Batho ba bantši ba thoma letšatši la bona ka komiki ya teye le multivitamin. Ka nako ye nngwe mogwera goba wa leloko wa gago a ka re, "Dude, nwa se, se tloga se le botse mmeleng wa gago." Eupša ke tekanyo e kaakang ya se yeo e tlogago e nyakega mebeleng ya rena? Ba bangwe ba re ke tshenyo ya tšhelete fela, ba bangwe ba re e ka go phološa malwetšing a mantši. Bjale therešo ke eng? Lehono, re ya go bolela ka se, tlwa, ntle le go uta selo, ka tsela yeo o ka kgonago go e kwešiša.
Ke ka baka la’ng re nyaka multivitamin?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, mebele ya rena e nyaka dibithamine le diminerale tše dintši gore e dule e phetše gabotse. Re bitša tše phepo. Ge e le gabotse, re ka hwetša dilo tše ka moka dijong tše dibotse le tše di leka-lekanego . Seo se ra gore ge re ka ja dienywa, merogo, dinawa, mabele, nama, dihlapi, mae, bjalobjalo, ga re hloke selo se sengwe.
Eupša potšišo ke gore, ke ba bakae ba rena bao ba jago ka tsela yeo letšatši le letšatši? Ka maphelo a rena a go swarega, ka dinako tše dingwe re ja selo seo re se tlišitšego lebenkeleng. Goba re tlwaela mohuta o swanago wa dijo. Ke ka dinako tše bjalo ka tše moo mebele ya rena e thomago go hloka tše dingwe tša diphepo tšeo e di hlokago.
Nagana ka multivitamin e swana le inšuranse ya koloi. E ka thuša go tlatša tše dingwe tša diphapano tša phepo dijong tša gago, eupša ga se nke e tšea legato la dijo tše dibotse.
Le ge multivitamin e ka go fa dibithamine le diminerale, ga e nee tlhale le diphepo tša dimela tšeo di hwetšwago dijong tše di phetšego gabotse. Ka gona, gaešita le ge o ka nwa multivitamin, o sa dutše o swanetše go ja gabotse, o itšhidulla le go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse .
Ke mang yo a tlogago a nyaka tše kudu?
Le ge e se bohle bao ba nyakago multivitamin, batho ba bangwe ba kotsing kudu ya go ba le tlhaelelo ya phepo go feta ba bangwe. A re lebelele gore ke bomang.
| Sehlopha sa kotsing | Diphepo tše bohlokwa tšeo di ka bago di hlaelela le dibaki tša tšona |
|---|---|
| Bomme ba ba lebeletšego le ba baimana | Folic Acid: E bohlokwa bakeng sa go thibela diphošo tša pelego tša neural tube bjokong bja lesea le mokokotlong. Aene:Go thibela anemia nakong ya boimana. |
| Batho ba mengwaga ya ka godimo ga ye 50 | Vithamine B12: Ge re dutše re tšofala, bokgoni bja mmele wa rena bja go monya B12 dijong bo a fokotšega. Se se ka lebiša mathateng a tša megalatšhika le go lahlegelwa ke kgopotšo. Vithamine D le Calcium: Go boloka marapo a tiile le go thibela malwetši a go swana le go fokola ga marapo. |
| Batho bao ba jago dijo tše di feletšego tša go ja merogo (Vegan) . | Vithamine B12: Se se hwetšwa kudu dijong tša diphoofolo. Tšhipi, khalsiamo, zinki, bithamine D: Le ge tše di hwetšwa go tšwa dijong tša dibjalo, go monya go ka fokotšwa. |
| Batho bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo | Malwetši a tshepedišo ya tšhilo ya dijo (mohlala, bolwetši bja Crohn) a ka senya go monya phepo. Go bohlokwa go boledišana ka se le ngaka ya gago. |
Ge e ba o le wa se sengwe sa dihlopha tše, go bohlokwa go nagana ka multivitamin. Eupša, le ka mohla o se ke wa dira phetho o nnoši. Ka mehla boledišana le ngaka ya gago go bona ge e ba o tloga o e nyaka, gomme ge e ba go le bjalo, ke ya mohuta mang.
Na di- multivitamins di ka thibela malwetši a go swana le kankere le bolwetši bja pelo?
Ye ke potšišo yeo batho ba bantši ba e botšišago le ngangišano ye kgolo. Dinyakišišo tše dingwe di bontšha gore batho bao ba nwago dibithamine tše dintši ka nako e telele, go swana le nywaga e 15, ba na le kotsi e fokotšegilego ya kankere ya mala a magolo. Dinyakišišo tše dingwe di bolela gore ba ka ba ba fokotšegile kotsing ya go ba le bolwetši bja pelo.
Lega go le bjalo, dinyakišišo tšeo di dirilwego ke dihlongwa tše dikgolo tše bjalo ka National Institutes of Health (NIH) kua United States di bontšha gore ga se gwa hlwa go e-na le bohlatse bjo bo lekanego bja go bolela ka mo go feletšego gore go nwa dibithamine tše dintši bakeng sa motho yo a phetšego gabotse go ka thibela malwetši a bjalo a magolo.
Ka gona ke ka baka la’ng dikgopolo tše tše pedi?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, dilo tše go thata kudu go di hlatsela. Dinyakišišo tše dingwe ke tša nako ye kopana, tše dingwe ke tša nako ye telele. Ka gona, go sa dutše go se na kwano gare ga bo-rathutamahlale ka se.
Ka gona, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go etiša pele mokgwa wa bophelo o phetšego gabotse (dijo tše dibotse, go itšhidulla le go phema go kgoga) go e na le go ithekga feela ka pilisi ya dibithamine tše dintši bakeng sa go thibela kankere le bolwetši bja pelo.
Na go na le batho bao ba sa swanelago go diriša di- multivitamins?
Ee. Maemong a mangwe, go nwa di- multivitamins go ka gobatša kudu go e na le go hola.
- Batho bao ba alafšago kankere: Ge e ba o alafša kankere, o se ke wa nwa dibithamine goba ditlaleletšo le ge e le dife ntle le keletšo ya tša kalafo. Dibithamine tše dingwe di ka thuša disele tša kankere go gola gomme di ka šitiša kalafo ya gago ya kankere.
- Batho bao ba nwago dibithamine tše dingwe: Ge e ba o šetše o e-nwa diphilisi tša tšhipi tše di aroganego, dipilisi tša khalsiamo, bjalobjalo, gomme o nwa multivitamin go tlaleletša go tšona, o ka feleletša o e-na le diphepo tše dingwe tše dintši kudu mmeleng wa gago. Se le sona se kotsi mmeleng wa gago. Ka mohlala, tšhipi e ntši e ka senya sebete sa gago.
Ka gona, ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife mabapi le ge e ba multivitamin e go swanetše, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.
Tsela ya go kgetha multivitamin e ntle?
Go lokile, ka fao o boletše le ngaka ya gago gomme wa tšea sephetho sa gore o nyaka multivitamin. Ge o eya khemising, go na le ditone tša mehuta ye e fapanego ya mabotlelo. O kgetha bjang ye kaone? Dilo tše dingwe tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di ela hloko ke tše.
| Dibithamine/diminerale | Dilo tšeo o swanetšego go di hlokomela |
|---|---|
| Vithamine A | Kgetha yeo e nago le beta-carotene goba di- carotenoid tše di hlakantšwego. Mmele o fetolela se go ba bithamine A ge go nyakega. Go nwa kudu bithamine A e lebanyago (yeo e ngwadilwego e le retinol) go ka ba kotsi sebeteng le marapong. |
| Aene | Banna le basadi ba ka morago ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi ba kaone kudu go kgetha multivitamin yeo e se nago tšhipi ntle le ge ngaka e e kgothaletša, ka ge tšhipi e ka kgoboketšwa mmeleng gomme ya senya ditho. |
| Esiti ya Folic | Go bohlokwa kudu gore basadi ba mengwaga ya go belega go kgetha yeo e nago le 400 micrograms (400 mcg) ka letšatši. |
| Vithamine D | Bontši bja dibithamine tše dintši di na le mo e ka bago 400 IU (Diyuniti tša Boditšhabatšhaba). Se se bohlokwa bakeng sa go monya khalsiamo. Ge e ba o e-na le letšatši le le lekanyeditšwego, o nonne kudu goba o e-na le letlalo le leso, o ka nyaka tše dingwe. Botšiša ngaka ya gago ka se. |
| Dibithamine E le C | Go bile le matshwenyego a mangwe mabapi le go nwa ditekanyo tše di phagamego tša bithamine E (go feta 600-800 IU ka letšatši). Bakeng sa bithamine C, go botse go ba le mo e ka bago 250mg ka letšatši. |
| Boleng | Kgetha setšweletšwa go tšwa khamphaning yeo e nago le botumo bjo bobotse, yeo e tshepšago yeo e dumeletšwego ke Bolaodi bja Bosetšhaba bja Taolo ya Dihlare (NMRA) bja Sri Lanka. O se ke wa reka ditšweletšwa tša theko e tlase methopong e belaetšago le yeo e sa tsebjego. |
Molaetša wa go Išwa Gae
- Multivitamin ga se pilisi ya maleatlana. Le ka mohla ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše di leka-lekanego. Ke mohuta fela wa 'inšorense' ya phepo.
- Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o dira phetho ya ge e ba o nyaka multivitamin goba go se bjalo, gomme ge e ba go le bjalo, ke ya mohuta mang.
- Dihlopha tše di kgethegilego, tše bjalo ka basadi bao ba rulaganyago go ima, batho ba ka godimo ga nywaga e 50 le bao ba jago merogo, di ka holwa kudu ke multivitamin.
- O se ke wa ithekga fela ka di-multivitamins go thibela malwetši a magolo a go swana le kankere le bolwetši bja pelo. Go bohlokwa go latela mokgwa wa bophelo bjo bobotse.
- Balwetši ba kankere ba swanetše go phema go diriša ditlaleletšo le ge e le dife ntle le keletšo ya tša kalafo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago