Na o kwa bohloko bjo bo bogale seretheng sa gago ge o thoma go tsoga malaong mesong, bjalo ka ge nalete e go hlaba? Bohloko bo kokobela ganyenyane ka morago ga go sepela ka nakwana, eupša na o sa dutše o e-kwa bohloko bjo bonyenyane letšatši ka moka? Ge e ba go le bjalo, o ka ba o e-na le bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Lehono re bolela ka 'Plantar Fasciitis', yeo e lego sebaki se segolo sa bohloko bja direthe.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Plantar Fasciitis ke eng?
Plantar Fasciitis ke go ruruga ga dinama tšeo di lego ka tlase ga leoto la gago tšeo di bitšwago plantar fascia. Ke sebaki se se tlwaelegilego kudu sa bohloko bja serethe.
Nagana ka yona e le raba e tiilego le e koto yeo e kitimago go bapa le tlase ga leoto la gago, go tloga seretheng sa gago go fihla menwaneng ya gago ya maoto. Ke seo re se bitšago 'plantar fascia.' E kgokaganya marapo a leoto la gago gomme e hlola arch ya leoto la gago.
Bjale, ge karolo ye ya plantar fascia e bewa ka tlase ga kgateletšego e kgolo go feta kamoo e ka kgotlelelago ka gona, ke gore ge e otlollwa kudu goba e senyegile, e thoma go ruruga. Go ruruga moo ke seo re se kwago e le bohloko. Boemo bjo gantši bo direga leotong le tee, eupša ka dinako tše dingwe bo ka direga maotong ka bobedi ka nako e tee.
Ge e ba o e-na le bohloko bja serethe goba maoto go feta beke, go bohlokwa kudu go bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
Ke dika dife tše dikgolo tša boemo bjo?
Go na le dika tše dingwe tše di tlwaelegilego tša Plantar Fasciitis. A re lebelele gore ke eng.
| Letšoao | Tsela yeo e ikwago ka yona |
|---|---|
| Bohloko ba serethe | Se ke seka se segolo. Bohloko bjo bo bogale bjo o bo kwago, kudu-kudu ge o tsoga mesong gomme o gata megato e sego kae ya mathomo. |
| Bohloko ka arch ya leoto | Batho ba bang ba ka ikutloa bohloko eseng feela ka serethe, empa hape bohareng ba leoto. |
| Go thatafala ga maoto | Ge o tsoga ka morago ga go dula goba go robala nako e telele, ditlhako tša maoto a gago di ikwa di thatafetše. Maikutlo a a fokotšega ka morago ga go sepela ka nakwana. |
| Go ruruga go dikologa serethe | Ge go e-na le bohloko bja tšhoganetšo, o ka lemoga go ruruga mo gonyenyane go dikologa serethe. |
| Go ikwa eka o a dikologa. | O ka ikwa o gagamala ka gare ga tendon ya Achilles, yeo e kgomareditšwego go dinama tšeo di lego ka gare ga leoto la leoto. |
Ke ka baka la’ng boemo bjo bo direga?
Gaešita le ge go le thata go šupa sebaki se se nepagetšego sa Plantar Fasciitis, go na le mabaka a mmalwa a kotsi ao a ka tlaleletšago go yona.
Ka baka la dilo tšeo o di bolelago le go di dira.
- Go šoma mošomo wo o nyakago go ema letšatši ka moka: Kotsi ye e godimo go batho ba go swana le barutiši le bašomi ba difemeng.
- Go bapala dipapadi: Kudu go bao ba ralokago dipapadi tša go swana le go kitima le go tlola.
- Go itšhidulla goba go šoma godimo ga dilo tše thata go swana le leswika goba sekontiri.
- Go thoma go itšhidulla gatee-tee ntle le go otlolla maoto a gago gabotse goba go ruthetša.
- Go apara dieta goba mefapahlogo yeo e sa tsenego gabotse leoto: Mohlala, mefapahlogo ya sephaphathi go swana le di-flip-flop, dieta tšeo di se nago thekgo le ge e le efe leoto.
- Go sepela ka ntlong o sa rwala dieta ntle le dieta tša go thelela.
Mohuta wa mmele le maemo a mangwe a maphelo
- Maoto a sephaphathi: Go fokotšega ga go kobega ga leoto la leoto go bea kgatelelo ye ntši godimo ga fascia ya plantar.
- Go kobega mo go feteletšego ga ditlhako (maoto a godimo a arch).
- Go nona kudu: Ge boima bja mmele bo oketšega, morwalo wa ditlhakong tša maoto le wona o a oketšega. Go oketšega ga boima bja mmele gatee-tee le gona e ka ba sebaki sa se.
Ngaka e lemoga bjang se?
Gantši ngaka e tla hlahloba boemo bjo ka go hlahloba leoto la gago gomme ya go botšiša ka dika tša gago. O tla gatelela leoto la gago la leoto go lekola mafelo le ge e le afe a bohloko le go ruruga.
