Na o sa gopola maikwelo a kgahlišago a khutšo le khutšo ao a tlišwago ke monkgo wa letšoba leo le thunyago goba monkgo wa pula yeo e welago lefaseng le le omilego? Menkgo e mengwe e tsoša dikgopotšo gomme e fetoša maikwelo a rena gatee-tee. Lehono re ya go bolela ka mokgwa wa kalafo wo o makatšago wo o šomišago kgokagano magareng ga monkgo le maikutlo a rena. Seo ke kalafo ya monkgo o bose.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kalafo ya monkgo ke eng?
Kalafo ya monkgo ke mokgwa wa kalafo ya tlaleletšo le ye mengwe (CAM). E diriša oli e bohlokwa yeo e tsepamego kudu , yeo e ntšhitšwego dibjalong, go thuša go laola dika tša gago le go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo.
Se se bitšwa gape "kalafo ya kakaretšo." Se se ra gore e nyaka go nea kimollo e sego feela mmeleng wa gago, eupša gape le monaganong wa gago, mmeleng le moya wa gago . Kudukudu e akaretša go hema makhura a bohlokwa goba go a tlotša a hlapolotšwe letlalong.
Mokgwa wo o dirišitšwe ke batho lefaseng ka bophara ka nywaga-kgolo e mentši. Ka dinako tše dingwe kalafo ya monkgo o bose e šomišwa bjalo ka tlaleletšo go, goba go tlaleletša go, dikalafo tše di tlwaelegilego tša maemo a go swana le go tshwenyega. Eupša gopola gore ga se selo seo se tšeago legato la kalafo e tlwaelegilego ya tša kalafo.
Go lokile, monkgo wo o kgoma bjang mmele wa rena?
Ye ke tshepedišo ye e kgahlišago kudu. Ge o hema monkgo wa oli e bohlokwa, dikarolwana tše dinyenyane tšeo di lokollwago go yona di tsena nkong ya gago.
1. Mohuta o kgethegilego wa sele ka gare ga nko, yeo e bitšwago di- olfactory receptor, o lemoga dikarolwana tše tša monkgo.
2. Ge di šetše di lemogilwe, disele tše di romela melaetša bjokong ka methapo ya gago ya go nkga.
3. Melaetša ye e ya ka go lebanya karolong e bohlokwa ya bjoko bja gago yeo e laolago maikwelo le dikgopotšo: tshepedišo ya limbic le karolo ya yona, e lego amygdala.
4. Ka lebaka la tlhohleletšo ye, bjoko bo thoma go lokolla dihomoune tšeo di tlišago lethabo le khomotšo dipelong tša rena.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, motsotsong wo re nkgago monkgo, o hlohleletša tshepedišo ya dikhemikhale bjokong bja rena yeo e ka fetošago maikwelo a rena, boroko gaešita le tsela yeo re lemogago bohloko ka yona.
Tše dingwe tša "dihomoune tše di ikwago gabotse" tšeo di lokollwago ke bjoko ke:
- Serotonin: E thuša go laola maikutlo le boroko.
- Endorphins: E šoma bjalo ka sehlare sa tlhago sa go okobatša bohloko.
- Dopamine: E hlola maikutlo a lethabo le kgotsofalo.
Ke maemo afe ao kalafo ya monkgo o bose e ka thušago ka ona?
Dinyakišišo di hweditše gore kalafo ya monkgo o bose e ka thuša go laola maemo a a latelago. Lega go le bjalo, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o leka le ge e le efe ya tše.
| Maemo | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Kgatelelo | Go na le bohlatse bja gore menkgo ya go swana le lavender le bergamot e ka thuša go homotša monagano le go fokotša kgateletšego. |
| Mathata a boroko | Dioli tša go swana le lavender le chamomile di go thuša go robala le go fihlelela boroko bjo bo khutšitšego. |
| Tlalelo | E thuša go fokotša go tshwenyega ga nakwana, kudukudu pele ga tiragalo (mohlala, pele ga skena sa MRI, go buiwa). |
| Go tšhošwa ke go ya kgwedišong | Dioli tše dingwe (mohlala, clary sage, lavender) di ka dirišwa ka mpeng go imolla bohloko. |
Phapano Magareng ga Oli ya Bohlokwa le Oli ya go Rwala
Ge re bolela ka kalafo ya monkgo o bose, go bohlokwa kudu go tseba gabotse gore mehuta ye e mebedi ya makhura ke eng.
- Oli ya Bohlokwa: Tše ke ditsopolwa tša dibjalo tše di tseneletšego kudu tšeo di nago le monkgo wo maatla. Di na le maatla kudu. Nagana ka yona, palo e kgolo ya dilo tša dibjalo e dirišetšwa go dira lebotlelo la oli ye. Ka gona, le ka mohla ga se tša swanela go dirišwa ka go lebanya letlalong.
- Dioli tša go Rwala: Tše ke dioli tšeo di šomišwago go hlatswa oli ya bohlokwa ye maatla. Go swana le koloi, makhura a a sepetša makhura a bohlokwa letlalong la rena ka mo go šireletšegilego. Ga di na monkgo o matla. Mehlala e akaretša oli ya khokhonate, oli ya almonde ye bose le oli ya peu ya morara.
Tsela ya go diriša aromatherapy ka mo go nepagetšego le ka polokego?
Gaešita le ge dioli tše bohlokwa e le ditšweletšwa tša tlhago, di na le matla gomme di ka ba kotsi ge e ba di dirišwa ka mo go fošagetšego. Ka gona e-ba šedi kudu ka dilo tše.
| Mokgwa wo o šomišitšwego | Tsela ya go e dira le malebela |
|---|---|
| Go hema | O ka tsenya marothodi a sego kae a oli ka sekotlelong sa meetse a go fiša gomme wa hema mouwane o tswaletše mahlo. Goba o ka diriša sedirišwa sa go phatlalatša monkgo go phatlalatša monkgo ka phapošing ka moka. |
| Go silila | E swanetše go hlapološwa ka oli ya go rwala bakeng sa go silila. Ka tlwaelo, marothodi a 5-6 a oli ya bohlokwa a šomišwa ka dimililitara tše 30 tša oli ya go rwala. |
| Go hlapa | O se ke wa oketša marothodi a sego kae a oli ya bohlokwa ka go lebanya meetseng a go hlapa. Ka ge makhura a sa tologe ka meetseng, a ka baka go hlohlona ga letlalo. Pele e hlatswa ka oli ya go rwala , ke moka o e tsenye ka meetseng. |
Bohlokwa kudu: Dioli tše bohlokwa di a tuka, ka fao o se ke wa di šomiša goba wa di boloka kgauswi le dikgabo tše di bulegilego goba dikerese.
Dilo tšeo ruri o swanetšego go di hlokomela!
O swanetše go gopola karolo ye gabotse kudu.
- Le ka mohla o se ke wa nwa makhura a bohlokwa: A kotsi kudu go a nwa. Ga go eletšwa go di hlakanya le meetse goba teye.
- Kgonthiša gore o hlatswa pele o tlotša letlalong: O se ke wa tlotša ka go lebanya go tšwa lebotlelong. Ka mehla e hlakantšhe le oli ya go rwala go swana le oli ya khokhonate.
- Dula kgole le bana ba banyenyane le diphoofolo tša ka gae:Tše di na le mpholo ge di ka melwa ka bontši. Ka fao, boloka mabotlelo a tswaletšwe ka thata le ka ntle ga go fihlelelwa ga bana.
- Ge e ba go ka metša ka phošo: Ge e ba motho le ge e le ofe, kudu-kudu ngwana, a nwa oli ye ka phošo, leletša Setsi sa Tshedimošo sa Mpholo sa Setšhaba Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo mogala gatee-tee bakeng sa keletšo. O se ke wa tšhoga gomme o latele keletšo ya bona.
Ke bomang bao ba swanetšego go ba šedi ka mo go kgethegilego?
Ge e ba o le wa le lengwe la magoro a latelago, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o diriša kalafo ya monkgo o bose.
- Go ima goba go leka go ima: Makhura a mangwe ga a lokele nakong ya boimana.
- Batho bao ba nago le maemo a mangwe a tša kalafo: Tše di ka no se lokele batho bao ba nago le bolwetši bja go wa, asthma le malwetši a mangwe a letlalo.
- Batho bao ba nwago dihlare tše dingwe: Gaešita le ge e le tša tlhago, makhura a a ka baka dikarabelo tše mpe ka dihlare tšeo o di nwago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kalafo ya monkgo ke kalafo ya tlaleletšo yeo e ka neago kimollo go tlaleletša kalafong ya gago ya mathomo ya tša kalafo. Le ka mohla ga se ya swanela go lebelelwa e le selo seo se tšeago legato la kalafo ya tša kalafo.
- Oli ya bohlokwa e matla kudu. Kgonthiša gore o di hlatswa ka oli ya go rwala pele o di tlotša letlalong la gago.
- O se ke wa metša makhura a bohlokwa ka lebaka le ge e le lefe. E kotsi kudu. Dula kgole le bana ba bannyane le diphoofolo tša ka gae.
- Ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo, o imile goba o e-nwa dihlare tše dingwe, boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše tumelelo pele o thoma kalafo ya monkgo o bose.
- Dula o gopola gore le ge ditšweletšwa tša go swana le "dikerese tša kalafo ya monkgo" di ka ba tše di homotšago, ga di tšewe bjalo ka kalafo ya monkgo wa profešenale.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago