Tsela ya go thibela kankere ya colorectal ka dijo? (Kankere ya Malapa) .

O a tseba gore dilo tšeo re di jago le go di nwa di kgoma bophelo bja rena bjo bobotse gakaakang . Ge e le gabotse, go na le malwetši a mangwe a šoro ao a ka thibelwago ka tekanyo e kgolo ge e ba re boloka mekgwa ya rena ya go ja gabotse. Lehono re ya go bolela ka bolwetši bjo tee bjo bo bjalo bjo bo šoro, e lego kankere ya mala a magolo le rectum, goba ka mantšu a kalafo `(Colorectal Cancer)`. A re boleleng ka bogwera ka dilo tšeo re swanetšego go di oketša dijong tša rena le dilo tšeo re swanetšego go di tloša go thibela se.

Kamano ke efe magareng ga makhura le kankere ya mala a magolo?

Go hweditšwe gore makhura a dijong tšeo re di jago, kudu-kudu makhura a kgotsofetšego a tšwago dinameng tše khubedu le dinameng tše di šomišitšwego, a ka ba le seabe go tšweleleng ga kankere ya mala a magolo.

Nagana ka taba yeo, ge re eja dijo tše di nago le makhura a mantši, tshepedišo ya rena ya tšhilo ya dijo e ntšha selo seo se thušago go aroganya makhura. Tše di bitšwa diesiti tša bile. Ge tše di tsena ka maleng a rena, kudu-kudu mala a magolo, di ka fetoga diesiti tša bobedi tša bile. Diesiti tše tša bobedi tša bile di ka baka kgolo ya hlagala diseleng tšeo di lokilego mabotong a mala. Se se ra gore ge re eja makhura a mantši, kudukudu makhura a diphoofolo, ke moo kotsi ye e bago ye kgolo.

Bagwera ba rena ba ile ba bitša di- antioxidant

Bjale re ya go bolela ka mogale yo mongwe yo mogolo yo a lwantšhago kankere. Seo ke di-antioxidant. Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- antioxidant di swana le mekgwa ya mmele wa rena wa go itšhireletša. Di re šireletša dilong tše kotsi tšeo di bitšwago "free radicals" tšeo di senyago disele tša mmele wa rena.

``Di-free radical'' ke eng? Sele e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena e diriša oksitšene ge re hema. Di- free radical tše di bopilwe e le setšweletšwa sa ka thoko sa tshepedišo yeo. Di senya disele tša rena ka tsela yeo e swanago le tšhipi e ruthetšago goba botoro e tšhogilego. Tshepetšo ye e bitšwa ``Oxidation''. E tlaleletša bolwetšing bja pelo, lešobana la leihlo, botšofadi le ditwatši.

Disele tša mmele wa rena di na le bokgoni bja tlhago bja go lokiša tshenyo ye. Eupša ge re e-ja dijo tšeo di humilego ka di- antioxidant, tšhireletšo ye e a matlafatšwa.

Ke dijo dife tšeo di humilego ka di- antioxidant?

• Dilo tše bjalo ka carotene, beta-carotene le lutein.
• Vithamine C le Vithamine E.
• Tše di hwetšwa ka tlwaelo dienyweng tše foreše, merogong le mehuta e mengwe ya teye. Se se ra gore ke kgopolo ye botse go oketša merogo le dienywa tša mebalabala dijong tša gago.

Dibithamine tše dingwe tša bohlokwa le diminerale

A re ithute ka folic acid.

Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore folic acid e ka thuša go lwantšha kankere. Lega go le bjalo, dinyakišišo tše dingwe di bontšha gore e ka oketša kotsi ya mehuta e mengwe ya kankere. Ka gona, go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le se. Lega go le bjalo, folic acid e bohlokwa bakeng sa go dira disele tše difsa mmeleng wa rena le go boloka disele tše dikhwibidu tša madi di phetše gabotse.

Methopo ye mebotse ke dienywa tša citrus go swana le dinamune le ditangerine, le merogo ya matlakala a matala a boso go swana le sepeneše.

Khalsiamo le Vithamine D

Ka moka ga rena re a tseba gore tše pedi tše di matlafatša marapo a rena, eupša dinyakišišo tše difsa di šišinya gore di ka thuša gape go lwantšha kankere ya mala a magolo.

Faeba le mala a gago

Faeba, goba bjalo ka ge re e bitša, ke kgale e lebelelwa e le sebetša se matla kgahlanong le kankere. Gaešita le ge go na le dipoelo tše di hlakahlakanego tša nyakišišo mabapi le ge e ba e thibela kankere ya mala a magolo goba aowa, go na le bohlatse bjo bobotse bja gore go ja dijo tšeo di humilego ka tlhale go kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.Faeba e thibela go pitlagana gomme e thuša go boloka mošomo o mobotse wa mala.

Mehlodi e mebotse kudu ya tlhale:

• Mabele a feletšego le magobe ao a dirilwego go tšwa go ona (mabele a feletšego, oats, reisi ya mabele a feletšego).
• Prunes, monokotšoai.
• Dinawa tša go swana le dinawa, dierekisi, le lenti.
• Ditholwana tše foreše le merogo.

Ge e ba o e-na le bothata bja go hwetša tlhale e lekanego dijong tša gago, o ka nwa ditlaleletšo tša tlhale. Eupša gopola gore ge o oketša tlhale dijong tša gago, e oketše ganyenyane-ganyenyane. Go ja kudu ka nako e tee go ka baka go ruruga le bohloko. Le gona, nwa meetse a mantši.

Matla a Pategilego a Dimela - Phytochemicals

Tše ke dilo tše difsa tšeo di utolotšwego. ``Dikhemikhale tša dimela`` ke metswako yeo e sego ya phepo yeo e hwetšwago ka dijong tša dibjalo tšeo di ka thušago go lwantšha kankere. Mohlala, ``Flavonoids`` le ``Polyphenols``. Tše di hwetšwa dijong tše di fapa-fapanego tša dibjalo, go akaretša ditamati, dinamune, dithetlwa, dipherefere, dikharoti, broccoli, khabetšhe le dinawa tša soya. Ke ka lebaka leo go lego bohlokwa go tlatša poleiti ya gago ka dienywa le merogo ya mebalabala.