Go Naganišiša mo go Feteletšego ke Eng? A re boleleng ka yona ka tsela e bonolo!

Na o ikwa eka o dula o tshwenyegile ka selo se itšego? Na o ikwa eka dikgopolo tša gago di dula di kitima hlogong ya gago, okare o ka se kgone le go nagana thwii le motsotswana? Ke moka se ke selo seo se ka go thušago kudu. Ke tsela e bonolo, eupša e le e matla kudu ya go homotša monagano wa gago. Re e bitša Transcendental Meditation.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Transcendental Meditation (TM) ke eng?

Ye gape ke mokgwa wa go naganišiša. Eupša ga se e raraganego go swana le mekgwa e mengwe ya go naganišiša yeo o ka naganago ka yona. Seo o se dirago mo ke gore o boeletša ka setu mantra , lentšu goba polelwana e itšego, hlogong ya gago. Pakane e kgolo ya se ke go homotša monagano wa gago, go lokolla mmele wa gago le go go tliša boemong bja go phafoga ka go khutša .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mmele wa gago o lokologile kudu, eupša monagano wa gago o phafogile ka mo go feletšego. Ge o dutše o tšwela pele o itlwaetša mokgwa wo, monagano wa gago o feta tekanyo ya dikgopolo tše di tlwaelegilego gomme o tsena boemong bja temogo e sekilego. Lentšu la Seisemane "transcend" le ra gore "go feta." Ka fao ke seo go naganišiša mo go se dirago.

Go swana le mekgwa e mengwe ya go naganišiša, Transcendental Meditation (TM) e ka ba le ditla-morago tše dintši tše dibotse bophelong bja gago bjo bobotse bja mmele, monaganong le maikwelong. Eupša gopola gore go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago pele o thoma kalafo le ge e le efe e mpsha goba kalafo ya tlaleletšo.

Tshepedišo ye e šoma bjang?

Mokgwa wo o bonolo kudu. Seo o swanetšego go se dira ke go dula lefelong la boiketlo o tswaletše mahlo mo e ka bago metsotso e 10, gabedi ka letšatši. Go ka tšea metsotso e 10 mathomong, eupša ge o dutše o tšwela pele o itlwaetša, ganyenyane-ganyenyane o ka oketša mo nakong ye.

Ga o hloke tirišo ye e kgethegilego goba tlhahlo go dira go naganišiša mo. Seo o swanetšego go se dira ke go boeletša ka setu mantra yeo e filwego ke morutiši wa gago hlogong ya gago.

Mantra ke eng?

Mantra yeo e filwego mo ga se lentšu leo ​​re le šomišago letšatši le letšatši. Ga se lentšu leo ​​le nago le tlhaloso le ge e le efe, leo le hlalosago selo, maikwelo goba phihlelo. Tše ke medumo e kgethegilego . Medumo ye e ka tloša tlhokomelo ya gago dikgopolong tše di sa nyakegego tšeo di kitimago monaganong wa gago gomme ya go iša boemong bja go tsepamiša kgopolo ka mo go tseneletšego.

Ge e le gabotse o ithuta se bjang?

Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. Go ithuta mokgwa wa Transcendental Meditation (TM) gabotse, o swanetše go ithuta go tšwa go morutiši yo a nago le mangwalo a tiišetšo.O swanetše go ithuta. O ka hwetša tshedimošo ka se dipukung, dibidiong tša YouTube goba didirišwa tše dingwe, eupša o ka se kgone go e ithuta gabotse ka mekgwa yeo.

Morutiši yo a nago le mangwalo a tiišetšo o fetile dikgwedi tše hlano tša tlwaetšo e kgethegilego ya bodulo. Gape ba tšwela pele go mpshafatša tsebo ya bona ka tlwaetšo ya tlaleletšo.

Tshepetšo ya go ithuta gantši e sepela ka tsela ye:

1. Kopano ya mathomo: Ye ka mehla ke kopano ya motho ka o tee ka o tee magareng ga gago le morutiši. Mo, morutiši o tla go hlalosetša se sengwe le se sengwe ka mokgwa wo. Mafelelong a seboka se, morutiši o tla kgetha mantra yeo e kgethegilego go wena .

2. Dithulaganyo tša go latela: Ka morago ga moo, go na le dithulaganyo tše dingwe tše tharo. Tše di ka dirwa re lebane le morutiši goba inthaneteng. Mo o tla naganišiša ka tlase ga tlhokomelo ya morutiši gomme wa ithuta ka mo go oketšegilego ka mokgwa wo.

3. Itlwaetše: Ka morago ga dithulaganyo tše tše nne, o ka itlwaetša go naganišiša mo ka bowena, gabedi ka letšatši, letšatši le letšatši. Ge e ba o na le mathata le ge e le afe goba o nyaka tlhahlo e oketšegilego, morutiši yo a nago le mangwalo a tiišetšo o dula a ikemišeditše go go thuša.

Mehola ya mokgwa wo ke efe?

Dinyakišišo di hweditše gore mokgwa wa Transcendental Meditation (TM) o nea mehola e mentši ya mmele, ya monagano, ya tlhaologanyo le ya maikwelo.

Se se fapana bjang le Mindfulness Meditation?

O ka ba o kwele gape ka go naganišiša ka Mindfulness. Le ge mekgwa ye ka bobedi e na le mohola, go na le diphapano tše dinyenyane ka tsela yeo e šomago ka yona.

• Go naganišiša ka monagano go akaretša go lebiša tlhokomelo ya gago motsotsong wa gona bjale . O fo lebelela mohemo wa gago, maikwelo a mmele wa gago le dikgopolo tšeo di tlago monaganong wa gago. Ge e ba monagano wa gago o lelera, o bušetše morago ka boleta motsotsong wa gona bjale.
• Transcendental Meditation (TM) e akaretša go diriša mantra e kgethegilego go lebiša tlhokomelo ya gago ka gare . Pakane ke go homotša monagano wa gago gomme o fete motsotso wa gona bjale.

O swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o na le boemo bja tša maphelo bja go swana le kgatelelo ya madi, bohloko bjo bo sa felego, kgateletšego, go tshwenyega goba kgateletšego, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o thoma kalafo e mpsha ya go swana le ye.

Ngaka ya gago e ka go botša ge e ba se se go swanetše. A ka kgona gape go go thuša go hwetša morutiši wa TM yo a netefaditšwego tikologong ya geno ge o nyaka yo. Gopola gore se ga se selo seo se tšeago legato la dihlare le ge e le dife tšeo o ka bago o šetše o di nwa. E swanetše go šomišwa bjalo ka kalafo ya tlaleletšo.