Kumine ye ntsho ke senoko seo se sa nyakegego ka dikhitšhing tša rena. Ka nako ye nngwe, le ge re ka ba le go tonya goba go opša ke mpa, bomme le borakgadi ba rena ba be ba re botša gore re "bediše kumine ye ntsho gomme re e nwe." Batho ba bangwe ba bile ba bolela gore kumine ye ntsho ke "setlama seo se ka fodišago malwetši ka moka ntle le lehu." Ka gona na kanegelo ye ke therešo? Na ruri kumine e ntsho e hola gakaakaa? A re boleleng ka se ka nepo le ka mahlale lehono.
Nigella ke eng?
Ge re bolela ka bonolo, kumine ye ntsho ke peu ya sebjalo seo se nago le leina la mahlale *Nigella sativa*. Sebjalo se se bjalwa ka tlwaelo kua Yuropa, Bohlabela bja Magareng, Afrika Leboa le Borwa-bodikela bja Asia. Go tlaleletša go kumine ye ntsho, e tsebja gape ka maina a mangwe ka Seisemane go swana le peu ye ntsho, kumine ye ntsho, le letšoba la fennel.
Oli ya peu ye ntsho e dirwa go tšwa go dipeu tše tše ntsho. oli ena e ka boela ea nkiloe ka mokgwa wa capsules. Go tloga mehleng ya bogologolo, dipeu tše tše ntsho di be di šomišwa di le tala goba di bešitšwe gabonolo go latswa dijo le bjalo ka setlama. Nagana feela, dipeu tše tše ntsho di boletšwe ka mangwalong a Bomoseleme, Beibeleng gaešita le kalafong ya bogologolo ya Segerika.
Na kumine e ntsho le kumine e ntsho (Kala Jeera) ke dilo tše pedi tše di fapanego?
Go na le kgakanego ye nnyane mo. Seo re se bitšago "kumine ye ntsho" (Nigella sativa) ka dinako tše dingwe se bitšwa kumine ye ntsho ka Seisemane. Le ge go le bjalo, dipeu tša sebjalo se sengwe seo se bitšwago *Bunium bulbocastanum* le tšona di bitšwa kumine ye ntsho goba kala jeera. Se se hwetšwa kudu kua India. E šomišwa ka go Ayurveda bakeng sa go tonya, ditwatši tša megolo, bj.bj.
Ba babedi ba gape ba fapana ka ponagalo. Le ge dipeu tša rena tša kumine tše ntsho e le tše ntsho ebile di na le sebopego se sengwe sa khutlotharo, mohuta wo mongwe (kala jeera) o swana kudu le kumine ye e tlwaelegilego yeo re e bonago. Ka gona o se ke wa gakantšha tše pedi tšeo. Re bolela ka *Nigella sativa*, goba kumine ye ntsho, yeo e tlwaelegilego nageng ya rena.
Ditsela tša go šomiša kumine ye ntsho le dithoto tša yona
Kumine ye ntsho e ka šomišwa ka ditsela tše di fapanego.
- Bjalo ka lesapo ka moka
- Bjalo ka oli
- Bjalo ka capsule
- Bjalo ka phofo
Setswaki se segolo se se šomago ka oli ya kumine ye ntsho ke thymoquinone . Ke ka lebaka la setswaki se moo kumine ye ntsho e nago le dithoto tše ntši tša kalafo. Tše dingwe tša dithoto tša thymoquinone ye ke:
- Anti-inflammatory: E fokotša go ruruga le bohloko mmeleng.
- Antioxidant: E šireletša kgahlanong le di-free radical tšeo di senyago disele.
- Sehlare sa go okobatša bohloko: Se imolla bohloko.
- Hepatoprotective: E šireletša kgahlanong le tshenyo ya sebete.
- Sebolaya dipaketheria, antiviral le antifungal: E šoma kgahlanong le mehuta ye mmalwa ya ditwatši.
- Go lwantšha kankere: .Dinyakišišo di a tšwela pele go bontšha gore e na le bokgoni bja go hlasela disele tša kankere.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore dithoto tše di sa le mo legatong la nyakišišo, ka fao o se ke wa šomiša kumine ye ntsho bjalo ka kalafo e nnoši ya bolwetši le ge e le bofe. Go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o diriša selo le ge e le sefe.
Mehola e ka sehloohong ya kumine e ntšo
Bjale a re boneng gore ke mehola efe ya maphelo yeo go thwego e hwetšwa ka go šomiša kumine ye ntsho.
Bakeng sa bophelo bjo bobotse bja letlalo
Dinyakišišo tše dinyenyane di bontšhitše gore oli ya kumine e ntsho e ka thuša maemong a letlalo a bjalo ka eczema , psoriasis le mašobana a mahlo . E thuša gape go boloka letlalo le hlwekile e bile le kolobile. Kumine ye ntsho gape go thwe e akgofiša tshepedišo ya go fola ya dintho.
Eupša gopola gore tše ke tša dintho tše dinyenyane le go segwa mo gonyenyane feela. Bakeng sa go fišwa mo gogolo goba dikgobalo tše šoro, ruri o swanetše go bona ngaka.
Bakeng sa moriri
Oli ya kumine ye ntsho e thuša go kolobiša letlalo la hlogo le moriri. Nyakišišo ye nnyane e bontšhitše gore oli ya kumine ye ntsho le yona e ka thuša go fokotša go hlobega ga moriri. Ke ka lebaka leo e akaretšwago ka gare ga di-shampoo le dimaske tša moriri tšeo di hwetšagalago mmarakeng.
Go fokotša boima bja mmele
Dinyakišišo tša morago bjale di šišinya gore go nwa kumine ye ntsho bjalo ka tlaleletšo go ka fokotša boima bja mmele le BMI, eupša dinyakišišo tše dingwe di a nyakega ka se.
Allergies, kgatelelo ya madi e phahameng le lefu la tsoekere
- Di-allergy: Oli ya kumine ye ntsho e ka thuša ka dika tša allergy tša go swana le go elela ga nko le go ethimola. Gape go na le dinyakišišo tšeo di šišinyago gore e ka nea kimollo e itšego go balwetši ba asthma . Lega go le bjalo, ge e ba dika tša gago tša asthma di sa kaonefale, goba ge e ba gatee-tee o thoma go hemela godimo goba go ba le bothata bja go hema, o se ke wa leta gomme wa ya phapošing ya tšhoganetšo ya sepetlele (ETU) gatee-tee.
- Kgateletšo e phagamego ya madi le cholesterol: Dinyakišišo tša mathomo di bontšhitše gore ditlaleletšo tša kumine e ntsho di ka thuša go fokotša kgatelelo ya madi le tekanyo ya cholesterol.
- Bolwetši bja swikiri: Go hweditšwe gore batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi ba ka holega ka tsela e itšego ka go nwa ditlaleletšo tša kumine e ntsho go thuša go laola tekanyo ya swikiri mading.
| Phepo ka thispone (5g) ya oli kumine e ntšo | Bogolo |
|---|---|
| Dikhaloriki | 45. |
| Lekhura | dikgerama tše 5 |
| Proteine le tsoekere | 0 dikgerama |
| Dibithamine le diminerale tšeo di lego ka gare ga blackcurrants | Khalsiamo, tšhipi, zinki, koporo, thiamine, niacin, fosforo, esiti ya folic, dibithamine B6 le B2 |
Ditlamorago le dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko
Le ge kumine ye ntsho e le selo sa tlhago, ga se dilo ka moka tšeo di swanetšego motho yo mongwe le yo mongwe. Le gona, go feta tekano ga selo le ge e le sefe ga se mo gobotse. Hlokomela kudu ka dilo tše ge o šomiša kumine ye ntsho.
| Kotsi/ditlamorago tše mpe | Tlhalošo |
|---|---|
| Mathata a tshepedišo ya tšhilo ya dijo | Batho ba bangwe ba ka itemogela go se iketle go swana le go nyema moko le go ruruga ge ba nwa kumine ye ntsho. |
| Tšhomišano le diokobatši tše dingwe | Ka ge kumine ye ntsho e ama metabolism ya mmele, e ka dirišana le dihlare tše dingwe tšeo o di nwago (kudu-kudu tšeo tša bolwetši bja swikiri le kgatelelo ya madi). Ka gona, o se ke wa nwa tše ntle le go boledišana le ngaka ya gago. |
| Boimana | Go lokile gore bomme ba baimana ba tsenye pherefere ye ntsho ye nnyane dijong tša bona go dira gore di be le tatso kudu. Le ge go le bjalo, go tšea oli ya pherefere ye ntsho goba lerole bjalo ka tlaleletšo ga go eletšwe le gatee. Ge e ka tšewa ka bontši, e ka fokotša goba gaešita le go emiša go kokomoga ga popelo. |
| Mathata a go tšwa madi | Kumine ye ntsho e ka diegiša go kgotlelwa ga madi, ka fao ga se ya swanela batho bao ba nago le mathata a go tšwa madi. |
| Karo | Ge e ba o tla buiwa, o swanetše go kgaotša go nwa ditlaleletšo tša kumine e ntsho bonyenyane dibeke tše pedi pele ga nako . Gomme o tsebiše ngaka ya gago ka se. |
| Phello ka dipshio | Dinyakišišo tša kgale di šišinya gore go nwa ditekanyo tša godimo tša oli ya peu ye ntsho, go swana le 2000-2500 milligrams ka letšatši, go ka ama dipshio. |
Ke swanetše go nwa bokae ka letšatši?
Bontši bja batho ka tlwaelo ba šomiša magareng ga dikramo tše 1-2.5 tša oli ya peu ye ntsho ka letšatši. Eupša go tseba gabotse ge e ba se se go swanetše, gore o swanetše go se tšea bokae le gore o swanetše go se tšea nako e kaakang, kgonthišetša gore o botšiša ngaka ya gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kumine ye ntsho ke selo sa tlhago seo se nago le dithoto tše ntši tše di holago, eupša gape e ka hlola ditlamorago.
- Pele o diriša kumine e ntsho goba tlaleletšo le ge e le efe e nngwe ya tlhago e le kalafo ya boemo le ge e le bofe bja tša kalafo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.
- Bo-mma ba baimana, bo-mma bao ba amušago, bao ba itokišeletšago go buiwa, bao ba nago le mathata a go tšwa madi le bao ba nwago dihlare tša malwetši a mangwe a sa folego ba swanetše go ba šedi kudu ge ba diriša ditlaleletšo tša kumine e ntsho.
- Ka kakaretšo go bolokegile go oketša tekanyo ye nnyane dijong bjalo ka senoko. Bothata ke ka go nwa ditlaleletšo ka ditekanyo tše di phagamego le ka nako e telele.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago