Ge e le gabotse go direga’ng ka gare ga mmele ge kgateletšego e hlasela? A re ithuteng ka sele ya HPA (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis) ka tsela e bonolo!

Go na le dinako tšeo o ikwago o gateletšegile kudu, e ka ba ka gobane o na le tlhahlobo yeo e tlago, goba o abetšwe mošomo o mogolo ka ofising, goba o bile le bothata ka gae? Sehuba sa gago se a betha, o a fufulelwa gomme o ikwa o tshwenyegile ka tsela e makatšago. Ka dinako tše bjalo ka tše, re re, "Ke gateletšegile." Eupša na o kile wa ipotšiša gore ge e le gabotse go direga eng ka gare ga mebele ya rena ge ‘kgateletšego’ ye e hlasela? Ka morago ga tše ka moka go na le tshepedišo e makatšago kudu, ya taolo ya go itiragalela mmeleng wa rena. Lehono re ya go bolela ka seo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, sele ya HPA ke eng?

HPA Axis ke netweke ya kgokagano ya bohlokwa kudu mmeleng wa rena. Ge re bolela ka mo go nepagetšego, ke kgokagano magareng ga ditho tše tharo tše dikgolo mmeleng wa rena. Ke tshepedišo e kgolo yeo e laolago kgateletšego mmeleng wa rena. Nagana ka yona e le sehlopha sa taolo ya tšhoganetšo ka gare ga mmele wa rena. Go na le baetapele ba bararo ba sehlopha se. Ba romelana melaetša gomme ba šoma ka kgokagano. Re bitša tshepedišo ye sele ya HPA.

Ka mantšu a tša kalafo, sele ya HPA ke tshepedišo ya neuroendocrine. Ke gore, ke tshepedišo yeo e lokollago baromiwa ba dikhemikhale bao ba bitšwago dihomoune mading e le go arabela ditšhupetšong tše di tšwago tshepedišong ya rena ya megalatšhika. Dihomoune tše di botša mebele ya rena kamoo e ka lebeletšanago le kgateletšego.

Baetapele ba bararo ba sehlopha se ke bomang?

Bjalo ka ge re boletše pejana, go na le ditho tše tharo tše dikgolo tša tshepedišo ye. Ba bararo ba ke bona ba sepetšago tshepedišo ye ka moka. A re boneng gore ba bararo ba ke bomang le gore mešomo ya bona ke efe.

Ba bararo ba ba šoma bjang gotee?

Thulaganyo ya tše tharo tše e bothakga kudu. Go swana le karabelo ya ketane. A re kwešišeng ka mohlala.

Akanya o sepela setarateng gomme gatee-tee mpša e go tlolela. O tšhogile. Ka metsotswana yeo e sego kae, dilo tše di direga ka gare ga mmele wa gago:

1. Mogato wa mathomo: Bjoko bja gago bo hlatholla seo mahlo a gago a se bonago bjalo ka "Se ke kotsi!" Gatee-tee, molaetša o romelwa go hypothalamus (phapoši e kgolo ya taolo) ka tshepedišo ya megalatšhika ya autonomic. Hypothalamus e lokolla molaetša wa dikhemikhale gateetee wo o bitšwago `CRH` (homoune yeo e lokollago corticotrophin).

2. Kgato ya 2: Molaetša wo wa `CRH` o ya thwii go tšhika ya pituitary (molaodi) . Ge e amogela molaetša woo, tšhika ya pituitary e lokolla homoune ye nngwe yeo e bitšwago `ACTH` (Adrenocorticotropic hormone) mading. Se se swana le taelo ya gore "Sepela!"

3. Mohato 3: Hormone `ACTH`, e tsamaeang mading, e fihla litsoelesa adrenal (yuniti e sebetsang) . Ge di amogela taelo yeo, dikgeleswa tša adrenal di tšweletša tekanyo e kgolo ya homoune ya rena e kgolo ya kgateletšego, e lego cortisol, gomme tša e lokolla mading.

Eupša tshepedišo ye ga se ya swanela go ba e bulegile ka mehla. Ka morago ga ge mpša e tlogile, ke gore, ka morago ga ge kotsi e fetile, tshepedišo ye e swanetše go ema. Gomme go direga ka tsela ye e makatšago kudu. Ge tekanyo ya cortisol mading e oketšega, e romela leswao morago bjokong (hypothalamus le tšhika ya pituitary) e re, "Go lokile, bjale bothata bo rarolotšwe, tlogela go romela melaetša yeo ya `CRH` le `ACTH`." Se ke seo re se bitšago loop ya ditshwayotshwayo tše mpe . Go swana le go tima switšhi ge mošomo o fedile.

Na go a kgonega gore tshepedišo ye ga e šome gabotse?

Ee, ruri e ka kgona. Go na le ditsela tše pedi tše dikgolo tšeo ka tšona tshepedišo ye e leka-lekanego ka tsela e bonolo e ka šitišwago. E nngwe ke ka go dira dilo ka mo go feteletšego, gomme e nngwe ke ka go dira dilo ka mo go feteletšego.

Go se šome gabotse ga Axis ya HPA

Akanya, o gateletšegile ka mehla. Go swana le dimpša di tlola ka mehla. Mathata a ka ofising, mathata a ka gae, mathata a tšhelete... Ge o na le mohuta wo wa kgateletšego ya nako ye telele, ye e sa felego, tshepedišo yeo ga e na khutšo. E dula e bulegile . Ke moka tekanyo ya cortisol e dula e le e phagamego . Se se kotsi kudu mmeleng wa rena.

Go oketša moo, banyakišiši ba dumela gore go se šome gabotse ga HPA axis ka nako e telele go ka tlaleletša go go se kgone go gopola le malwetšing a go senyegelwa ke ditšhika a bjalo ka bolwetši bja Alzheimer .

Kgatelelo ya Axis ya HPA

Le ke lehlakore le lengwe. Ke gore, tshepedišo ga e šome gabotse gaešita le ge e swanetše go arabela kgateletšegong. Lebaka le legolo la se ke mehuta ye mengwe ya dihlare tšeo di tšewago go tšwa ka ntle.

Boemo bjo bo ka direga, kudu ge o nwa di-corticosteroid (e.g., Prednisolone), tšeo di dirišetšwago maemo a go swana le asthma, COPD, ramatiki, kankere, le ka morago ga go bjalwa ga ditho, ka nako e telele.

Seo se diregago ke se feela: ge re ipha dihlare tše ka ntle, mebele ya rena e nagana gore, "Oo, ga re sa hloke go dira cortisol, re ka e hwetša go tšwa ka ntle." Ke moka dikgeleswa tša rena tša adrenal (difeme) di tšwafa go se nene gomme di fokotša tšweletšo ya cortisol.

Ke ka lebaka leo ngaka e rego gateetee o se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša steroid. O swanetše go dira bjalo go ya ka ditaelo tša ngaka ya gago, ganyenyane-ganyenyane o fokotše tekanyo.

Ka gona re šireletša bjang tshepedišo ye ya bohlokwa?

Nyakišišo mabapi le sele ya HPA e sa dutše e tšwela pele, eupša tsela e kaone ya go laola kgateletšego ke go e laola ka mo go swanetšego . Re ka se kgone go fediša kgateletšego maphelong a rena ka mo go feletšego. Eupša re ka kgona go e laola gore e se ke ya tšwa taolong ya rena. Dilo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago go thuša ke tše:

• Dira dilo tšeo di homotšago monagano: Itlwaetše dilo tše bjalo ka go naganišiša, yoga le go itšhidulla ka go hema ka mo go tseneletšego letšatši le letšatši.
• Hlokomela mmele wa gago gabotse: E-ja dijo tše di nago le phepo, itšhidulle letšatši le letšatši gomme o robale ka mo go lekanego. Tše tharo tše di bohlokwa kudu.
• Nagana ka tsela e botse: Nagana ka dilo tše dibotse bophelong. Amogela gore o ka se kgone go laola dilo ka moka. Go tshwenyega ka dilo tšeo o ka se kgonego go di fetoša go tla fo oketša kgateletšego ya gago.
• Tlwaela go re "aowa": O se ke wa rwala maikarabelo a maswa ge o imelwa.
• Boloka dikgokagano tša leago:Ke kimollo e kgolo go bolela ka seo se lego monaganong wa gago le mogwera goba setho sa lapa seo se lego kgaufsi le wena e bile se go kwešišago.

Ge e ba o sa dutše o e-na le bothata bja go laola kgateletšego ya gago ka morago ga go dira dilo tše, o se ke wa hlabja ke dihlong goba wa tlaišega o nnoši. Bolela le ngaka ya lapa la gago ka taba yeo. O tla kgona go go nea tlhahlo yeo o e nyakago gore o fenye boemo bjo.