Na Carpal Tunnel Syndrome ke sebaki sa bohloko bja letsogo? A re ithuteng ka Teko ya Phalen!

Na o kile wa kwa go tšhošwa diatleng, menwaneng goba bohloko letsogong la gago? Mohlomongwe bohloko bjo bo mpefala bošego, goba seatla sa gago se ikwa se tšhogile mesong. Le lengwe la mabaka a magolo a go se iketle mo ke boemo bjo bo bitšwago Carpal Tunnel Syndrome . Ka gona, ge e ba o e-na le dika tše, go na le tsela e bonolo ya gore ngaka e go hlahlobe. Ke seo re se bitšago Teko ya Phalen . Lehono, re ya go bolela ka taba ye ka botlalo, bjalo ka ge eka o botša mogwera.

Teko ya Phalen ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Teko ya Phalen ke boitšhidullo bjo bonyenyane bjo o bo dirago o diriša seatla sa gago le letsogo. Dingaka di e diriša go hwetša ge e ba o e-na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome . Batho ba bangwe le bona ba e bitša leswao la Phalen. Maina ka bobedi a bolela selo se se swanago, ka gona o se ke wa tšhoga ge e ba ngaka ya gago e go botša gore o e dire.

Ye ke teko yeo e ka dirwago ka ofising ya ngaka. Seo se ra gore ga e nyake didirišwa tše di kgethegilego goba peeletšo ye e arogilego. Ngaka e tla go kgopela gore o sware seatla sa gago le letsogo maemong a fapanego. Maemo a a tla bea kgateletšo e nyenyane godimo ga methapo ya magareng ka letsogong la gago. Ge e ba o ikwa o tšhošwa goba o tšhošwa ke menwana ya gago ge o dira se, gantši ke pontšho e botse ya gore o na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome.

Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe ka morago ga teko ye, go ka dirwa teko ya go tšea diswantšho , e bjalo ka go hlahloba, go kgonthišetša gore o na le Carpal Tunnel Syndrome , goba go bona ge e ba go e-na le bothata bjo bongwe ka gare ga letsogo.

O hloka Teko ya Phalen neng?

O ka nyaka Teko ya Phalen ge e ba ngaka ya gago e nagana gore o na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome . Ge o ka ya go bona ngaka ka bohloko bja letsogo goba dika tše dingwe diatleng tša gago goba menwaneng ya gago, e ka dira Teko ye ya Phalen bjalo ka karolo ya tlhahlobo ya gago ya mmele ya ka mehla.

Nagana ka taba yeo, ge e ba o le motho yo a šomago ka khomphutha letšatši ka moka, goba motho yo a dulago a dira mediro e boima ya diatla, e bjalo ka go roka le go loga, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le boemo bjo. Carpal Tunnel Syndrome ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu bjo bo amago diatla le matsogo a batho.

A re boneng gore Carpal Tunnel ye ke eng. Ka gare ga letsogo la gago, go na le tsela e nyenyane yeo e swanago le thanele. Se ke seo re se bitšago thanele ya carpal. Thanele ye e bopilwe ka marapo a manyenyane letsogong la gago. Ke ka thanele ye moo o šišinyago menwana ya gago.Dilo tše bohlokwa tše bjalo ka ditšhika , ditšhika , le ditlemo di sepela ka yona. Carpal Tunnel Syndrome e direga ge methapo ya magareng, yeo e fetago ka gare ga thanele ye ya carpal, e gateletšwe, e pitlagantšwe goba e tenetšwe ke selo se itšego.

Ke mang yo a dirago Teko ya Phalen?

Ge e le gabotse, ke wena o dirago metšhene ya go šišinya diatla le maemo Tekong ye ya Phalen. Ga e nyake didirišwa le ge e le dife tše di kgethegilego, e bile ga go nyakege gore o lokiše selo e sa le pele. Ngaka e tla go bontšha kamoo o ka swarago diatla tša gago le matsogo ka mo go nepagetšego. Ngaka e tla go hlokomela ge o dutše o swere diatla tša gago maemong ao. Ka fao ga go selo seo o swanetšego go se boifa.

Teko ya Phalen e dirwa bjang?

