanego, wa itšhidulla ka mehla gomme wa leka go theoša themperetšha ya mmele wa gago tikologong e laolwago, go swana le go hlapa ka go tonya matšatši a sego kae ka beke.Eupša pele o dira selo le ge e le sefe, kudu-kudu ge e ba o sa kgonthišege gore ke mohuta ofe wa dijo goba modiro wo o go swanetšego, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka. Ka tsela yeo, o ka tseba seo se lego kaone mmeleng wa gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago