Na mahlo a gago a ikwa a lapile? A re hwetšeng gabotse gore Eye Strain ke eng!

Na gape o ikwa o gateletšegile kudu le go lapa mahlong a gago ka morago ga go šoma mo founong ya gago goba laptop letšatši ka moka, goba ka morago ga go bala puku goba go bogela TV nako ye telele? Ka dinako tše dingwe mahlo a gago a a opa, a hlohlona gaešita le go ba le meetse, na ga go bjalo? Se ge e le gabotse se fetogile selo se se tlwaelegilego go batho ba bantši matšatšing a. Re fo bitša se ‘kgateletšego ya mahlo’ goba, bjalo ka ge se bitšwa ka mantšu a tša kalafo , (Kgateletšego ya Mahlo) . Ba bangwe gape ba e bitša (Asthenopia) .

Ge e le gabotse go gateletšega ga mahlo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Eye Strain ke go se iketle mo go diregago ge re diriša mahlo a rena ka nako e telele, ka matla. Akanya, re otlela koloi ka nako e telele, goba re lebelela skrine sa khomphutha ka diiri tše dintši, goba re bala puku yeo e nago le mongwalo o monyenyane. Ka dinako tše bjalo ka tše, mahlo a rena a ikwa a lapile kudu.

Ge e le gabotse, se (Eye Strain) se sa phuthologa go se nene. Go ra gore mahlo a a opa, a hlohlona, ​​gomme ka dinako tše dingwe hlogo e a opa. Eupša bontši bja nako, se ga se bolwetši bjo šoro . Ka gona ga go na selo seo se swanetšego go tshwenyega ka sona. Go fo swana le ge re šoma ka thata letšatši ka moka, mahlo a rena le ona a a lapa.

Lega go le bjalo, ge e ba o sa hwetše kimollo go dipheko tše bonolo tša ka gae (ka mohlala, go diriša megokgo ya maitirelo , go fetoša mekgwa ya gago ya mošomo), e ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro kudu bja mahlo. Ke ka baka leo ka mehla e lego kgopolo e botse go dira tlhahlobo ya mahlo .

Ke dibaki dife tše dikgolo tša go gateletšega ga mahlo?

Matšatšing a lehono, sebaki se segolo sa go gateletšega ga mahlo ke go dirišwa ka nako e telele ga didirišwa tša dijithale tše bjalo ka dikhomphutha, di-smartphone le di-tablet. Se se bitšwa ka mo go kgethegilego (Digital Eye Strain) . Se e ka ba sa nakwana, goba ka dinako tše dingwe se ka tšea nako e telele.

Ge e le gabotse, kgatelelo ye ya mahlo e tlwaelegile kudu matšatšing a. Ka moka ga rena re bile le go gateletšega ga mahlo mafelelong a letšatši. Ka mo go kgethegilego, boemo bjo bjo bo bitšwago (Digital Eye Strain) bjale bo ka bonwa gare ga batho ba bantši. Dinyakišišo di bontšha gore batho ba babedi go ba bararo dinageng tše bjalo ka Amerika ba bega dika tša se (Digital Eye Strain). Boemo bjo bjale bo a swana kua Sri Lanka.

Ke dika dife tšeo re di kwago ge mahlo a rena a lapile?

(Eye Strain) Matšoao a ka ama eseng mahlo a rona feela, empa hape le likarolo tse ling tsa 'mele. A re boneng gore dika tše ke dife.

Dika tšeo di amago mahlo:

• Mahlo a metsi
• Mahlo a omilego
• Pono e sa bonagalego gabotse
• Go kwa seetša, go ra gore bothata bja go lebelela seetša
• Mahlo a tukago
• Mahlo a go hlohlona
• Bothata bja go boloka mahlo a gago a bulegile

Dika tšeo di amago dikarolo tše dingwe tša mmele:

• Hlogo e opago
• Bohloko ba molala
• Bohloko bja magetla
• Bohloko bja mokokotlo
• Bothata bja go tsepamiša kgopolo

Na o na le le ge e le efe ya dika tše? Ke moka e ka ba e le ka baka la go gateletšega ga mahlo.

Ke ka baka la’ng mahlo a rena a lapa gakaakaa? Mabaka ke afe?

Go gateletšega ga mahlo go direga kudu ka gobane re boloka mahlo a rena a tsepeletše modirong o itšego. Nagana ka dilo tše bjalo ka tše:

• Go otlela ka mo go tšwelago pele: Kudu-kudu bošego goba ge o sepela bokgole bjo botelele.
• Go bala dipuku: Ge o lebeletše mongwalo o monyenyane ka diiri tše dintši.
• Tšhomišo ya khomphutha le ya sellathekeng: Le ke lebaka le legolo mehleng yeno.
• Go bapala dipapadi tša bidio: Ka gobane o swanetše go lebelela skrine ka mehla.
• Mošomo o mobotse: Ge o diriša motšhene wa go roka, o dira mediro ya diatla goba o ngwala.
• Go šoma maemong a seetša se senyenyane: Go šoma lefelong leo le se nago seetša se se lekanego go baka kgateletšego e oketšegilego mahlong.
• Go fokotšega ga go panya ga mahlo: Ge re tsepeletše go selo se itšego, kudu-kudu ge re lebelela sekirini, ga re panya gantši. Se se ka baka mahlo a go oma.

Go oketša moo, ge e ba o šetše o e-na le boemo bja mahlo (ka mohlala, go bona kgaufsi mo go sa lokišwago gabotse goba go se leka-lekane mešifeng ya mahlo), o kotsing e kgolo ya go ba le kgateletšego ya mahlo. Kgateletšego le go lapa le tšona di ka tlaleletša go gateletšegeng ga mahlo.

Skrine sa dijithale se baka bjang kgatelelo ya mahlo?

Go na le dibaki tše mmalwa tše di kgethegilego tša go gateletšega ga mahlo a dijithale. Banyakišiši ba hweditše gore ge batho ba diriša di- computer goba diskrini tše dingwe tša dijithale, ba panya ganyenyane kudu . Se se ka lebiša go omile ga mahlo le go gateletšega ga mahlo.

Le gona, go phadima mo go tšwago diskrineng tša didirišwa tša dijithale, goba phapano e sa lekanego magareng ga mongwalo wo o lego skrineng le ka morago, go ka baka go gateletšega ga mahlo. Se se ka bakwa gape ke bokgole bja maleba bja go lebelela go tšwa go skrine le mabone a sa lekanego tikologong yeo e e dikologilego.

Selo sa bohlokwa kudu seo o ka se dirago ka dinako tše bjalo ka tše ke go diriša marothodi a mahlo, a bjalo ka megokgo ya maitirelo, go fokotša go oma ga mahlo.

Ke mabaka afe a kotsi bakeng sa go gateletšega ga mahlo?

Go na le mabaka a mmalwa ao a oketšago kotsi ya go ba le kgatelelo ya mahlo:

• Go šoma pele ga khomphutha goba skrine se sengwe ka diiri tše dintši.
• Go tsenela mešomo yeo e nyakago go tsepelela ka mehla.
• Go ba le mahlo a omilego.
• Go ba le bothata bjo itšego ka mešifa ya mahlo.
• Go otlela bokgole bjo botelele, kudu-kudu ge e ba phefo e tšwago sethuthafatšing sa koloi goba AC e thula mahlo a gago ka go lebanya.

Tsela ya go lemoga kgatelelo ya mahlo?

Gantši, go gateletšega ga mahlo go tla kaonefala ka bowona ntle le kalafo le ge e le efe.. Maemong a bjalo, ga go nyakege gore o bona ngaka. O ka laola boemo bjo ka go dira diphetogo tše dingwe tše bonolo mokgweng wa gago wa bophelo le go lemoga ganyenyane gore o dira mošomo wa mohuta mang wo o bakago kgateletšego mahlong a gago.

Lega go le bjalo, ge e ba kgatelelo ya gago ya mahlo e le e šoro goba e bile gona ka nako e telele , ruri ke kgopolo e botse go bona ngaka go kgonthišetša gore ga se boemo bjo bongwe bjo bo šoro.

Ngaka, kudu-kudu ngaka ya mahlo, e ka hlahloba kgatelelo ya mahlo thwii ka ofising ya gago. Ka nako ye, ngaka e tla go botšiša dipotšišo tša go swana le:

• Dika tša gago ke dife?
• Dika tše di thomile neng?
• Dika tše di tlwaelegile neng kudu?
• O be o dira mošomo wa mohuta mang ge dika tše di tšwelela?

Ngaka e tla hlahloba gape mahlo a gago go lekola go se lekalekane ga mešifa ya mahlo le mathata a pono ao a sa phošollwago (e.g., go bona kgauswi (Myopia) le go bona kgole (Hyperopia) ).

Re dira eng ka kgatelelo ye ya mahlo? Kalafo le taolo

Ka karolo e kgolo, o ka laola go gateletšega ga mahlo ka go dira diphetogo tše dingwe tše bonolo mokgweng wa gago wa bophelo le mekgweng ya gago ya mošomo. Mohlala:

• Go apara digalase goba dilense tša go kgomagana bakeng sa mešomo e itšego (go swana le go bala, go diriša khomphutha).
• Go khutša kgafetšakgafetša ge o dutše o dira mešomo ya go swana le go bala, go ngwala le go otlela.
• Latela molao wa 20-20-20 go fokotša kgatelelo ya mahlo yeo e hlolwago ke diskrini tša dijithale.
• Molao wa 20-20-20 ke eng? E bonolo kudu. Metsotso e mengwe le e mengwe e 20, tšea nako ya go khutša ya metsotswana e 20 gomme o lebelele selo se sengwe seo se lego bokgole bja dimithara tše ka bago tše 20. Se se nea mahlo a gago khutšo e botse.

Dikeletšo tše dingwe tša taolo:

• Go diriša marothodi a mahlo a go tlotša goba megokgo ya maitirelo .
• Go beakanya mabone ka phapošing gore a swane le mošomo wo o o dirago.
• Go šomiša humidifier go boloka monola moyeng (kudu ge o le ka phapošing ya AC).
• Tlogela go kgoga . Go kgoga go mpe kudu mahlong a gago.

Na go gateletšega ga mahlo go ka baka mathata a mangwe?

Le ge (Eye Strain) e le selo se se tenago kudu le seo se sa phuthologago, bontši bja nako ga e gole go ba boemo bjo kotsi . E fo ba go tena. Le ge go le bjalo, ge re bolela ka (Digital Eye Strain), re swanetše go nagana gape go se nene ka seetša se se pududu le ka fao se amago mahlo a rena.

Bontši bja seetša se se pududu seo re se bonago se tšwa letšatšing. Letsatsi le tla ka mebala e fapaneng (khubelu, lamunu, mosehla, tala, putsoa, ​​indigo, violet). Karolo ye talalerata ya sepektheramo se e na le maatla a mantši le botelele bja maphoto bjo bokopana kudu.

Seetša se se pududu, seo se tšwago didirišweng tša dijithale le di- bulb tše dingwe, se bohlokwa bakeng sa go gola ga mahlo, go šoma ga pono le bophelo bjo bobotse ka kakaretšo. Banyakišiši ba bangwe ba dumela gore koketšego ya morago bjale ya myopia (go bona kgauswi) e bakwa ke go se pepentšhwe seetšeng sa letšatši ka mo go lekanego.

Lega go le bjalo, banyakišiši ba bangwe ba dumela gore go pepentšhwa ka mo go feteletšego seetšeng se setala-lerata go ka senya retina ge nako e dutše e e-ya . Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba nyakišiša ka ditla-morago tša seetša se se setala-lerata. Ka gona, o ka nagana gape ka go diriša digalase tša go sefa seetša se se pududu ge o lebelela diskrini tša khomphutha.

Re ka dira’ng go thibela go gateletša ga mahlo?

Dilo tše di ka thuša go thibela goba go fokotša kotsi ya go gateletšega ga mahlo:

• Kgetha hlokomela yeo e ka sekamelago le go dikološa skrine godimo le fase.
• Ka mehla boloka skrine sa gago (le lense) hlwekile , e le litšila le matheba fokotsa fapaneng ya skrine.
• Diriša sefa ya go phadima go fokotša go phadima mo go tšwago skrineng.
• Diriša mabone a phapoši ka mo go swanetšego gomme o fokotše go phadima ga skrine .
• Diriša setulo se sebotse seo se fetošegago .
• Beakanya moya wo o tšwago go hitara goba AC ya koloi gore o se ke wa thula mahlo a gago ka go lebanya.
• Diriša marothodi a mahlo a go tlotša ge mahlo a gago a ikwa a omile. Diriša ka mo ngaka ya gago e kgothaletšago ka gona.
• Gopola go panya mahlo kgafetšakgafetša .
• Lekanyetša nako yeo o e fetšago o diriša didirišwa tša dijithale ka mo go kgonegago.
• Ge e ba o apara dilentshe tša go kgoma, latela ditaelo tša ngaka ya gago ya mahlo ka kelohloko mabapi le kamoo o ka di hlwekiša le go di diriša.

Go direga eng ge ke na le (Eye Strain)?

Mabakeng a mantši, boemo bo tla kaonefala ka pela ge o šetše o kgaoditše go dira dilo tšeo di bakago go gateletšega ga mahlo a gago.

Lega go le bjalo, ge e ba go gateletšega ga gago ga mahlo go sa fokotšege ka pela, goba ge e ba o ikwa eka mahlo a gago a dula a lapile, ruri boledišana le ngaka.

Ge e ba o lemoga diphetogo le ge e le dife ponong ya gago (go akaretša le go gateletšega ga mahlo mo go diregago gantši goba mo go tšeago nako e telele), ka mehla go kaone gore o dire tlhahlobo ya mahlo .

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Go bohlokwa go bona ngaka ya mahlo ka mehla gore mahlo a gago a hlahlobje . Botšiša ngaka ya gago gore ke gakae. Ge e ba go gateletšega ga gago ga mahlo go šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši goba go kgoma bophelo bja gago bjo bobotse, ruri o swanetše go bona ngaka ya mahlo bakeng sa keletšo.

Ke swanetše go ya neng phapošing ya tšhoganetšo?

Ge o na le bohloko bjo bofsa goba bjo bo šoro bja mahlo, kudu-kudu ge e ba e le bohloko bja tšhoganetšo, tsoma keletšo ya tša kalafo gatee-tee. Ge e ba gatee-tee o lahlegelwa ke pono , eya phapošing ya tšhoganetšo gatee-tee. Tše ga se dilo tše dibotse tšeo o ka bapalago ka tšona.

Ke swanetše go botšiša ngaka ya ka eng?

Ge o boledišana le ngaka mabapi le go gateletšega ga mahlo, o ka botšiša dipotšišo tše bjalo ka tše:

• Naa o šišinya gore ke dire eng go thibela go gateletšega ga mahlo?
• Na go na le mohuta o itšego wa megokgo ya maitirelo goba marothodi a mangwe a mahlo ao o a kgothaletšago?
• Ke dipheko dife tša ka gae tšeo o di ratago kudu tša go gateletša mahlo?
• Ke swanetše go ikgokaganya le wena neng mabapi le go gateletšega ga mahlo goba ditaba tše dingwe tša maphelo a mahlo?

Go gateletšega ga mahlo ke selo seo ka moka re itemogelago sona, kudu matšatšing a ge re šomiša didirišwa tša dijithale mošomong le go bapala. Le ge e ka ba e sa phuthologago le e tenago, ga se gore e kotsi. Ge e ba o itemogela go gateletšega ga mahlo, selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go dira tlhahlobo ya mahlo. Ke moka, ka keletšo ya ngaka ya gago ya mahlo, go dira diphetogo tše dingwe tše dinyenyane mokgweng wa gago wa bophelo le tikologong ya gago go ka go thuša go hwetša kimollo.

Molaetša wa go Išwa Gae

Go lokile, ka fao go go nolofaletša go gopola tše dingwe tša dintlha tše bohlokwa kudu go tšwa go seo re boletšego ka sona, e re ke bolele se:

• Go Gateletšega ga Mahlo ke boemo bjo bo tlwaelegilego: Bo ka direga kudu-kudu bathong bao ba dirišago dikhomphutha le megala ka nako e telele, ba bala dipuku ka mo go sa kgaotšego le go otlela.
• O se ke wa tshwenyega kudu: Gantši, se ga se boemo bjo bo šoro. Eupša ge e ba e phegelela goba e le e šoro, bona ngaka.
• Gopola molao wa 20-20-20: Ge e ba o šoma pele ga khomphutha, lebelela bokgole bja dimithara tše 20 ka metsotswana e 20 metsotsong e mengwe le e mengwe e 20.
• Efa mahlo a gago nako ya go khutša: O se ke wa šoma ka go se kgaotše, tšea nako ye kopana ya go khutša.
• Boloka mabone a mabotse: Lefelo leo o šomago le go bala go lona le swanetše go bonešwa gabotse.
• Diriša Megokgo ya Maitirelo: Ge e ba mahlo a gago a omile, go diriša tše go ka nea kimollo.
• Hlokomela ka seetša se se pududu: Ge go kgonega, šomiša digalase tša go sefa seetša se se pududu.
• Dira gore mahlo a gago a hlahlobje ka mehla: Ke kgopolo e botse go bona ngaka ya mahlo bonyenyane gatee ka ngwaga.

Ka gona, ke holofela gore malebela a a tla go thuša go hlokomela mahlo a gago!

` Eyestrain, bohloko ba leihlo, dijithale mahlo strain, mahlo a omeletseng, hlooho e bohloko, tshebediso ya khomphuta ya hao, bophelo bo botle ba mahlo