Ithute ka dikalafo tše dingwe tša bolwetši bja go lapa mo go sa felego (ME/CFS).

Na le wena o ikwa o lapile e bile o sa phele letšatši ka moka? Le ge o ka robala gabotse gomme o sa dire mošomo o montši, go lapa mo ga go fele? Na mmele wa gago o bohloko? Ge e ba o e-na le dika tša go swana le tše ka nako e telele, o ka ba o e-na le boemo bja tša kalafo. Re bitša se gore ke bolwetši bja go lapa bjo bo sa folego (CFS). Ka dinako tše dingwe e bitšwa gape Myalgic Encephalomyelitis (ME/CFS). Ye ke boemo bjo bo tenago kudu le bjo bo beago bophelo kotsing. Ka gona, go tlaleletša kalafong ya ka mehla ya tša kalafo ya ka Bodikela, go na le dikalafo tše dintši tše dingwe tšeo batho ba tsomago kimollo go tšona. Lehono re bolela ka dikalafo tšeo tše dingwe.

Eupša pele re tsena ka go seo, go na le selo se tee seo o swanetšego go se gopola. Nyakišišo ya thutamahlale mabapi le dikalafo tše tše dingwe e ka tlase kudu go feta nyakišišo ya tša kalafo e tlwaelegilego. Seo ga se bolele gore ga ba šome. Go no bolela gore dipoelo tša bona, mehola, le go se loke ga se tša hlatselwa 100% ga bjale. Batho ba bangwe ba ka hwetša kimollo e kgolo go bona. Le gona bontši bja tšona ka kakaretšo di šireletšegile. Eupša, selo sa bohlokwa kudu ke gore pele o leka selo se sengwe le se sengwe sa go swana le se, ruri o bolela le ngaka ya gago. Ka tsela yeo, ngaka ya gago e tseba seo o tsenago go sona. A ka kgetha seo se go swanetšego gomme a go tsebiša ka ditla-morago le ge e le dife tšeo di ka bago gona.

Phodiso ya Mogopolo-Mmele

Tše ke dikalafo tšeo di dirišago kgokagano magareng ga monagano le mmele wa rena go tliša kimollo go bobedi ka nako e tee. Ngaka ya gago e ka ba ya go šišinya dilo tše.

• Acupuncture: Se se akaretša go tsenya dinalete tše dibotse kudu dintlheng tše itšego mmeleng bakeng sa go leka-lekanya go elela ga matla. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore mokgwa wo o ka fokotša go lapa ga monagano le mmeleng, gotee le kgateletšego, yeo e ka sepedišanago le CFS.
• Go silila ka bonolo: Go silila mo go botse, mo go bonolo go ka thuša go imolla bohloko le go gagamala mmeleng, gomme go ka tliša khutšo ye kgolo ya monagano. Go na le mokgwa wa go silila wa ma-China wo o bitšwago Tui na. Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore mokgwa wo gape o ka imolla dika tše bjalo ka go lapa, bohloko le go hloka boroko.
• Yoga le Tai Chi: Bobedi bja tšona ke ditlwaetšo tše di nanyago le tše boleta tšeo di kopanyago mekgwa ya go otlolla le ya go hema ka mo go tseneletšego. Di kgolo bakeng sa go oketša matla, go laola bohloko le go homotša monagano.
• Go Naganišiša le go Hema ka mo go tseneletšego: Tše di ka thuša kudu tabeng ya go laola kgateletšego le go tshwenyega tšeo di tlago le boemo bjo. Metsotso e sego kae feela ka letšatši ya go lebiša tlhokomelo selong se tee le go hema ka mo go tseneletšego e ka dira phapano e kgolo.

Kalafo ya Polelo

Ka dinako tše dingwe seo re se naganago le go se kwa se ka kgoma mebele ya rena ka go lebanya. Kalafo ya go bolela e ka thuša dinakong tše bjalo ka tše.

Kalafo yeo e ahla-ahlwago kudu bakeng sa se ke Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) . Ge re bolela ka tsela e bonolo, go akaretša go šoma le moeletši go lemoga dikgopolo tše mpe le boitshwaro bjo o nago le bjona ka boemo bja gago le go di fetolela go selo se sengwe se sebotse kudu. Nagana ka yona ka tsela ye: Go e na le go nagana gore, "Nka se tsoge ke kaonefetše, nka se kgone go dira selo," leka go nagana gore, "Ke ikwa ke le kaone go se nene lehono, nka dira se sengwe."

Le ge dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore CBT e ka thuša batho ba bangwe go fokotša dika le go laola kgateletšego, kgateletšego le go tshwenyega tšeo di tlago le boemo bjo, go na le ngangišano e itšego ka se. Ka fao go thata go bolela ka nnete ge e ba e tla šomela bohle. Eupša e ka go thuša go aga matla a gago a monagano.

Kalafo ya Mmele

O ka ba o ipotšiša gore, "Nka itšhidulla bjang ge ke lapile gakaakaa?" Eupša se se dirwa ka tsela e rulagantšwego kudu le ka kelohloko. Se se bitšwa Kalafo ya go Itšhidulla yeo e Hlaotšwego (GET) .

Se se akaretša go thoma ka tekanyo e kopana ya go itšhidulla yeo o ka e dirago ntle le go lapa (mohlala, go sepela metsotso e 2) le go ema pele o ikwa o lapile. Ke moka, ganyenyane-ganyenyane, letšatši le letšatši, beke ka beke, o oketša nako. Pakane ke go oketša matla le kgotlelelo ya mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane.

Ka gona, kalafo ye ya go itšhidulla ga se ya swanela motho yo mongwe le yo mongwe. Gore o ka dira se, kamoo o ka thomago ka gona le gore o swanetše go kgaotša neng ke selo seo ruri o swanetšego go boledišana le ngaka ya gago le go se dira ka tlase ga tlhokomelo ya setsebi sa tša mmele . Le ka mohla o se ke wa thoma selo sa go swana le se ka bowena.

Ditlaleletšo tša Mešunkwane le tša Phepo

Ka dinako tše dingwe, go hlaelela ga phepo mmeleng le gona go ka baka go lapa. Ka gona, batho ba bangwe ba retologela go ditlaleletšo tša phepo. Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore tše di ka nea dipoelo tše dingwe:

• NADH: Motswako wo o thušago mmele go tšweletša maatla.
• Magnesium: Diminerale tše bohlokwa bakeng sa go šoma ga mešifa le maemo a matla.
• Diesiti tša makhura tša Omega-3: Tše di hwetšwa ka gare ga oli ya hlapi gomme di thuša go fokotša go ruruga mmeleng.

Go sa šetšwe gore se ke eng, selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ke gore ga se wa swanela go thoma go nwa dibithamine goba ditlaleletšo tša phepo feela ka gobane motho yo mongwe a go botša gore o dire bjalo. Dibithamine tše dingwe di ka ba kotsi mmeleng wa gago ge e ba o di nwa kudu. Tše dingwe tša tšona di ka dirišana le dihlare tše dingwe tšeo o šetšego o di nwa. Ka gona, pele o thoma tlaleletšo le ge e le efe, boledišana le ngaka ya gago gomme o e diriše feela ge e ba e e kgothaletša.