A re boleleng ka go sepela ka kgateletšego ya maikhutšo.

Na o ikemišeditše go ya motseng bakeng sa Ngwaga o Mofsa goba Keresemose? Na o fagahletše go fetša matšatši a maikhutšo o thabile, o kgobokana le ba lapa le bagwera ba kgale, o ja dikuku tše bose diatleng tša mmago? Eupša ka dinako tše dingwe, ge matšatši a a maikhutšo a batamela, o ka no se ikwe o thabile, eupša go e na le moo o ikwe o thabile kudu le go nyama. Ge e le gabotse, ge e ba o le motho yo a ikwago a nyamile e bile a gateletšegile nakong ya maikhutšo, gaešita le go ya leetong go ka no se ikwe e le toro, eupša e le phihlelo e boifišago yeo e tlaišago pelo ya gago. Ka fao, lehono re tla bolela ka mokgwa wa go sepela le kgateletšego yeo e tlago le matšatši a maikhutšo a.

Ke eng seo o ka se letelago ge o sepela ka kgateletšego?

Go ya ka Philip Maskin, moprofesara wa tša monagano Yunibesithing ya Columbia, go tšea maeto go kgoma motho yo mongwe le yo mongwe ka tsela e fapanego.

Ka lehlakoreng le lengwe, go hudugela tikologong e mpsha e ka ba mo gobotse kudu monaganong wa gago. Akanya o le lefelong le lefsa, o le maikhutšong, gomme ga go nyakege gore o tsoge ka iri ya botshelela mesong gore o ye ofising. Ka tikologo ye e mpsha, dilo tše dintši tšeo di gateletšago di tla fokotšwa. Ka gona, o ka ikwa o imologile kudu go tšwa go blues ya maikhutšo.

Eupša ka lehlakoreng le lengwe, go tšea maeto matšatšing a go gateletša kudu go feta kamoo go bego go le ka gona pele. Re nagana gore "leeto le tla sepela gabotse." Eupša seo ga se seo se diregago. Ka nako ye nngwe re swanelwa ke go dula sephethephethe ditseleng tša toropo ka diiri tše dintši, goba go leta methaleng ye metelele boemafofaneng. Go na le difofane tše sego kae go feta pele, gomme gaešita le tšeo di dirago bjalo di tletše, gomme boema-fofane bo pitlagantšwe kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge o gateletšegile, kgotlelelo ya gago ya go nyamišwa e tlase kudu. Ka fao, le selo se sennyane bjalo ka go diega ga sefofane sa gago se dira gore go be thata go wena go nagana, "Oo, seo ke selo se sennyane."

Kgateletšego ya Maikhutšo: Laola

Setsebi sa tša monagano sa tša kalafo Helen Grusd se re: “Go sa šetšwe gore o ya kae, go bohlokwa gore o itokišetše gabotse.” "Tokišetšo ye ke moento wa gago wo mokaone kgahlanong le kgateletšego."

Tokišetšo ye ga se ya go itokišeletša go apara diaparo. "O swanetše go ba o itokišeditše monagano. O imatlafatša bjang go laola seemo se?"

Mogato wa pele ke go dira phetho ya gore morero wa leeto la gago ke eng gabotse. "O ya go kgokagana gape le lapa? Goba o tla no iketla le go ipshina?" Se se latelago, o swanetše go dula o ipotša gore: "Ke ya go dira gore leeto le le atlege."

Grusz o re go boloka polelwana ye ka kgopolong bjalo ka mantra. "Dilo di ka direga tšeo di lego ka ntle ga taolo ya gago. Eupša o swanetše go itokišeletša go nagana gore, 'Ke laola se sengwe le se sengwe seo nka se laolago.'" Ge o gateletšegile, ge selo se sengwe se sa sepele gabotse, o ikwa eka o ka se kgone go laola selo. Eupša o ka bona boemo e le tlhohlo. Ke moka o ka thabela tlhohlo yeo, go e na le go ikwa o le mohlaselwa.

Bohlokwa bja go ipeela dipakane pele o tšea leeto

Moprofesara Maskin o eletša go ipeela dipakane tše dingwe bakeng sa maikhutšo a gago. "Sa mathomo, nagana ka dilo tšeo o tlago go di thabela ka leeto le. Ke moka ipeele dipakane tša gago le lapa la gago. Ipotšiše le molekane wa gago, 'Re nyaka eng leetong le?' " " .

Lega go le bjalo, dipakane tšeo o di beilego di swanetše go fihlelelwa. Ka mohlala, ge e ba o ya go rea dihlapi, na pakane ya gago ke go swara dihlapi tše dikgolo kudu ka lewatleng, goba na ke go iketla le go thabela leeto le molekane wa gago goba bana? Ge e ba o e-na le selo seo o ka se hwetšago maikhutšong a gago, kudu-kudu ge e ba e le selo seo o ka se abelanago le lapa la gago ka moka, o ka lebiša tlhokomelo pakaneng yeo. Ke moka o ka se ke wa nwelela dilong tše dingwe tšeo e lego tša bohlokwa e le ka kgonthe.

Mehola ya go rulaganya e sa le pele

Go bao ba tlaišwago ke kgateletšego ya maikhutšo, go rulaganya e sa le pele go ka thuša go fokotša kgateletšego le go tshwenyega. If you’re going on a trip, rulaganya go dira gore e be bonolo ka mo go kgonegago, go bolela setsebi sa tša monagano Elaine Rodino.

• Kgetha go sepela ka matšatši ao go nago le mašaba a sego kae.
• Book difofane ka linako tse sa tšoaneng boema-fofane.
• Hlokomela boemo bja leratadima e sa le pele. Botšiša dikhamphani tša difofane gore ke melawana ya tšona ya go bušetša tšhelete efe ge e ba difofane di phumolwa.

"Ka tsela yeo o ka efoga go kgotlelela boemafofaneng diiri tše 18, ka gobane seo se ka tloga se kgoromeletša motho yo a šetšego a gateletšegile le go feta," Rodino o re.

Le gona, rulaganya go robala boroko bjo bobotse pele ga leeto la gago, ja dijo tše dibotse tše di nago le phepo , gomme o tliše dijo tše dinyenyane bakeng sa leeto.

Go thwe’ng ge e ba e feta feela ‘Holiday Blues’?

Ge o bea dipakane le go rulaganya, go bohlokwa go nagana ka lethabo la leeto pele ga nako. "Eupša ka nako ye nngwe batho ba ka gare ga kgateletšego ye e tseneletšego kudu moo ba sa kgonego le go nagana ka selo se sengwe se se thabišago. Ge seo se direga, go bohlokwa go bolela le molekane wa gago ka taba yeo," go bolela Maskin. "Goba go tloga go le bohlokwa go boledišana le mogwera wa gago wa kgauswi, moeletši wa bodumedi goba moeletši wa tša maphelo a monagano , e lego ngaka ya gago."

Kgateletšego ya tša kalafo ke bolwetši, gomme go na le dikalafo tša bjona. "Eupša batho ba bangwe ga ba nyake go kgopela thušo, ba nagana gore ke seka sa bofokodi. Go a tšhoša," Muskin o a gatelela. Ge e ba o nagana gore go kgopela thušo ke pontšho ya bofokodi, nagana ka se: Gaešita le bo-ramabelo ba kaone kudu lefaseng ba na le bakwetlisi. Ga ba hlabje ke dihlong tša go kgopela thušo. Moeletši wa tša maphelo a monagano , go swana le ngaka ya gago , ke mothuši yo mogolo.

Go ba le kgateletšego ya tša kalafo ga go bolele gore o ka se kgone go tšwela pele. Eupša go bohlokwa go tšwela pele o dira dilo tšeo di go thušago go ikwa o le kaone. Boloka karata e nyenyane yeo e lokeletšago matla a gago le mekgwa ya go lebeletšana le boemo yeo o e dirišago go go thuša go dula o tiile monaganong . Tše e ka ba go sepelasepela, go theetša mmino, go nwa galase ya meetse goba go boledišana le mogwera. Lebelela karata gantši gomme o ikgopotše gore o ka laola boemo bjo. Le gona, ge e ba o e-na le dihlare le ge e le dife tšeo o tlwaetšego go di nwa, kgonthišetša gore o di nwa ka nako .

O dira’ng ka morago ga go fihla moo o yago gona?

Go na le mabaka a mantši ao ka ona o ka bago o nyamile gaešita le ka morago ga ge o fihlile moo o yago gona. Maele a mangwe ao a ka thušago ke a.

Šomiša mokgwa wa 'HALT'.

Iphe tumelelo ya go re "aowa" go dilo tšeo o sa di nyakego. Ka moka re re "ee" go se sengwe le se sengwe ka gore re nyaka go kgahliša bohle. Eupša seo se lebiša feela tshenyegong. Šomiša lentšu 'HALT' go dula o lekola maikutlo a gago.

Ge o thoma go lemoga ka fao o ikwago ka gona, o ka re, "Ke lapile go se nene, ke ya go robala fase lebakanyana" goba "Ga ke ye go dira se." Ke moka o ka kgetha dilo tšeo o di ratago gomme wa phema dilo tšeo o sa di ratego.

Dikeletšo tše dingwe tše mmalwa

• Itlwaetše go Dira Boitshwaro: Dilo tše bjalo ka go tsoga le go sepelasepela, go theeletša mmino le go sega le yo mongwe le yo mongwe di ka godiša maikwelo a gago.
• Phela nakong ya gona bjale: Ge malapa a kopana bakeng sa maikhutšo, sekgopi sa kgale le maikwelo a kwešago bohloko di ka tšwelela. Nagana, "Ye ke motho yo o lego mo le yena, e sego motho yo o bego o le yena mengwageng ye 20 ya go feta." Tsepamiša kgopolo go motho yo o lego yena gona bjale.
• Laola dijo tša gago le bjala: Matšatši a maikhutšo a tletše ka dijo le dino tše bose. Kuku ya mma, dikuku tše bose... Ipotše gore, "Ke tla ja tše gannyane, eupša e sego ka mehla." Le gona, e-ba šedi kudu mabapi le go nwa ga gago bjala. Bjala bo ka šitiša boroko bja gago gomme bja hlakahlakanya maikwelo a gago. Ge e ba o fola temalelong ya bjala, go kaone go phema menyanya.
• Boitšhidullo: Matšatši a maikhutšo ke nako ya go ba botho go wena. Seo ga se bolele go ja gabotse fela, eupša gape le go tsoga mesong le go dira dilo tša go swana le go kitima goba go sepela. Ge o itlhokomela mmeleng, dinyakwa tša gago tša monagano le tšona di tla kgotsofatšwa. Go sepela letšatši le letšatši go ka swana le sehlare sa go lwantšha kgateletšego go batho ba bangwe.