Poifo e feteletšego ya go hwa: Na re tla bolela ka Thanatophobia?

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o tšhogile ganyenyane goba o tshwenyegile ge o nagana ka lehu? Ge e le gabotse ke selo se se tlwaelegilego kudu. Ka moka ga rena re ikwa ka tsela yeo ka nako e itšego maphelong a rena. Eupša go thwe’ng ge e ba poifo ye e ka ba e kgolo kudu moo e lego gore e kgoma mediro ya gago ya letšatši le letšatši? Ke mo re swanetšego go tshwenyega go se nene. Lehono re ya go bolela ka poifo ye e feteletšego ya lehu, goba ka mantšu a tša kalafo , Thanatophobia . O se ke wa tšhoga, ke selo se segolo seo o swanetšego go se ela hloko.

Ge e le gabotse Thanatophobia ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Thanatophobia ke poifo e feteletšego le e sa laolegego ya lehu goba tshepedišo ya go hwa . Batho ba bangwe gape ba e bitša ‘go tshwenyega ka lehu’. Go se, o ka ba le poifo le go tshwenyega mo go feteletšego ka lehu la gago ka noši goba lehu la motho yo o mo ratago.

Bjale o ka ba o ipotšiša gore ‘phobia’ ke eng. Go boifa ke poifo goba go tshwenyega mo go feteletšego mo re go kwago ka selo se itšego, tiro goba boemo. Ye ke mohuta o itšego wa bolwetši bja go tshwenyega . O ka ba o kwele gore batho ba bangwe ba ka se kgone go ba dikgoba tše nnyane, go ra gore ba ka se be mafelong a tswaletšwego (claustrophobia), mola ba bangwe ba sa kgone go fofa, go ra gore ba ka se kgone go fofa ka difofaneng (aerophobia). Se se a swana.

Eupša go na le selo se sengwe, se se bitšwa Thanatophobia le ‘necrophobia’ . Necrophobia ke go boifa dilo tše di hwilego, ke gore, ditopo, goba mafelo ao ditopo e lego, mohlala, mabitla. Ka Thanatophobia, poifo ke ya kgopolo ya lehu le tshepedišo ya go hwa.

Na ke mo go tlwaelegilego go boifa go hwa? Goba na ke bothata?

Ge e le gabotse ke mo go tlwaelegilego kudu go ikwa o le tekanyo e itšego ya poifo goba go tshwenyega ka lehu goba go hwa. Ka gore ka moka re tšhaba seo se sa tsebjego, akere? O ka ipotšiša ge e ba o tla kwa bohloko ge o e-hwa, ge e ba o tla ba bodutu le gore go direga’ng ka morago ga moo. Seo ke sa tlhago.

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le Thanatophobia, poifo ye ya lehu e na le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago bja letšatši le letšatši .

Se se ra gore poifo ye e ka go thibela go dira mošomo wa gago wa sekolo, mošomo, mediro le bagwera gaešita le go fetša nako le lapa la gago. Ge o nagana ka lehu, o ka ba le dika tša mmele tše bjalo ka tlhaselo ya letšhogo . Goba o ka leka go phema go bolela ka lehu, go hwa, go bogela ditaba ka lona goba go ya dipolokong. Ge e ba poifo ye e dula e go tshwenya, e ka go amoga lethabo bophelong bja gago.

Boemo bjo bo tlwaelegile gakaakang bjo bo bitšwago Thanatophobia?

Dinyakišišo di šišinya gore ge e le gabotse go tshwenyega ka lehu go tlwaelegile kudu, eupša batho ga ba bolele ka bjona pepeneneng. Batho ba bantši ba e boloka go bona ka noši. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore magareng ga 3 le 10 lekgolong ya baagi ba lefase ba ba le go tshwenyega le poifo e kgolo ge ba nagana ka go hwa go feta ba bangwe. Ka gona ga se mo go sa tlwaelegago gakaakaa.

Ke mang yo a lego kotsing kudu ya boemo bjo?

Boemo bjo, bjo bo bitšwago Thanatophobia, bo ka kgoma batho ba bagolo gotee le bana. Lega go le bjalo, dingaka le banyakišiši ba bolela gore batho ba bangwe ba kotsing e kgolo ganyenyane. A re lebelele gore ke bomang:

• If you are in poor health , goba ge o lemogilwe o na le bolwetši bjo šoro (mohlala, bolwetši bja go swana le kankere).
• Ge o hloka ditumelo tše di tseneletšego tša bodumedi (se ga se se tlwaelegilego go bohle, eupša dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše kgokagano).
• Ge e ba o e-na le tshekamelo ya go se kgotsofale kudu ka bophelo bja gago .
• Ge o na le self -esteem ya fase .
• Ge e ba o e-na le diphobia tše dingwe goba mathata a tša maphelo a monagano, ka mohlala , kgateletšego goba go tshwenyega .
• Ge e ba batswadi ba gago goba motho yo o mo ratago a tšofetše kudu, a babja , goba a le kgaufsi le go hwa.
• If you have few close family or friends , go ra gore o ikwa eka ga o na motho yo o ka bolelago le yena ka manyami a gago.
• Ge e ba ka mehla o bona bolwetši, kgateletšego goba bošoro mošomong wa gago . Ka mohlala, bašomi ba tša maphelo, badirelaleago goba bahlankedi ba maphodisa.

Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho ba bagolo ba na le kgonagalo e kgolo ya go boifa tshepedišo ya go hwa , go akaretša le bohloko le bodutu bja go hwa, mola batho ba bafsa ba na le kgonagalo e kgolo ya go boifa lehu ka bolona , e lego seo se bolelago bofelo bja bophelo. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore bana ba batswadi ba ba tšofetšego, bao ka tlwaelo e lego batho ba bagolo ba nywaga ya magareng, ba ka ba le tekanyo e phagamego ya go tshwenyega ka lehu go feta batswadi ba bona ka noši.

Ke dibaki dife tša Thanatophobia?

Ke ka baka la’ng batho ba bangwe ba hlagolela poifo ye e feteletšego? Go thata go šupa sebaki se tee ka go lebanya. Eupša ka dinako tše dingwe tiragalo e itšego goba phihlelo e ka hlohleletša Thanatophobia. Mohlala:

• Ge e ba o bile le phihlelo e kwešago bohloko yeo e tswalanago le lehu goba go hwa, e ka ba e le ngwana goba morago bjale. Akanya o bona kotsi e kgolo goba o itemogela kotsi ya tlhago.
• Ge o lahlegelwa ke motswadi goba motho yo o mo ratago kudu, kudu-kudu ka mo go sa letelwago..
• Ge o bona motho a tlaišega kudu gomme a hwa lehu le bohloko .

Le gona, poifo ye ya lehu e ka ba modu wa ditšhošetšo tše dingwe tše dintši. Ke gore, mohlomongwe poifo ya lehu e thekga poifo e nngwe yeo o nago le yona. Mohlala:

• Aerophobia – Poifo ya go hwa ka kotsing ya sefofane.
• Agoraphobia – Poifo ya go palelwa ke go tšhaba lefelong leo o sa le tlwaelago – Poifo ya go hwa ntle le thušo maemong a tšhoganetšo.
• Aquaphobia – Poifo ya go nwelela.
• Claustrophobia – Poifo ya go swaragana, go kgangwa ke moya, goba go hwa ka mafelong ao a tletšego batho, a tswaletšwego.

Ke dika dife tša motho yo a nago le Thanatophobia?

Ge e ba o na le Thanatophobia, kgopolo ya lehu e ka hlohleletša dika tše di fapa-fapanego monaganong le mmeleng wa gago.

Dika tša monagano le tša boitshwaro:

• Maikwelo a go tshwenyega ka mo go feteletšego, poifo, go tšhoga , goba kgateletšego a tšwelela ge re nagana ka lehu.
• Go phema mafelo le maemo ao o naganago gore a kotsi . Ka mohlala, go phema dipetlele, mabitla le go se nyake go etela motho yo a babjago.
• O nagana kudu ka bophelo bja gago bjo bobotse , o dula o hlahloba dika tša bolwetši, o nagana gore gaešita le selo se senyenyane ke mathomo a bolwetši bjo bogolo.
• Batho bao ba nago le go tshwenyega ka lehu ba fetša nako e ntši ba nyaka di- mole tše di sa tlwaelegago, ba hlahloba kgatelelo ya bona ya madi le go tsoma tsebišo ya tša kalafo inthaneteng.
• Ka nako ye nngwe ba ka ba le seemo seo se bitšwago ‘hypochondriasis’ , e lego seemo seo ba tshwenyegilego kudu ka go babja.
• Go dula o nagana ka lehu, ka go hwa le go se kgone go laola dikgopolo tšeo.
• Go hloka boroko, ditoro tše mpe.

Dika tša mmele (gantši di swana le tlhaselo ya letšhogo):

Ge o nagana ka mo go tseneletšego ka lehu, dilo tše bjalo ka tše di ka direga:

• Mmele wa ka o a tonya e bile o a thothomela .
• Go tsenwa ke phefo le go ba le hlogo e bofefo .
• Go fufulelwa ka mo go feteletšego (hyperhidrosis).
• Go betha ga pelo , go ikwa eka sehuba sa gago se a betha.
• Go nyema moko le go hlatša.
• Bothata bja go hema (dyspnea), go ikwa eka o a kgangwa.
• Go thothomela .
• Mala a hlophisitsoeng, indigestion (dyspepsia).
• Bohloko bja sefuba goba go gagamala.
• Go tšhošwa ke ditho.

Dika tše ga di direge ka tsela e swanago go motho yo mongwe le yo mongwe. Batho ba bangwe ba ka itemogela tše mmalwa tša tše, mola ba bangwe ba ka kgongwa ka tsela e fapanego.

Dingaka di hlahloba bjang Thanatophobia?

Ga go na teko ye e itšego ya madi goba skena go hlahloba Thanatophobia. Ngaka ya gago e tla theetša ka kelohloko dika tša gago gomme ya go botšiša dipotšišo tše di fapa-fapanego mabapi le poifo ya gago ya lehu. Se se akaretša gore ke nako e kaaka’ng o e-na le poifo ye, kamoo e kgomilego bophelo bja gago ka gona le gore e na le tshekamelo ya go ba e šoro kudu neng.

Le gona ba tsoma maemo a mangwe ao a ka bago le dika tše di swanago, a bjalo ka bolwetši bja go gateletšega kudu (OCD) goba malwetši a mangwe a go tshwenyega .

Gantši dingaka di hlahloba malwetši a itšego a go boifa ka go lebelela tše di latelago:

• Ge e ba dika di bile gona dikgwedi tše tshela goba go feta moo .
• Ge dika di tšwelela gateetee ka morago ga go kopana le selo goba seemo seo o se boifago (mohlala, go kwa ditaba tša lehu).
• Poifo ye e mabapi le selo se itšego goba boemo bjo itšego, bjalo ka lehu goba tshepedišo ya go hwa.
• Ge o leka go efoga selo goba seemo seo o se boifago ka mo go kgonegago .
• Ge e ba poifo ye e go thatafaletša go phethagatša mediro ya gago ya letšatši le letšatši (sekolo, mošomo, dikamano tša leago) , go ra gore e ama boleng bja gago bja bophelo.

Ke dikalafo dife tša se? O e laola bjang?

Ditaba tše dibotse ke gore Thanatophobia ke boemo bjo bo alafšago . Ge e ba poifo ya gago ya lehu e kgoma mošomo wa gago wa sekolo, mošomong goba ditswalano tša gago tša leago, go bohlokwa go bona ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano . O ka holwa kudu ke kalafo ya monagano, e lego mohuta wa kalafo ya go bolela yeo e go thušago go bolela ka dipoifo tša gago le dipelaelo, le go go thuša go lebeletšana le tšona le go di laola.

Go na le mehuta e mebedi e megolo ya kalafo ya monagano yeo e dirišwago:

1. Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): CBT e go thuša go fetoša tsela yeo o naganago ka lehu le go le bona e le selo seo se sa tšhošego kudu. E go thuša go lebeletšana le go fetoša ditumelo tša maaka, tšeo di se nago tlhaologanyo mabapi le lehu, tše bjalo ka kgopolo ya gore lehu ga le ‘loka toka’ goba gore tshepedišo ya go hwa e dula e le bohloko. E bile e go ruta ditsela tše di šomago tša go laola dikarabelo tša gago ge o nagana ka lehu, tše bjalo ka go hema ka mo go tseneletšego le go homotša monagano wa gago.

2. Kalafo ya go pepentšhwa: .Kalafo ye ganyenyane-ganyenyane e go pepentšha mafelong, dikgopolong goba maemo ao a sepedišanago le lehu ka tsela e laolwago le e šireletšegilego. Se se ra gore ganyenyane-ganyenyane o pepentšhwa go seo o se boifago. O ka thoma ka go ngwala dikgopolo tša gago ka lehu la gago goba lehu la motho yo o mo ratago. Mekgwa e mengwe ya go pepentšha e ka akaretša go bala dipuku tšeo di bolelago ka lehu, go bala dipego tša lehu, go bolela ka go ngwala will goba go bolela le motho yo a nago le bolwetši bjo bo bolayago (ka tumelelo ya gagwe). Se se dirwa ka kelohloko kudu, ka tlase ga tlhahlo ya mohlabolli.

A re ithuteng gape ka kalafo ya dihlare-tagi:

Dihlare ga se tša hlatselwa e le tše di šomago kudu ka nako ye telele bakeng sa Thanatophobia goba diphobia tše dingwe tše di itšego. Kalafo ya monagano gantši ke selo se segolo sa kalafo. Lega go le bjalo, ge e ba o lebeletšane le tiragalo e gateletšago kudu goba e tšhošago, e bjalo ka poloko, goba ge e ba go tshwenyega ga gago go go thibela go šoma ka tsela e tlwaelegilego, ngaka ya gago e ka go nea dihlare-tagi tša go lwantšha go tshwenyega ka nako e kopana. Lega go le bjalo, tše di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga tlhokomelo ya tša kalafo.

Na go na le tsela ya go thibela Thanatophobia?

Ga go na tsela ye e itšego ya go thibela Thanatophobia ka botlalo, ka ge dibaki di raragane. Lega go le bjalo, tše di latelago di ka thuša go thibela boemo bjo gore bo mpefala le go fokotša tutuetšo yeo bo nago le yona bophelong bja gago:

• Go phema dilo tšeo di oketšago go tshwenyega, tše bjalo ka khafeine (yeo e hwetšwago teye, kofi le dino-tagi tše dingwe), dihlare-tagi goba bjala ka mo go kgonegago.
• Itikologe ka batho bao ba thekgago le bao ba kwešišago . Se se akaretša ba lapa, bagwera bao ba botegago le dingaka. Boledišana le bona ka maikwelo a gago.
• Gatee-tee ge o lemoga dika, ke gore gatee-tee ge o lemoga gore poifo ye e kgoma bophelo bja gago, go bohlokwa gore o hwetše thušo kapejana ka mo go kgonegago . O se ke wa hlabja ke dihlong goba wa boifa.

Boemo bo tla ba bjang ka morago ga kalafo? (Prognose/Pono) .

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Batho ba bantši bao ba nago le Thanatophobia ba arabela gabotse kudu kalafong. Ge e le gabotse, dinyakišišo di bontšhitše gore kalafo ya monagano, kudu-kudu kalafo ya go pepentšhwa le CBT, e šoma gabotse go thušeng batho ba bantši bao ba nago le dipoifo tše itšego. Ka gona e-ba pelo.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o itemogela se sengwe sa dilo tše, bona ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano ntle le go diega:

• Ge e ba poifo ya gago ya lehu goba tshepedišo ya go hwa e dira gore go be thata go phethagatša mediro ya gago ya letšatši le letšatši (go ithuta, mošomo, bophelo bja lapa, dikamano tša leago) .
• Ge e ba gantši o itemogela dika tša tlhaselo ya letšhogo .
• Ge e ba poifo ye e go tlošitše lethabo bophelong bja gago , gomme o ikwa o lewa ke bodutu e bile o se na thušo .

Ke dipotšišo dife tše bohlokwa tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ge o eya go bona ngaka, o ka botšiša gape dipotšišo. Ka tsela yeo o tla ba le kwešišo e kwagalago ya boemo. Mohlala:

• "Ke na le Thanatophobia, goba ke selo se sengwe?"
• "Ke dikalafo dife tše kaone tša se?"
• "Naa go na le dihlopha tša thekgo tša batho bao ba nago le Thanatophobia?"
• "Kalafo ya monagano e tšea nako ye kaakang?"
• "Na poifo ya ka ya lehu e tla tsoga e fedile ka mo go feletšego?"
• "Nka dira eng ka gae go laola se?"

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola

Thanatophobia ke poifo e feteletšego le yeo e sa laolegego ya lehu goba tshepedišo ya go hwa. Le ge e le mo go tlwaelegilego go ikwa o boifa le go tshwenyega ka lehu nako le nako, thanatophobia ke bolwetši bja go tshwenyega bjo bo ka kgomago karolo e nngwe le e nngwe ya bophelo bja gago gomme bja go dira gore o ikwe o gateletšegile.

Selo sa bohlokwa kudu ke go tseba gore ga o noši. O se ke wa tshaba goba wa hlabja ke dihlong go bolela ka dipoifo le maikutlo a gago le motho yo o mmotago, goba le ngaka. Ba ka go kgokaganya le setsebi sa maphelo a monagano seo se ka go thušago go fenya seemo se le go lebeletšana le poifo ya gago ka tsela ye e phetšego gabotse. Gopola gore go kgopela thušo go a matlafatša!

` Poifo ea lefu, thanatophobia, ho tšoenyeha, phobia, bophelo bo botle ba kelello, lefu, kalafo