A re ithuteng ka setsi sa sephiri sa bjoko (Limbic System) seo se laolago maikutlo a gago.

Akanya o sepela setarateng gomme gateetee mpša e tlolela pele ga gago. O a tšhoga gomme wa tšhoga, pelo ya gago e betha ka lebelo gomme mmele wa gago wa tonya. Goba, ge o bona dijo tšeo o di ratago, molomo wa gago o a rotha gomme o ikwa o thabile ka mo go makatšago. Ge o ekwa koša ya kgale ka morago ga nywaga e mentši, gatee-tee o išwa morago mehleng ya gago ya sekolo. Ke mang yo a tsebago gore ke eng seo se lego ka morago ga tše ka moka? Yeo ke kgoši ya maikutlo a rena ao a utilwego ka gare-gare bjokong bja rena - Limbic System . Ye ke lefelo le legolo leo le laolago dilo tše dintši tše bjalo ka maikwelo a rena, go gopola le boitshwaro. Lehono, re tla bolela ka tshepedišo ye e makatšago.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tshepedišo ya limbic ke eng?

Tshepedišo ya limbic ga se karolo e tee feela ya bjoko. Ke kgoboketšo ya dikarolo tšeo di šomago mmogo, go swana le mafapha a khamphani ao a šomago mmogo. Dikarolo tše ka moka di kgokagane gomme di laola maikwelo a rena, boitshwaro, dikgopotšo le dilo tša motheo tšeo di re thušago go phologa.

Gape go thwe ye ke karolo ya kgale kudu ya bjoko bja rena. Seo se bolela gore bagologolo ba rena, ke gore batho ba pele, ba be ba laola ditshekamelo tša tlhago tšeo di ba thušitšego go phologa ka tshepedišo ye ya limbic. Akanya, e le gore batho ba phele ka nako yeo:

• Ke swanetše go hwetša dijo le dino.
• Hloka go tšhaba manaba (ntwa goba karabelo ya go fofa).
• Di nyaka go tswadiša mohuta wa tšona.
• Ba swanetše go hlokomela bana ba bona.

Tshepedišo ya limbic ke yona e hlotšego maikutlo le maitshwaro ao a nyakegago bakeng sa tše ka moka. Dilo tša go swana le kganyogo ya go nyaka dijo ge o swerwe ke tlala, kganyogo ya go kitima ge o bona kotsi, kganyogo ya go rata ge o bona ngwana wa gago, ka moka di tšwa mo. Re sa dutše re e-na le tlhago ye e swanago lehono.

Ke ka lebaka la eng se se bitšwa gape ‘tshepedišo ya methapo ya maikutlo’?

Leina le lengwe la se ke ‘Tshepedišo ya Methapo ya Maikutlo’. Seo se ra gore "tshepedišo ya megalatšhika yeo e amanago le maikutlo." Lebaka la go bolela seo ke ka gobane tshepedišo ya limbic e laola kgokagano e tiilego magareng ga bophelo bja rena bjo bobotse bja mmele le bophelo bjo bobotse bja monagano.

Ka mohlala, akanya o swerwe ke tlala. Ka nako yeo, o ja dijo. Ge o e-ja dijo tšeo o di ratago, o ikwa o thabile kudu e bile o kgotsofetše, na ga go bjalo? Maikutlo ao a lethabo a hlolwa ke tshepedišo ya limbic. Le gona, ge o le ka tlase ga kgateletšego e kgolo ka baka la bothata bjo itšego, kgatelelo ya gago ya madi e a oketšega, gomme go betha ga pelo ya gago e a oketšega. Tshepedišo ya limbic le yona e hlola karabelo ye ya mmele.

Ditho tše kgolo tša tshepedišo ya limbic le mešomo ya tšona

Bjalo ka ge re boletše pele, se ke sehlopha seo se šomago mmogo. Go na le maloko a mane a magolo a sehlopha se. A re boneng gore ke bomang le gore ba dira eng. Go dira gore se se gopole gabonolo, a re dirišeng maina a sereto a makopana bakeng sa dikarolo tše.

Kamano magareng ga monkgo le tshepedišo ya limbic

Gopola tafoleng ye e lego ka mo godimo gore re boletše gore thalamus ga e amogele tshedimošo ya go nkga? Go na le lebaka le le kgethegilego la seo. Kutlo ya rena ya go nkga (tleloupu ya go nkga) e kgokagane ka go lebanya le amygdala le hippocampus, e lego dikarolo tša bjoko tšeo di akaretšwago maikwelong le go gopolang.

Ke ka baka leo ge re nkga menkgo e itšego, re gopola gatee-tee dikgopotšo tša kgale gomme re ba le maikwelo ao a sepedišanago le yona.

• Ge o nkga dithupa tša diorelo di gotetša ka tempeleng, na gateetee go go tlišetša khomotšo le khutšo, o gopola ka fao o bego o eya tempeleng go rapela le koko wa gago ge o be o sa le ngwana?
• Na o rata monkgo wa puku e mpsha? E ka go gopotša letšatši la gago la mathomo la sekolo.
• Monkgo wa sejo se se kgethegilego seo se apeilwego ke mma o ka go gopotša ka gae gomme wa go dira gore o ikwe o thabile e bile o nyamile.

Tše ka moka di direga ka baka la kgokagano ye e tiilego le e lebanyago magareng ga monkgo le tshepedišo ya limbic.

Go direga’ng ge e ba selo se sengwe se sa sepele gabotse ka tshepedišo ya limbic?

Ka ge tshepedišo ye e laola maikwelo a rena le kgopotšo, bofokodi le ge e le bofe bja go šoma ga yona bo ka lebiša maemong a fapa-fapanego a monagano le a methapo. Go swana le sehlopha sa taolo sa khamphani seo se palelwago ke go šoma gabotse, seo se dirago gore khamphani ka moka e phuhlame.

Matšoao a tlwaelegilego boemong bjo

Ge e ba go e-na le boemo bjo bo kgomago tshepedišo ya limbic, e tee goba tše dintši tša dika tše di latelago di ka direga.

• Diphetogo tša tšhoganetšo tša maikwelo: go galefa kgafetšakgafetša, go galefa ka pela, go ikwa o tšhogile ka ntle le lebaka, go ikwa o nyamile ka mo go feteletšego.
• Go se kgone go gopola: Bothata bja go gopola dilo tše mpsha, go lebala dilo tša kgale.
• Mathata a boroko: go robala kudu (hypersomnia) goba go se robale (go hloka boroko).
• Diphetogo tša boitshwaro: Go ikgogela morago, go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela.

A re ithuteng ka tlhahlobo le kalafo.

Ge o eya ngakeng yeo e nago le dika tše bjalo ka tše, go bonagala e tla dira diteko tše mmalwa go hwetša sebaki.

• Tlhahlobo ya tša megalatšhika: Go hlahloba teka-tekano ya gago, di- reflex le mešomo e mengwe ya tshepedišo ya megalatšhika.
• Tekolo ya monagano: Go botšiša dipotšišo bakeng sa go hwetša tsebišo mabapi le maikwelo a gago, dikgopolo le mekgwa ya gago ya boitshwaro.
• Di- scan tše bjalo ka MRI: Diteko tša go swana le Magnetic Resonance Imaging (MRI) di ka dirwa go lebelela sebopego sa bjoko le go bona ge e ba go e-na le diphetogo le ge e le dife go bjona.

Dikgetho tša kalafo di fapana go ya ka tlhahlobo, eupša ka kakaretšo di ka akaretša:

• Dihlare: Dihlare tšeo di newago bakeng sa go leka-lekanya dikhemikhale tša bjoko.
• Keletšo goba kalafo: Go boledišana le moeletši wa tša maphelo a monagano le go ithuta go laola maikwelo a gago.
• Diphetogo tša mokgwa wa bophelo: Go homotša monagano ka dilo tše bjalo ka go itšhidulla, yoga le go naganišiša.
• Deep Brain Stimulation (DBS): Kalafo e kgethegilego yeo e dirišwago maemong a mangwe a šoro.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore ngaka ya gago e tla go laola kalafo e kaone, ka gona kgonthišetša gore o latela ditaelo tša yona.

Ka gona re boloka bjang tshepedišo ye ya limbic e phetše gabotse?

Go na le dilo tše dintši tše bonolo tšeo re ka di dirago go boloka leporogo le magareng ga maikwelo a rena le bophelo bjo bobotse bja mmele le tiile. Tše di lokile kudu bakeng sa tshepedišo ya gago ya limbic le mmele wa gago ka moka.

• Eja dijo tše di leka-lekanego: Eja dijo tše di leka-lekanego. Eja merogo e ntši, dienywa le dimela tše tala. Akaretša dijo tšeo di nago le phepo ye e phetšego gabotse bjokong go swana le omega-3 (mohlala, dihlapi tše nnyane).
• Itšhidulle ka mehla: Dira bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego ka letšatši. Selo le ge e le sefe se se swanago le go sepela, go kitima goba go thuma se lokile. Go itšhidulla go lokolla dihomoune tša go ikwa gabotse.
• Fetša nako le batho bao o ba ratago: Go boledišana le go sega le ba lapa le bagwera go bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja monagano.
• Iphe nako bakeng sa dilo tšeo o di thabelago: Go dira dilo tše bjalo ka go tsenela mošomo wa go itloša bodutu, go theetša mmino goba go bogela filimi go ka thuša go fokotša kgateletšego.
• Dula kgole le dihlare-tagi le bjala: Gaešita le ge tše di nea lethabo la nako e kopana, di baka tshenyo e kgolo bjokong le tshepedišong ya limbic ka nako e telele.
• Laola kgateletšego: Khutša ge o ikwa o gateletšegile. Hema ka mo go tseneletšego. Naganišiša.
• Laola maemo a mangwe a kalafo: Ge o na le maemo afe goba afe a kalafo a go swana le bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi, a laole gabotse, ka ge gape a ka ama bophelo bjo bobotse bja bjoko.