Ge motho yo o mo ratago, e ka ba mmago, tatago, molekane goba ngwana, a babja, go mo hlokomela go oketša boikarabelo bjo bogolo bophelong bja gago. O ka ba o se wa ka wa nagana le ka kgateletšego e kgolo yeo e tlišwago le boikarabelo bjoo. Ka ge tlhokomelo ya gago e feletšego e lebišitšwe go molwetši, go bonolo go lebala ka wena. Eupša se e ka ba kotsi kudu. Ka gobane, ge e ba kgateletšego ye e sa laolwe, e ka fetoga boemo bjo bo bitšwago kgateletšego .
Ke mo go tlwaelegilego go ikwa re nyamile le go gateletšega ge re lebeletšane le ditlhohlo tša bophelo, ditšhitišo goba ditahlegelo. Eupša ka dinako tše dingwe, manyami a le kgateletšego di ba tše šoro kudu le tšeo di swarelelago nako e telele moo di dirago gore go se kgonege go phela bophelo bja gago bjo bo tlwaelegilego. Se ke seo re se bitšago kgateletšego, goba ka mantšu a tša kalafo, ``Major Depressive Disorder''.
Se bohlokwa ke gore kgateletšego ga se bofokodi bja motho ka noši goba pontšho ya gore ga o kgone go hlokomela moratiwa wa gago. Ke boemo bjo bo ka fodišwago ka mo go feletšego ka kalafo.
Dinyakišišo di bile di hweditše gore bahlokomedi ba fetago seripa-gare ba bontšha dika tša kgateletšego. Le gona go na le kgonagalo e kgolo ya go nwa dihlare tša kgateletšego le go tshwenyega go feta ba bangwe ba nywaga ya bona. Ka fao, go bohlokwa kudu go lemoga se ka pela gomme o nyake kalafo ge go nyakega.
Ke ka baka la’ng go le bohlokwa go tsoma kalafo ya kgateletšego ka pela?
Go nagana gore "go lokile fela" go ka ba kotsi. Go na le mabaka a mmalwa:
- Ge e ba e sa alafše, kgateletšego e ka mpefala letšatši le letšatši.
- Kgateletšego e šoro yeo e tlogetšwego e sa alafše e ka ba ya lebiša go ipolayeng .
- Batho ba bantši bao ba sa nyakego kalafo ga ba fole ka mo go feletšego kgateletšegong.
- Kalafo e swanetšego e ka thibela go boela ga kgateletšego.
- Kgateletšego ya gago e ka ba seka sa bolwetši bjo bongwe bjo bo ka bago bjo šoro ge e ba bo sa alafše.
Ke dika dife tša kgateletšego?
Ge e ba o bile le dika tšeo di lego tafoleng ye e lego ka mo tlase ka dibeke tše fetago tše pedi , kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago gomme o boledišane ka se.
| Legoro la dika | Maikutlo le diphetogo |
|---|---|
| Menagano le maikutlo | Go ikwa "o se na selo" monaganong, manyami le go tshwenyega ka mehla. Go bona bokamoso ka tsela e nyamišago, go ikwa o le molato, o se na thušo e bile o se na mohola. Go ikwa o galefile e bile o gateletšegile ka mehla. |
| Eneji le phišego | Go ikwa o lapile ka mehla e bile o hloka matla, bobedi monaganong le mmeleng. Go lahlegelwa ke kgahlego le lethabo dilong tšeo di bego di thabiša pele. |
| Robala le dijo | Diphetogo tša mekgwa ya boroko - go tsoga e sa le ka pela mesong, go hloka boroko, goba go robala kudu. Mathata a go ja le a boima bja mmele (go oketšega goba go fokotša boima bja mmele). |
| Dika tša mmele | Go lla kgafetšakgafetša. Dihlabi tša mmele tšeo di tlago ntle le lebaka gomme tša se fele go sa šetšwe gore o nwa dihlare tše kae. Mala go befelwa le mathata a tšhilo ya dijo. Go fokotšega ga kganyogo ya tša botona le botshadi. |
| Bokgoni bja go nagana | Bothata bja go tsepamiša kgopolo, go gopola dilo goba go dira diphetho. |
| Matšoao a mabe ka ho fetisisa | Megopolo ka lehu goba go ipolaya. |
Go thwe’ng ge e ba ke ikwa ke nyaka go ipolaya?
Ge e ba o e-na le dikgopolo le ge e le dife tša go ipolaya, hle tsoma thušo ya ditsebi gatee-tee . O se ke wa diega. Letsetša Mogala wa Thušo wa Bosetšhaba wa Maphelo a Menagano kua Sri Lanka ka 1926. Goba, eya go Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi.
Ke dikalafo dife tša kgateletšego?
Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja batho bao ba nago le kgateletšego ba ka alafša ka katlego. Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya kalafo. Ka dinako tše dingwe bobedi bja tšona di ka dirišwa gotee.
1. Dihlare tša go lwantšha kgateletšego:
Ga go na sebaki se tee sa kgateletšego. Ke boemo bjo bo raraganego. Go dumelwa gore e tswalana le mathata a go šoma ga dipotologo bjokong tšeo di laolago maikwelo. Dihlare tša go lwantšha kgateletšego di šoma ka go leka-lekanya modiro wa dikhemikhale bjokong tšeo di bitšwago di- neurotransmitter , tšeo di thušago go kaonefatša poledišano magareng ga disele tša bjoko. Se se kaonafatša maikutlo. Ngaka ya gago e tla go laela dihlare tše di swanetšego bakeng sa boemo bja gago.
2. Kalafo ya monagano: .
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke kalafo ya go bolela . Go se, o boledišana le setsebi seo se tlwaeditšwego (moeletši goba ngaka ya tša monagano) go lebiša tlhokomelo boitshwarong, maikwelong le dikgopolong (kudu-kudu mekgwa e mebe ya go nagana) tšeo di bakago kgateletšego ya gago. Ka kalafo ye, o ka thuša batho go kwešiša kamoo maemo, a bjalo ka go hlokomela motho yo a babjago, a ka tlaleletšago kgateletšegong le seo se ka dirwago go rarolla ditaba tšeo. Ye e ka ba tsela e botse ya go hwetša taolo gape le lethabo bophelong bja gago.
Ke swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo neng?
Ge o itemogela se tee goba tše ntši tša tše di latelago, nyaka thušo ya profešenale ka pela, i.e. ngaka ya gago.
| Go bona ngaka neng | |
|---|---|
| Dika tša kgateletšego tšeo di tšeago dibeke tše fetago tše pedi | Go boela morago mo go kwagalago mošomong goba thutong |
| Go tshwenyega ka mo go feteletšego | Go lemalela bjala goba dihlare-tagi |
| Go se kgone go swaragana le maikarabelo a bophelo bja letšatši le letšatši | Poifo e se nago tlhaologanyo ntle le lebaka |
| Phetogo e kgolo ya boroko goba mekgwa ya go ja | Bohloko bja mmele bjo bo tšwelago pele le malwetši |
| Go ba yo a arogilego le go arolwa go ba bangwe ka nako e telele | |
| Maemo ao a nyakago go robatšwa sepetlele ka pela (eya go ETU) . | |
| Dikgopolo tša go ipolaya goba dikgopolo tša go gobatša ba bangwe. | |
| Go ikgobatša, go itshenya goba boitshwaro bjo kotsi. | |
Na kgateletšego e ka se thibelwe?
Ee, go na le dilo tše dingwe tše di šomago tšeo o ka di dirago go fokotša kotsi ya gago ya kgateletšego.
- Ka go dula o phetše gabotse mmeleng le go ja dijo tše di leka-lekanego , o ka thibela malwetši a mangwe ao a ka bakago kgateletšego.
- Ge e ba o e-nwa dihlare tša maemo a mangwe, latela ditaelo tša ngaka ya gago ka kelohloko . Kgateletšego e ka direga gape e le ditla-morago tša dihlare tše dingwe.
- Sa bohlokwa kudu, nyaka keletšo ya tša kalafo gatee-tee ge o thoma go ikwa o imelwa ke boikarabelo bja gago bja go hlokomela, goba ge e ba o lemoga diphetogo le ge e le dife bophelong bja gago bjo bobotse, dikgopolong goba boitshwarong.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ya go hlokomela motho yo o mo ratago ke e tlwaelegilego, eupša ge e ba e hlokomologwa, e ka gola ya ba kgateletšego.
- Kgateletšego ga se bofokodi, ke boemo bjo bo ka fodišwago ka mo go feletšego ka kalafo.
- Ela hloko dika tše bjalo ka go nyama ka nako e telele, go hloka matla le go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela.
- Go itlhokomela go bohlokwa go fo swana le go hlokomela ba bangwe. Ge e ba o nyaka thušo, le ka mohla o se ke wa dika-dika go boledišana le ngaka ya gago.
- Ge o na le dikgopolo tša go ipolaya, leletša 1926 ka pela goba o ye Sepetlele sa kgauswi Lefapha la Tšhoganetšo (ETU).
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago