A re ithuteng ka kgokagano ye e makatšago magareng ga mala a gago le bjoko bja gago (Gut-Brain Connection).

Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka mpa ya gago e kgauswi le go phatloga? Goba na o kwa dirurubele ka mpeng ya gago ge o ekwa ditaba tše dibotse? Tše ga se dikanegelo fela. Bjoko bja gago le mala a gago di swana le bagwera ba babedi ba bagolo. Ba dula ba boledišana. Lehono, re ya go bolela ka tswalano ye e makatšago.

Kgokagano ke efe magareng ga bjoko le mala?

Ka mantšu a bonolo, bjoko bja gago bo bolela le mala a gago, gomme mala a gago a bolela gape le bjokong bja gago. Ge o kile wa ba le "gut feeling" ka selo se sengwe, o itemogetše kgokagano ye. Nagana ka maikutlo a go nwelela ka mpeng ya gago ge tlhahlobo e etla, goba maikutlo a maikutlo a go nwelela ka mpeng ya gago ge selo se sengwe se se nyamišago e le ka kgonthe se direga. Ka moka ke ka lebaka la poledišano magareng ga ba babedi ba.

Bjoko bo boledišana le mmele wa rena ka moka ka ditšhika mmeleng wa rena ka moka. Eupša bjoko le mala di na le tswalano ye e kgethegilego kudu, ya "mogwera wa potego" . Tshedimošo e ntši e fapantšhwa magareng ga tše pedi go feta tshepedišo le ge e le efe e nngwe mmeleng. Ge e le gabotse, ka ntle ga bjoko, mala a gago a na le disele tše dintši tša megalatšhika mmeleng wa rena. Na seo ga se makatše?

Ke ka baka la’ng tswalano ye e le bohlokwa gakaakaa?

Kgokagano ye e bohlokwa go phologa ga rena. Seo re se jago se kgoma ka go lebanya bophelo bja rena bjo bobotse ka kakaretšo. Ka gona bjoko bo swanetše go tseba ge e ba re eja dijo tše di nago le phepo goba selo se sengwe seo se gobatšago mmeleng. Mala ke ona a romelago tshedimošo ye bjokong. Le gona, ge e ba selo seo re se jago se e-na le mpholo, goba ge e ba re swanetše go kgaotša go se šila ka nakwana, ke ka kgokagano ye moo tshepedišo ya alamo e newago.

Tshepedišo ye ya temošo e akaretša gape le karolo ya bjoko bja gago yeo e laolago maikwelo. Akanya o gobaditšwe mmeleng ke selo se itšego. Karolo ya bjoko bja gago yeo e laolago maikwelo e a e gopola gomme e go thuša go phema mohuta woo wa kotsi gape. Ka mo go swanago, maikwelo a gago a go tshwenyega, poifo le lethabo a ka gakatša maikwelo a ka mpeng ya gago. Ka mo go swanago, go se iketle mo gogolo ga mpa go ka oketša kgateletšego ya gago le karabelo ya gago ya maikwelo. It’s like a cycle yeo e yago pele le morago.

Ke dilo tša mohuta mang tšeo tswalano ye e di kgomago mebeleng ya rena?

Dinyakišišo di hweditše gore poledišano ye magareng ga mala a gago le bjoko bja gago e kgoma dilo tše dintši tše di latelago:

Ke bomang dibapadi tše kgolo tšeo di amegago tswalanong ye?

Go na le dibapadi tše mmalwa tše bohlokwa mo netiweke ye ya dikgokagano tša bjoko-mala (dingaka di bitša se ``Gut-Brain Axis'').

Enteric Nervous System - "Bjoko ba Bobeli" ba hao.

Ye ke netweke ya ditšhika ka gare ga tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo. E raragane kudu moo e lego gore bo-rathutamahlale ba e bitša "bjoko bja gago bja bobedi." Seo se kgethegilego ka yona ke gore ka dinako tše dingwe e ka tšea diphetho ka go ikemela ka bjoko bjo bogolo. Tshepedišo ye e ka kgoboketša tshedimošo ka ga seo se diregago ka gare ga mala a gago gomme ya arabela go yona.

Vagus Nerve - Morongwa wa Mong

Ye ke mola wo mogolo wa kgokagano magareng ga "bjoko bja bobedi" ka gare ga mala a gago le bjoko bjo bogolo hlogong ya gago. Go swana le mogala o mogolo wa mogala. Ke ka methapo ye ya ``(Vagus)`` moo tshedimošo ye e tšwago mala e išwa bjokong, gomme ditaelo go tšwa bjokong di išwa ka gare ga mala.

Gut Microbiome - Metswalle ya Rona e Nnyane

O be o ka se dumele, eupša dimilione tša dipaketheria tšeo di phelago ka gare ga mala a gago le tšona ke dibapadi tše bohlokwa kanegelong ye. Dipaketheria tše tše botse di thuša go tšweletša dikhemikhale tše di bitšwago ``neurotransmitters'' tšeo di rwalago melaetša magareng ga methapo. Le gona di tšweletša dikhemikhale tše dingwe tšeo di sepelago ka madi go ya bjokong. Se se ra gore ge e ba dipaketheria tšeo di lego ka gare ga mala a gago di thabile, le tšona di ka boloka monagano wa gago o thabile.

Ke malwetši afe ao a ka tšwelelago ge tswalano ye e sa sepele gabotse?

Ge e ba go e-na le go se leka-lekane kgokaganong ye ya bjoko le mala, maemo a fapa-fapanego a tša kalafo a ka direga. Tše dingwe tša tšona ke:

• Maemo a bjalo ka bohloko bjo bo phegelelago bja ka mpeng, go pitlagana goba letšhollo ao go se nago sebaki seo se ka hwetšwago. Ka mohlala, Irritable Bowel Syndrome (IBS) .
• Mathata a maphelo a monagano a bjalo ka go tshwenyega le mathata a kgateletšego.
• Bohloko bja sehuba bjo e sego bja pelo ke bohloko bja sehuba bjo e sego tlhaselo ya pelo.
• Colic ya masea ke go opša ke mala mo go diregago maseeng a manyenyane.
• Kgateletšego e sa folego le go lapa mo go sa felego.
• Go akola.
• Malwetši ao a tswalanago le tshepedišo ya megalatšhika, a bjalo ka bolwetši bja Parkinson .
• Mathata a go gola ga ditšhika a bjalo ka autism .

Ke dikalafo dife tšeo dingaka di di neago bakeng sa maemo a bjalo ka a?

Ga bjale dingaka di nagana go tšwa ka mahlakoreng ka bobedi ge di alafa malwetši a bjalo ka a. Seo se ra gore ba swara mala gammogo le monagano.

Dikalafo tša go tsošološa teka-tekano ya diphedi tše dinyenyane ka gare ga mala di akaretša:

• Diprobiotics: Tše ke dipaketheria tše di holago tšeo di hwetšwago dilong tša go swana le yogurt le maswi a go se be le makhura.
• Dibolaya twatši: Laola dipaketheria tše kotsi.
• Fecal Microbiota Transplantation: Ye ke mokgwa wo o raraganego wa kalafo wo o sa lego mogatong wa nyakišišo.

Le gona, mafelelo a mabotse a ka fihlelelwa ka kalafo ya monagano le mmele.

Re ka dira’ng go boloka tswalano ye ka gae?

Go na le dilo tše pedi tše kaone tšeo o ka di dirago go šireletša tswalano ye e bohlokwa: boloka dijo tše dibotse le go laola kgateletšego .

Dijo tše di phetšego gabotse ke, .

• Dijo tše di humilego ka tlhale: E-ja dimela tše tala tše dintši, merogo, dienywa le mabele a feletšego. Tše ke dijo tše kaone bakeng sa dipaketheria tše dibotse ka gare ga mala a gago.
• Diprobiotics le Prebiotics: Dijo tša go swana le maswi a go se be le makhura le yogurt di na le diprobiotics. Dijo tša go swana le dipanana le konofolo di na le di-prebiotics (dijo tša dipaketheria tše botse).
• Merogo le dienywa tša mebalabala: Di-antioxidant tšeo di lego go tše di thuša go laola dilo tše kotsi mmeleng le go boloka bophelo bjo bobotse bja mala.
• Fokotša dijo tše di šomišitšwego, swikiri le makhura a sa phetšego gabotse: Tše di kotsi go dipaketheria tše dibotse tšeo di lego ka gare ga mala.

Le gona, go laola kgateletšego ya gago go bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mala. O ka homotša monagano wa gago ka go naganišiša, go itšhidulla, go robala ka mo go lekanego le go tsenela dilo tšeo o di ratago.

Ge e ba e le kgale o e-na le mathata a ka mpeng goba go se iketle monaganong, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. Ka gobane tharollo ya bothata bja gago e ka ba e le ka gare ga mala a gago goba monaganong wa gago.