Seo o swanetšego go se dira ke go bolela bohloko bja gago ka mo go kwagalago .
- Ke nako efe ya letšatši yeo bohloko bo šoro kudu? (Mesong? Ka morago ga letšatši le letelele mošomong?)
- Ge e le gabotse e bohloko kae ditlhakong tša maoto?
- Tlhago ya bohloko ke efe? (Na ke go hlaba? Na ke bohloko bjo bo lešago bodutu?)
Gantši, ga go nyakege diteko tše dingwe. Lega go le bjalo, ge e ba ngaka ya gago e belaela gore go na le sebaki se sengwe sa bohloko bja gago (bjalo ka go robega), e ka go romela diteko tše bjalo ka X-ray, ultrasound scan goba MRI scan.
Ke dikalafo dife tšeo di ka dirwago ka gae le ka keletšo ya tša kalafo?
Dipheko tše bonolo tša ka gae le dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka gantši di lekane go alafa boemo bjo. Go buiwa ke ka sewelo go nyakegago.
| Mokgwa wa kalafo | Tlhalošo |
|---|---|
| Khutša | Khutša ka mo go kgonegago bonyenyane beke go tšwa medirong yeo e bakilego bohloko (go bapala dipapadi, go sepela kudu). |
| Icing ya aese | Gatsetsa lebotlelo la meetse, le phuthele ka toulo ye sesane, gomme o le bee ka fase ga leoto la gago metsotso ye e ka bago ye 10-15. Dira se gabedi ka letšatši. Se se tla fokotša go ruruga le bohloko. |
| Go apara dieta tše dibotse | Apara dieta tše di nago le thekgo ye botse ya arch le cushioning ye botse. Phema meqathatso e bataletseng le lieta. |
| Go otlolla le go silila | Ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele e ka go ruta ditlwaetšo tše di swanetšego tša go otlolla le mekgwa ya go silila ditlhako tša maoto a gago le maqaqailaneng. |
| Dihlare tša go okobatša bohloko (NSAIDs) . | Dithibela bohloko le diokobatši tša go lwantšha go ruruga (NSAIDs) tša go swana le ibuprofen le naproxen di ka tšewa ka fase ga keletšo ya kalafo. O se ke wa šomiša tše ka go se kgaotše matšatši a go feta a 10 ntle le go boledišana le ngaka. |
| Di-Orthotics/Di-Insert | Go na le dilo tše di kgethegilego tšeo di ka tsenywago ka gare ga dieta. Tše di nea thekgo e oketšegilego go ditlhako tša maoto. |
| Diente tša corticosteroid | Ge e ba bohloko le go ruruga e le tše šoro, ngaka e ka hlaba corticosteroid lefelong leo bohloko bo lego go lona. |
Na go buiwa go tla nyakega?
Go buiwa go lebelelwa feela bakeng sa bao ba lego maemong a šoro kudu bao ba sego ba arabela dikalafong tše di lego ka mo godimo. Ke tiragalo yeo e diregago ka sewelo kudu.
- Gastrocnemius recession: Se se akaretša go otlolla gannyane mešifa ya namane go fokotša kgatelelo go plantar fascia.
- Go lokollwa ga plantar fascial: Se se akaretša go dira dišo tše mmalwa tše nnyane ka gare ga dinama tša plantar fascia go lokolla go gagamala mo go sa nyakegego.
Na Plantar Fasciitis le Heel Spurs ke selo se tee?
Ee. Gaešita le ge tše ka bobedi di ka baka bohloko bja direthe, a ke maemo a mabedi a fapanego.
Plantar Fasciitis, bjalo ka ge re boletše, ke go ruruga ga dinama tšeo di lego leoto la maoto.
Spur ya serethe ke kgolo ya lerapo le le oketšegilego ka fase ga lerapo la serethe go arabela kgatelelo ya nako ye telele le go ruruga mo go hlolwago ke Plantar Fasciitis.
Gantši, serethe spur ga se bohloko. Bohloko bo bakwa ke go ruruga ga fascia ya plantar. Ka gona ge e ba o e-na le bohloko bja direthe, e ka ba e le ka baka la se sengwe sa dibaki tše tše pedi. Go kaone go bona ngaka go hwetša sebaki se se nepagetšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Bohloko bjo bogale bja serethe bjo bo diregago ge o tsoga mesong ke seka se segolo sa Plantar Fasciitis.
- Batho ba bantši ba hwetša kimollo ka dilo tše bonolo tše bjalo ka go khutša, leqhwa, go apara dieta tše dibotse le go itšhidulla ka go otlolla.
- Phema go apara ditlhako tše di phaphathi goba dieta tšeo di se nago thekgo ya leoto.
- Ge e ba bohloko bja gago bo sa fokotšege ka dikalafo tša ka gae lebakeng la beke goba tše pedi, ruri bona ngaka.
- Se se ka tšea kae goba kae go tloga go dibeke tše mmalwa go ya go dikgwedi tše mmalwa go fola, ka fao go bohlokwa go se fele pelo le go se alafa.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago