Ke mathata afe ao a tlišwago ke go tlogela go kgoga? (Ncotine Withdrawal) A re boleleng ka se!

Na o mokgogi? Goba o šomiša selo seo se nago le nicotine go swana le vapes, gum, goba mawa? Go se iketle mo go makatšago mo o go kwago ge gateetee o tlogela go kgoga o leka go kgaotša mokgwa wo, maikutlo a go galefa le ka dilo tše nnyane, kganyogo ya ka mehla ya go dira selo se se swanago... Na le wena dilo tše di go diragaletše? O se tshwenyege, ga o noši. Batho ba bantši ba na le phihlelo ye. Lehono re bolela ka seemo se se bitšwago 'Ncotine Withdrawal'.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go tlogela nicotine ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke tsela yeo mmele wa gago le bjoko di arabelago ka yona ge gatee-tee o lahlegelwa ke nicotine ka morago ga go pepentšhwa go yona ka nako e telele. Nicotine ke khemikhale yeo e lemalelago kudu. Ge o kgoga, o vape goba o hlafuna mare, nicotine e tsena mmeleng wa gago. Ge nako e dutše e e-ya, mmele wa gago o tlwaela tekanyo ye ya nicotine.

Nagana ka yona bjalo ka motho yo a nwago teye mesong ye mengwe le ye mengwe gomme ka morago a opša ke hlogo ge a se na yona letšatši. Ge mmele o lahlegelwa ke selo seo o se tlwaetšego, o baka go se iketle mo gongwe. Go se iketle mo ke seo re se bitšago dika tša go tlogela nicotine .

Eupša karolo e kaone-kaone ke gore go se iketle mo ke ga nakwana . Le gona di ka se gobatše bophelo bja gago bjo bobotse ka tsela le ge e le efe. Ge o dutše o tšwela pele o dula kgole le nicotine, go se iketle mo go tla nyamelela ganyenyane-ganyenyane.

Nicotine e hwetšwa dilong tše bjalo ka:

• Disekerete le Disekerete tša E-(Vaping) .
• Di-cigar tša go dira di-cigar
• Ditšweletšwa tše di se nago motšoko (mohlala, betel quid, mawa, snuff) .
• Hookah ya go swara

Ke dika dife tše tša go tlogela mošomo?

Dika tše di ka fapana go ya ka batho. Eupša gaešita le ge go e-na le dika tše dingwe tše di tlwaelegilego tšeo batho ba bantši ba bago le tšona, gape go na le tše dingwe tšeo batho ba bangwe feela ba bago le tšona. A re boneng gore ke eng.

Kamoo dika tše di šoro gakaakang go ithekgile ka mabaka a bjalo ka gore o na le nako e kaakang o diriša nicotine, gore o kgoga gakaakang ka letšatši, nywaga ya gago le bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.

Mathata a a tla tšea nako e kaaka’ng? (Mothaladi wa nako) .

Ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Le ge nako ye e thata e sa swane go bohle, gantši e latela mokgwa wa go swana le wo.

• Magareng ga diiri tše 4 le tše 24: Dika tša go tlogela nicotine di thoma ka diiri tše sego kae ka morago ga ge o dirišitše nicotine la mafelelo.
• Matšatši a 2 - 3: Ye ke nako ye thata kudu. Ke matšatšing a a mabedi goba a mararo moo dika di lemogegago kudu.
• Ka morago ga matšatši a 3: Ka morago ga letšatši la boraro, dika tše di tla thoma go kokobela ganyenyane-ganyenyane. O tla ikwa o le kaone go se nene letšatši le letšatši.
• Dibeke tša 3 - 4: Ka tlwaelo, ka morago ga dibeke tše tharo go ya go tše nne, bontši bja go se iketle bo tla fela.

Ke ka baka la’ng se se re diragalela? Go direga eng ka gare ga bjoko?

Ge o šetše o kwešišitše se, go tla ba bonolo gore o lebeletšane le boemo bjo.

Nicotine ke khemikhale yeo e kgomaganago le di- receptor tše itšego bjokong bja rena. Ge e dira bjalo, e lokolla sedirišwa sa go fetišetša ditšhika seo se bitšwago dopamine . Dopamine ye e swana le "homoune ya rena ya lethabo." E re thuša go ikwa re thabile, re lokologile e bile re kgotsofetše.

Ge o tšwela pele o diriša nicotine, bjoko bja gago bo thoma go ithekga ka nicotine gore bo tšweletše dopamine ye. Ke gore bjoko bja gago bo ba ‘botswa’ gore bo thabe ka bo bjona.

Ge gatee-tee o kgaotša go nea nicotine, bjoko ga bo hwetše tlhohleletšo yeo. Maemo a dopamine a theoha ka tšohanyetso. Ke moka bjoko bo a befelwa gomme bo thoma go romela ditšhupetšo tša gore, "Oo, ke lahlegetšwe ke lethabo la ka, ke nyaka gore le boele morago." Ditšhupetšo tšeo ke tšeo re di itemogelago bjalo ka dika tša go swana le pefelo, go se iketle, go kganyoga, bjalobjalo.

Go lokile, bjale o šomana bjang le se?

Go tlogela nicotine ke tlhohlo e kgolo. Eupša ga se seo se sa kgonegego. Phenyo e nnoši e kgolo yeo o ka e fihlelelago ke ge o dira phetho ya go tlogela go kgoga. Go na le ditsela tše mmalwa tša go go thuša go lebeletšana le mathata a.

1. Keletšo ya tša kalafo le kalafo (NRT) .

Se se bohlokwa kudu. Ge e ba o thatafalelwa ke go lebeletšana le se ka bowena, boledišana le ngaka ya gago. A ka go thuša.

• Kalafo ya go Tšeela Nicotine Legato (NRT): Se se akaretša go nea tekanyo e laolwago ya nicotine mmeleng ka ntle le dikhemikhale tše kotsi tšeo di hwetšwago disekereteng. Se se ka dirwa ka mare a nicotine goba diphatšhe. Tše di ka thuša go fokotša dika tše šoro tša go tlogela.
• Dihlare: Go na le dihlare tšeo di se nago nicotine, eupša di ka thuša go fokotša dikganyogo le dika tša go tlogela. Ka mohlala, ngaka e ka kgothaletša dihlare tše bjalo ka varenicline goba bupropion .

2. Tsela ya go laola go se iketle mmeleng

• Bakeng sa go pitlagana: Enwa meetse a mantši. Eja dijo tše di nago le tlhale ye ntši, go swana le merogo ye tala le dienywa.
• Bakeng sa molomo o omilego le go khohlela: Enwa meetse ka mehla. Boloka selo se sengwe ka ganong, go swana le mare ao a se nago swikiri goba seripa sa jaggery.
• Go laola go oketšega ga boima bja mmele: Enwa meetse a mantši. Eja dijo tše di nago le phepo, go swana le dienywa. O se ke wa dira selo se sengwe ge o dutše o eja, e no tsepamiša kgopolo dijong.
• Bakeng sa go hloka boroko: Hlagolela mekgwa e mebotse ya go robala. Tlogela go nwa kofi le teye diiri tše sego kae pele o robala. Theeletša mmino o homotšago. Bea mogala wa gago le TV ka thoko gomme o robale.

3. Taolo ya tlalelo ya monagano le ya maikutlo

Karolo ye ke yona yeo e hlohlago kudu.

• Boitšhidullo: Eya go sepelasepela, go kitima goba go itšhidulla. Ge mmele wa gago o le mafolofolo, go tshwenyega le pefelo ya gago di tla fokotšega.
• Fetša nako le batho bao ba sa kgogego: Botša ba lapa la gago le bagwera gore o tlogela go kgoga. Thekgo ya bona e tla ba mothopo o mogolo wa matla. Leka go phema mafelo ao batho ba kgogago go ona ka nakwana.
• Efa diatla tša gago selo seo se swanetšego go se dira: Ge o ikwa o nyaka go kgoga, nea diatla tša gago selo seo se swanetšego go se dira. Mohlomongwe o pitlela kgwele ya kgateletšego, o sothe pene goba o dire selo se sengwe seo o se thabelago.
• Hlatswa molomo: Leka go diriša selo se sengwe ka ganong go e na le disekerete. Selo se sengwe se se swanago le seripa sa kgapetla ya sinamone, lehlaka goba mare a go hlafuna se ka thuša.
• Itšhitiše: Rulaganya letšatši la gago. Dula o swaregile. Ge e ba o dula o e-na le sekerete ge o e-nwa teye, leka go dira selo se sengwe nakong yeo. Mohlomongwe bala puku, theetša koša goba go bolela le motho yo mongwe ka gae.
• Ikwe botho: Leeto le ga le bonolo, ke therešo. O ka no se atlege la mathomo. Eupša tsoga mo o welago gona. Nako le nako ge o leka, o ba le matla.

Ge e ba o na le bothata bja go dula o nnoši leetong le, o se ke wa tšhaba go kgopela thušo. Ngaka ya gago e ikemišeditše go go thuša.