Na o rata go ja papaya? O tla makatšwa ke go tseba mehola ye! (Mehola ya Maphelo ya Papaya)

Ge re nagana ka guava, seo se tlago monaganong ke tatso ya yona e bose le monkgo wa yona, na ga go bjalo? Seenywa se, seo se tlwaelegilego kudu le go se hwetša gabonolo ka magaeng a rena, ge e le gabotse ga se seenywa feela. E na le dithoto tše dintši tša bohlokwa tšeo di utilwego ka gare ga yona bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse. Ka fao lehono, a re boleleng ka fao seenywa se se bose sa guava se lego botse ka gona mmeleng wa rena.

Guava ke eng? Matseno a makopana

Papaya goba papaya ke seenywa seo se golago gabotse dinageng tša borutho. Gape e tumile kudu kua Sri Lanka. Leina la yona la mahlale ke `(Carica papaya)`. Ka lebaka la tatso ya yona le tlhago ye boleta, le bana ba bannyane ba rata go e ja. O ka ja makhura le dipeu tša dienywa tša papaya, eupša dipeu di na le dinoko go se nene ebile di baba.

Papaya e ile ya phatlalala la mathomo go tšwa Amerika Bogare. Ka morago, Masepaniši le Mapotokisi a ile a e tliša dinageng tše bjalo ka Sri Lanka, India le Philippines. Lehono, papaya e thomile go ratwa kudu nageng ya rena le yona. Batho ba bangwe gape ba e bitša "papaya".

Mehola e makatšago ya tša maphelo ya go ja papaya

Papaya ga se feela dijo tše bose, gape e hola kudu bophelong bja rena bjo bobotse. Anke re boneng gore mehola yeo ke efe.

Mogwera wa potego ka pelong

Papaya e tletše ka di- antioxidant tše matla tše bjalo ka Vithamine A, Vitamin C le Vitamin E. Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- antioxidant tše di thibela cholesterol e mpe mmeleng wa rena gore e se ke ya tsenywa ka gare ga ditšhika gomme ya di thiba. Se se thuša go fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo .

Go tlaleletša, tlhale yeo e lego ka gare ga papaya le yona e laola maemo a cholesterol. Papaya e na le gape le phepo yeo e bitšwago `(Folic acid). Se se senya `(Homocysteine)`, e lego amino acid yeo e lego kotsi pelong mading a rena. Ka gona, go ja papaya go ka boloka pelo e phetše gabotse.

Kimollo e kgolo bakeng sa tshepedišo ya tšhilo ya dijo

Na o na le mala a go se loke goba go se šilege ga dijo? Ebe papaya ke tharollo e ntle. Papaya e na le mehuta e mebedi ya diensaeme tšeo di bitšwago papain le chymopapain . Di- enzyme tše ka bobedi di aroganya diprotheine tšeo di lego dijong tšeo re di jago gomme di dira gore go be bonolo go di šila. Se se fa kimollo maemong a go swana le go ruruga le kgase.

Di-enzyme tše gape di na le bokgoni bja go fokotša go ruruga mmeleng. Se se ra gore di ka thuša go laola bohloko bja manonyeletšo go swana le ramatiki le maemo a go swana le asthma.

Matlafatša tshepedišo ya go lwantšha malwetši.

Na o a babja gantši? Seo se bolela gore tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e ka ba e fokola ganyenyane. Papaya ke seenywa se se humilego ka bithamine C. Vithamine C e oketša go itšhireletša ga mmele wa rena gomme e re fa maatla a go lwantšha ditwatši tša go fapafapana tša dipaketheria le twatši.

E sego seo feela, e bohlokwa bakeng sa tshepedišo e phetšego gabotse ya go lwantšha malwetši.Papaya le yona e humile ka bithamine A.

Na e thuša go šireletša kgahlanong le kankere?

Dienywa tše dikhwibidu le tša mmala wa namune tše bjalo ka papaya, ditamati le magapu di na le mmala wa tlhago wo o bitšwago lycopene . Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore go ja dijo tšeo di humilego ka lycopene go ka fokotša kotsi ya kankere ya prostate. Lega go le bjalo, go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le se.

Dipeu tša papaya le tšona di na le mehola!

Batho ba bangata ba lahla dipeo tsa papaya. Eupša na o be o tseba gore le tšona di na le mehola ya tša maphelo?

• Kgahlanong le diphelakadingwe: Dipeu tša papaya di šomišitšwe go tloga mehleng ya bogologolo bjalo ka kalafo ya diphelakadingwe tša mala, go swana le diboko ka mpeng.
• E botse bakeng sa sebete: Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore metswako yeo e lego ka gare ga dipeu tša papaya e hola bakeng sa bophelo bjo bobotse bja sebete.
• E fokotša go ruruga: Metswako yeo e lego ka gare ga dipeu tša papaya le yona e na le bokgoni bja go fokotša go ruruga mmeleng.

Dipapaya di na le phepo gakaakang?

Papaya ga se seenywa se se bose fela, eupša gape e na le phepo ye ntši. A re ke re sheba dikahare phepo ya papaya boholo bo mahareng (ka dikgerama 275).

Go oketša moo, papaya ke mothopo o mobotse wa diphepo tše bohlokwa tše bjalo ka folate, bithamine A, koporo, magnesium le potasiamo .

Dilo tšeo o swanetšego go ba šedi ka tšona

Papaya ka kakaretšo ke seenywa se se bolokegilego kudu. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka ba ba sa dumelelane le papaya. Gape, ka ge papaya e na le swikiri ya tlhago, ge o swanetše go laola maemo a gago a swikiri ka lebaka la seemo sa kalafo sa go swana le bolwetši bja swikiri, go bohlokwa go e ja ka tekanyo. Go kaone go botšiša ngaka ya gago ka se.

Ditsela tše di fapanego tša go ja di-plantain

Tsela ya go kgetha papaya e ntle? Papaya yeo e nago le letlalo le le serolane goba la mmala wa namune yeo e ikwago e le boleta ganyenyane ge o e kgoma ke yona e butšwitšego kudu le e bose. O se ke wa reka dipapaya tšeo di lego boleta kudu .

• Eja e foreše: Tsela e bonolo le e bose ke go sega papaya yeo e butšwitšego gabotse ka bogare, o tloše dipeu gomme o e je ka khaba.
• Dira smoothie: O ka dira smoothie e bose ka go kopanya diripana tše sego kae tša papaya e butšwitšego le panana, yogurt e itšego le maswi a manyenyane.
• Dira salate: O ka dira salate e bose le ya dinoko ka go sega papaya e tala gabotse gomme wa e kopanya le dilo tše bjalo ka dikharoti, dinawa le matokomane.
• Bjalo ka kheri: Diplantain tše tala di ka jewa di apeilwe bjalo ka kheri.