Na o ikwa o nyorilwe gantši? Se sengwe le se sengwe seo o swanetšego go se tseba ka Dehydration - Nirogi Lanka

Na o ikwa o nyorilwe gantši? Se sengwe le se sengwe seo o swanetšego go se tseba ka Dehydration - Nirogi Lanka

Physician Reviewed — Not Medical Advice

Nagana ka lenyora leo le legolo leo o le kwago letšatšing le le fišago kudu, goba go lapa mo go go hlaselago ge o tlaišwa ke go befelwa mo gogolo ga mpa le go hlatša. Metsotsong ye, mmele wa gago gabotse o goeletša ka gore, "Ke nyaka meetse!" Lehono, rena ba Nirogi Lanka re nyaka go ahla-ahla boemo bjo, bjo bo tsebjago e le go felelwa ke meetse mmeleng . Gaešita le ge e ka bonagala e le taba e bonolo, e ka ba e kotsi kudu ge e ba e hlokomologwa. Ke ka baka leo go lego bohlokwa go ba le tsebo e botse ka maswao a temošo le kamoo o ka a laolago ka mo go atlegilego.

Lenaneo la Diteng

Go felelwa ke meetse mmeleng ke eng? Bea ka Bonolo...

Ka mantšu a bonolo, go felelwa ke meetse mmeleng go direga ge mmele wa gago o lahlegelwa ke diela tše dintši go feta tšeo o di nwago.Meetse a bohlokwa gore mmele wa gago o šome gabotse. Letšatši le lengwe le le lengwe, o lahlegelwa ke diela ka ditshepedišo tše bjalo ka go fufulelwa, go rota gaešita le go hema. Ge e ba o lahlegelwa ke diela tše dintši go feta tšeo o di tšeelago legato, mmele wa gago o tsena boemong bja go felelwa ke meetse mmeleng.

Nagana ka letšatši le le fišago moo o fufuletšego kudu, goba mohlomongwe nako yeo ka yona o bego o e-na le phišo, go hlatša goba letšhollo. Maemong a, mmele wa gago o lahlegelwa ke tekanyo e kgolo ya seela. Ka dinako tše dingwe, o ka fo lebala go nwa meetse a lekanego, goba o ka ba o e-nwa dihlare tšeo di oketšago go rota ga gago kgafetšakgafetša. Mabaka a ka moka a ka lebiša go feleng meetseng.

Ge o ikwa o nyorilwe, seo ke leswao la mathomo la mmele la gago leo le go botšago gore, "Ke nyaka meetse a mangwe." Ka yona nako yeo, o swanetše go nwa meetse ka pela. Go felelwa ke meetse mmeleng mo go bonolo gantši go ka rarollwa ka go nwa diela tše di lekanego. Lega go le bjalo, ga se ka mehla go lego bonolo go e bona. Ka mohlala, ditho tša lapa tšeo di tšofetšego di ka lebala go nwa, gomme masea a ka se kgone go go botša gore a nyorilwe. Ke ka baka leo re swanetšego go dula re hlokometše baratiwa ba rena. Ge e ba go felelwa ke meetse mmeleng go fetoga mo go lekanetšego go ya go mo go šoro, o ka nyaka tlhokomelo ya tša kalafo le diela tša ka methapong (IV) . Gopola gore ge e ba go sa alafše, go felelwa ke meetse mmeleng o šoro go ka ba mo go beago bophelo kotsing.

Ke ka Baka La’ng Meetse a le Bohlokwa Gakaakaa Mmeleng wa Gago?

Naa o be o tseba gore mmele wa gago o ka ba 78% ya meetse? Bjoko bja gago ke 73% ya meetse, gomme pelo ya gago e a swana. Marapo a gago ke 31% ya meetse, mola mešifa ya gago le dipshio e le 79% ya meetse. Letlalo la gago ke 64% ya meetse, gomme ka mo go makatšago, maswafo a gago a ka ba 83% ya meetse!

Ka gona, ge e le gabotse meetse a ka moka a go direla eng?

  • E thuša go šila dijo le go ntšha ditlakala .
  • E boloka malokololo a gago a šoma gabotse ka go šoma bjalo ka setlolo.
  • E thuša go tšweletša mathe bakeng sa tšhilo ya dijo.
  • E boloka teka-tekano ya dikhemikhale mmeleng wa gago. Meetse a bohlokwa gore bjoko bja gago bo tšweletše dihomoune le diphetetši tša ditšhika .
  • E thuša go sepetša oksitšene mmeleng wa gago ka moka.
  • E fana ka mošwana bakeng sa masapo a gago.
  • E laola themperetšha ya mmele wa gago .
  • E šoma e le selo seo se monyago bjoko bja gago, mokokotlo gaešita le ngwana wa gago ge e ba o imile.

Nakong ya boso bjo bo fišago, meetse ke a bohlokwa e le ka kgonthe. E thibela mmele wa gago go fiša kudu. Ge o itšhidulla, mešifa ya gago e tšweletša phišo; mmele wa gago o swanetše go lokolla phišo ye go thibela tshenyo ya ditlhalenama. Tsela e kgolo yeo mmele wa gago o fodilego ka yona ke ka go fufulelwa. Ge mofufutšo o dutše o moyafala, o fodiša ditlhalenama tšeo di lego ka tlase. Ka baka leo, go fufulelwa kudu go fokotša tekanyo ya seela sa mmele wa gago, e lego seo se ka senyago mešomo e tlwaelegilego ya mmele.

Ke Maswao afe a go felelwa ke meetse mmeleng? (Matshwao a go felelwa ke meetse mmeleng) .

Ge e ba o belaela gore wena goba ngwana wa gago o tlaišwa ke go felelwa ke meetse mmeleng o šoro, nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ka pela .

Dika go Bana:

Hlokomela maswao a go ngwana wa gago yo monnyane:

  • Leleme le melomo ye e omilego goba ye e kgomaretšego.
  • Ga go na megokgo ge o lla.
  • Di- diaper tša ka tlase ga tše tshela tše di kolobilego ka letšatši (bakeng sa masea) goba go se rote diiri tše seswai goba go feta moo (bakeng sa bana ba bagolo).
  • Letheba le boleta leo le nweletšego ka godimo ga hlogo.
  • Mahlo a nweletšego.
  • Letlalo le omilego, le le wrinkled.
  • Go hema ka lebelo goba ka mo go tseneletšego.
  • Diatla le maoto a tonyago, a nago le mabala goba a phadimago.

Dika go Batho ba Bagolo:

Lebelela ditšhupetšo tše:

  • Go opša ke hlogo, kgakanego goba maikwelo a go se tsepame.
  • Lapile kudu.
  • Go tsenwa ke phefo, go fokola goba go ba le hlogo e bofefo.
  • Molomo o omilego gomme ka dinako tše dingwe go khohlela o omilego.
  • Go betha ga pelo ka lebelo, eupša ka kgatelelo ya tlase ya madi .
  • Go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, gaešita le ge ka dinako tše dingwe ka kganyogo e kgolo ya swikiri.
  • Flushed kapa letlalo le lefubedu.
  • Go ruruga maotong.
  • Go tšhošwa ke mešifa.
  • Go se kgotlelele phišo goba go tonya mo go sa tlwaelegago.
  • Go bipela.
  • Moroto wa mmala o mohwibidu . Moroto wa gago ka tlwaelo e swanetše go ba mmala o hlakilego goba o mosehla o phadimago.

Dipotšišo le Dikarabo tše di Tlwaelegilego Mabapi le go felelwa ke meetse mmeleng

Na go felelwa ke meetse mmeleng go baka phišo?

Aowa, go felelwa ke meetse mmeleng ka tlwaelo ga go bake phišo. Lega go le bjalo, malwetši a mantši ao a bakago phišo le ona a feleletša ka go felelwa ke meetse mmeleng.

Go felelwa ke meetse mmeleng go kgoma bjang kgatelelo ya-ka ya madi?

Go felelwa ke meetse mmeleng go ka theoša kgatelelo ya gago ya madi kudu go fihla maemong a kotsi. Ge e arabela, mmele wa gago o ka leka go lefela, ka dinako tše dingwe wa dira gore kgatelelo ya madi e hlatloge gatee-tee.

Na go felelwa ke meetse mmeleng go baka letšhollo?

Aowa, eupša letšhollo ke sebaki se segolo sa go felelwa ke meetse mmeleng ka gobane le lebiša go lahlegelweng ke seela ka mo go feteletšego.

Na go felelwa ke meetse mmeleng go baka go nyema moko?

Ee, go felelwa ke meetse mmeleng go ka lebiša kgakanego le "go opša ke hlogo ya go felelwa ke meetse mmeleng," tšeo go tšona go nyema moko le go hlatša e lego dika tše di tlwaelegilego.

Ke Eng Seo se Bakago go Felelwa ke Meetse?

Ka mantšu a bonolo, go felelwa ke meetse mmeleng go direga ge o sa nwe diela tše di lekanego, goba ge o di lahlegelwa ka pela kudu ka go fufulelwa, go hlatša goba letšhollo. Dihlare tše itšego, tše bjalo ka diuretics (gantši di bitšwa "dipilisi tša meetse"), di ka oketša go rota le go tlaleletša go felelwa ke meetse mmeleng.

Ke Mang yo a lego Kotsing e Kgolo ya go Felelwa ke Meetse? (Mabaka a Kotsi) .

Le ge motho le ge e le ofe a ka felelwa ke meetse mmeleng ge e ba a sa nwe diela tše di lekanego, masea le bana ba banyenyane ba kotsing e kgolo kudu ka gobane ga ba kgone go boledišana gabonolo le lenyora la bona. Se se bohlokwa kudu ge ba sa phele gabotse mmeleng. Ka gona, hle hlokomela kgaufsi le go nwa ga ngwana wa gago seela.

Go oketša moo, batho ba bagolo ba nywaga ya ka godimo ga e 65 ba lebeletšane le kotsi e oketšegilego. Ge re dutše re tšofala, palomoka ya meetse a mmele wa rena ka tlhago e a fokotšega, gomme maikwelo a rena a lenyora a ka se sa ba bogale kudu. Ge e ba o le mohlokomedi, kudu-kudu bakeng sa motho yo a nago le ditlhohlo tša temogo goba ditaba tša go gopola, mo nee diela kgafetšakgafetša. Gaešita le ge ba tlaišwa ke boemo bjo bo sa kgahlišego bjo bo swanago le Twatši ya Mosepelo wa Moroto (UTI) , go bohlokwa gore o kgothaletše go nwa seela ka mo go sa fetogego.

Na go Felelwa ke Meetse e ka ba Kotsi? (Mathata) .

Ge e ba wena goba ngwana wa gago le bontšha dika tša go felelwa ke meetse mmeleng o šoro, nyaka tlhokomelo ya tša kalafo gatee-tee . Go felelwa ke meetse mmeleng mo gogolo go ka lebiša mathateng a magolo, a bjalo ka:

  • Go se leka-lekane ga di- electrolyte (diminerale tše di šoma go swana le tshepedišo ya ka gare ya betri ya mmele) .
  • Malwetši ao a amanago le phišo a go swana le go fiša
  • Ditaba tša dipshio, go akaretša le maswika a dipshio le go palelwa ga dipshio mo go ka bago gona
  • Shock , coma , goba maemong a feteletšego, gaešita le lehu.

Gopola gore go felelwa ke meetse mmeleng ga se selo seo se swanetšego go tšewa gabohwefo. Ge o belaela, boledišana le ngaka ka pela.

Go Felelwa ga Meetse go Lemogwa Bjang?

Ge e ba o ikwa o nyorilwe, go bonagala o šetše o felelwa ke meetse mmeleng; ye ke pontšho e bonolo kudu ya mmele wa gago ya gore o nyaka diela tše dintši. Ge o etela ngaka ka lebaka la go belaelwa gore o feletšwe ke meetse mmeleng, e tla hlaola seemo seo go ya ka dika tša gago le tlhahlobo ya mmele. Ka dinako tše dingwe, diteko tša laboratori di dirišetšwa go tiišetša tlhahlobo, go akaretša le:

  • Diteko tša madi bakeng sa go hlahloba tekanyo ya gago ya di- electrolyte le go hlahloba go šoma ga dipshio .
  • Diteko tša moroto go šupa dibaki tša motheo tša go felelwa ke meetse mmeleng.

Na go na le Maemo a Fapanego a go Felelwa ke Meetse?

Dingaka di arola go felelwa ke meetse mmeleng ka maemo:

  • Boleta: O ka swanelwa ke go oketša feela go nwa ga gago seela sa molomo. Enwa meetse a mantši. Lega go le bjalo, ge e ba o fufulelwa kudu goba o lahlegetšwe ke diela ka baka la go hlatša goba letšhollo, go kgothaletšwa dino tšeo di tšeago legato la electrolyte (tše bjalo ka ORS). O swanetše go ikwa o le kaone mo metsotsong ye lesome go ya go ye lesomehlano.
  • E lekanetšego: Go felelwa ke meetse mmeleng ka tekanyo e lekanetšego go ka nyaka diela tša IV (ka methapong). Se gantši se laolwa lefelong la tlhokomelo ya ka pela goba sepetlele.
  • E šoro: Ge e ba dika tša gago e le tše šoro, tsoma tlhokomelo ya tša kalafo ka pela . Letsetša 911 goba o etele lefapha la tšhoganetšo la kgauswi.

Ge o boledišana le setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo, se tla laola tekanyo ya gago ya go felelwa ke meetse mmeleng gomme sa laela kalafo ya maleba kua Nirogi Lanka.

O ka fola bjang go Dehydration ka pela?

Tsepamiša kgopolo go nweng ga seela. Gape o ka tlatša diela tše di timetšego ka mo go atlegilego o šomiša Di-Oral Rehydration Sachets (ORS) tšeo di hlakantšwego le meetse.

O ka thuša bjang ngwana yo a nago le Dehydration ka gae?

Latela ditaelo tša ngaka ya gago ya bana ka mo go nepagetšego.

  • O se ke wa fa bana ba ka fase ga mengwaga ye 2 dihlare tša go lwantšha letšhollo tšeo di rekišwago ka ntle le tlhahlo ya profešenale.
  • Nea diela tšeo di se nago swikiri (di- soda tšeo di nago le swikiri e ntši, matutu a dienywa goba dijeli gantši di ka mpefatša letšhollo).
  • Ge e ba o amuša, tšwela pele o amuša ngwana wa gago bjalo ka mehleng.
  • Diriša ditharollo tša electrolyte bjalo ka ge ngaka ya gago e laetše.
  • Ganyenyane-ganyenyane oketša tekanyo ya diela le dijo tšeo o di neago.
  • Diriša Acetaminophen bakeng sa phišo, bjalo ka ge o laetšwe. O se ke wa fa ngwana aspirin .
  • Kgonthiša gore ngwana wa gago o khutša kudu.
  • Hlokomela dika dife goba dife tše di mpefalago goba tše di boelago tša go felelwa ke meetse mmeleng.

Ke dikalafo dife tša sepetlele tšeo di lego gona bakeng sa Dehydration?

Le ge ditiragalo tše dintši di ka laolwa ka gae, ditiragalo tše šoro di ka nyaka go robatšwa sepetlele. Dikalafo di akaretša:

  • diela tša IV tšeo di tlišwago ka methapong.
  • Go hlokomela le go phošolla go se lekalekane ga di- electrolyte .
  • Acetaminophen bakeng sa taolo ya phišo.
  • Go khutša mo go nyakegago le go lebelela.

Go felelwa ke meetse mmeleng go tšea nako e kaaka’ng?

Gatee-tee ge sebaki sa motheo se rarolotšwe gomme o thomile go tlatša seela ka mo go swanetšego, go felelwa ke meetse mmeleng mo go bonolo go ya go mo go lekanetšego go swanetše go rarolla ka nako ya ka tlase ga letšatši. Ditiragalo tše šoro di nyaka tlhokomelo ya sepetlele, eupša ka kalafo e swanetšego, ka kakaretšo go letetšwe go fola mo matšatšing a mabedi go ya go a mararo.

Na Go felelwa ke meetse mmeleng go ka thibelwa?

Ee, ka mo go feletšego! O ka thibela go felelwa ke meetse mmeleng ka go ela hloko go nwa ga gago seela. Kgonthišetša gore o nwa meetse ka go se fetoge letšatši ka moka, go akaretša le dijo tša gago. Go kaone go phema di- soda, bjala le dino tše di nago le khafeine. Tsela e bonolo ya go lekola ge e ba o na le meetse a mantši ke go lebelela mmala wa moroto wa gago . Ge e ba e le e hlakilego goba e le e serolane e bofefo, o dira mo gogolo; ge e ba e le leswiswi, kgonthišetša gore o nwa meetse a mantši.

Go bao ba lego mafolofolo—go swana le bo-ramabelo goba bao ba itšhidullago—o swanetše go ikemišetša go nwa bonyenyane di-ounces tše 16-20 (mo e ka bago 470-590 ml) ya meetse iri e tee go ya go tše pedi pele ga modiro le ge e le ofe wa ka ntle. Ge o sa le ka ntle, tšwela pele go nwa di-ounces tše 6-12 (e ka bago 180-350 ml) metsotso ye mengwe le ye mengwe ye 10-15. Ka morago ga ge o feditše mošomo wa gago, tlatša diela tša gago ka go nwa bonyenyane di-ounces tše dingwe tše 16-24 (e ka bago 470-710 ml).

O hloka meetse a makae letšatši le lengwe le le lengwe?

Palo e nepagetšego ya meetse ao o a nyakago e ithekgile ka boima bja gago bja mmele, nywaga ya gago, tekanyo ya modiro, boemo bja leratadima bjo o dulago go bjona le mabaka a mangwe a motho ka o tee ka o tee. Ge e ba o e-na le maemo a bjalo ka bolwetši bja swikiri bja mellitus , bolwetši bja pelo , goba cystic fibrosis , o swanetše go phafoga ka mo go oketšegilego. Dinyakwa tša gago le tšona di ka fetoga go ithekgile ka boemo bja leratadima le seo o se aparago. Le ge keletšo ya kakaretšo e le go nwa digalase tše seswai tša meetse ka letšatši, go bolela le ngaka ya gago kua Nirogi Lanka ke tsela e kaone ya go bona tekanyo e swanetšego bakeng sa dinyakwa tša gago tše itšego tša tša maphelo.

Ke diela dife tšeo di go nago le meetse, gomme ke dife tšeo di lebišago go felelwa ke meetse mmeleng?

Dino tše dingwe di kaone tabeng ya go thibela go felelwa ke meetse mmeleng go feta tše dingwe. Ge e ba o dira modiro o bofefo go ya go o lekanetšego, go swana le go sepela mo go tšeago ka tlase ga iri, meetse a se nago selo a lekane. Lega go le bjalo, ge e ba o itšhidulla ka nako e telele goba o fetša diiri tše mmalwa o le letšatšing, seno sa dipapadi e ka ba se se holago. Dino tše di thuša go tlatša e sego fela diela, eupša gape le di-electrolyte tša go swana le sodium le potasiamo tšeo di lahlegilego ka mofufutšo. Go se leka-lekane ga diminerale tše go ka baka ditaba, go akaretša le go tšhošwa ga mešifa.

Ka kakaretšo ga re kgothaletše bjala goba khafeine bakeng sa go ba le meetse a mabotse, ka ge tše di ka goga meetse mmeleng wa gago gomme tša tlaleletša go felelwa ke meetse mmeleng. Matutu a dienywa gantši a na le diteng tša godimo tša dikhapohaedreite gomme a na le sodium ya fase, yeo gape e ka hlolago go se iketle ga tšhilo ya dijo.

Wena le baratiwa ba gago le ka aga bjang mekgwa e phetšego gabotse ya go ba le meetse mmeleng?

  • Boloka lepotlelo la meetse leo le šomišwago gape le wena ka dinako tšohle.
  • Kgetha meetse go feta dino tše di nago le swikiri nakong ya dijo.
  • Oketša selae sa kalaka goba lemone bakeng sa tatso ya tlhago, goba o leke dilo tšeo di godišago tatso tšeo di se nago swikiri.
  • Eja dijo tše di humilego ka meetse, tše bjalo ka sopo, dienywa le merogo.
  • Ge e ba o katana le go nwa tekanyo e kgolo ka nako e tee, nwa ka go se kgaotše letšatši ka moka.

O swanetše go dira’ng ge e ba o belaela gore ngwana wa gago o feletšwe ke meetse mmeleng?

Hle ikopanye le ngaka ya gago ya bana ka pela ge e ba ngwana wa gago a bontšha se sengwe sa tše di latelago:

  • Matšoao a go felelwa ke meetse mmeleng.
  • Go hlatša mo go phegelelago goba letšhollo.
  • Ga go na go tšweletšwa ga moroto ka diiri tše seswai goba di- diaper tše di omilego.
  • Go otsela ka mo go feteletšego goba go lapa.

O swanetše go ya neng ER bakeng sa go felelwa ke meetse mmeleng?

Ge e ba o belaela gore go felelwa ke meetse mmeleng o šoro, o se ke wa dika-dika go nyaka tlhokomelo ya tšhoganetšo. Go felelwa ke meetse mmeleng go ka lebiša mathateng ao a beago bophelo kotsing a bjalo ka maswika a dipshio, go palelwa ga dipshio goba go fišwa ke phišo. Ge o itemogela dika tša go felelwa ke meetse mmeleng kudu goba go fišwa ke phišo, leletša 911 goba o etele phapoši ya tšhoganetšo ya kgauswi ka pela ge o bontšha dika tša go swana le:

  • Letšhollo la 103°F (39.4°C) goba go feta moo.
  • Go šikinyega ga mešifa.
  • Letlalo le lehubedu, le le fišago le le le omilego.
  • Go feroga dibete.
  • Go betha ga pelo ka lebelo.
  • Go thothomela .
  • Go hloka go fufulelwa.
  • Kgakanego, boemo bjo bo fetogilego bja monagano goba polelo e sa kwagalego.
  • Go tsenwa ke phefo.
  • Go lahlegelwa ke tlhaologanyo.
  • Dipono tša go bona dilo ka leihlo la kgopolo.

Dipotšišo tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka ya gago

Nagana ka go botšiša ngaka ya gago dipotšišo tše di latelago:

  • Ke’ng ​​seo se bakilego go felelwa ke meetse mmeleng?
  • Nka thibela bjang go felelwa ke meetse mmeleng nakong e tlago?
  • Na ke swanetše go beakanya dihlare le ge e le dife tša-ka tša gona bjale?
  • Ge e ba ke sa rate tatso ya meetse a tlwaelegilego, na go na le ditsela tše dingwe tše di phetšego gabotse tša go dula ke e-na le meetse?
  • Na ngwana wa-ka o nyaka dihlare, gomme ge e ba go le bjalo, di swanetše go newa bjang?
  • Go tla tšea nako e kaaka’ng gore ngwana wa-ka a fole?
  • Na go nyakega ketelo ya go latela?
  • Na go na le dijo tše itšego tšeo ke swanetšego go di akaretša goba go di phema nakong ya ge ke fola?
  • Ke dika dife tše itšego tšeo ke swanetšego go di lebelela tšeo di nyakago gore ke ikgokaganye le ofisi ya gago ka pela?

Molaetša wa Mafelelo wa go Išwa Gae

Go felelwa ke meetse mmeleng go fo bolela gore mmele wa gago ga o na meetse a lekanego gore o šome gabotse. Se se ka direga ka mabaka a mantši gomme ge e ba se sa rarollwa, se ka fetoga selo se segolo seo se tshwenyago tša maphelo. Hle gopola: Ge e ba o ikwa o nyorilwe, o šetše o itemogela go felelwa ke meetse mmeleng. Enwa meetse motsotsong wo o ikwago o nyorilwe; go bonagala o tla lemoga gore dika tša gago di kaonefala ka metsotso e mehlano go ya go e lesome. Ka ge dinyakwa tša motho yo mongwe le yo mongwe tša go ba le meetse di fapane, go kaone go boledišana le ngaka ya gago go bona gabotse gore o nyaka meetse a makae gore o dule o phetše gabotse mmeleng. Go dula o na le meetse go bohlokwa bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse le Nirogi Lanka!

👩🏽 ⚕️ Dipotšišo tšeo di Botšišwago Gantši (FAQs) .

💬 Na bolwetši bja Osgood-Schlatter ke mokgwa wa go apara lefufuru (ramatiki) ka lengoleng?

Ka mo go feletšego ga go bjalo! Ramatiki gantši e direga go batho ba bagolo ba bagolo ka lebaka la go apara lefufuru. Ka mo go fapanego, bolwetši bja Osgood-Schlatter bo ama ka mo go kgethegilego bafsa bao ba lego mahlalagading bao ba nago le mafolofolo (ka tlwaelo ba nywaga e 10-15). Nakong ya dinako tša kgolo ya ka pela, tendon ye kgolo go tšwa mešifeng ya quadriceps e goga poleiting ya kgolo ka fase ga lengole, e hlola go ruruga le go bopša ga lešoba la marapo.

💬 Boemo bjo bo hlola bohloko bja mohuta mang ka lengoleng?

Gantši o tla kwa bohloko bjo bogolo ka tlase ga lengole nakong ya mediro ya go itšhidulla go swana le go kitima, go tlola (tšeo di tlwaelegilego dipapading tša go swana le kgwele ya maoto goba basketball), le go namela manamelo. Le gona o ka lemoga lešobana le le hlaolago le le boleta la marapo leo le bopegago lefelong leo.

💬 Na lešobana le la marapo le nyaka go buiwa gore le tlošwe?

Go nyakile go sa nyakege le gatee! Ye ke boemo bjo bo sa tšhošetšego. Gatee-tee ge marapo a gago a feditše go gola (gantši magareng ga nywaga e 16-18), bohloko bjo ka tlwaelo bo rarolla sa ruri ka bo bjona. Go fihla ka nako yeo, tlhokomelo e tlwaelegilego e akaretša go diriša diphuthelwana tša aese, go nwa dihlare tša go imolla bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka go swana le Ibuprofen le go fokotša mediro yeo e akaretšago go kitima ka mo go tseneletšego goba go tlola bakeng sa go dumelela lefelo leo go fola.


Mantšu a bohlokwa: Go felelwa ke meetse mmeleng, go nwa meetse, dika, bana, batho ba bagolo