Ka moka ga rena re nyaka go ba le letlalo le le phetšego gabotse le le lebotse. Eupša ka dinako tše dingwe re nolega moko ka baka la mathata a bjalo ka letlalo le le omilego, mašobana a mahlo le maikwelo a gore letlalo la rena le tšofala ka lebelo. Eupša ge e le gabotse, ge e ba re hlokomela letlalo la rena ka mo go swanetšego, re ka kgona go laola bontši bja mathata a. Ka gona lehono, a re boleleng ka tše dingwe tša dilo tša motheo tšeo o swanetšego go di tseba gore letlalo la gago le dule le phetše gabotse e bile le le botse.
Na pase ya gago e omile? A re boneng seo re ka se dirago.
Letlalo le le omilego ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu gare ga rena. Ge re bolela ka tsela e bonolo, letlalo le le omilego ke ge letlalo le lahlegelwa ke monola gomme le ba le makgwakgwa le go ba makgwakgwa. Ka dinako tše dingwe e ka hlohlona gape. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu maotong, matsogong le mahlakoreng a mpa.
Ke ka baka la’ng letlalo le oma?
Go ka ba le mabaka a mmalwa a se:
- Tikologo: Letlalo le le omilego le tlwaelegile kudu, kudu-kudu nakong ya boso bjo bo tonyago, bjo bo omilego, go ra gore ge moya o se na monola o monyenyane. Nageng ya rena, go ba seetšeng sa letšatši ka mo go feteletšego le gona ke sebaki sa go oma ga letlalo.
- Ditutuetšo tša leabela: Go batho ba bangwe, se ke selo seo se sepelago ka lapeng. Se se bolela gore ge e ba batswadi ba gago ba e-na le yona, le wena o ka ba le kgonagalo e nyenyane ya go ba le yona.
- Botšofadi: Ge re dutše re tšofala, letlalo la rena le a oma ka lebaka la diphetogo tša tlhago tšeo di diregago letlalong la rena.
- Mekgwa e mengwe, e bjalo ka go hlapa ka meetseng a fišago kudu le go diriša disepa tše thata, le yona e ka omiša legato la tlhago la makhura la letlalo.
Re swanetše go hlokomela letlalo le le omilego ka mo go swanetšego, ka gobane ge re ka le hlokomologa, le ka ba la fetoga dermatitis goba eczema, e lego boemo bja letlalo bjo bo bakago go ruruga le go ba bohwibidu bja letlalo.
Ka gona anke re lebelele dilo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago ge e ba o e-na le letlalo le le omilego.
| Do's | Ga o dire bjalo |
|---|---|
| Hlapa ka metsi a fokolang. | Phema go hlapa ka meetseng a go fiša kudu. |
| Hlapa e khutšoanyane, joaloka metsotso e 5-10. | O se ke wa dula ka meetseng nako ye telele kudu. |
| Ge o feditše go hlapa, omiša mmele wa gago gomme o tlotše sedirišwa se sebotse sa go kolobiša letlalong le le kolobilego. | O se ke wa leta go fihlela mmele wa gago o omile ka mo go feletšego pele o tlotša sedirišwa sa go kolobiša. |
| Diriša sesepa sa go kolobiša. | Phema disepa tše thata le tše di nkgago bose kudu. |
Gopola, go bohlokwa kudu go kgetha sedirišwa se sebotse sa go kolobiša seo se swanetšego letlalo la gago. O ka boledišana le ngaka ya gago ka se gomme wa hwetša keletšo.
Go thwe’ng ge e ba e se letlalo le le omilego feela?
Ge e ba o lekile dilo tše gomme letlalo la gago le sa dutše le sa ikwe le omile e bile le phaphamala, e ka ba selo se sengwe se segolo kudu. Seo se ra gore e ka ba boemo bja go swana le dermatitis, bjalo ka ge re boletše pejana. Go na le mehuta e sego kae e megolo:
- Seborrheic dermatitis: Boemo bjoo go bjona mafelo ao a nago le palo e kgolo ya dikgeleswa tša makhura, a bjalo ka letlalo la hlogo, dintshi le nko, a bago a mahwibidu, a phaphamala le go hlohlona ganyenyane. Dandruff ke mokgwa o bonolo wa boemo bjo.
- Allergic contact dermatitis: Boemo bjo bo diregago ge letlalo le kopana le selo seo le allergy go sona (e.g., disepa tše dingwe, mabenyabje a maitirelo, dibjalo tše itšego). Meomo le magareng ga menwana e ka ba e mehwibidu, ya ba le makwapi gomme ya ba le makhopho ao a tletšego meetse.
- Atopic dermatitis: Ye ke boemo bja nako e telele bjo gantši bo thomago bjaneng gomme bo ka abelwa. Letlalo la sefahlego le mmeleng le oma ka mo go feteletšego le go hlohlona.
- Leoto la moatlelete: Ye ke tshwaetšo ya fungal yeo e dirago gore letlalo la ditlhakong tša maoto, ka mahlakoreng a maoto le magareng ga menwana ya maoto le ome le go phaphamala.
Ge e ba o e-na le dika tše bjalo ka tše, go kaone go bona ngaka gomme o hwetše kalafo e swanetšego ntle le go fo bolela maikwelo a gago.
Tsela ya go hlokomela letlalo la gago ge o dutše o tšofala?
Maphelong a rena ka moka, letlalo la rena le senyega ka baka la go pepentšhwa mahlasedi a kotsi a ultraviolet (UV) a tšwago letšatšing. Se re se bitša go tšofala ga diswantšho . Ka mantšu a bonolo, "go tšofala ga letlalo mo go hlolwago ke letšatši." Diphetogo tšeo di diregago letlalong ka lebaka leo ke:
- Letlalo le makgwakgwa
- Dikgokolo
- Mmala wa letlalo o sa lekalekanego, matheba le diphošo
- Go fokotšega ga elasticity ya letlalo
- Go godišwa ga dikgeleswa tša oli
- Go direga ga dithotobolo tša kankere le tšeo e sego tša kankere
Go thibela seemo se gore se se ke sa gola go ya peleGo diriša sešireletši se sebotse sa letšatši le go itšhireletša letšatšing go bohlokwa. Le gona, go kgoga go akgofiša go tšofala ga letlalo. Ka gona, ge e ba o tshwenyegile ka bophelo bjo bobotse bja letlalo la gago, o swanetše go dula kgole le go kgoga ka mo go feletšego. Go ja dijo tše dibotse le tše di leka-lekanego le gona go thuša go fepa letlalo le go lokiša tshenyo yeo le e bakilego.
Go na le mehuta e mmalwa ya ditlolo tšeo di dirišetšwago go laola diphetogo tša letlalo tšeo di tlago le botšofadi.
| Mofuta wa go tlotša | Go direga’ng ka yona? | Dilo tšeo o swanetšego go di tseba |
|---|---|---|
| Di-retinoid tša go swana Mohlala: Tretinoin, Adapalene, e lego | Mathomong di hlamilwe e le kalafo ya mašobana a mahlo, ditšweletšwa tše di tloša disele tše di hwilego tša letlalo, di kaonefatša mmala wa letlalo le sebopego sa letlalo le go fokotša mela e mebotse. | E swanetše go tšewa ka keletšo ya tša kalafo. Ditlamorago tša go swana le go oma ga letlalo, go ebola le go ba bohwibidu di ka direga. Ka ge letlalo le thoma go kwa letšatšing ge le diriša tše, go bohlokwa go tlotša sešireletši sa letšatši mesong. |
| Diesiti tša alpha hydroxy (AHA) . Mohlala: Esiti ya glycolic, Esiti ya lactic | E thuša go fokotša mela e mebotse, mmala wa letlalo o sa leka-lekanego le matheba a nywaga. E bile e thuša go fokotša mašobana ao a godišitšwego. | Batho ba bangwe ba ka itemogela go hlohlona ga letlalo ganyenyane. Le ka morago ga go tlotša tše, letlalo le sa dutše le kwa letšatšing, ka fao go bohlokwa go šomiša sešireletši sa letšatši mesong. |
| Esiti ya hydroxy ya beta (BHA) . Mohlala: Esiti ya salicylic | Se gape se tloša disele tša letlalo tše di hwilego gomme se kaonafatša mmala wa letlalo le sebopego. Se se lokile kudu-kudu letlalong leo le nago le makhura le leo le nago le tshekamelo ya mašobana a mahlo. | E hwetšwa ka dihlatswa sefahlego tše ntši le ditlolo gomme e thuša go laola mašobana a mahlo. |
Ke eng seo o swanetšego go se dira bakeng sa letlalo leo le nago le tshekamelo ya mašobana a mahlo?
Mašobana a mahlo ke bothata bjoo batho ba bantši, kudu-kudu bafsa, ba lebeletšanago le bjona. Ge e ba o sekametše go ba le mašobana a mahlo, ela hloko dilo tše.
- Kgetha sehlwekiši se se swanetšego: Diriša sehlwekiši seo se hlamilwego ka mo go kgethegilego bakeng sa mašobana a mahlo. Tše gantši di na le esiti ya salicylic yeo go boletšwego ka yona pejana goba benzoyl peroxide , yeo e ka thušago go hlwekiša mašobana a mahlo.
- Hlatswa sefahlego sa gago gabotse: O se ke wa itlotša goba wa gohla mafelo ao a nago le tshekamelo ya mašobana a mahlo ka matla. Go dira bjalo go ka mpefatša mašobana a mahlo goba go baka mabadi.
- O se ke wa tšholla mašobana: Ye ke phošo yeo batho ba bantši ba e dirago. Go pitlela goba go tšholla mašobana go oketša kotsi ya tshwaetšo le go tlogela mabadi a mabe.
- Diriša sedirišwa se se swanetšego sa go kolobiša: Batho ba bangwe ba nagana gore letlalo leo le nago le makhura le leo le nago le tshekamelo ya go ba le mašobana a mahlo ga le nyake selo seo se kolobišago, eupša seo ga se phošo. Go e na le moo, kgetha sedirišwa sa go kolobiša se se bofefo seo se se nago makhura le seo e sego sa comedogenic (go ra gore se ka se thibele mašobana a gago a mašobana).
- Hlokomela ka ditlolo: Kudu-kudu go basadi, ge e ba o apara ditlolo, kgetha motheo wo o se nago makhura, wo o sego wa comedogenic. Ditlolo tše boima le tše koto di ka thiba mašobana a mahlo gomme tša mpefatša mašobana a mahlo.
O se ke wa dira selo seo se tlago go thuša feela go lwantšha mašobana a mahlo, eupša go e na le moo se a gakatša. Ge e ba go le thata go laola mašobana a gago a mahlo, go bona ngaka ya letlalo ke tharollo e kaone-kaone.
Bohlokwa bja go šireletša letlalo letšatšing
Letšatši ke molato o mogolo wa go senya letlalo la rena. Se ke ka gobane seetša sa letšatši se na le mahlasedi a ultraviolet (UV) . Go ba kgaufsi le mahlasedi a ka nako e telele go ka baka megokolodi, diphošo, matheba a botšofadi gaešita le kankere ya letlalo. Ge e le gabotse, sebaki se segolo sa bontši bja dikankere tša letlalo ke go ba letšatšing ka mo go feteletšego.
Go na le mehuta e mebedi e megolo ya mahlasedi a UV:
1. Mahlasedi a UVB: A ke sebaki se segolo sa go fišwa ke letšatši le go tšhilafala.
2. Mahlasedi a UVA: A ke sebaki se segolo sa photoaging, yeo re boletšego ka yona pejana.
Mehuta ye ka bobedi e kgokagantšwe le kankere ya letlalo, ka fao go itšhireletša letšatšing ga se metlae, ke selo seo o swanetšego go se tšeela godimo kudu.
Latela dikeletšo tše go itšhireletša letšatšing
- Phema letšatši le le šoro: Nako le nako ge go kgonega, fokotša go pepentšhwa letšatšing le bogale magareng ga iri ya lesome mesong le iri ya boraro thapama.
- Apara diaparo tša tšhireletšo:Apara katiba ya molala o sephara, diaparo tša matsogo a matelele le borokgo.
- Sešireletši sa letšatši ke selo seo o swanetšego go se dira: Diriša sešireletši sa letšatši ka mo go feletšego mo e ka bago metsotso e 20 pele o e-tšwa. Dira gape diiri tše dingwe le tše dingwe tše 2-3 ge o fufulelwa goba o sesa. Ga go na taba gore pula e na goba e na le maru, dira gore sešireletši sa letšatši e be mokgwa wa letšatši le letšatši.
- Kgetha sešireletši sa letšatši se se swanetšego: Kgetha seo se nago le SPF (Sun Protection Factor) ya 30 goba go feta moo . Gape, kgetha yeo e rego "Broad-Spectrum," yeo e fago tšhireletšo go bobedi mahlasedi a UVA le UVB.
- Phema malao a go tšhela letlalo: Malao a a maitirelo a go tšhela letlalo ga bjale a lemogilwe e le ao a bakago kankere.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go sa šetšwe gore letlalo la gago ke mohuta ofe (o omilego, o na le makhura goba o tlwaelegilego), šireletša monola wa letlalo la gago ka go diriša sedirišwa se sebotse sa go kolobiša letšatši le letšatši.
- Go sa šetšwe gore ke letšatši goba pula, diriša sešireletši sa letšatši sa sepektheremo se se nabilego seo se nago le SPF ya 30 goba go feta nako le nako ge o e-tšwa ka ntle. Ye ke tsela ye kaone ya go thibela botšofadi bja letlalo le kankere ya letlalo.
- Kgetha ditšweletšwa tšeo di swanetšego letlalo la gago. Ge o na le mašobana a mahlo, šomiša ditšweletšwa tša "non-comedogenic".
- Ge e ba o e-na le bothata bja letlalo bja nako e telele (mašobana a šoro, dintho tšeo di sa folego, diphošo), kgonthišetša gore o bona ngaka yeo e swanelegago bakeng sa keletšo go e na le go leka selo le ge e le sefe seo o ka se naganago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago