Na letlalo la gago le gobetše kudu? E ka ba (Friction Burn)! A re boleleng ka taba ye!

Na o kile wa ba le letšhollo la letlalo ge o dutše o bapala khapeteng, la dira gore e be e khubedu le go ruruga? Goba na o kile wa ba le letšhollo la letlalo ge o dutše o goga thapo? Ka nako ye nngwe go direga ge o wa paesekele ya gago gomme o itlotša letlalo la gago ka maatla tseleng, akere? Ke seo re no se bitšago ‘go fiša ga kgohlano’. Ke gore ge selo se sengwe se silila letlalo la gago ka thata, se dira gore phišo e kgoboketšwe le go senya letlalo.

Le ge bontši bja nako tše e le dikgobalo tše dinyenyane, tše dinyenyane, ka dinako tše dingwe e ka ba tše šoro go se nene, kudu-kudu ge e ba kgobalo e tseneletšego. Ka fao, a re ithuteng ka botlalo ka Friction Burns lehono? Ke moka wena le lapa la gago le tla ba le kgopolo ya seo le swanetšego go se dira ge e ba selo se se swanago le se se go diragalela.

Maemo a go fišwa ke afe? A re kwešišeng gabotse!

Nakong e fetilego, dingaka di be di arola go fišwa ka tshepedišo ya "degree". Mohlomongwe o kwele ka "go fišwa ga tekanyo ya pele" le "go fišwa ga tekanyo ya bobedi." Eupša ga bjale, dingaka di hlopha go fišwa go ithekgile ka kamoo letlalo le senyegilego ka mo go tseneletšego ka gona. Go na le maemo a mararo a magolo:

• Go fišwa ga ka godimo: Tše di swana le go fišwa ga tekanyo ya pele mo go boletšwego ka gona pejana. Ke feela legato la godimo la letlalo leo le senyegilego.
• Go fišwa ga botenya bja karolo: Tše di swana le go fišwa ga tekanyo ya bobedi mo go boletšwego ka gona pejana. Tshenyo e atologela ka kua ga legato la ka godimo la letlalo le go tsena ka gare ga dillaga tše di lego ka mo tlase.
• Go fiša ka botenya bjo bo tletšego: Tše ke go fišwa ga tekanyo ya boraro mo go boletšwego ka gona pejana. Mona, magato ka moka a letlalo a senyegile.

Nagana feela, ka dinako tše dingwe go fišwa mo go ka kgoma gape le ditlhalenama tšeo di lego ka tlase ga letlalo, ke gore, mešifa le marapo. Yeo ke boemo bjo bo šoro ka tsela e itšego.

Bjale, go na le mehuta ye mebedi ya tshenyo yeo e diregago ka go fišwa ga kgohlano. Bjalo ka ge leina le bontšha, e nngwe ke tshenyo ya phišo . E nngwe ke khuetšo ya mmele ya kgohlano. Ge selo se thula letlalo ka thata, letlalo le ka fokola gomme la gagoga. Se se swana le go gohla. Ka dinako tše dingwe dillaga tša godimo tša letlalo di ka arogana le dillaga tše di lego ka mo tlase. Maemong a šoro kudu, dillaga tša letlalo di ka ebola ka mo go feletšego, tša senya ditlhalenama tše di nago le kwelobohloko tšeo di lego ka tlase.

Ke dika dife tša go fišwa ka kgohlano?

Dika tša go fišwa ka kgohlano di fapana go ya ka botebo bja go fiša le gore ke tekanyo e kaakang ya mmele yeo e amegago. Dika tše di tlwaelegilego di akaretša:

• Bohloko: `Go fiša ga `ka godimo` le `botenya bja karolo` gantši go bohloko kudu . Le ge go le bjalo, go fišwa ga `botenya bjo bo tletšego` go ka no se hlole bohloko lefelong la go fiša, ka ge mafelelo a methapo ya tšhika letlalong le ona a senyegile. Lega go le bjalo, bohloko bo ka kwewa mafelong ao a dikologilego go fišwa.
• Phetogo ya mmala wa letlalo: .Go batho bao ba nago le letlalo le le bofefo, go fišwa ga ka godimo go ka bonagala e le mohwibidu goba o mopinki. Go batho bao ba nago le letlalo le leso, go fišwa go ka bonagala go le mohwibidu goba go le bofefo go feta letlalo leo le ba dikologilego. Go fišwa ga karolo ya botenya ka dinako tše dingwe go ka bonagala go le bofefo go feta letlalo leo le le dikologilego gaešita le ka morago ga go fola. Go fišwa ka botenya bjo bo tletšego go ka dira gore letlalo le bonagale le le bohlokwa, le le phadimago goba le le fifetšego le go tšhungwa.
• Makhopho: Makhopho ke leswao le bohlokwa leo re ka le šomišago go tseba gore go fiša go tseneletšego gakaakang. Se ke ka gobane ke feela go fišwa ga botenya bja karolo yeo gantši e nago le makhopho. Makhopho a a tletše ka seela gomme a tla thunya ka bowona ka morago ga matšatši a sego kae. Eupša ga se wa swanela go di pop! Go dira bjalo go ka baka twatši.

Ke dibaki dife tša go fiša ka kgohlano?

Go ka ba le mabaka a go fapafapana ao ka ona se (go fiša ka kgohlano) se diregago. A re lebelele mehlala e mengwe e tlwaelegilego:

• Masela: Diaparo (kudu masela a makgwakgwa), upholstery godimo ga disete tša ditulo, dikhapete, dirukhu, bj.bj.. Ge bana ba bannyane ba kitima le go bapala khapeteng, ba ngwatha mangwele le dikhutlo, akere? Seo se lokile.
• Bokagodimo bjo bo makgwakgwa: sekontiri, samente, ditsela tša sekontiri. Dikgobalo tše di ka direga, kudu ge o wa ge o sepela ka lebelo (mohlala, go wa paesekele, go thelela ge o kitima). Se ka dinako tše dingwe se bitšwa "letšhollo la tsela."
• Mehuta ya metšhene: Mabanta a go sepela ka lebelo, metšhene yeo e nago le dikarolo tše di sepelago. Batho bao ba šomago difemeng ba ka ba kotsing ya mehuta ye ya dikgobalo.
• Didirišwa tše di makgwakgwa: Dilo tšeo di šomišwago mešomong ya go swana le go betla le go šoma ka kota, gammogo le dithapo (na ga go ikwe eka diatla tša gago di a tuka ge o goga thapo? Seo gape ke go fiša ka kgohlano).
• Didirišwa tša go itšhidulla: Didirišwa tše dingwe tša go itšhidulla, mohlala `treadmill`. Gape, borashe bjo bo dikologago ka lebelo bja `sehlatswa-vacuum` ka gae bo ka hlola kotsi ya go fiša ka kgohlano, kudukudu go bana ba bannyane. Nagana fela, ngwana yo monnyane a ka swara ditho tša gagwe ge a bapala kgauswi le treadmill, akere? Ka gona le wena o swanetše go ba šedi ka tše.

Ke mathata afe ao a ka bago gona a Friction Burn?

Go silila moo ga letlalo go senya letlalo. Ka dinako tše dingwe dillaga tša letlalo di ka arogana gaešita le go ebola. Ke moka mathata a bjalo ka a, goba mathata, a ka direga:

• Diphetetšo: Lebadi leo le bulegilego le na le kgonagalo e kgolo ya go dumelela ditšhila, lerole le ditwatši go tsena mmeleng gomme tša baka ditwatši.
• Go dira di- tattoo ka tsela e kwešago bohloko: Na le ga se leina le le makatšago ganyenyane? Go direga ka tsela ye: Ge kgobalo e direga, diripana tše nnyane tša ditšhila, go swana le magakabje a tšwago tseleng, di kgomarela letlalong. Ka morago ga ge letlalo le fodile, diripana tša ditšhila di bonagala ka tlase ga letlalo, go swana le tattoo.
• Mabadi: Go fišwa mo gogolo le mo go tseneletšego go ka baka mabadi a magolo ao a sa bonagalego ge e ba a sa alafše gabotse.Ka nako ye nngwe, mabadi a ka dira gore go be thata go koba goba go otlolola lefelo leo le fišitšwego gabotse (kudu go dikologa malokololo).

Mathata ao a ka bago a magolo goba ao a beago bophelo kotsing

Ge e le gore go fišwa ke `botenya bja karolo` goba `botenya bjo bo tletšego` gomme go phatlalala godimo ga lefelo le legolo la mmele, go ka ama ditshepedišo tše mmalwa tše di fapanego tša mmele ka nako e tee. Se ga se tlwaelegile kudu tabeng ya (go fiša ka kgohlano), eupša go a kgonega. Ge e ba e dira bjalo, e ka lebiša maemong a kotsi a bjalo ka:

• Shock: Boemo bjo bo šoro bjo bo bakwago ke go lahlegelwa ke diela tše dintši (kudu-kudu plasma ya madi) go tšwa mmeleng.
• Bothata bja go hema (Dyspnea): Go hema go ka ba thata, kudu-kudu ge e ba go fišwa go le lefelong la sehuba.
• Hypothermia: Go theoga mo go kotsi ga themperetšha ya mmele ka lebaka la tshenyo ye kgolo ya letlalo, yeo e thibelago mmele go laola themperetšha ya wona gabotse.

Mehuta ye ya maemo e ka bea bophelo kotsing ge e ba e sa alafše ka pela le ka mo go swanetšego. Ka gona, ge e ba o e-na le go fišwa mo gogolo, kgonthišetša gore o nyaka keletšo ya tša kalafo.

Tsela ya go lemoga go fiša ga kgohlano?

Gantši ngaka e ka hlahloba go fišwa ga kgohlano ka go hlahloba kgobalo. Ge e ba go kgonega, ngaka e tla go botšiša kamoo kgobalo e diregilego ka gona le seo o se thutšego. Diteko tša lab goba diteko tša go tšea diswantšho tša go swana le X-ray di ka se kgone go hlahloba ka go lebanya go fišwa ga kgohlano. Lega go le bjalo, diteko tše di ka thuša go bona ge e ba go e-na le maemo a mangwe, a bjalo ka go robega ga marapo, ao a diregilego kgobalong.

Ge e ba go fišwa go le šoro kudu, go ra gore go akaretša lefelo le legolo goba go bonala go le ka gare kudu, ngaka e ka laela gore go dirwe diteko tša madi goba diteko tša moroto. Tše di ka lemoga mathata ao ka dinako tše dingwe a ka tšwelelago ka morago ga nako, a bjalo ka mathata a sebete goba a dipshio. Go bohlokwa go tseba se e sa le ka pela, ka ge ka dinako tše dingwe di ka ba kotsi.

Tsela ya go alafa go fišwa ga kgohlano?

Kalafo ya go fišwa ga kgohlano e ithekgile kudu ka bogolo bja go fišwa, i.e. gore e tseneletšego le ye e nabilego gakaakang, le gore ke eng seo se hlotšego go fišwa. Tše di latelago ke tše dingwe tša dikalafo tša thušo ya pele bakeng sa bontši bja go fišwa ga kgohlano:

• Tloša diaparo le ge e le dife goba mabenyabje go dikologa lebadi gatee-tee, ka ge a ka gagamala ge go ruruga go oketšega.
• Gateetee ka morago ga go fišwa, hlatswa lebadi ka meetse a tonyago (eupša e sego leqhwa) metsotso ye mmalwa (metsotso ye e ka bago ye 10-20). Se se tla fokotša bohloko gomme gape sa thuša go laola botebo bja lebadi go fihla bokgoleng bjo itšego.
• Khupetša lebadi ka bonolo ka seširo seo se se nago malwetši goba lešela le le hlwekilego le le omilego. Eupša le ka mohla o se ke wa e phuthela ka thata. Go dira bjalo go ka dira gore lebadi le ruruge, la oketša bohloko le go kgoma go fola.

Bakeng sa bohloko, o ka diriša dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka. Acetaminophen (e.g. Tylenol®, Panadol®) e thuša fela ka bohloko. Diokobatši tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAIDs) (mohlala, ibuprofen (mohlala, Advil®, Motrin®, Brufen®)) di ka thuša ka bohloko gammogo le go ruruga. Latela ditaelo tšeo di lego sephuthelweng ka kelohloko ge o diriša dihlare tše. Ge o na le dipotšišo, botšiša ngaka ya gago goba rakhemisi.

Dikalafo tše bonolo tša go fišwa ga ka godimo

Tše gantši ga di nyake kalafo e kgolo. O ka leka dilo tše bonolo ka gae go swana le:

• Diriša compress ye e tonyago go fokotša bohloko. Eupša o se ke wa diriša go tonya kudu, gomme le ka mohla o se ke wa bea aese ka go lebanya leqebeng. Go dira bjalo go ka mpefatša lebadi.
• O ka tlotša tranelate ye boleta, go swana le gel ya aloe vera, letlalong (kudu-kudu bakeng sa go fišwa mo go lego mo gonyenyane ka mo go lekanego go ka khupetša ka seatla sa gago). Lega go le bjalo, ge e ba lebadi le bulegile, go kaone gore o tsome keletšo ya tša kalafo pele.

Dikalafo tšeo di ka nyakegago bakeng sa go fišwa mo go tseneletšego (`Go fišwa ga karolo le botenya bjo bo tletšego`)

Go fišwa mo go tseneletšego mo go swanago le mo ruri go nyaka tlhokomelo ya tša kalafo. Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ke tše:

• Taolo ya bohloko: Ngaka ya gago e ka go nea dihlare tše di swanetšego tša go okobatša bohloko bakeng sa go laola bohloko bja gago.
• Debridement: Ye ke go tlošwa ga ditšhila le ditlhalenama tše di hwilego ka kelohloko go tšwa go go fišwa ke ngaka. Se se thuša lebadi go fola ka pela le go thibela tshwaetšo.
• Khupetša lebadi ka seširo se se kgethegilego: Se se bohlokwa kudu ge e ba lekhopho le ka robega. Dithipa tše dingwe di na le ``dibolaya twatši tša go tlotša mmele`` (dibolaya twatši tšeo di dirišwago godimo ga letlalo) go thibela tshwaetšo.
• Go buiwa: Go fišwa mo gogolo kudu le mo go tseneletšego go ka nyaka go buiwa bakeng sa go tloša ka mo go feletšego ditlhalenama tše di senyegilego le tše di hwilego. Di- grafts tša letlalo le tšona di ka dirišetšwa go akgofiša go fola, go fokotša mabadi le go tsošološa mošomo.

Ngaka ya gago e tla go hlalosetša ka mo go oketšegilego ka dikgetho tše kaone tša kalafo bakeng sa boemo bja gago. O tla go botša gape ka ga ditlamorago goba mathata afe goba afe ao a ka diregago ka dikalafo tšeo.

Ke dilo dife tšeo o sa swanelago go di dira? Le rena a re hlokomeleng tše!

Go na le dilo tše sego kae tšeo o swanetšego go phema go di dira ge o fišitšwe, e sego feela go fišwa ka kgohlano. Tše di ka mpefatša lebadi, tša diegiša go fola goba tša lebiša go fetelweng ga twatši.

O se ke wa bolela ka dilo tše:

>

- O se ke wa tlotsa leqhoa ka ho toba ho leqeba. Leqhwa le ka senya le go feta ditlhalenama tše di fišitšwego gomme la mpefatša lebadi.

- O se ke wa itlotša dilo tša go swana le botoro, sesepa sa meno, goba ditšhitswana tša kofi.Tše ke dipheko tša kgale tša setšo tšeo di nago le diphošo. Di ka se thuše go fišwa ga gago, gomme ge e le gabotse di ka di mpefatša le go oketša kotsi ya tshwaetšo.

- O se ke wa tlotša ditlolo goba ditlolo go go fišwa mo go tseneletšego ntle le keletšo ya tša kalafo. Ditlolo tše dingwe le ditlolo di ka dira gore go fišwa mo go tseneletšego gampe. Bakeng sa `ka hodimo` chesa, o ka sebelisa tranelate bonolo kgothaletswa ke ngaka.

- O se ke wa pop makhopho. Seela ka gare ga makhopho se šireletša lebadi go twatši. Ge e ba o di roba, go na le kgonagalo e kgolo ya gore lebadi le fetelwe ke twatši. Ke mo go tlwaelegilego gore di thunye ka botšona ka morago ga matšatši a sego kae.

Go tšea nako e kaaka’ng gore go fišwa ga kgohlano go fole?

`Go fiša ga kgohlano) gantši go fola ka matšatši a mabedi go ya go a mararo, palomoka ya beke. Ge go fišwa e le mo gonyenyane, ke moo go lego ka godimo, ke moo go tlago go fola ka lebelo.

Go fišwa ga botenya bja karolo, mo go sego go tsenelela, go ka fola mo e ka bago dibeke tše pedi go ya go tše tharo ge go alafša gabotse. Lega go le bjalo, go fišwa mo go tseneletšego ga botenya bja karolo le botenya bjo bo tletšego go ka tšea dibeke tše tharo goba go feta moo, goba gaešita le dikgwedi, ka gobane tshenyo e šoro kudu. Gaešita le go fišwa mo go tseneletšego, mo go tsenego letlalong gomme go kgoma ditlhalenama tšeo di lego ka tlase, go ka tšea dikgwedi gore di fole.

Mabaka a mangwe, a bjalo ka kalafo yeo o e hweditšego, mathata le ge e le afe (a bjalo ka ditwatši) le bophelo bja gago bjo bobotse ka kakaretšo, le tšona di ka kgoma gore go tšea nako e kaakang gore lebadi la gago le fole. Ngaka ya gago ke motho yo mokaone kudu go tseba gabotse gore go tla tšea nako e kaakang gore lebadi la gago le fole.

Re ka nagana eng ka (Friction Burn)? (Tebelelo) .

Gantši go fišwa ka kgohlano go ka letelwa gore go be le dipoelo tše dibotse, kudu-kudu ge e ba e le tše dinyenyane e bile e le tša ka godimo. Di fola ka pela gomme gantši ga di tlogele mabadi a magolo. Lega go le bjalo, ge e ba go fišwa e le mo gogolo le mo go tseneletšego, boemo e ka ba bjo bo fapanego. Mabadi a ka direga gomme motšhene wa go šikinyega o ka lekanyeditšwe. Lega go le bjalo, maemo a a ka laolwa ka tekanyo e kgolo ka kalafo e swanetšego ya tša kalafo le tsošološo. Ngaka ya gago e tla kgona go go botša ka mo go oketšegilego ka boemo bja gago bjo bo itšego.

Na Friction Burn e ka thibelwa? Ee, ka mo go feletšego!

Friction Burn is largely preventable , kudu-kudu ge e bakwa ke dibaki tše dingwe tše di tlwaelegilego. A re lebelele tše dingwe tša ditsela tše bohlokwa kudu tša go e thibela:

• Apara gabotse ge o nametše sethuthuthu. Se se bohlokwa go batho ba bantši kua Sri Lanka. Go bohlokwa go apara kefa yeo e dumeletšwego, baki ya mmele ka moka, ya matsogo a matelele, marokgo a matelele le dieta tše di tiilego goba dibutšwana. Go apara diaparo tša tšhireletšo (`dirišwa tša go namela`) tšeo di hlamilwego ka go lebanya bakeng sa bapalami ba dithuthuthu go ka ya kgole go thibela go fišwa ga kgohlano go tšwa go bokagodimo bjo bo makgwakgwa go swana le sekontiri, le ge o ka wa ka phošo.
• Apara didirišwa tše di swanetšego tša tšhireletšo nakong ya dipapadi le mediro e mengwe.Ka mohlala, go apara di- pad tša lengwele le di- elbow le diatlana ge o thelela ka roller goba o sepela ka dipaesekele go ka thuša go thibela go fišwa ga kgohlano.
• Latela ditaelo ka kelohloko ge o diriša metšhene le didirišwa. Go di šomiša ka polokego go ka thuša go thibela go fišwa mo go sa nyakegego ga kgohlano.
• Hlokomela kudu ge o šomiša didirišwa tša go itšhidulla go swana le di-treadmill. Didirišwa tše tša go itšhidulla ka gae di ka baka go fišwa ga kgohlano go motho le ge e le ofe, eupša di kotsi kudu go bana ba banyenyane. Latela ditaelo tša polokego tša motšweletši go šireletša bana mehuta ye ya go fišwa le dikotsi tše dingwe. Ela hloko ka mo go oketšegilego ge e ba tše di le mafelong ao bana ba bapalago go ona.
• Boloka diatla kgole le dikarolo tše di dikologago tša di- vacuum cleaner. Borashe bjo bo dikologago ka lebelo go di- vacuum cleaner tše dintši ke kotsi ya go fišwa ka kgohlano, kudu-kudu go bana ba banyenyane. O se ke wa dumelela diatla tša ngwana wa gago di batamela kgauswi le yona.

Nka itlhokomela bjang? / Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le go fišwa ga kgohlano, kamoo o go laolago ka gona go tla ithekga ka mabaka a sego kae. Ge e le gore go fišwa ke `ka godimo`, go ra gore go ama fela legato la godimo la letlalo, gomme go na le bohwibidu bjo bonnyane fela le bohloko bjo bo bonolo, gantši o ka go alafa ka gae (go latela mekgwa ya thušo ya pele yeo re boletšego ka yona pejana). Go fiša mo go nnyane, mo go sa tsepamago ga `botenya bja karolo` (mohlala, ge go na le letšhollo le lennyane) ka dinako tše dingwe di ka laolwa ka gae.

Lega go le bjalo, ruri o swanetše go bona ngaka ya gago goba o nyake keletšo ya tša kalafo ya kapejana maemong a:

• Ge e ba o se na bonnete bja gore go fišwa ga gago go tseneletšego gakaakang.
• Ge o nagana gore go na le ditšhila, mmu goba magakabje ao a kgomaretšwego ka gare ga lebadi, seo ga se sa loka.
• Ge bohloko goba phišo (ge e le gona) e sa kokobege ka morago ga go nwa dihlare tša go okobatša bohloko tša go swana le acetaminophen goba ibuprofen.
• Ge e ba lebadi le sa bonagale le fola ka morago ga matšatši a sego kae, goba ge e ba le bonala le mpefala.
• Ge e ba bohwibidu bo phatlalala go dikologa lebadi, go ruruga go a oketšega, lebadi le nkga gampe goba go na le go tšwa ga makhopho a masehla goba a matala (tše e ka ba dika tša twatši ).

O swanetše go nyaka neng kalafo ya tšhoganetšo bakeng sa go fišwa ga kgohlano?

Maemo a mangwe (Friction Burn) a nyaka kalafo ya tšhoganetšo ka pela . Kudu ge o nagana gore o na le `partial-thickness` (ka makhopho) goba `full-thickness` (go tsenelela, mohlomongwe go se bohloko kudu) go fiša, eya sepetlele ntle le go diega maemong a:

• Ge e ba go fišwa go le sefahlegong, ditsebeng, mefaleng/metsogong, goba lefelong la ditho tša pelego . Mafelo a a na le kwelobohloko kudu, gomme go ba le mabadi e ka ba taba e kgolo.
• Ge e le gore go fišwa ke mo gogolo kudu gore o ka khupetša ka seatla sa gago (ka mantšu a mangwe, go feta seatla sa gago).
• FišaGe letsogo goba leoto le dikologilwe ka botlalo (`go fišwa ga sedikologo`). Se se ka šitiša go elela ga madi.
• Ge e ba, ge e fola, gatee-tee e ka ba e khubedu, ya ruruga, ya ba bohloko, e e-na le monkgo o mobe goba go tšwa ga makhopho (tše e ka ba dika tša tshwaetšo e šoro).

Go fiša ga botenya bjo bo tletšego ka mehla go nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ya setsebi. Ge di sa alafše gabotse, di ka tšea nako ye telele go fola gomme di ka lebiša go mabadi a magolo (hypertrophic scar tissue). Mabadi a a feteletšego a ka lekanyetša go sepela ga ditlhalenama le manonyeletšo ao a dikologilego, e lego seo se dirago gore go be thata go dira mediro ya letšatši le letšatši.

Ke dipotšišo dife tšeo ke swanetšego go di botšiša ngaka ya-ka?

Ge o bona ngaka bakeng sa go fišwa ga kgohlano, go bohlokwa go theeletša dipotšišo tša gago. Dipotšišo tše dingwe tšeo o ka di botšišago ngaka ya gago ke tše:

• Ke level efe gabotse ge e le gabotse go fišwa ga ka? (`Bokagodimo`, `botenya bja karolo`, `botenya bjo bo tletšego`?)
• Nka dira eng ka gae go thuša go fiša ga ka go fola ka pela? (Diphetogo tša dijo, ditsela tša go boloka lebadi le hlwekile, bjalobjalo)
• Ke dikalafo dife tše itšego (ge e ba di le gona) tšeo o ka nkgothaletšago tšona? (mohlala, ditlolo tše di kgethegilego, ditlamo, dihlare) .
• Gantši go tla tšea nako e kaaka’ng gore go fišwa ga-ka go fole ka mo go feletšego?
• Ke dika dife tšeo ke swanetšego go nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba ke thoma go ba le tšona gape? (mohlala, phišo, bohloko bjo bo oketšegago, maswao a tshwaetšo) .
• Na go tla ba le lebadi? Ge e ba go le bjalo, na go na le selo le ge e le sefe seo se ka dirwago go e fokotša?

Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola (Molaetša wa go Iša Gae) .

Akanya o wele godimo ga treadmill, goba wa wela tseleng yeo e betlilwego ge o be o nametše paesekele ya gago. Mohlomongwe o be o ka se nagane go fišwa ke selo seo se bego se sa fiše kudu. Lega go le bjalo, ge e ba o itlotša letlalo la gago ka tsela e fošagetšego, go ka direga go fišwa ga kgohlano.

Ka mahlatse, bontši bja go fišwa ga kgohlano ga se mo gogolo, kudu-kudu ge e ba e le mo gonyenyane le mo go lego ka godimo. Ba ka alafša ka gae ka thušo ya pele.

Lega go le bjalo, ge e ba go fišwa ga gago ga kgohlano e le mo gogolo, go tseneletšego goba go bonagala go fetetšwe, go kaone go ya kalafong. Kalafo ya ka pela, ya maleba e ka thuša go fokotša bohloko ka pela, ya thibela tshwaetšo, le go thibela mathata a nako ye telele a go swana le mabadi a magolo. Letlalo la gago le bohlokwa go wena, ka gona le hlokomele!

` kgohlano go fiša, go fišwa ga letlalo, go gohla, thušo ya pele, ditwatši tša letlalo, mabadi, bophelo bjo bobotse bja letlalo