Maikutlo a makatšago a bophelo bjo bobotse go tloga hlogong go fihla mokokotlong! Kalafo ya Craniosacral (CST) ke eng?

Na ka dinako tše dingwe o opša ke hlogo, bohloko bja molala goba bohloko bja mokokotlo bjo bo sa felego go sa šetšwe gore o nwa dihlare tše kae? Ka dinako tše dingwe go phela le dihlabi tše e ka ba mo go nyamišago kudu. Lehono re ya go bolela ka mokgwa wa kalafo wo o fapanego gannyane, wo boleta kudu wo o ka thušago go imolla mehuta ye ya dihlabi. Se se bitšwa Craniosacral Therapy, goba CST ka boripana.

Ka mantšu a bonolo, Kalafo ya Craniosacral (CST) ke eng?

Ye ke kalafo e bonolo kudu, e boleta, yeo e sa hlaselego. Ngaka ya kalafo yeo e tlwaeditšwego e bea diatla tša yona mmeleng wa gago ka boleta, kudu-kudu hlogo, molala le mokokotlong, bakeng sa go lokolla kgatelelo.

Nagana ka yona bjalo ka go silila, eupša ka boleta kudu. Ga go na go kgorometša goba go pitlela ka thata mo. Go no ba le go kgoma mo go homotšago kudu, mo go bofefo. E sego feela bakeng sa dilo tše bjalo ka go opša ke hlogo le bohloko bja molala, eupša ka dinako tše dingwe ngaka ya gago e ka kgothaletša kalafo ya CST gotee le dikalafo tše dingwe go thuša go imolla ditla-morago tša dikalafo tša kankere.

Go lokile, go kgoma mo ka boleta go fokotša bjang bohloko bja mmele?

Go kwešiša se, sa pele re swanetše go kwešiša netweke e kgethegilego ya ditlhalenama tše di kgokaganyago mmeleng wa rena yeo e bitšwago fascia .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, fascia ke netweke ya ditlhalenama tšeo di khupetšago mmele wa rena ka moka, go swana le letlakala le lesesane la cellophane, goba lešoba la segokgo. Setho se sengwe le se sengwe mmeleng wa rena, mešifa, methapo, methapo ya madi, bjoko, mokokotlo, dilo tše ka moka di tlemilwe mmogo gomme di bolokwa ka thulaganyo ke lera le la fascia. Seo se ra gore netweke ye e atologela go tloga hlogong go fihla maotong.

Bjale nagana ka yona, go direga’ng ge e ba go e-na le go goga, lefito goba kgatelelo karolong e nngwe ya netweke ye ya go swana le letlooa la segokgo? E ama netweke ka moka, na ga go bjalo? Ke ka fao go lego ka gona. Kgateletšego lera le la fascia karolong e nngwe ya mmele wa rena e ka bonagala e le bohloko karolong e nngwe.

Ka CST, mohlabolli o diriša go kgoma ga bona ka boleta go hlaola le go lokolla kgatelelo ka boleta ka gare ga netweke ye ya dinama tša fascia. Ge kgatelelo ye e lokolotšwe, dikarolo tše dingwe tša mmele di lokologile go šoma gabotse. Se se feleletša ka gore:

• Mmele o thušwa go itaola: ke gore, ditshepedišo tša mmele di thoma go boela sekeng.
• Mmele o kgona go iphošolla: Ge e ba go e-na le go se leka-lekane le ge e le gofe, go ba bonolo gore mmele o go phošolle ka bowona.
• Bokgoni bja mmele bja go iphodiša bo a kaonefala: Mekgwa ya tlhago ya mmele ya go fola e a hlohleletšwa.

Ke maemo afe ao se se neago kimollo go ona?

Kalafo ya CST gantši e dirišwa e le tlaleletšo go dikalafo tše dingwe tša mathomo. E ka go thuša go laola dika tše di latelago:

Na kalafo ye e swanetše motho yo mongwe le yo mongwe?

Gaešita le ge CST e le kalafo e šireletšegilego kudu, go na le maemo a mangwe ao go ona go lego kaone gore o se ke wa e dira. Ngaka ya gago ke motho yo mokaone kudu go dira phetho ya ge e ba kalafo ye e go swanetše. Kudu-kudu ge e ba o sa tšwa go ba le maemo le ge e le afe a a latelago, o ka swanelwa ke go bušetša morago kalafo ye go fihlela o fola ka mo go feletšego.

Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše tumelelo ya yona pele o thoma kalafo efe goba efe ya go swana le ye.

Ge e le gabotse go direga’ng nakong ya lenaneo la kalafo?

Ga go na selo seo o swanetšego go se boifa goba go tshwenyega ka sona. Seboka sa CST ke phihlelo e lapološago kudu le e homotšago.

1. Go lokišetša: Ga go nyakege gore o apole go swana le ge o be o tla apola bakeng sa go silila. O tla ba o apere ka botlalo bakeng sa kalafo ye. Gantši phapoši e tla ba e sa bonege gabotse gomme e ba le mmino o homotšago wo o bapalago bakeng sa go go thuša go iketla.

2. Moqoqo: .Pele kalafo e thoma, mohlabolli yo a tlwaeditšwego o tla boledišana le wena. O tla botšiša ka histori ya gago ya tša maphelo, mathata le ge e le afe ao o nago le ona, bohloko le ge e le bofe bjo o nago le bjona le seo o se lebeletšego kalafong ye.

3. Kalafo: Ke moka o tla dirwa gore o robale fase godimo ga selo se sengwe se se swanago le tafola ya go silila. (O ka dula gape setulong ge o na le dinyakwa tše di kgethegilego.) Molaodi wa kalafo o tla hlaloša seo a yago go se dira pele a bea diatla tša gagwe mmeleng wa gago. Ke moka, ba diriša diatla tša gagwe, ba tla kgoma hlogo ya gago, molala, mokokotlo le mafelo a mangwe a bohloko ka boleta ka kgateletšo e bofefo kudu, yeo e ikwago e le mo e ka bago dikhilograma tše 5 .

4. Go fola: Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o lokologile kudu e bile o khuditše gabotse ka nako ye, bjalo ka ge eka o robala boroko bjo bogolo. Batho ba bangwe ba ka ba ba robala. Ge e ba o ikwa o sa phuthologa le ge e le gofe, o ka botša ngaka ya kalafo gatee-tee.

Seboka se tee se tšea nako e kaaka’ng?

Gantši lenaneo le tee le tšea magareng ga metsotso e 30 le e 60. Go ithekgile ka boemo bja gago le dipoelo tšeo o di holofelago, go ka swanelwa ke go ba gona mananeong a mantši.

Ke mehola efe le ditla-morago tša kalafo ye?

Mehola ke efe?

• Kimollo ya bohloko: E ka nea kimollo e botse, kudu-kudu bakeng sa bohloko bjo bo sa felego le go opša ke hlogo.
• Go ikwa o iketlile ka mo go tseneletšego: Mmele le monagano di ikwa di lokologile.
• Phokotšo ya kgateletšego: E thuša go fokotša kgateletšo ya monagano le kgateletšego.
• Bophelo bjo bo kaonefaditšwego bja maikwelo: O tla thoma go ikwa o le kaone ka kakaretšo.

Na go na le kotsi e nyenyane?

CST ke kalafo e boleta kudu, ka gona dikotsi le ditla-morago ke tše dinyenyane. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka ba le go se iketle mo gongwe mo gonyenyane ka morago ga kalafo. Tše gantši di a fela ka morago ga lebakanyana.

• Go ikwa o dikologela go se nene (Dizzy) .
• Go ikwa o lapile, o robetše (Tired) .
• Go ikwa o le bofefo
• Go se iketle mo go bonolo mafelong ao a alafilwego

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o ikwa selo le ge e le sefe sa go swana le se ka morago ga seboka sa CST, ruri boledišana le ngaka ya gago.

• Ge e ba bohloko bja gago bo oketšega goba bja ba bjo šoro.
• Ge e ba o ba le dika tše difsa .
• Ge o ikwa selo se sengwe se se sa tlwaelegago goba se fošagetše mmeleng wa gago ka morago ga kalafo.

Ka mehla gopola, le ge CST e le kalafo e kgolo yeo e ka tlišago kimollo go batho ba bantši, ga se pheko-tšohle. Ka gona, go bohlokwa kudu go theetša mmele wa gago le go nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba o itemogela dipelaelo le ge e le dife.