Nageng ya rena, ka letšatši le le fišago kudu, ge o ka bona lebenkele la matutu a mmoba ka thoko ga tsela, o no emiša koloi ya gago, akere? Tatso ya galase yeo ya matutu a mmoba yeo e fiwago ka dikhubedu tša aese, go pitlagana ga kalaka, gomme ka nako ye nngwe seripa sa ginger... Ga go na mohola go bolela seo gape. Eupša potšišo ye kgolo yeo e lego monaganong wa motho yo mongwe le yo mongwe ke gore, na seno se se bose se tloga se le botse mmeleng, goba se swana le dino tše dingwe tše bose ka lebenkeleng? A re boleleng ka se, ka nepo, ka boikarabelo.
A re thomeng go bona, lero le la mmoba ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, matutu a mmoba ke matutu ao a pitlagantšwego go tšwa mahlakeng a dihlare tša mmoba. Sukiri yeo re e šomišago go ja le yona e dirilwe ka yona mehlare ye ya mmoba. Eupša ke tshepedišo yeo e raraganego ka tsela e itšego. Mmoba o a pitlagantšwe, matutu a a hlwekišwa, a fodišwa gomme a hlwekišwa gape go dira dikhube tša swikiri tše tšhweu tšeo re di tsebago.
Lero la mmoba ke kgato ya magareng mo tshepedišong yeo. Ka morago ga ge mmoba o pitlagantšwe le go sefiwa, o ba bjalo ka sirapo ye koto. Ke seo re se bitšago matutu a mmoba. Matutu a mmoba ao re a nwago a dirwa ka go tsenya meetse a mannyane matutu a. Dilo tša go swana le kalaka le ginger di a okeletšwa go oketša tatso ye ntši.
Ditumelo tša bogologolo ka lero la mmoba
Ka nako e telele, kudu-kudu dinageng tša borutho go swana le tša rena, batho ba be ba dumela gore matutu a mmoba ke seno se se holago kudu. O ka ba o kwele tše dingwe tša tše.
"Se ke seno se segolo, akere?" o ka ba o nagana. Eupša na tše e fo ba mabarebare? Goba na go na le motheo wa thutamahlale? A re boneng.
| Tumelo ya setšo | Tlhalošo |
|---|---|
| E botse bakeng sa dipshio | Go be go dumelwa gore e thuša ka go rota gabotse le bophelo bjo bobotse bja dipshio. |
| Kimollo go tšwa go go pitlagana | Go be go naganwa gore e šoma e le sehlare sa go lahla. |
| E fokotša go ruruga | Go be go dumelwa gore e fokotša go ruruga le go ruruga mmeleng. |
| E šoma kgahlanong le jaundice | E be e tšewa e le e holago bakeng sa maemo a bjalo ka jaundice, e šireletša sebete. |
| Sebolaya twatši | Go be go dumelwa gore e na le bokgoni bja go gata mogato kgahlanong le ditwatši. |
Bongaka bja mehleng yeno bo reng ka se?
Seo se makatšago ke gore bontši bja ditumelo tše tša bogologolo di tiišeditšwe ke dinyakišišo tša mehleng yeno tša thutamahlale. Se se ra gore tše ga se dikanegelo fela.
Mehola yeo e hlatsetšwego ke thutamahlale ya matutu a mmoba še:
| Boleng bja mahlale | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Go fokotša go ruruga (Anti-inflammatory) . | E fokotša go ruruga, go ba le mmala o mohwibidu le bohloko mmeleng. |
| Thepa ya analgesic | E thuša go imolla bohloko. |
| Go theoša maemo a swikiri mading (Antihyperglycemic) . | E thuša go theoša maemo a glucose mading go fihla bokgoleng bjo itšego. ( Bohlokwa: Re tla bolela ka botlalo ka taba ye ka morago). |
| Thepa ya diuretic | E thuša go fediša meetse le matswai ao a sa nyakegego mmeleng, e dumelela moroto go elela gabotse. |
| Tšhireletšo ya sebete (Hepatoprotective) . | E šireletša disele tša sebete tshenyegong gomme e hola bophelo bjo bobotse bja sebete. |
Eupša selo se tee se swanetše go kwešišwa. Mehola ye ka moka ga e hwetšwe ka go nwa matutu a mmoba a nnoši. Ka mohlala, go hwetša mehola ya lero la mmoba leqebeng, o swanetše go le tlotša leqebeng ka seripa sa kgapetla.
Matutu a mmoba a lokile gakaakang go baatlelete?
Ka moka re bone ‘dino tšeo tša dipapadi’ tša mebalabala tšeo di fiwago bo-ramabelo ge ba bapala krikete goba ba kitima marathon, na ga go bjalo? Nyakišišo yeo e bapetšago matutu a mmoba le dino tše bjalo e tšweleditše dipoelo tše dingwe tše di kgahlišago kudu.
- Nakong ya go itšhidulla: Matutu a mmoba a bontšhitšwe go fa maatla go swana le ‘dino tšeo tša dipapadi’.
- Ka morago ga go itšhidulla: Matutu a mmoba a bontšhitšwe a šoma kudu go feta dino tša dipapadi go bušetšeng meetse mmeleng. Batho bao ba nwago matutu a mmoba le bona ba ikwa ba tletše.
Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko ge o kgetha le go nwa matutu a mmoba
Go sa šetšwe mehola ya matutu a mmoba, ga se dino ka moka tša matutu a mmoba tšeo di swanago. Dilo tše dingwe tšeo o swanetšego go ba šedi kudu ka tšona ke tše.
Hlokomela ka dino tšeo di rekilwego lebenkeleng.
Ge o ka bala leina leo le lego ka lebotlelong la "matutu a mmoba" leo o le rekago lebenkeleng le legolo, o ka makala.
- Dino tše kaone: Dino tše dingwe di na le matutu a mmoba feela, meetse le dilo tša tlhago tšeo di nago le swikiri (go swana le kalaka). Tše ke tše kaone kudu.
- Dino tšeo o swanetšego go di hlokomela: Lega go le bjalo, ditšweletšwa tše dintši, go tlaleletša go matutu a mmoba , di na le tekanyo e kgolo ya dilo tše di bolokago, ditatso tša maitirelo le swikiri yeo e okeditšwego .
Ge o tsenya swikiri ye e oketšegilego go seno, e tloša diphepo tšeo di hwetšwago ka tlhago ka gare ga matutu a mmoba. Diminerale tša bohlokwa tša go swana le Calcium, Magnesium, Phosphorus, le Potassium di a lahlega. Ka gona ka mehla bala leina.
"Cane Sugar" ga se lero la mmoba!
O ka ba o bone dino tše dingwe tšeo di ngwadilwego gore "di na le swikiri ya tlhago ya lehlaka." Gape, diphuthelwana tše dingwe di re "lero la lehlaka leo le moyafaditšwego." Ge o ekwa tše, o nagana gore tše di dirilwe ka matutu a mmoba gomme di phetše gabotse kudu , akere?
Nnete ke gore, ga go bjalo. "Lero la lehlaka leo le moyafaditšwego" ke leina la go makatša feela la swikiri. Ge e le gabotse ke swikiri. Gopola gore matutu a lehlaka ke setšweletšwa se se feletšego, se se nago le phepo. Selo se sengwe le se sengwe seo se dirilwego ka yona, go akaretša le "swikiri ya lehlaka," ke swikiri ka boyona. Gomme ga e na diphepo tšeo matutu a lehlaka a nago le tšona.
Na matutu a mmoba a lokile go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri?
Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. Go sa šetšwe mehola ka moka ya maphelo ya matutu a mmoba, e sa na le swikiri ya tlhago (sucrose) ye ntši. Khalase ya lero la mmoba e ka ba 70-75% ya swikiri.
Re boletše pejana gore matutu a mmoba a na le dithoto tša antihyperglycemic. Eupša seo ga se bolele gore molwetši wa bolwetši bja swikiri a ka e nwa go fihla bokgoleng bjo bo kgotsofatšago. Thepa yeo e bakwa ke metswako ye mengwe yeo e nago le yona. Eupša ka baka la diteng tše di phagamego tša swikiri ka gare ga yona, tekanyo ya swikiri mading e ka hlatloga gatee-tee.
Ge e ba o na le boemo bja go swana le bolwetši bja swikiri, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o oketša matutu a mmoba goba selo se sengwe le se sengwe se sefsa dijong tša gago. Le ka mohla o se ke wa dira diphetho tše di theilwego go phopholetšwa goba dipolelong tšeo di kwelego. Ke ngaka ya gago feela yeo e tsebago seo se lego kaone bakeng sa boemo bja gago bja tša maphelo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Matutu a mmoba ao a sa tšwago go pitlaganywa a na le phepo kudu e bile a phetše gabotse go feta dino tše di nago le swikiri tše di nago le swikiri ya maitirelo yeo e okeditšwego.
- Matutu a mmoba a na le dithoto tše di hlatsetšwego ke mahlale tša go swana le go fokotša go ruruga, go imolla bohloko le go šireletša sebete.
- Ge e ba o reka dino tša matutu a mmoba mmarakeng, kgonthišetša gore o bala leina go bona ge e ba go okeditšwe swikiri e oketšegilego le dilo tšeo di bolokago.
- "Swikiri ya lehlaka" goba "lero la lehlaka leo le moyafaditšwego" e šupa e sego matutu a lehlaka, eupša e no ba swikiri.
- Sa bohlokwa kudu: Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri goba boemo bjo bongwe bjo bo sa folego bja tša kalafo, ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o nwa matutu a mmoba.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago