Na le wena o ikwa o nyamile e bile o lewa ke bodutu ka morago ga go ba le ngwana? A re boleleng ka Postpartum Depression (PPD)!

Go tliša lesea gae ke lethabo le legolo. Eupša ka dinako tše dingwe, gotee le lethabo leo, mma yo mofsa a ka kwa morwalo o mogolo, bodutu le manyami. Na o kile wa ipotšiša gore, ‘Ke ka baka la’ng se se ntiragalela?’ Na ke wena o nnoši o ikwago o nyamile ge ba bangwe ka moka ba thabile? O se tshwenyege, ga o noši. Ye ke boemo bjo bo-mma ba bantši ba itemogelago bjona. Lehono, re bolela ka kgateletšego ya monagano yeo e diregago ka morago ga go ba le ngwana, goba bjalo ka ge e bitšwa ka tša kalafo, Postpartum Depression (PPD).

Ge e le gabotse Kgateletšego ya Ka morago ga Pelego (PPD) ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, PPD ke bolwetši bjo šoro bja kgateletšego bjo bo diregago ka morago ga go belegwa ga ngwana, bjo bo hlaolwago ka motswako wa diphetogo mmeleng, maikwelong le boitshwarong. Gantši e thoma dikgweding tše tharo tša mathomo ka morago ga go belegwa ga ngwana. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe e ka tšea ngwaga.

Bomme ba bantši ba itemogela manyami a bonolo le go fetofetoga ga maikutlo mo go bitšwago "baby blues" ka morago ga go ba le ngwana. E tloga ka boyona ka matšatši a mmalwa, goba bontši bja dibeke tše pedi. Eupša PPD ke boemo bjo bo šoro kudu le bjo bo swarelelago nako e telele. Ke boemo bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo.

Ngaka ya gago e ka bitša se gape "kgateletšego ya perinatal," seo se bolelago kgateletšego yeo e diregago nakong ya boimana goba ka morago ga ge ngwana a belegwe.

Ke dika dife tša boemo bjo?

Go bonolo go gakantšha tše dingwe tša dika tše di tlwaelegilego tša ka morago ga pelego le dika tša PPD, ka fao go bohlokwa go kwešiša phapano.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o itemogela se sengwe sa tše di latelago, hle o se ke wa diega go bona ngaka.

• Ge e ba dika tše di phegelela dibeke tše fetago tše pedi .
• Ge e ba o sa kgone le go dira mešomo ya gago e tlwaelegilego ya letšatši le letšatši.
• Ge o ikwa o nyaka go ikgobatša goba go gobatša ngwana wa gago. Ye ke boemo bja tšhoganetšo. Bona ngaka ka pela goba o ye Sepetlele sa kgauswi Lefapha la Tšhoganetšo (ETU).
• Ge e ba o e-kwa poifo e kgolo, go tshwenyega le go tšhoga mo go sa laolegego letšatši ka moka.

Batho ba bangwe ba itemogela dika tša go swana le go tshwenyega le go hloka boroko gotee le PPD. Ba bangwe ba ka ba le maemo a bjalo ka Postpartum Panic Disorder, e lego poifo ya tšhoganetšo, yeo e sa laolegego. O se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka ya gago ka le ge e le efe ya tše.

Ke ka baka la’ng PPD e direga? Dibaki ke dife?

Ga go na sebaki se tee sa PPD. E ka bakwa ke mabaka a mantši.

• Diphetogo tša Dihomoune: Nagana ka yona, nakong ya boimana, tekanyo ya estrogen le progesterone mmeleng wa gago e oketšega kudu, go swana le go namela thaba. Gatee-tee ge lesea le belegwe, dihomoune tše di a theoga kudu. Phetogo ye ya tšhoganetšo e ka ba le tutuetšo e kgolo maikwelong a gago. Maemo a tlase a dihomoune tša thyroid le ona e ka ba lebaka.
• Diphetogo tša mmele: Dilo tše bjalo ka go robala bošego ka moka ge o dutše o hlokomela lesea, go lapa mo go bakwago ke seo le diphetogo mmeleng wa gago di ka dira gore gaešita le bothata bjo bonyenyane bo bonagale e le bjo bogolo.
• Mabaka a maikwelo le a tša leago:Maikarabelo a lesea le lefsa, go tshwenyega ka tšhelete, diphetogo mošomong le bophelong bja leago, go tshwenyega ka ponagalo ya gago, le maikutlo a go lahlegelwa ke boitšhupo bja gago - dilo tše ka moka di ka bea kgatelelo ye kgolo monaganong wa gago.

Mabaka ao a oketšago kotsi ya PPD

Just because o na le PPD ga go bolele gore ke molato wa gago. Mabaka a itšego a ka oketša kotsi ya gago ya go ba le boemo bjo.

• Ge e ba o kile wa ba le kgateletšego, go tshwenyega goba malwetši a mangwe a monagano.
• Ge e ba motho le ge e le ofe ka lapeng a bile le bolwetši bja monagano.
• Ge e ba go e-na le thekgo e nyenyane ya tša leago nakong ya boimana goba ka morago ga boimana, ke gore thušo e tšwago go lapa, monna le bagwera.
• Ge go na le mathata lenyalong goba kamanong ya lena.
• Ge lesea le na le mathata a kgethegilego a maphelo goba ge o na le mafahla.
• Ge e ba o ile wa lebeletšana le tiragalo e gateletšago, e bjalo ka go lahlegelwa ke mošomo.

Dikalafo tša PPD ke dife?

PPD ke boemo bjo bo alafšago. Dikgetho tša kalafo di a fapana go ithekgile ka go ba thata ga dika tša gago.

1. Dihlare: Ngaka ya gago e ka go laela sehlare sa go lwantšha kgateletšego. Ge e ba o amuša, kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka taba yeo. Ke moka ngaka ya gago e tla kgetha dihlare tše di šireletšegilego kudu go wena le lesea la gago. Ka gona o se ke wa boifa.

2. Kalafo ya monagano: Ye ke mokgwa wa kalafo ya go bolela. Go boledišana le setsebi ka ditsela tša go laola dikgopolo tša gago le maikwelo go ka thuša kudu. Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) ke mokgwa o mongwe o šomago wo o dirišetšwago se.

Dilo tšeo o ka di dirago go laola boemo bjo

Ge o dutše o alafša, go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka itirelago tšona bakeng sa go thekga bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano.

• Kgopela thušo: O se ke wa ba le dihlong. Kgopela thušo go ba lapa, bagwera le molekane. E-ba yo a kwagalago mabapi le kamoo o ka thušago ka gona.
• Go khutša: Robala ge ngwana a robetše. Diegiša mošomo wa gago wa gae ka nakwana. O swanetše go khutša.
• Eja dijo tše dibotse: Eja dijo tše di nago le phepo. Dula kgole le bjala le khafeine.
• Boitšhidullo: Dira go itšhidulla go ya ka keletšo ya ngaka ya gago. Bonyane tšea leeto le le kopana la go sepela ka jarateng. E tla dira phapano e kgolo monaganong wa gago.
• O se ke wa ba noši: Bolela le ba lapa le bagwera. Abelana maikwelo a gago le motho yo o mmotago.
• O se ke wa leka go ba yo a phethagetšego: O se ke wa ba le ditebelelo tše di phagamego go wena goba lesea la gago. Ga se dilo ka moka tšeo di swanetšego go ba tše di phethagetšego. Amogela gore go tla ba le matšatši a mabotse le a mabe.

Ge e ba e sa alafše, PPD e ka fetoga bolwetši bja monagano bja nako e telele gomme ya kgoma ditswalano tša gago le lesea la gago le ditho tše dingwe tša lapa. Ke ka fao go lego bohlokwa kudu go hwetša thušo.