Na ngaka le wena e go file sehlare se? A re ithuteng ka esiti ya folic le lactobacillus (Folic Acid; Lactobacillus) .

Ka nako ye nngwe ge re eya go bona ngaka, e re laela bithamine gotee le sehlare seo re se fiwago ka bolwetši, akere? Goba ba re botša gore re nwe tlaleletšo ya phepo. Ka fao lehono re ya go bolela ka motswako o tee wo bjalo wo o bonwago ka tlwaelo. Seo ke capsule yeo e nago le motswako wa folic acid le lactobacillus. Ge o bona se, batho ba bangwe ba ka ba le potšišo ye nnyane ya gore, "Ke eng se?" O se tshwenyege, a re boleleng ka se ka tsela e bonolo.

Ke eng tše tša folic acid le lactobacillus?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke kopanyo ya dilo tše pedi tše bohlokwa tšeo di thušago mmele wa gago. A re boneng gore ke eng.

1. Esiti ya Folic

Ge e le gabotse ye ke mohuta wa bithamine B. Ge e le gabotse, bithamine B9 . Folic acid e thuša go thibela le go alafa maemo ao a diregago ge mmele wa rena o hloka phepo yeo e bitšwago folate.

Tše dingwe tša mešomo ye megolo ya folic acid ke:

• Tšweletšo ya disele tše dikhwibidu tša madi: Se se bohlokwa bakeng sa go dira disele tše dikhwibidu tša madi mading a rena. Ge e ba se se fokotšwa, maemo a bjalo ka anemia a ka direga.
• Bophelo bjo bobotse bja bjoko: Folic acid gape e thuša go boloka mošomo o mobotse wa bjoko.
• Nakong ya boimana: Se se bohlokwa kudu bakeng sa go gola ga tshepedišo ya megalatšhika ya lesea, kudu-kudu nakong ya dikgato tša mathomo tša boimana.

2. Lactobacillus ya go swana le yona

Se ke selo se sengwe sa bohlokwa ka se. Lactobacillus ke mohuta wa probiotic . Di-probiotics di fo bolela "dipaketheria tše dibotse." Re na le dipaketheria tše dibotse le tše mpe ka gare ga mala a rena. Ka gona seo lactobacillus ye e se dirago ke go oketša tekanyo ya dipaketheria tše dibotse ka gare ga mala a rena le go thuša go boloka teka-tekano tshepedišong ya tšhilo ya dijo .

Mehola ya Lactobacillus:

• E dira gore tšhilo ya dijo e be bonolo.
• E thuša go matlafatša tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši.
• E ka thuša gape go thibela maemo a mangwe a letšhollo.

Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o diriša sehlare se

Go lokile, bjale a re re ngaka ya gago e go laetše sehlare se. Goba a re re o nagana go e tšea. Eupša pele ga moo, go bohlokwa kudu gore ngaka ya gago e tsebe dilo tše. Ka gobane o swanetše go ba šedi ge o diriša se ka maemo a itšego a tša maphelo.

Ge e le gabotse o diriša se bjang?

Tsela ya go diriša se e bonolo kudu.

• Capsule ye e swanetše go tšewa ka molomo.
• Tšea bjalo ka ge e laetše ke ngaka ya gago goba bjalo ka ge go laeditšwe letlakaleng.
• Go kaone go e nwa ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe, magareng ga dijo .
• Go neela bana: Ge e ba se se newa bana, kudu-kudu bana ba ka tlase ga nywaga e 12, go bohlokwa go nyaka keletšo go ngaka ya bana . Gaešita le ge e laetšwe maemong a mangwe a kgethilwego, go na le dilo tše dingwe tšeo di swanetšego go ba šedi kudu.

O dira eng ge o nwa kudu?

Akanya o nwele tekanyo e fetago yeo e laetšwego. Ge e ba se se direga, leletša Senthara ya Setšhaba ya Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo mogala ntle le go diega . Goba eya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi.

O swanetše go dira’ng ge e ba o foša tekanyo ya dihlare?

Hee, o lebetše go nwa dihlare tša gago? Se tshwenyege. Nwa tekanyo e tee gatee-tee ge o gopola. Eupša ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o tšee tekanyo e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa ditekanyo tše pedi ka nako e tee.

Ditlamorago tše di ka bago gona tša moriana wo

Go swana le sehlare le ge e le sefe, se se ka baka ditla-morago tše dinyenyane bathong ba bangwe. Eupša batho ba bantši ga ba dire bjalo. A re lebelele gore ditlamorago tše ke dife.

Ke eng se sengwe seo ke swanetšego go ba šedi ka sona ge ke reka se?

Ka go se swane le dihlare tšeo re di dirišago kua Sri Lanka, ditlaleletšo tša dijo tše bjalo ka tše ga di na taolo e tiilego gakaakaa ya boleng goba taolo. Se se ra gore go hlweka ga tšona le boleng bja tšona ka dinako tše dingwe di ka fapana go tšwa go tše dingwe. Ka fao, nagana ka dilo tše ge o šomiša selo sa go swana le se.

• Bala leina: Ka mehla bala leina la setšweletšwa ka kelohloko gomme o latele ditaelo tše di lego go lona.
• Reka mothopong wo o botegago: Ka mehla reka tše go tšwa khemising yeo e botegago, yeo e nago le botumo bjo bobotse goba khamphaning yeo e nago le botumo bjo bobotse . Ka tsela yeo, o ka ba le kholofelo e itšego boleng.
• Bolela le ngaka ya gago: Ge e ba dika tša gago di sa kaonefale goba di bonagala di mpefala, botša ngaka ya gago. Le gona, o se ke wa lebala go botša ngaka ya gago ka dihlare le ge e le dife tše dingwe, mešunkwane goba dibithamine tšeo o di nwago.