Na le wena o na le go thatafala le bohloko mmeleng wa gago? (Go thatafala ga Mešifa) A re boleleng ka se!

Na o kile wa tsoga mesong wa ikwa o thatafetše e bile o le bohloko moo o sa kgonego le go šišinya molala? Goba na o kile wa kwa dihlabi le dihlabi ka letšatši goba a mabedi ka morago ga go itšhidulla gabotse? Se ke seo ka tša kalafo re se bitšago go gagamala ga mešifa. Ge e le gabotse e tlwaelegile kudu. Ka moka re itemogetše se ka nako ye nngwe maphelong a rena. Ka fao a re boleleng ka yona ka botlalo go se nene lehono.

Go gagamala mo ga mešifa ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go gagamala ga mešifa ke ge mešifa ya rena e ikwa e tiile e bile e tiile. Ka dinako tše dingwe e ka sepedišana le bohloko. Go kwagala eka mešifa e gogwa mmogo go tšwa ka gare. Boemo bjo bo ka bakwa ke dilo tše bjalo ka go robala boemong bjo bo fošagetšego, go dula pele ga khomphutha ka nako e telele goba go itšhidulla kudu. Eupša ditaba tše dibotse ke gore maemong a mantši, e ka fodišwa ka dikalafo tše bonolo.

Na go gagamala mo ke selo seo o swanetšego go se boifa?

Bontši bja nako, aowa. Go gagamala ga mešifa mo go diregago gantši go tla kokobela ka bowona ka matšatši a sego kae. Go otlolla le go boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele go ka thuša go laola se ka tekanyo e kgolo.

Lega go le bjalo, ka sewelo kudu , go gagamala mo ga mešifa e ka ba seka sa boemo bjo bo šoro bja motheo. Ka mo go kgethegilego, ge e ba o e-na le go gagamala ga mešifa gotee le dika tše di latelago, o swanetše go tshwenyega ganyenyane.

Ke dibaki dife tša go gagamala ga mešifa?

Dibaki tše di tlwaelegilego

Go gagamala ga mešifa gantši go bakwa ke mabaka a bonolo a go swana le a:

• Boitšhidullo: Akanya o na le matšatši a sego kae o bapala krikete. Ke ka baka la’ng o kwa bohloko ka morago ga moo? Re e bitša ``Go diega-go thoma go opa ga mešifa (DOMS)``. Ke bohloko bja nakwana le go ruruga ga mešifa ya gago tšeo di bakwago ke go itšhidulla.
• Go felelwa ke meetse mmeleng: Go se nwe meetse a lekanego le go lahlegelwa ke di- electrolyte.
• Go dula boemong bjo bo swanago: go šoma setulong ka diiri ka nako, go robala ka mo go fošagetšego.
• Go gateletša ga mešifa goba go tšhošwa: Go tšhošwa goba go tšhošwa go bakwa ke kotsi ya tšhoganetšo.
• Go longwa ke dikhunkhwane.
• Dihlare tše dingwe goba dihlare tša go idibatša tšeo di dirišetšwago go buiwa.

Mabaka a magolo ao a swanetšego go tshwenyega

Ka sewelo, go thatafala ga mešifa e ka ba seka sa boemo bja tša kalafo. Maemong a bjalo, dika tše dingwe di ka ba gona go tlaleletša go go thatafala ga mešifa.

• Diphetetšo: Mohlala, diphetetšo tša go swana le `(Meningitis)`, `(Tetanus - lockjaw)`, `(Polio)`, `(HIV/AIDS)`, `(Mononucleosis ye e fetetšago)`.
• Maemo a sa folego: Maemo a nako ye telele a go swana le `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.

Nka hwetša bjang kimollo go tšwa go go thatafala mo ka gae?

Go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di dirago ka gae bakeng sa kgatelelo e tlwaelegilego ya mešifa:

• Kalafo ya go fiša le go tonya: Diriša lepotlelo la meetse a go fiša goba lešela mo e ka bago metsotso e 20. Ke moka o tlotše sephuthelwana sa leqhoa ka metsotso e ka bago e 20. Dira se ka go fapantšha ka makga a mmalwa ka letšatši. Mogote o oketša go elela ga madi gomme o lokolla mešifa. Go tonya go fokotša go ruruga le bohloko.
• Go silila ka bonolo: Go silila ka bonolo lefelo leo le bohloko.
• Go khutša: Efa mešifa yeo e kgomilwego go khutša go fihlela go gagamala go kokobela.
• Go hlapa ka meetseng a borutho: Go inela ka gare ga bate ya meetse a borutho ka nakwana go kaonefatša go elela ga madi gomme go nea kimollo e kgolo mmeleng.
• Go otlolla: Dira go otlolla gabotse letšatši ka moka, kudu-kudu pele le ka morago ga go itšhidulla.
• Dihlare tša go okobatša bohloko: O ka šomiša sehlare sa go okobatša bohloko go tšwa sehlopheng sa ``NSAIDs'' (e.g., ibuprofen) ka nako ye kopana, bjalo ka ge o laetšwe ke ngaka ya gago. Lega go le bjalo, ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o nwa dihlare le ge e le dife.

Re ka thibela bjang boemo bjo gore bo se sa direga gape?

• Enwa meetse ka mehla: Enwa bonyane dilitara tše 2-3 tša meetse ka letšatši. Go felelwa ke meetse mmeleng ke sebaki se segolo sa go tšhošwa ga mešifa.
• Dijo tše di leka-lekanego: Eja dijo tšeo di humilego ka khalsiamo le magnesium. Merogo ye tala ye ntsho go swana le dipanana, diabokado, sepeneše, ditšweletšwa tša maswi, le dinate di lokile go se.
• Itšhidulle ka mehla: Eupša gopola go ruthetša pele o thoma go itšhidulla gomme o fole ka morago ga ge o feditše.
• Boemo bjo bo nepagetšego bja mmele: O se ke wa dula ka nako e telele. Tsoga gomme o sepele bonyenyane gatee ka iri, o otlolla mmele wa gago. Beakanya tafola ya gago le setulo gore di swane le botelele bja gago.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Go nona kudu gape go bea kgateletšego e sa nyakegego mešifeng le manonyeletšong.

A re tsebeng diphetogo tše dingwe tše bohlokwa

Go thatafala ga mešifa, go phatloga le go thatafala ga manonyeletšo ke maemo a mararo a fapanego.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba go thatafala ga mešifa go sa kaonefale ka morago ga matšatši a sego kae a kalafo ya ka gae, goba ge e ba go mpefala, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago.

Le gona, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago gotee le go thatafala ga mešifa, nyaka keletšo ya tša kalafo gatee-tee. Maemong a mangwe, o ka ba wa swanelwa ke go ya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele.

• Letšhollo le legolo le go thatafala ga molala mo go dirago gore go se kgonege go šikinyega.
• Ge o ikwa eka mešifa ya gago e lahlegelwa ke maatla e bile e a fokola.
• Ge e ba lefelo la go thatafala le le khubedu, le rurugile e bile le le bohlokong bjo bogolo.
• Ge e ba boemo bjo bo direga ka bothata bja go hema goba bohloko bja sehuba.

Ka dinako tše bjalo ka tše, ngaka e tla go hlahloba, gomme ge e ba go nyakega, e dire diteko tša madi, go hwetša gore sebaki sa motheo ke eng gabotse.