Matšatšing a lehono, ba bantši ba rena re diriša dibithamine, na ga go bjalo? Ka dinako tše dingwe ngaka e a di laela, gomme ka dinako tše dingwe re di reka ka borena khemising. Eupša na ruri re tseba ka bithamine e nngwe le e nngwe yeo re e nwago? Ka gobane, le ge e le bithamine, gape ke mohuta wa sehlare. Ka gona lehono, a re boleleng ka matlapa a bithamine B6, ao ka tlwaelo a dirišwago ke batho ba bantši gomme a bohlokwa kudu mmeleng wa rena.
Vithamine B6 (Pyridoxine) ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bithamine B6, goba ka mantšu a tša kalafo , pyridoxine , ke phepo e bohlokwa bakeng sa mebele ya rena gore e šome gabotse. Go swana le oli ya entšene ya koloi, bithamine ye e thuša ditshepedišo tše dintši mebeleng ya rena gore di sepele gabotse.
Se se dirwa kudu go alafa le go thibela go direga ga tlhaelelo ya bithamine B6 mmeleng wa rena.
Nagana ka yona ka tsela ye: mmele wa rena o swana le feketori ye e raraganego. Vithamine B6 e bohlokwa bakeng sa go šoma gabotse ga dikarolo tše tharo tše dikgolo tša feketori ye:
- Bophelo bjo bobotse bja bjoko: Se se thuša go boloka kgopotšo ya rena, bokgoni bja rena bja go nagana le teka-tekano ya monagano.
- Tshepedišo ya go lwantšha malwetši: Tshepedišo ya go lwantšha malwetši ke madira a mmele wa rena ao a lwantšhago malwetši. Vithamine B6 e bohlokwa go boloka madira a a tiile.
- Tshepedišo ya methapo: Tshepedišo ya methapo ke ‘tshepedišo ya megala’ yeo e rwalago tshedimošo mmeleng wa rena ka moka. Vithamine B6 e kgatha tema ye kgolo go e boloka e šoma gabotse.
Ka dinako tše dingwe dingaka di ka laela sehlare se bakeng sa maemo a mangwe a tša kalafo le ona.
Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa sehlare se
Pele o thoma go diriša bithamine B6, go bohlokwa kudu gore ngaka ya gago e tsebe dilo tše dingwe ka wena. Se se tla kgonthišetša polokego ya gago.
| Boemo bja gago | Ke ka baka la’ng seo se le bohlokwa? |
|---|---|
| Ge o na le bolwetši bja pelo | Tlhokomelo e kgethegilego e swanetše go tšewa ka tšhomišo ya dibithamine maemong a itšego a pelo. |
| Ge e ba o na le di-allergy | Ge e ba o e-na le di- allergy go dibithamine tša B, dihlare tše dingwe, dijo, ditaye goba dilo tšeo di bolokago dijo, ruri o swanetše go e bolela. |
| Ge o imile goba o leka go ima | Nakong ya boimana, dihlare le ge e le dife di swanetše go nwewa feela ka tlase ga keletšo ya tša kalafo. Se se netefatša polokego ya lesea. |
| Ge mma a amuša ngwana wa gagwe | Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago di ka fetišetšwa go lesea la gago ka maswi a letswele, ka fao go bohlokwa go tsebiša ngaka ya gago ka se. |
Ge e le gabotse o šomiša sehlare se bjang?
Se se bonolo kudu, eupša se swanetše go latelwa gabotse.
- Nwa pilisi ye ka galase ya meetse .
- Go kaone go e tšea le dijo goba ka morago ga dijo . Se se tla fokotša go se iketle ga mpa gomme sa dira gore go be bonolo gore mmele o monye.
- Nwa sehlare sa gago ka nako ye e swanetšego , bjalo ka ge e laetšwe ke ngaka ya gago. Ge e ba e le gatee ka letšatši, tlwaela go e nwa ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
- Le ka mohla o se ke wa nwa go feta kamoo ngaka e laetšego ka gona. O se ke wa nagana gore, "Ke bithamine, go lokile go tšea go se nene gape."
Go thwe’ng ge e ba o e nea bana?
moriana ona ka linako tse ling o laetsoa bana, empa feela tlas'a keletso ea ngaka ea bana. Ditekanyetšo le megato ya tšhireletšo bakeng sa bana di ka fapana.
Ke eng seo o swanetšego go se dira ge e ba o nwa dihlare tše dintši? (Tekanyetšo e feteletšego) .
Ge e ba o nagana gore o nwele dihlare tše dintši kudu, o se ke wa tšhoga. Gata mogato ka pela.
O ka leletša Setsi sa Bosetšhaba sa Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo , goba wa ya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgauswi.
Se bohlokwa kudu ke gore, sehlare se ke sa gago fela. Le ka mohla o se ke wa nea ba bangwe dihlare tša gago.
O swanetše go dira’ng ge e ba o foša tekanyo ya dihlare?
Ka moka re lebala go nwa dihlare tša rena. Ge e ba seo se direga, nwa tekanyo yeo o e fošitšego gatee-tee ge o gopola. Lega go le bjalo, ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago (ka mohlala, e šetše e le diiri tše sego kae feela), tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o tšee tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa ditekanyo tše pedi ka nako e tee.
Dihlare tše dingwe tšeo di ka dirišanago le bithamine B6 (Ditirišano) .
Ee, gaešita le dibithamine di ka dirišana le dihlare tše dingwe. Ke ka fao go lego bohlokwa go botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago.
| Mohuta wa moriana | Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko |
|---|---|
| O se ke wa nwa sehlare se le | |
| Levodopa ya go swana le | Ye ke sehlare sa bolwetši bja Parkinson. Go e nwa le bithamine B6 go ka fokotša go šoma gabotse ga sehlare se. |
| Hlokomela ge o nwa sehlare se. | |
| Dihlare-tagi tše dingwe tša go lwantšha kankere | Ge e ba o le kalafong ya kankere, boledišana le ngaka ya gago pele o thoma bithamine B6. |
Lenaneo le ga se la felela. Ka gona botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka, dibithamine, dihlare tša mešunkwane le ditlaleletšo tšeo o di nwago. Le gona, botša ngaka ya gago ge e ba o kgoga goba o nwa bjala.
Ke ditla-morago dife tšeo di ka bago gona?
Go swana le sehlare le ge e le sefe, bithamine B6 e ka baka ditla-morago go batho ba bangwe, eupša ga se bohle bao ba di hwetšago.
| Phello e lehlakore | Tlhalošo |
|---|---|
| Ge e ba o itemogela dika tše, botša ngaka ya gago ka pela. | |
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo | Lekhopho la letlalo, go hlohlona, go ruruga ga sefahlego, melomo, leleme goba kgokgokgo. |
| Bohloko, go tšhošwa goba go lahlegelwa ke maikutlo diatleng le maotong (Peripheral Neuropathy) . | Se se ka direga kudu ge o ka nwa bithamine B6 ye ntši. Ge e ba o itemogela go tšhošwa goba go tšhošwa diatleng goba maotong a gago, botša ngaka ya gago gatee-tee. |
| Ge e ba dika tše di phegelela goba di tshwenya, botša ngaka ya gago. | |
| Go otsela | Batho ba bangwe ba ka ikwa ba otsela ganyenyane ka morago ga go nwa sehlare seo. |
O swanetše go boloka bjang sehlare sa gago?
- E boloke e notletšwe, yeo bana ba ka se fihlelelegego .
- Boloka ka themperetšha ya phapoši (gare ga 15 le 30 degrees Celsius) , lefelong le le omilego. O se ke wa boloka mafelong a monola o mogolo, go swana le ntlwana ya boithomelo.
- Šireletša seetšeng sa letšatši ka go lebanya le phišong e feteletšego .
- Ge e ba letšatši-kgwedi la go fela ga nako yeo e lego sephuthelweng le fetile, lahla sehlare ntle le go se diriša.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Vithamine B6 ke phepo e bohlokwa kudu bakeng sa bjoko bja rena, tshepedišo ya megalatšhika le tshepedišo ya go lwantšha malwetši.
- Pele o nwa dipilisi tše, botša ngaka ya gago ka mo go kwagalago ka maemo a gago a tša kalafo, go se dumelelane le dijo le dihlare tše dingwe tšeo o šetšego o di nwa.
- Go nwa sehlare le dijo go ka fokotša go kgopišega ga mala. Le ka mohla o se ke wa nwa tekanyo e fetago yeo e laetšwego ke ngaka ya gago.
- Ge e ba o e-ba le go tšhošwa, bohloko goba dika tša go se dumelelane le dijo (go tšhologa ga letlalo, go ruruga) ditho tša gago, nyaka keletšo ya tša kalafo gatee-tee.
- Boloka dijo tše di lekalekanego ka go akaretša dijo tša tlhago (mabele, nama, dihlapi, merogo) tšeo di nago le bithamine B6 ka dijong tša gago. Gopola gore pilisi ya bithamine ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše di leka-lekanego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago