Na o lemaletše dipapadi tša bidio kudu? (Video Game Addiction) A re boleleng ka se!

Matšatšing a, batho ba bantši ba bapala `Dipapadi tša Bidio` ka nako ya bona ya go se šome, goba go no ipshina go se nene. Ruri ke selo se se tlwaelegilego. Eupša ka dinako tše dingwe papadi ye e ya kgole go se nene, gomme e ka fetoga bothata bjo bo kgomago maphelo a rena. Ke seo re se bitšago `Temalelo ya Dipapadi tša Bidio` goba `(Bothata bja Dipapadi tša Inthanete)`. A re boleleng ka taba ye ka botlalo go se nene lehono.

Temalelo ya Dipapadi tša Bidio ke eng?

Ka mantšu a bonolo, `Video Game Addiction` ke ge o thoma go palelwa ke go laola go bapala ga gago papadi ya bidio. Se se ra gore le ge o nyaka go tlogela go bapala, ga o kgone. Se se ka kgoma bophelo bja gago ka noši gampe, ditswalano tša gago le lapa le bagwera, mošomo wa gago wa sekolo, mošomo wa gago le bophelo bja gago bjo bobotse .

Boemo bjo bo ka direga e sego feela ka dipapadi tšeo di bapalwago ka Inthanete, eupša gape le ka dipapadi tšeo di bapalwago go sedirišwa sefe goba sefe sa elektroniki. Lega go le bjalo, bontši bja nako, batho bao ba lebeletšanago le bothata bjo ke bao ba bapalago dipapadi ka Inthanete.

Go sa na le dikgopolo tše di fapanego gare ga banyakišiši mabapi le ge e ba se e tloga e le temalelo goba bolwetši bja monagano. Batho ba bangwe ba re ke temalelo ya boitshwaro, go swana le bolwetši bja go petšha. Ke gore, lethabo leo o le kwago ge o thopa papadi le go tutueletša go tšwela pele o bapala papadi yeo.

Eupša ba bangwe ba bolela gore, ka go se swane le go petšha, go fenya dipapadi tša bidio go nyaka tekanyo e itšego ya bokgoni bja tlhaologanyo le nako ya go arabela ka pela , gomme ga se ya thewa feela mahlatseng go swana le go petšha. Ka fao, go na le gape kgopolo ya gore papiso yeo e fošagetše.

Lega go le bjalo, dingangišano tše ka thoko, selo sa bohlokwa ke gore ge re dira mo gontši kudu ga selo le ge e le sefe, ge e ba se kgoma maphelo a rena a letšatši le letšatši, se ka baka mathata a monagano, a tša leago le a mmele . Ka gona ge e ba o ikwa eka mokgwa wa gago wa go bapala dipapadi o tšea bophelo bja gago, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Ke mang yo a ka hlagolelago temalelo ye ya dipapadi tša bidio? (E ama mang?)

Boemo bjo bjo bo bitšwago `Video Game Addiction` bo ka ama mang le mang, go akaretšwa bana, bafsa, le batho ba bagolo . Lega go le bjalo, dinyakišišo di bontšhitše gore boemo bjo bo tlwaelegile kudu gare ga batho ba bagolo.

Banyakišiši ba akanyetša gore magareng ga 1.7% le 10% ya baagi ba Amerika ba tlaišwa ke boemo bjo. Lebaka la mohuta wo o mogolo ke gore banyakišiši ba go fapana ga ba dumelelane ka dikelo tšeo di šomišwago go hlahloba ``Bothata bjo bja Dipapadi tša Inthanete``.

Ke dika dife le dika tša go lemalela dipapadi tša bidio?

Na o nagana gore le wena o mohlaselwa wa se? Ge e ba go le bjalo, lebelela dika tše:

• Ga ke kgone go dira mošomo wa sekolo, mošomo goba mešomo ya ka gae gabotse ka gobane ke fetša nako e ntši ke bapala dipapadi.
• Ge e ba o sa kgone go bapala papadi yeo, goba ge e ba motho yo mongwe a kgaotša go bapala papadi yeo, o ka ikwa o nyamile, o tshwenyegile goba o dula o galefile . Re bitša se gape `Matshwao a go Ikgogela morago`.
• E le gore o hwetše lethabo le le swanago la go bapala dipapadi go etša pele, bjale o swanetše go bapala dipapadi ka nako e telele le go feta .
• Ba tlogela dilo tše dingwe tšeo ba bego ba di thabela (dilo tša go itloša bodutu, dipapadi) le dikamano tša leago (go boledišana le bagwera, go fetša nako le ba lapa) feela ka gobane ba nyaka go bapala dipapadi.
• Gaešita le ge ba tseba gore go bapala dipapadi go na le ditla-morago tše mpe, ga ba kgone go fokotša nako yeo ba e fetšago ba bapala dipapadi, goba ba palelwa ke go kgaotša go bapala dipapadi gaešita le ge ba leka .
• Go bolela maaka go ba lapa le bagwera ka nako yeo ba bapalago dipapadi.
• Ga ba na taba le bohlweki le thulaganyo ya bona ka gobane ba nyaka go bapala dipapadi.
• Batho ba diriša dipapadi tša bidio go imolla kgateletšego mošomong, sekolong le go tšhabela mathata ka gae .
• Dipapadi tša bidio di dirišetšwa go imolla maemo a fošagetšego a monagano a bjalo ka go ipona molato le go nyamišwa .

Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a e-na le dika tše, go bohlokwa kudu go bona ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano .

Ke ka baka la’ng se se direga? Ke eng seo se e bakago?

Banyakišiši ba sa dutše ba nyakišiša lebaka leo ka lona batho ba tlogago ba lemalela dipapadi tša bidio le gore ke dika dife tše di lemalelago dipapadi tše.

Bjalo ka ge go tsebja ga bjale, ge re bapala le go thopa dipapadi tša bidio, khemikhale yeo e bitšwago `(Dopamine)` e lokollwa bjokong bja rena . `(Dopamine)` ye ke `(Neurotransmitter)` bjokong bja rena. Se se bohlokwa dilong tše dintši mmeleng wa rena, tše bjalo ka go hlola lethabo, kgotsofalo le tutuetšo ya go dira selo se itšego. Go swana le ge re lemaletše go petšha, ge re lemaletše diokobatši, yona khemikhale ye yeo e bitšwago `(Dopamine)` le yona e a šoma.

Dinyakišišo tša morago bjale tša tša megalatšhika di bontšhitše gore go na le go swana magareng ga bjoko bja batho bao ba lemaletšego dipapadi tša bidio le bjoko bja batho bao ba lemaletšego dihlare-tagi.

Se se lemogwa bjang? (E lemogwa bjang?)

Go hwetša ka nnete ge e ba o na le `Temalelo ya Papadi ya Bidio`, ngaka ya gago e ka go fetišetša go moeletši wa maphelo a monagano, go swana le `Setsebi sa tša monagano` goba `Ngaka ya monagano`.

Ditsebi tša tša maphelo a monagano di diriša American Psychiatric Association’s (American Psychiatric Association) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) go hlahloba malwetši a monagano, go akaretša le Bolwetši bja Dipapadi tša Inthanete.

Setsebi sa gago sa tša maphelo a monagano se tla go botšiša dipotšišo ka dilo tše dintši, go akaretša histori ya gago ya tša kalafo, tsebišo ya gago ya motho ka noši le mekgwa ya go bapala dipapadi.

Ka kakaretšo, gore o hwetšwe gore o na le Bolwetši bja Dipapadi tša Inthanete, mekgwa ya gago ya boitshwaro bja dipapadi e swanetše go dumelelana le ya gagoDika di swanetše go ba tše šoro ka mo go lekanego go hlola go senyegelwa mo gogolo mošomong wa motho ka noši, wa lapa, wa leago, wa thuto, le/goba mošomong. Mekgwa ye e swanetše go phegelela bonyenyane ngwaga o tee .

Kalafo ya se ke efe? (E alafša bjang?)

Kalafo ye kgolo ya `Video Game Addiction` ke kalafo ya go bolela, yeo gape e tsebjago bjalo ka `(Psychotherapy)`.

Kalafo ya monagano ke motswako wa dikalafo tše di fapanego tšeo di go thušago go lemoga le go fetoša maikwelo a gago a go tshwenya, dikgopolo le boitshwaro. Go šoma le setsebi sa tša maphelo a monagano, go swana le setsebi sa tša monagano goba ngaka ya tša monagano, go nea thekgo, thuto le tlhahlo go wena le lapa la gago.

Go na le mehuta e mmalwa ya kalafo ya monagano yeo e ka thušago go motho yo a lemaletšego dipapadi tša bidio:

• Kalafo ya Temogo-Boitshwaro (CBT): Ye ke kalafo yeo e lebanego le pakane, yeo e rulagantšwego. Ngaka ya kalafo e go thuša go lebelela ka mo go tseneletšego dikgopolong tša gago le maikwelo. O tla kgona go kwešiša kamoo dikgopolo tša gago di kgomago ditiro tša gago ka gona. Ka CBT, o ka ithuta go tlogela dikgopolo le boitshwaro bjo bjo bo fošagetšego le bjo bo sa laolegego gomme wa hlagolela mekgwa le mekgwa ye e phetšego gabotse ya go nagana.
• Kalafo ya Sehlopha: Se se akaretša sehlopha sa batho bao ba nago le mathata a swanago seo se kopanago go boledišana ka mathata a bona ka tlase ga tlhokomelo ya mohlapiši. Se se ka nea kgothatšo e kgolo le thekgo ya boitshwaro go bao ba lahlegetšwego ke bagwera le baratiwa ka baka la temalelo ya dipapadi tša bidio.
• Keletšo ya Lapa goba Lenyalo: Mokgwa wo wa kalafo o thuša lapa go kwešiša boemo le go le thuša go dira gore tikologo ya ka gae e tsepame kudu.

Ge e ba o e-na le boemo bjo bongwe bja tša maphelo bja monagano, bjalo ka kgateletšego, go tshwenyega goba ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), ngaka ya gago e ka go nea dihlare tše itšego bakeng sa go alafa dika tšeo.

Ke mabaka afe a kotsi bakeng sa se?

Banyakišiši ba sa ithuta ka ga ‘Temalelo ye ya Dipapadi tša Bidio’. Go fihla ga bjale, ba lemogile mabaka a mangwe ao a oketšago kotsi ya go ba le boemo bjo.

Mabaka a kotsi a monagano ao a sepedišanago le Bolwetši bja Dipapadi tša Inthanete ke:

• Go ba le maikwelo a go se šuthe.
• Boitshwaro bja tlase.
• Tlalelo.

Mabaka a kotsi a boitshwaro ao a sepedišanago le Bolwetši bja Dipapadi tša Inthanete ke:

• Go diriša tšhelete e ntši le go feta letšatši le lengwe le le lengwe o bapala dipapadi.
• Nako yeo e dirišetšwago go bapala dipapadi ka matšatši a beke e a oketšega .
• Go tsenela dikopano tša setšhaba tša `Offline` (offline) moo dibapadi di kgobokanago.
• Go ba setho sa setšhaba sa dipapadi.

Na yo mongwe le yo mongwe yo a bapalago dipapadi o swanetše go boifa se?

Aowa, ga go na selo seo se swanetšego go se boifa. Dinyakišišo di bontšhitše gore ke palo e nyenyane kudu ya batho bao ba bapalago dipapadi tša Inthaneteng goba dipapadi tša bidio bao ba tlago go lebeletšana le bothata bjo bja temalelo.

Ge e ba o le sebapadi sa dipapadi tša bidio, go bohlokwa go lemoga gore o fetša nako e kaakang o bapala dipapadi. Kudu-kudu ge e ba o thoma go hlokomologa mediro ya gago ya letšatši le letšatši go swana le bohlweki, ditirišano tša leago, mošomo wa sekolo goba mošomo, e ka ba pontšho ya mathomo ya temalelo ya dipapadi tša bidio. Ka gona ela hloko seo.

O swanetše go bona ngaka neng? (O swanetše go bona ngaka neng?)

Ge e ba o e-na le dipelaelo goba dipelaelo le ge e le dife ka temalelo ye ya dipapadi tša bidio, e ka ba ka wena, setho sa lapa goba mogwera, boledišana le ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano gatee-tee .

Ge e ba go hweditšwe gore o na le Temalelo ya Dipapadi tša Bidio, go bohlokwa kudu go nyaka kalafo le go kgomarela leano la gago la kalafo. Gape o tla swanelwa ke go bona setsebi sa gago sa maphelo a monagano ka mehla.

Batho ba dimilione lefaseng ka bophara ba bapala dipapadi tša bidio le dipapadi tša Inthanete. Le ge bontši bja bao ba thabelago dipapadi tše ba sa hlagolele mekgwa ye ya mathata, ka dinako tše dingwe go bapala dipapadi tše go ka fetoga mokgwa wa bophelo ka moka gomme gwa kgoma gampe go šoma ga letšatši le letšatši. Ge e ba o tshwenyegile ka mekgwa ya gago ya go bapala dipapadi goba mekgwa ya go bapala ya motho yo o mo ratago, o se ke wa dika-dika go bona ngaka ya gago. Ba dula ba ikemišeditše go go thuša.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go lokile, ka fao, tše ke dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola go tšwa go seo re boletšego ka sona lehono:

• Gaešita le ge dipapadi tša bidio e le tsela e botse ya go ipshina, ka dinako tše dingwe di ka fetoga temalelo yeo e sa laolegego .
• Temalelo ye e ka ba le mafelelo a mabe dibopegong tše dintši tša bophelo bja gago (go ithuta, mošomo, ditswalano, bophelo bjo bobotse) .
• Ge e ba o bona maswao le ge e le afe a go bapala dipapadi tše di sa tlwaelegago, go hlokomologa mešomo e mengwe, go palelwa ke go dula o se na dipapadi goba go bolela maaka, tshwenyega.
• Go naganwa gore lebaka la se ke go tsenywa tirišong ga khemikhale bjokong yeo e bitšwago dopamine.
• Go na le dikalafo tše di šomago bakeng sa boemo bjo, tše bjalo ka kalafo ya monagano . Ka gona o se ke wa tšhaba go kgopela thušo.
• Ge e ba o nagana gore wena goba motho yo o mo tsebago o na le bothata bjo, bona ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano .

Gopola gore ga o noši. O ka hwetša thušo ka mathata a mehuta ye.

` Temalelo ya Dipapadi tša Bidio, Temalelo ya Dipapadi, Dipapadi tša Inthanete, Bophelo bja Menagano, Temalelo ya Boitshwaro, Temalelo ya Dipapadi tša Bidio, Bolwetši bja Dipapadi