Ke dika dife tša cholesterol e phagamego? A re ithuteng ka se.

Na o nagana gape gore ge cholesterol e oketšega, mmele wa rena o e kwa kudu? Batho ba bantši ba nagana bjalo. Eupša therešo ke gore go oketšega ga tekanyo ya cholesterol mading ga go bontšhe dika le ge e le dife tše di lego molaleng tšeo re ka di kwago ka go lebanya. Go swana le lenaba leo le šomago ka setu. Lega go le bjalo, ka baka la koketšego ye ya cholesterol, kotsi ya go ba le malwetši a mangwe a šoro ao a bontšhago dika e oketšega kudu. A re boleleng ka taba ye lehono.

Matshwao a sa lebanyego ao a ka bakwago ke cholesterol

Gaešita le ge go se na dika tše di lebanyago, ka baka la go oketšega ga cholesterol, makhura a thoma go bewa ka methapong ya madi ya mmele wa rena. Re bitša se gape `(Atherosclerosis).` Re hwetša ditšhupetšo ka ga cholesterol ka malwetši a mangwe ao a hlolwago ke seemo se.

• Bohloko bja sehuba bjo bo hlolwago ke bolwetši bja pelo (Angina): Ge methapo ya madi e thoma go sesane, pelo ga e hwetše tekanyo ya madi yeo e nyakegago. Se se ka baka bohloko bjo bo ikwago bjalo ka go gagamala goba go pitlagana ka sehubeng.
• Kgateletšo e Phagamego ya Madi: Ge dipeeletšo tša makhura di kgoboketšwa ka gare ga ditšhika tša madi gomme sekgoba sa tšona se fokotšega, kgateletšo e oketšegilego e dirwa methapong ya madi gore e sepele.
• Seterouku: Ge e ba mokero wo o neago madi bjokong o thibelwa ka tsela ye, go ka direga seterouku.
• Mathata a mangwe a go elela ga madi: Go thibana ga ditšhika tša madi ditho go ka baka dilo tše bjalo ka bohloko maotong ge o sepela.

Go oketša moo, ka dinako tše dingwe mmele wa rena o re nea ditšhupetšo tše itšego, gaešita le ge e se tše di lebanyago.

Ka gona re lebeletšana bjang le se?

Ga se kgopolo e botse go leta go fihlela dika di tšwelela. Re swanetše go gata megato e sa le ka pela bakeng sa go laola lenaba leo le homotšego leo le bitšwago cholesterol.

A re ithuteng dilo tša motheo.

Boemo bja gago bja cholesterol ga se palo e tee feela. Ge o dira tlhahlobo ya madi, pego yeo o e hwetšago e akaretša karolo yeo e bitšwago "Lipid Profile." Se se thuša ngaka ya gago go bona seswantšho ka botlalo.

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Ye ke "kholeseterole ye mpe".Tše ke tšona tšeo di beago mabotong a ditšhika tša madi gomme tša di thiba. Boleng bjo bo swanetše go bolokwa bo le fase.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Se se bitšwa "kholeseterole e botse." Karolo ya yona ke go tloša cholesterol e mpe methapong ya madi gomme ya e iša sebeteng. Go swana le lori ya ditlakala. Ge boleng bja se bo le godimo, ke moo go kaone.
• Triglycerides: Ye ke mohuta o mongwe wa makhura ao a hwetšwago mading. Maemo a phagamego a se le ona a oketša kotsi ya bolwetši bja pelo.

Go bohlokwa go dira tlhahlobo ya madi.

Ka ge cholesterol e se na dika tše di lego molaleng, tsela e nnoši ya go tseba tekanyo ya gago ke go dira tlhahlobo ya madi. Gaešita le ge o le mosesane gomme o nagana gore o phetše gabotse, o ka ba o e-na le bothata bja cholesterol. Ka fao, go kgothaletšwa go dira teko ye bonyenyane gatee mengwageng ye mengwe le ye mengwe ye 4-6 ka morago ga mengwaga ye 20. Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, o nonne kudu goba o le kotsing ya bolwetši bja pelo, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o dire diteko gantši.

Diphetogo tša mokgwa wa bophelo di bohlokwa kudu

Go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go laola tekanyo ya gago ya cholesterol.

• Boitšhidullo: Go itšhidulla letšatši le letšatši ke tharollo e kaone-kaone. Ga go nyakege gore o kitime lebelo la marathone. Metsotso e 30 feela ya go sepela ka lebelo, go sesa goba go bina matšatši a 4-5 ka beke e lekane. Ge e ba o se na nako e lekanego, o ka e arola ka dithulaganyo tša metsotso e 10 ka letšatši.
• Tlogela go kgoga: Go kgoga go fokotša cholesterol e botse (HDL) mmeleng wa rena. Se se bolela gore cholesterol e mpe (LDL) e ntši e sa dutše e le gona. Ge e ba o tlogela go kgoga, o ka kaonefatša tekanyo ya gago ya cholesterol. Le gona, phema go hema muši wo o dirišitšwego.
• Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Ge o oketša boima bja mmele, kudu-kudu makhura a ka gare ga mmele, tekanyo ya gago ya LDL e a oketšega gomme tekanyo ya gago ya HDL e a fokotšega. Go fokotša gaešita le 10% ya boima bja gago bja mmele bja gona bjale go ka ba le mafelelo a magolo, a mabotse maemong a gago a cholesterol. Bolela le ngaka ya gago ka thulaganyo e kaone ya dijo le ya go itšhidulla bakeng sa gago.
• Hlokomela ka dijo tša gago: Fokotša makhura a kgotsofetšego ka dinameng tše khubedu tša go swana le nama ya kgomo, ya kolobe le ya pudi, le dijo tša maswi tše di nago le makhura a mantši go swana le botoro, tranelate le tšhese. Gape, go kaone go efoga ka botlalo ditšweletšwa tša go baka le margarine tšeo di nago le "makhura a trans" mmarakeng.
• Hwetša kalafo ya maleba ya malwetši a mangwe: Ge o na le malwetši a mangwe a go swana le bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi, go bohlokwa kudu go a alafša gabotse. Ge o laola malwetši ao, tekanyo ya gago ya cholesterol le yona e ka laolwa. Le ka mohla o se ke wa fetoša tekanyo ya dihlare tša gago goba wa emiša kalafo ntle le go boledišana le ngaka ya gago.

Ke neng moo o swanetšego go nyaka keletšo ya tša kalafo ya kapejana

Go na le dika tše dingwe, gomme ge o di lemoga, go kaone gore o se ke wa leta. Ka dinako tše bjalo, o swanetše go bona ngaka ka pela.

Cholesterol ga se selo seo o swanetšego go se boifa, eupša ruri ke selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona. Ka tsebo e nepagetšego le mokgwa wa bophelo, re ka kgona go laola boemo bjo gabotse.