Biohacking ke eng? Na re tla bolela ka mokgwa wo o mofsa?

Mohlomongwe o kwele mekerong ya ditaba ya leago goba go tšwa go mogwera ka ditsela tše difsa tša go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse, go oketša matla a gago goba go loutša bjoko bja gago. Batho ba bangwe ba bolela ka dijo tše di kgethegilego, ba bangwe ka ditšhišinyo tše di makatšago. "Biohacking" ke lereo le lefsa leo le šomišwago go hlaloša tše ka moka. Le ge leina le le ka kwagala e le selo se segolo, se se raraganego go se bolela, a re boleleng ka lona ka tsela e bonolo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Biohacking ke eng?

Biohacking ke mokgwa wa go dira diphetogo tše dinyenyane mmeleng wa gago goba mokgweng wa gago wa bophelo bakeng sa go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse, go šoma ga bjoko goba bokgoni bja gago bja tša diatleletiki. Go fo swana le go thuba khomphutha gore o holwe kudu, kgopolo ke go thuba mmele wa gago gore o holwe kudu.

Go na le go gontši mo go diregago mo go se. Ka lehlakoreng le lengwe, go na le dilo tše bonolo tšeo motho le ge e le ofe a ka di dirago. Ka mohlala, go diriša smartwatch go latela gore o robetše boroko bjo bokaaka’ng, go leka mokgwa o mofsa wa go itšhidulla, bjalobjalo.

Eupša ka lehlakoreng le lengwe, gape go na le tsebišo e ntši e fošagetšego yeo e phatlalatšwago Inthaneteng e diriša leina le. Batho ba bangwe ba nagana gore ye ke mohuta o itšego wa tsela e kopana. Kgopolo ya gore "o ka hwetša mehola ye megolo ya maphelo ka go dira selo se sennyane ntle le go šoma ka thata, ntle le go phela bophelo bjo bobotse" e ipiletša kudu. Eupša seo ga se ka mehla e lego therešo.

Ka fao ge o nagana go leka Biohacking, go bohlokwa kudu go kwešiša gore ke eng, seo se šomago gabotse, le gore o ka itšhireletša bjang.

Ke eng seo 'Hacks' (Neurohacking) e dirwago bjokong?

Ye ke karolo ya Biohacking. Eupša se se lebiša tlhokomelo feela bjokong bja gago . Ke gore, dilo tšeo o di dirago go kaonafatša bohlale le tshepedišo ya monagano.

• Dipapadi tša bjoko
• Dihlare le ditlaleletšo
• Diphetogo dijong
• Ditshwaelo tša diphedi
• Motlakase le makenete di hlohleletsago
• Dilo tšeo di tsenywago bjokong

Ke mehuta efe ye megolo ya biohacking?

Biohacking e ka ba le dipakane tše dintši. Dilo tše bjalo ka go fokotša boima bja mmele, go kaonefatša go swanelega, go oketša tšweletšo mošomong le go oketša bophelo. Selo se tee seo ka moka ga bona ba swanago ka sona ke gore gantši ke dilo tša go itirela (DIY).

Biohacking ga se tšhemo ya tša kalafo yeo e amogelwago. Ka fao, ga go na dilo tše di kgethegilego tše di kgethegilego go se. Eupša e ka arolwa ka magoro a mmalwa a magolo.

1. Biohacking Diet (Phetošo ya dijo) .

Ka moka ga rena re tseba kamoo seo re se jago se kgomago mebele le menagano ya rena ka gona. Di-biohack tše dintši di tswalana le seo re se jago le gore re ja neng.

• Dijo tše di kgethegilego: Go leka dijo tše bjalo ka keto goba Mediterranean, e ka ba bakeng sa go fokotša boima bja mmele goba dipakane tše dingwe tša tša maphelo.
• Go ikona dijo ka go kgaotša: Go ja diiri tše sego kae feela ka letšatši.
• Go šomiša tirišo: Go tsenya seo o se jago ka tirišong.
• Go hlokomela glucose: Go šomiša selo sa go swana le ``Continuous glucose monitor'' go bona ka fao maemo a swikiri ya gago mading a fetogago ka gona letšatši ka moka.

2. Diphetošo tša Mokgwa wa Bophelo

Tše ke diphetogo mekgweng ya gago.

• Go itšhidulla ka mo go oketšegilego.
• Go etiša pele boroko bjo bobotse.
• Go tlogela go kgoga (se ke se sengwe sa dilo tše kaone tšeo o ka di dirago).
• Go ithuta dilo tše difsa go dira gore bjoko bo dule bo le mafolofolo.
• Go fetša nako ye ntši ka ntle, le tlhago.

3. Mekgwa ya monagano-mmele (mekgwa yeo e kgokaganyago monagano le mmele) .

Tše di hola bobedi bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele le bja monagano ka nako e tee.

• Kgopolo
• Go tsepamiša kgopolo
• Ditlwaetšo tša go hema
• Go sepela o sa rwala dieta mo bjang goba mobung (Grounding).

4. Ditlaleletšo tša Biohacking (Ditlaleletšo tše di Kgethegilego tša Phepo) .

Ge e ba o nyaka inthaneteng bakeng sa ditlaleletšo tša Biohacking, o tla hwetša ditšweletšwa tše makgolo tšeo di holofetšago go lokiša disele, go hlwekiša sebete, go akgofiša metabolism le go hlwekiša monagano. A re lebelele seo di ipolelago gore di na le sona.

Eupša gopola selo se tee sa bohlokwa kudu: Dipolelo tše dintši mabapi le ditlaleletšo tše ga se tša hlatselwa ke thutamahlale. Ga di laolwe go swana le dihlare tša ka mehla. Ka gona ga go na kgonthišetšo ya gore ge e le gabotse di na le seo di bolelago gore di na le sona goba gore di tla tšweletša dipoelo tšeo di bolelago gore di na le tšona. Pele o nwa tlaleletšo le ge e le efe, kudu-kudu ge e ba o e-nwa dihlare tša boemo bjo bongwe, ruri o swanetše go bolela le ngaka ya gago.

5. DIY Biology (Diteko tša mahlale tša go itirela) .

Ye ke lehlakore le le feteletšego kudu la biohacking. Batho ba bangwe ba dira diteko tša thutamahlale ba le karatšheng goba ka khitšhing ya bona. Ka mohlala, se se akaretša go hwetša ditsela tša go dira gore dihlare-tagi tše bjalo ka insulin di be theko e tlase, go dira diteko tša go fetoša dikarolwana tša leabela le go tsenya dilo tše bjalo ka ditšhipi tša khomphutha mmeleng. Go na le dipotšišo tše dikgolo mabapi le polokego le boitshwaro bja tše.

Na Biohacking e tloga e šoma? Na e bolokegile?

Dilo tše bonolo tše bjalo ka go itšhidulla le go robala ka mo go lekanego di šireletšegile e bile di hola kudu go yo mongwe le yo mongwe. Go na le di- biohack tše dingwe tšeo motho yo a phetšego gabotse a ka di lekago ka mo go šireletšegilego.

Eupša ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo (mohlala, kgatelelo ya madi e phagamego, bolwetši bja swikiri) goba o e-nwa dihlare, dilo tše dingwe di ka ba kotsi kudu. Ka mohlala, ditutuetšo di kotsi go motho yo a nago le kgatelelo ya madi e phagamego. Ge e ba motho a ka nwa insulin gomme a ikona dijo, swikiri ya gagwe ya madi e ka theoga ka tsela e kotsi.

Pele o leka Biohack efe goba efe, e nyakišiše ka botlalo.

• Hwetša tshedimošo go tšwa methopong ye e ka botwago.Hwetša tshedimošo go tšwa go diwepesaete tša mekgatlo ya tša kalafo, diyunibesithi le dihlongwa tša mahlale.
• Lebelela nyakišišo ya mahlale. Ge e ba o bolela ka selo se itšego, bona ge e ba go e-na le dipego tša nyakišišo tše di lebanego.
• Nagana gabedi ge e ba o rekišwa selo se itšego. Belaela ge ba bolela dilo tša go swana le "100% guaranteed" goba "secret ingredients."
• Ge e ba selo se itšego se bonagala e le se sebotse kudu gore e ka ba therešo, mohlomongwe ga se bjalo.
• Sa bohlokwa kudu: boledišana le ngaka ya gago.

Ke dife tše dingwe tša di- biohack tšeo di hlatsetšwego ke thutamahlale?

Go sa šetšwe di- hype ka moka, go na le di- biohack tše sego kae tšeo di hlatsetšwego ke thutamahlale gomme ge e le gabotse di šoma.

• Sleep optimization: Dinyakišišo tše dintši di bontšhitše gore go hwetša diiri tše 7-9 tša boroko bjo bobotse ka letšatši go bohlokwa kudu bakeng sa pelo ya gago, taolo ya boima bja mmele, go šoma ga bjoko, tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši le bophelo bjo bobotse bja monagano.
• Go ikona dijo ka dinako tše dingwe: Dinyakišišo di bontšhitše gore se se ka thuša go fiša makhura le go fokotša boima bja mmele. E ka thuša gape tabeng ya go laola bolwetši bja swikiri, go gopola le kgatelelo ya madi.
• Tlwaetšo ya karogano ya matla a magolo (HIIT): Ye ke tsela e botse ya go hwetša go itšhidulla mo gobotse ka nako e kopana. Go akaretša go dira go itšhidulla ka nako e kopana, go khutša nako e kopana gomme ka morago o e dire gape. Go bontšhitšwe gore e oketša matla, kgotlelelo le go fokotša makhura a mmele.
• Go naganišiša le go nagana: Tše ke ditsela tše dibotse tša go fokotša kgateletšego. Go batho ba bantši, di thuša go fokotša kgateletšego le go tshwenyega, go fokotša kgatelelo ya madi le go ba thuša go robala gakaone.

Sa mafelelo, o se ke wa letela ditokišo tša kapejana. "'Hack' ye kaone ke go theeletša mmele wa gago." Ya data go tšwa go smartwatch e ka ba le mohola, eupša ga se selo seo se tšeago legato la seo o se kwago ka gare, goba keletšo ya ngaka.