Teko ya Phalen e akaretša lelokelelo la maemo a fapa-fapanego ao a dirišago kgateletšo ka boleta thanele ya gago ya carpal . Gopola gore ge e ba o e-ba le bohloko le ge e le bofe goba go se iketle nakong ya karolo le ge e le efe ya teko, o swanetše go botša ngaka ya gago.

Teko ye e bonolo kudu. Maemo a seatla le a letsogo ke a:

• Sa pele, kopanya diatla tša gago mo e ka bago boemong bja letheka. Ke moka, tliša mekokotlo ya diatla tša gago (ke gore, lehlakore la mokokotlo) mmogo, meomo e lebeletše godimo.
• O boloka diatla tša gago di le boemong bjoo, emiša matsogo a gago go fihlela di- elbow tša gago di le boemong bja sehuba.
• Ngaka e tla go botša gore o sware boemo bjoo mo e ka bago motsotso.
• Ka nako yeo, ngaka e tla go botšiša ge e ba o ekwa go tšhošwa ke menwaneng ya gago goba maikwelo le ge e le afe a makatšago ka mahlakoreng a seatla sa gago.

Selo sa bohlokwa kudu ke go botša ngaka ya gago ge e ba o ikwa o sa phuthologa. Ke moka a ka gata mogato wo o nyakegago.

Teko ya Reverse Phalen ke eng?

Teko ya Phalen ya go Bušetša Morago e swana kudu le Teko ya Phalen. E bile e akaretša metšhene e sego kae e fapanego ya diatla le go ema ga mmele. E bile e nyaka maswao a bolwetši bja carpal tunnel syndrome . Ngaka ya gago e ka go kgopela gore o dire e tee goba bobedi bja diteko tše.

Megato ya go dira Teko ya Phalen ya go Bušetša Morago morago ke ye:

• Tliša matsogo a gago godimo go fihla boemong bja sehuba, meomo e kopane. Di-elbow tša gago di swanetše go šupa ka mahlakoreng (kgole le bogareng bja mmele wa gago). Nagana ka yona bjalo ka ka fao batho ba bangwe ba swarago matsogo a bona ge ba opela Pirith goba ba dira kganyogo.
• O boloka di- elbow tša gago di le boemong bjo bo swanago, theola matsogo a gago go leba ka mpeng ya gago.
• Ngaka e tla go botša gore o sware diatla tša gago kgauswi le konotswana ya gago ya mpa mo e ka bago motsotso. O tla botšiša ge e ba o ekwa go tšhošwa goba go se iketle nakong ye.

Na o swanetše go itokišeletša Teko ya Phalen?

Aowa, ga go nyakege gore o dire selo go itokišeletša Teko ya Phalen. Ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tše difsa letsogong la gago, diatleng goba menwaneng, o swanetše go bona ngaka.

Ke eng seo o swanetšego go se letela ge o dira tlhahlobo?

Leka go dira metšhene yeo ya go šišinya diatla gomme o sware maemo ao nako e telele ka mo go kgonegago, bjalo ka ge ngaka ya gago e go botša. Ge e ba o e-na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome , o ka ikwa o sa phuthologa ganyenyane, go swana le go tšhošwa. Eupša ga go na tsela ya go kwa bohloko bjo bogolo le bjo bogale.

Go direga eng ka morago ga teko?

Ka morago ga Teko ya Phalen, o ka swanelwa ke go dira teko ya go tšea diswantšho , yeo e tšeago diswantšho, gore o lebelele boemo bja letsogo la gago, seatla goba methapo ya tšhika. Mohlala:

• Teko ya MRI (Magnetic Resonance Imaging) .
• Tlhahlobo ya ultrasound .
• EMG (Electromyogram) ke teko yeo e elago modiro wa methapo.

Ge e ba go hwetšwa gore o na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome , ngaka ya gago e tla bo alafa. O tla go botša gore o nyaka kalafo ya mohuta mang le gore o ka letela eng. Ka dinako tše dingwe, ge e ba go nyakega go buiwa bakeng sa go lokiša tshenyo yeo e lego ka gare ga letsogo la gago, o tla romelwa go setsebi sa tša marapo .

Na go na le dikotsi ka Teko ya Phalen?

Ge e le gabotse, ga go na kotsi e kgolo mohuteng le ge e le ofe wa Teko ya Phalen.

O ka kwa bohloko bjo itšego goba go se iketle nakong ya teko. Lega go le bjalo, gaešita le ge o e-na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome , teko ye e akgofa kudu. Le gona, ge e ba o itemogela go se iketle mo go feteletšego, o ka kgaotša nako le ge e le efe. Ka gona, ge e ba o ekwa bohloko nakong ya karolo le ge e le efe ya teko, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago.

Mafelelo ke afe? Ba re botša eng?

Ngaka ya gago e tla hlopha dipoelo tša Teko ya Phalen bjalo ka "tše botse" goba "tše mpe."

Teko ya Phalen ye botse e ra gore o itemogetše tše dingwe tša dika tša Carpal Tunnel Syndrome (go swana le go tšhošwa le bohloko) nakong ya teko.

Teko ya Phalen ye mpe e ra gore ga se wa itemogela dika le ge e le dife tša Carpal Tunnel Syndrome ge o be o swere maemo ao.

Teko ye e nepagetše kudu.Seo se ra gore e ka ba 85% ya go nepagala, kudu ge o swara maemo a go feta motsotso. Le ge go le bjalo, Teko ya Phalen ke karolo e tee fela ya kelo ya gago ya kalafo ka kakaretšo. Gaešita le ge o ka hwetša mafelelo a fošagetšego, go sa dutše go e-na le kgonagalo e nyenyane ya gore o be le bolwetši bja carpal tunnel syndrome . Ka gona, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago gabotse gore o itemogela neng dika tša gago le gore di šoro gakaakang.

Phapano ke efe magareng ga Leswao la Tinel le Teko ya Phalen?

Teko ya Phalen le Leswao la Tinel ke diteko tše pedi tša mmele tšeo ngaka e ka di dirago ka ofising go thuša go bona ge e ba o na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome letsogong la gago.

• Teko ya Phalen ke letoto la maemo a diatla le metsamao. Ge e ba o e-na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome, seatla sa gago goba menwana ya gago e ka ikwa e tšhogile goba e tšhogile ge o dira tše.
• Tinel’s Sign ke maikutlo a go tšhošwa ao o a kwago ge ngaka ya gago e kgotla letlalo ka boleta godimo ga methapo yeo e kgomilwego. Ge e ba ngaka ya gago e nagana gore o na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome, e tla kgotla letlalo godimo ga tšhika ya magareng letsogong la gago. Ge e ba go kgotla moo ka boleta go baka go tšhošwa goba maikwelo a "diphini le dinalete" menwaneng ya gago, o ka ba o e-na le bolwetši bja carpal tunnel syndrome goba mohuta o mongwe wa go gatelela methapo .

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola sehlogong se

Go lokile, ka fao, tše ke dilo tše kgolo tšeo o swanetšego go di gopola go tšwa go seo re boletšego ka sona:

• Teko ya Phalen ke teko ya ka pela le e bonolo ya go ema ga seatla le letsogo yeo e ka thušago go hlahloba bolwetši bja carpal tunnel syndrome .
• Ga go na selo se se kgethegilego seo o swanetšego go se lokišeletša pele ga se.
• Ge e ba o e-na le bohloko bjo bofsa bja letsogo, goba ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka go tšhošwa goba go fokola diatleng tša gago goba menwaneng ya gago, kgonthišetša gore o bona ngaka . Ba ka hlahloba gabotse seo se go fošagetšego gomme ba go nea kalafo e nyakegago.

Gopola gore o se ke wa hlokomologa dika tše bjalo ka tše. Ka go nyaka keletšo ya tša kalafo e sa le ka pela, o ka thibela boemo bjo gore bo se ke bja mpefala.

Ka fao, ke tshepa gore bjale o na le kwešišo ye kaone ya Teko ya Phalen. Ge e ba o e-na le dipotšišo tše dingwe, o se ke wa dika-dika go botšiša ngaka. Dula o phetše gabotse mmeleng!

` Teko ya phalanx, Carpal tunnel syndrome, Bohloko bja letsogo, Go tšhošwa ke seatla, Methapo ya magareng, Tlhahlobo ya seatla, Mathata a methapo