Na o dula o ikwa o tonya? A re boleleng ka dibaki le ditharollo tša se (Cold Intolerance) .

Naa ke wena fela o hlokago kobo mola ba bangwe ka moka ba šomiša fene? Goba na o thothomela kudu go feta ba bangwe letšatšing le le tlwaelegilego la go tonya? Ka dinako tše dingwe ye e ka ba tsela yeo mmele wa gago o dirago dilo ka yona. Go ra gore o na le kwelobohloko go se nene go tonya go feta ba bangwe. Lega go le bjalo, ge e ba o tšwela pele o tonya ka nako e telele, mohlomongwe gaešita le ge o le tikologong e borutho, e ka ba pontšho ya bothata bja tša maphelo bjo bo nyakago tlhokomelo ya rena. Ka fao, a re boleleng ka se ka botlalo go se nene lehono.

Ke dika dife tše dingwe tšeo di tlago le go tonya?

Ge o ikwa o tonya ka mehla, o ka ba le dika tše dingwe tša go swana le:

• Bohloko
• Maikutlo a go tšhoša
• Go tšhošwa le go tšhošwa ke ditho
• Go tonya
• Go thatafala ga mmele goba go se iketle
• Go ikwa o fokola
• Go ruruga
• Go fetoga ga mmala wa letlalo (kudu menwana le menwana ya maoto) .
• Go ikwa o sa phuthologa ka kakaretšo

Go ba le dika tše go bolela gore mmele wa gago o thatafalelwa ke go lebeletšana le go tonya. Go ka ba le mabaka a mmalwa a se.

Mabaka a magolo ao ka ona o ka ikwago o tonya ka mehla

Go na le maemo a mmalwa a tša maphelo ao a ka bago ka morago ga go ikwa o tonya ka mehla. A re kwešišeng tše feela ka tafola.

Go fokotšega ga tekanyo ya boima bja mmele (BMI) .

Tšhupetšo ya boima bja mmele bjo bonyenyane goba BMI, e bolela gore o na le makhura a manyenyane mmeleng. Mafura a mmele a šoma bjalo ka go thibela phišo gomme a thuša go boloka phišo. Mesifa le yona e tšweletša phišo. Ka gona, ge e ba BMI ya gago e le ka tlase ga 18,5, o ka ikwa o tonya go feta ba bangwe ka gobane o na le makhura a manyenyane mmeleng le mešifa.

Ke ka baka la’ng basadi ba ikwa ba tonya go feta banna?

Se gape ke bothata go batho ba bantši. Basadi ka kakaretšo ba na le tekanyo ya tlase ganyenyane ya metaboliki go feta banna. Se se bolela gore mmele o fiša matla a manyenyane ge o khuditše. Se se feleletša ka gore go tšweletšwe phišo ye nnyane. Le gona, homoune ya mosadi ya estrogen e ka fokotša themperetšha ya mmele le go fokotša go elela ga madi go ya mafelelong, e lego seo se ka oketšago maikwelo a go tonya.

Ke ka baka la’ng ke ikwa ke tonya ka morago ga go itšhidulla?

Gaešita le ge mmele wa gago o ruthetša nakong ya go itšhidulla, ge o feditše go itšhidulla, themperetšha ya mmele wa gago e a theoga ge mofufutšo o moyafala. Ka nako ye nngwe se se ka theoga fase kudu gomme o ka kwa go tonya. Lega go le bjalo, se se ka direga gape ka go felelwa ke meetse kudu , ka gona o se ke wa lebala go nwa meetse a mantši ge o dutše o itšhidulla.

Go thwe’ng ge e ba o fufulelwa ge go tonya?

Gantši go fufulelwa go bakwa ke phišo, eupša ka dinako tše dingwe o ka fufulelwa ge o ikwa o tonya. Se se ka ba ka lebaka la karabelo ya mmele ya ‘go lwa goba go tšhaba’ nakong ya kgateletšego, go tshwenyega goba tlhaselo ya letšhogo.

Lega go le bjalo, se gape e ka ba pontšho ya phišo, twatši, tlhaselo ya pelo goba boemo bjo bongwe bjo bo šoro bja tša kalafo.

Ka mo go kgethegilego, nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ka pela ge e ba o e-na le dika tše gotee le go fufulelwa ka go tonya:

• Go idibala
• Bohloko ba sefuba
• Bohloko bja mmele
• Go hlatša
• Bothata bja go hema

O dira’ng ge o dula o ikwa o tonya?

Go na le tše dingwe tša dilo tše kaone tšeo o ka di dirago ka se.

1. Sa pele, bona ngaka go hwetša sebaki.

Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana le ngaka ya gago ka se. A ka theetša dika tša gago ka kelohloko gomme ge e ba go nyakega, a dira diteko tša madi go hwetša gabotse seo se bakago go tonya ga gago.

2. Alafa sebaki

Kalafo e ithekgile ka sebaki.

• If you have anemia , ngaka ya gago e ka kgothaletša dipilisi/diente tša tšhipi goba bithamine B12.
• Ge e ba hypothyroidism e le bothata, go tla newa dihlare tše di nyakegago tša dihomoune.
• Tabeng ya bolwetši bja swikiri , go newa dihlare bakeng sa go laola tekanyo ya swikiri mading.
• Ge e ba o le mokgogi gomme o e-na le mathata a methapo ya gago ya madi, go tlogela go kgoga e tla ba thušo e kgolo.

3. Dilo tše nnyane tša go boloka mmele o ruthetše

Ge e ba o le motho yo a fo ikwago a tonya ntle le lebaka la tša kalafo, leka dilo tše:

• Apara magato a mmalwa a diaparo.Bjalo ka veste ka fase, hempe godimo ga seo, le jesi godimo ga seo.
• Enwa dino tše borutho (ntle le khafeine goba bjala). Gaešita le sopo e fišago e tla tliša bophelo bjo bobotse bjo bogolo mmeleng.
• Diriša katiba goba sekhafo go khupetša hlogo ya gago, molala le ditsebe .
• O se ke wa apara diaparo tše di kolobilego. Ge e ba o fufulelwa goba o kolobišwa ke pula, fetola diaparo tša gago ka pela gomme o ipome.