Go gopola ga nako e kopana ke eng? A re e kwešišeng ka tsela e bonolo!

Ka moka ga rena re lebala dilo tše dinyenyane ka nakwana, na ga go bjalo? Nagana ka yona, ge motho a re botša nomoro ya mogala, re leka go e gopola go fihlela re e ngwala fase pampiring. Goba go na le dinako tšeo ka tšona re lebalago selo se tee goba tše pedi tšeo di tšwago lelokelelong la rena la mabenkele. Dinakong tše bjalo ka tše, go gopola ga rena ga nako e kopana go re thuša go boloka tsebišo dihlogong tša rena ka nakwana. Ka fao, lehono re tla bolela ka seo e lego sona gabotse, ka fao e šomago ka gona, le gore ke ka lebaka la eng ka nako ye nngwe e fokola.

Go gopola ga nako e kopana ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go gopola ga nako e kopana ke lefelo leo re bolokago tsebišo ka nakwana ge re ithuta selo se itšego. Go swana le go thaepa selo se itšego khomphutheng gomme o sa se boloke. Re ka gopola tsebišo ye gabonolo ka nako e kopana, go tloga go metsotswana e sego kae go ya go metsotso e sego kae. Eupša tekanyo ya tsebišo yeo e ka e swarago e lekanyeditšwe, go fo swana le tekanyo ya dilo tšeo re ka di swarago ka diatleng tša rena.

Ka gona ke mehola efe e megolo yeo re e hwetšago go tšwa go kgopotšo ye ya nako e kopana?

• Tlhokomelo: Se ke sona se re thušago go tsepamiša tlhokomelo ya rena go selo se sengwe seo se re dikologilego, goba mošomong wo re o dirago. Akanya o sepela tseleng gomme gateetee koloi e a tla, ka nako yeo tlhokomelo ya gago e lebišitšwe ka lehlakoreng leo ka thušo ya kgopotšo ye.
• Temogo: Go swantšha tshedimošo ye mpsha le tshedimošo ya kgale yeo e šetšego e bolokilwe bjokong bja rena go re thuša go e lemoga, re re, "Oo, se ke selo sa go swana le seo" goba "Ke bone motho yo pele."

Go gopola ga gago ga nako e kopana ga go šome o nnoši. E šoma kgaufsi le kgopotšo ya rena ya dikwi le kgopotšo ya rena ya nako e telele . Akanya, o bona letšoba le lebotse. E thoma ka go ya bjokong bja gago ka mahlo a gago (seo ke `go gopola dikwi`). Ke moka tsebišo yeo e tla kgopolong ya gago ya nako e kopana, gomme o lemoga gore, ‘Le ke letšoba le lebotse.’ Ge o nyaka, kgopotšo ye ya nako ye kopana e ka romela gape dintlha ka ga letšoba leo (go swana le mmala, monkgo) go kgopotšo ya gago ya nako ye telele gore o kgone go le gopola gape.

Ka dinako tše dingwe dingaka di bitša se sa mathomo sa go gopola goba go gopola mo go šomago . Maina ao ka bobedi a bolela selo se tee, ka fao o se ke wa gakanega, go lokile?

Go gopola ga nako e kopana go tšea nako e kaaka’ng?

Go lokile, bjale re ka swara tshedimošo nako ye kaakang ka gare ga memori ye ya nako ye kopana? Ka tlwaelo, re ka swara feela dilo tše ka bago tše hlano goba tše šupago ka nako e tee. Go swana le dinomoro tše mmalwa nomorong ya mogala, goba dinomoro tše mmalwa poleiting ya laesense ya koloi. Eupša kgopotšo yeo e gona feela ka nako e kopana kudu. Mo e ka bago metsotswana e 15 go ya go e 30 ka bontši. Ke ka fao re e bitšago 'nako ye kopana'. Go swana le go leka go swara meetse a mannyane ka seatleng sa gago, gomme ka morago ga lebakanyana a ile.

Eupša go na le selo se sebotse. Kgopotšo ye ya nako ye kopana e re dumelela goNako e telele memoring ya ka fetisoa. Go gopola ka nako e telele ke lefelo la polokelo ya sa ruri bjokong bja rena. Go swana le bokgobapuku bjo bogolo, moo tshedimošo e ka bolokwago nako ye telele, mohlomongwe gaešita le bophelo ka moka. Ka fao, go na le ditsela tše mmalwa tšeo re ka oketšago palo ya tshedimošo yeo e ka bolokwago ka gare ga memori ye ya nako ye kopana, goba ya e fetišetša go memori ya nako ye telele:

• Chunking: Ka mantšu a bonolo, ke tiro ya go arola tshedimošo ka diripana tše nnyane, goba dihlopha, le go di gopola. Akanya o na le nomoro e telele ya mogala yeo o swanetšego go e gopola. Go bonolo go e gopola ka dikarolo tša dinomoro tše tharo, tše nne goba tše hlano go feta go gopola dinomoro ka moka tše lesome ka nako e tee, akere? Ke ka fao go lego ka gona.
• Go itlwaetša: Se ke selo seo re se dirago ka mehla. Ge re nyaka go gopola selo se itšego, re se bala leboelela, e ka ba ka monagano goba ka molomo. Re diriša mokgwa wo ge re ithuta, akere? Ge re bala re nagana gore, "Oo, ke swanetše go gopola se," go na le kgonagalo ye kgolo ya go tloga go go gopola ga nako ye kopana go ya go go gopola ga nako ye telele.

Ke karolo efe ya bjoko yeo e laolago go gopola ga nako e kopana?

Bjale o ka ba o ipotšiša gore, ‘Go gopola mo ga nako e kopana go kae bjokong bja rena?’ Go na le lefelo le le kgethegilego karolong ya ka pele ya bjoko bja rena, ka tlase ga phatla, yeo e bitšwago prefrontal cortex . Ke moo dikgopotšo tše tša nako e kopana di bolokwago ka nakwana. Go swana le `kamogelo` ya ofisi, moo tshedimošo yeo e tsenago e bolokwago lebakanyana gomme ka morago ya tšea sephetho sa gore e dire eng ka morago.

Go oketša moo, go na le karolo e nngwe e nyenyane eupša e le ya bohlokwa kudu ya bjoko bja rena yeo e bitšwago hippocampus . Hippocampus ye ke yona e tšeago dikgopotšo tša nako e kopana, e di fetoša dikgopotšo tša nako e telele gomme e di thuša go bolokwa sa ruri karolong e nngwe ya bjoko , e lego cortex ya bjoko . Hippocampus e šoma bjalo ka poso yeo e ngwalago lengwalo gomme ya le romela lefelong le le swanetšego.

Phapano ke efe magareng ga Memory ye e Šomago le Memory ya Nako ye Kopana?

O ka ba o kwele ka selo seo se bitšwago go gopola mo go šomago . Ge e le gabotse, go na le go swana mo gogolo magareng ga go gopola mo go šomago le go gopola ga nako e kopana. Gantši, mareo a a mabedi a dirišwa ka go fapantšhwa. Banyakišiši ba bangwe ba kopanya tše pedi tše gomme ba di bitša go gopola ga nako e kopana . Lega go le bjalo, go na le phapano e nyenyane magareng ga tše pedi tše.

• Go Gopola ga Nako e Kopana e fo ba lefelo leo tsebišo e bolokwago ka nakwana. Ke gore, re ka se kgone go fetoša goba go laola tsebišo yeo e lego moo. Go swana le polelo ka pukung, o ka kgona go e bala, eupša o ka se kgone go e fetola ka yona nako yeo.
• Go gopola mo go šomago gape ke lefelo leo tshedimošo e bolokwago ka nakwana, eupša selo se se kgethegilego ke gore re ka fetoša, ra laola le go šomiša tshedimošo yeo e lego moo go dira mošomo.Sebopiwa. Akanya o dira go bala ka monaganong wa gago. O gopola dinomoro tše dingwe, o di oketša le go di tloša, gomme o hwetša karabo, akere? Ke mo memori ya gago ya go šoma e šomago. Ke sona se re thušago go bea mabaka, go ithuta dilo tše mpsha le go kwešiša dilo. Go swana le ge o šoma ka khitšhing, o bea merogo ye mengwe godimo ga boto, wa e sega, wa e šišinya, gomme wa e apea.

Lega go le bjalo, bobedi go gopola ga nako e kopana le go gopola mo go šomago di re thuša go kgoboketša tsebišo e mpsha, go e boloka ka gare ga kgopotšo ya nako e telele le go gopola tsebišo yeo ka morago ge e nyakega.

Go Fokotšega ga Megopolo ga Nako e Kopana ke Eng?

Go lokile, bjale go se kgone go gopola ga nako ye kopana ke eng ? Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke boemo bjoo go bjona kgopotšo ya gago ya nako e kopana e kgongwago. Ge seo se direga, o ka ba le bothata bja go gopola tsebišo le ditiragalo tšeo o sa tšwago go ithuta tšona . O ka lebala ka pela dilo tše bjalo ka seo o se dirilego mesong ye goba seo motho yo mongwe a se boletšego nakwana e fetilego. O ka ikhwetša o nagana gore, "Oo, ke kwele/ke dirile seo nako ye e fetilego, eupša ga ke gopole."

Go ka ba le mabaka a mmalwa a se. A mangwe a mabaka a magolo ke:

• Go phatloga mo go sa tlwaelegago mothapong wa madi bjokong (Brain Aneurysm) .
• Dihlagala tša Bjoko
• Dikalafo tša kankere, kudu-kudu mahlasedi le kalafo ya dikhemikhale
• Go otlwa mo gogolo goba go tšhoga hlogong (`Concussions` - se se swana le go šikinyega ganyenyane bjokong) .
• Diphetetšo tše di fapafapanego (`Diphetetšo`) .
• Ditla-morago tša dihlare tše dingwe . Mohlala:
• Dihlare tša go lwantšha go thothomela
• Dihlare tša go homotša le diokobatši tšeo di hlohleletšago boroko (`Benzodiazepines`) .
• Dihlare tše dingwe tše matla tša go okobatša bohloko (`Opioids`) .
• Dihlare tše dingwe tša kgale tša kgateletšego (Tricyclic antidepressants) .
• Maemo a neurodegenerative - tse kang lefu la Alzheimer.
• Mathata a tša maphelo a monagano, a bjalo ka kgateletšego goba bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD) .
• Seterouku
• Bolwetši bja tšhomišo ya dihlare-tagi
• Kgobalo ya bjoko yeo e kwešago bohloko (TBI) .

Ge e ba o nagana gore kgopotšo ya gago ya nako e kopana e senyegile ka baka la lebaka la go swana le le, ruri go kaone go bona ngaka gomme o nyake keletšo.

Na o ka leka go gopola ga nako e kopana?

Ge e ba o nagana gore go gopola ga gago ga nako e kopana go fokola ganyenyane, goba ge e ba ngaka ya gago e go belaela, e ka go nea teko ya go gopola ya nako e kopana . Ye ke teko ye bonolo kudu, gomme ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona.

Se ke seo gantši se diregago:

• Ngaka e tla go bontšha diswantšho tše dingwe, goba ya bolela dinomoro tše dingwe goba mantšu.
• Ke moka , ka morago ga metsotswana e sego kae goba metsotso e sego kae, .
• O tla kgopelwa go boeletša diswantšho tše di bontšhitšwego, dinomoro goba mantšu ao a boletšwego. Ka dinako tše dingwe o ka kgopelwa gore o di boeletše ka tatelano e swanago.

Ke moka ngaka e tla lekola gore ke tekanyo e kaakang ya seo o se boletšego e be e nepagetše. Ge e ba o gopotše se sengwe le se sengwe gabotse, goba bontši ka nepo, go ra gore kgopotšo ya gago ya nako ye kopana e botse. Lega go le bjalo, ge e ba o bile le bothata bja go gopola dilo tšeo, go bolela gore go ka ba go e-na le bofokodi bjo itšego kgopolong ya gago. Ge e ba go le bjalo, ngaka e tla go botša seo o swanetšego go se dira ka morago, le ge e ba go nyakega diteko tše dingwe.

Selo sa bohlokwa kudu seo re swanetšego go ithuta sona go se

Ka gona, mohlomongwe bjale o kwešiša kamoo go gopola ga nako e kopana go lego bohlokwa ka gona medirong ya bjoko bja rena bja letšatši le letšatši, ke gore, go šoma ga rena ga temogo . Gaešita le ge e swara tsebišo ka nako e kopana kudu, e kgatha tema e kgolo. Akanya feela, ka nako yeo o fetšago go bala polelo ye, kgopotšo ya gago ya nako e kopana e šetše e tlošitše polelo yeo e bego e badilwe pele polokelong ya yona ya nakwana gomme ya dira sebaka bakeng sa polelo ye e mpsha!

Go boloka kgopotšo e botse ya nako e kopana, go bohlokwa kudu go hlokomela bophelo bja rena bjo bobotse ka kakaretšo.

Go na le mabaka a mantši ao a kgomago kamoo go gopola ga rena ga nako e kopana go šomago gabotse ka gona. Eupša go hlokomela maphelo a gago ka kakaretšo gabotse – le go hwetša thušo go tšwa go ngaka ge go nyakega – go ka thuša kudu go boloka bjoko bja gago bo phetše gabotse. Seo se bolela go robala ka mo go lekanego, go ja dijo tše di nago le phepo, go itšhidulla le go fokotša kgateletšego. Ge re dirwa gabotse, re ka se boloke e sego feela kgopotšo ya rena ya nako e kopana, eupša bjoko bja rena ka moka bo phetše gabotse.

` Memory ya Nako ye Kopana, Memory, Bjoko, Matla a Memory, Go Lebala, Memory ye e Šomago