Kodi mafupa anu nawonso amapweteka? Tiyeni tikambirane za nyamakazi!

Kodi nthawi zina mumamva kupweteka mukadzuka m'mawa? Kapena mafupa anu amamva kuuma komanso kupweteka? Kapena mafupa anu amatupa komanso kufiira? Izi sizinthu wamba. Izi zitha kukhala zizindikiro za matenda otchedwa nyamakazi. Tiyeni tiphunzire mwatsatanetsatane za izi lero, ngati kuti tikulankhula ndi mnzanu.

Kodi nyamakazi iyi ndi chiyani?

Mwachidule, nyamakazi ndi matenda omwe amawononga mafupa anu . Kodi mukudziwa kuti chiwalo ndi chiyani? Ndi malo omwe mafupa awiri m'thupi lanu amalumikizana. Ganizirani malo monga mawondo anu, zigongono, ndi mawondo anu.

Pamene tikukalamba, mafupa ena amawonongeka mwachibadwa. Kwa anthu ambiri, kuwonongeka kwachibadwa kumeneku kwa moyo wonse kumayambitsa nyamakazi. Mitundu ina ya nyamakazi imayamba chifukwa cha kuvulala kwa mafupa. Komanso, matenda ena angayambitse nyamakazi.

Matenda a nyamakazi angakhudze chiwalo chilichonse, koma amapezeka kwambiri m'malo otsatirawa:

• Manja ndi zikhatho
• Mawondo
• Mafupa a m'chiuno
• Mapazi ndi akakolo
• Mapewa
• Pansi pa msana (msana wa lumbar)

Dokotala angakuthandizeni kuthana ndi zizindikiro monga kupweteka kwa mafupa ndi kuuma kwa mafupa. Anthu ena omwe ali ndi nyamakazi yoopsa pamapeto pake angafunike opaleshoni kuti alowe m'malo mwa mafupa omwe akhudzidwawo.

Ngati muli ndi ululu waukulu wa mafupa womwe ukukhudza zochita zanu za tsiku ndi tsiku , kapena ngati mukumva kuti simungathe kusuntha kapena kugwiritsa ntchito mafupa anu mwachizolowezi, kodi ndikofunikiradi kukaonana ndi dokotala? Musazengereze.

Kodi mitundu ya nyamakazi ndi iti?

Mungadabwe kudziwa kuti pali mitundu yoposa 100 ya nyamakazi! Koma musadandaule, tikambirana za mitundu ina yodziwika bwino:

• Matenda a mafupa : Uwu ndi matenda a nyamakazi omwe amayamba chifukwa cha kuwonongeka kwa mafupa. Kunena zoona, ndi matenda a nyamakazi omwe amayamba pakapita nthawi mafupa akagwiritsidwa ntchito. Tangoganizirani agogo anu akudzuka m'mawa nati, "O, mawondo anga akupweteka, sindingathe kuwapinda," sichoncho? Izi ndi zofanana. Izi nthawi zambiri zimakhala chifukwa cha ukalamba.
• Matenda a nyamakazi : Apa ndi pamene chitetezo cha mthupi lanu (dongosolo lomwe limatiteteza ku matenda) chimaukira molakwika mafupa anu. Izi zimapangitsa mafupawo kuwonongeka, kutupa, komanso kupweteka.
• Gout : Apa ndi pamene mankhwala otchedwa uric acid amasonkhana m'magazi ndikuyika makhiristo akuthwa m'malo olumikizirana mafupa. Tangoganizani ngati wina mwadzidzidzi afuula kuti chala chake chachikulu cha phazi chikuyaka ndi kupweteka, chikhoza kukhala gout. Ululu ukhoza kukhala wadzidzidzi komanso woopsa.
• Matenda a ankylosing spondylitis: Izi zimakhudza kwambiri malo olumikizirana mafupa m'munsi mwa msana ndi malo olumikizirana mafupa ozungulira chiuno. Ndi vuto lomwe limapangitsa kuti msana ukhale wowongoka.
• Matenda a nyamakazi a Psoriatic : Uwu ndi mtundu wa nyamakazi womwe umapezeka mwa anthu omwe ali ndi psoriasis, vuto la khungu. Pamodzi ndi mabala a pakhungu, palinso kupweteka kwa mafupa.
• Matenda a nyamakazi a achinyamata : Uwu ndi matenda a nyamakazi omwe amapezeka mwa ana ndi achinyamata osakwana zaka 16. Mwina mukudzifunsa ngati zinthuzi zingachitikirenso ana aang'ono, sichoncho? Inde, ndi zoona.

Kutengera mtundu wa nyamakazi yomwe muli nayo, ingayambitse minofu yachilengedwe m'mafupa anu kusweka (yotchedwa `degeneration`) kapena ingayambitse kutupa (yotchedwa `inflammation`). Mu mitundu ina, kutupa kumayambitsa kusweka kwa minofu (yotchedwa `degeneration`).

Kodi nyamakazi ndi yofala bwanji?

Matenda a nyamakazi ndi matenda ofala kwambiri . Malinga ndi ziwerengero zochokera kumayiko ena, akuluakulu ambiri adzakumana ndi matenda a nyamakazi m'mafupa awo nthawi ina m'miyoyo yawo.

Matenda a nyamakazi ndi mtundu wofala kwambiri wa nyamakazi. Kafukufuku wasonyeza kuti pafupifupi theka la akuluakulu adzadwala matenda a nyamakazi nthawi ina m'miyoyo yawo. Choncho ndi chinthu chomwe chimakhudza anthu ambiri.

Kodi zizindikiro za nyamakazi ndi ziti?

Izi ndi zizindikiro zodziwika bwino za nyamakazi. Koma si aliyense amene amakumana ndi zizindikiro zonsezi mofanana, sichoncho?

• Kupweteka kwa mafupa : Ichi ndiye chizindikiro chachikulu. Nthawi zina zimayamba pang'onopang'ono ndipo pang'onopang'ono zimatha kuwonjezeka.
• Kuuma kwa mafupa kapena kuchepa kwa kuyenda : Kumva kuuma kwa mafupa anu mukadzuka m'mawa, kapena kusatha kupinda kapena kuwongola manja kapena miyendo yanu mosavuta monga kale.
• Kutupa : Cholumikiziracho chimawoneka chotupa komanso chachikulu.
• Kusintha kwa mtundu wa khungu : Khungu lozungulira malo olumikizirana mafupa limakhala lofiira.
• Kumva kupweteka kapena kuuma mozungulira chiwalo cholumikizira mafupa : Kumamva ngati kumapweteka kungochikhudza.
• Kumva kutentha pafupi ndi malo olumikizirana mafupa : Kumva kutentha kwambiri pafupi ndi malo olumikizirana mafupa kuposa malo ena.

Kumene mukumva zizindikiro zanu kumadalira mtundu wa nyamakazi yomwe muli nayo komanso mafupa omwe akukhudzidwa.

Mitundu ina ya nyamakazi imakhala ndi zizindikiro zomwe zimabwera ndi kutha. Izi zikutanthauza kuti, masiku ena zimakhala zoipa kwambiri kenako zimatha patatha masiku angapo. Timatcha izi "flares" kapena "flare-ups." Mu mitundu ina, mafupa nthawi zonse amakhala opweteka komanso olimba, makamaka akachita zinthu zolemetsa.

Kodi zifukwa zazikulu za nyamakazi ndi ziti?

Zomwe zimayambitsa matenda a nyamakazi zimasiyana malinga ndi mtundu wa matenda omwe muli nawo. Tiyeni tiwone zina mwa zifukwa zazikulu:

• Matenda a nyamakaziNdi gawo lachilengedwe la ukalamba. Pa moyo wonse wa kugwiritsa ntchito mafupa, khungu la cartilage (chovala chofewa, chonga khushoni pakati pa mafupa) chimatha.
• Ngati muli ndi uric acid wochuluka m'magazi mwanu (vuto lotchedwa hyperuricemia), mutha kudwala gout . Makristalo a uric acid amenewa amasonkhana m'malo olumikizirana mafupa, zomwe zimapangitsa kupweteka.
• Matenda a nyamakazi (monga nyamakazi ya nyamakazi) amathanso kuchitika pamene chitetezo cha mthupi lanu chikuukira mafupa anu molakwika . Zili ngati gulu lanu lankhondo likuukira lokha.
• Matenda a nyamakazi omwe amayambitsidwa ndi mavairasi amathanso kuchitika chifukwa cha matenda enaake (monga, anthu ena amamva kupweteka kwa mafupa pambuyo pa zinthu monga COVID-19).
• Nthawi zina nyamakazi imayamba popanda chifukwa chomveka , popanda chifukwa chomveka. Madokotala amatcha izi kuti ndi nyamakazi yosadziwika bwino.

Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimawonjezera chiopsezo chotenga matenda a nyamakazi?

Aliyense akhoza kudwala nyamakazi. Koma pali zinthu zina zomwe zingakuwonjezereni chiopsezo chodwala nyamakaziyi. Nazi zina mwa izo:

• Kugwiritsa ntchito fodya : Kusuta fodya ndi kugwiritsa ntchito zinthu zina za fodya kumawonjezera chiopsezo. Kodi ichi si chifukwa cha matenda ambiri?
• Mbiri ya Banja : Ngati wina m'banja mwanu (wogwirizana ndi thupi lanu, monga amayi anu, abambo anu, abale anu) ali ndi nyamakazi, inunso muli ndi mwayi waukulu woti mudwale nyamakazi.
• Mlingo wa zochita : Ngati simuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, zomwe zikutanthauza kuti simuchita masewera olimbitsa thupi, mumakhala ndi mwayi waukulu wopeza nyamakazi.
• Matenda ena : Ngati muli ndi matenda odziteteza ku matenda a chitetezo chamthupi (matenda a chitetezo chamthupi), kunenepa kwambiri, kapena vuto lililonse lomwe limakhudza mafupa anu, muli ndi mwayi waukulu wodwala nyamakazi.

Anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu chotenga nyamakazi kuposa ena, kuphatikizapo:

• Anthu opitirira zaka 50.
• Akazi (mitundu ina ya nyamakazi ndi yofala kwambiri mwa akazi).
• Ochita masewera, makamaka omwe amasewera masewera olimbitsa thupi.
• Anthu omwe amagwira ntchito zolimba thupi ndipo ali ndi ntchito zomwe zimawakakamiza kwambiri mafupa awo (monga, omwe amaimirira nthawi yayitali, kuwerama, kapena kugwada).

Kodi nyamakazi imayamba pa msinkhu wanji?

Matenda a nyamakazi amatha kuyamba pa msinkhu uliwonse. Zaka zomwe amayamba zimadalira mtundu wa matenda omwe muli nawo komanso chomwe chimayambitsa matendawa.

Matenda a nyamakazi nthawi zambiri amakhudza anthu azaka zopitirira 50. Matenda a nyamakazi nthawi zambiri amakhudza akuluakulu azaka zapakati pa 30 ndi 60.

Mitundu ina yomwe imakhala ndi chifukwa chenicheni nthawi zambiri imayamba nthawi yomweyo. Mwachitsanzo, nyamakazi yomwe imayamba pambuyo pa kuvulala imayamba pambuyo pa kuvulala kwa mafupa. Mofananamo, gout imayamba pambuyo poti kuchuluka kwa uric acid m'magazi kwakwera kwa miyezi ingapo.

Ndi bwino kulankhula ndi dokotala za chiopsezo chanu chotenga matenda a nyamakazi, komanso nthawi yomwe muyenera kuyamba kusamala ndi kusintha kwa mafupa anu.

Kodi madokotala amazindikira bwanji nyamakazi?

Dokotala adzazindikira nyamakazi pomuyeza thupi . Adzafufuza mafupa anu omwe akhudzidwa ndi matendawa ndikufunsani za zizindikiro zanu. Dokotalayo ayenera kukufotokozerani momveka bwino nthawi yomwe munayamba kumva zizindikiro monga kupweteka ndi kuuma, mtundu wa ntchito yomwe mumagwira, komanso nthawi yomwe mumamva kwambiri.

Dokotala mwina adzayang'ana kuchuluka kwa kayendetsedwe kanu (`(kuchuluka kwa kayendetsedwe)`). Ndiko kuti, kutalika komwe mungathe kupindika, kutambasula, ndikuzungulira cholumikizira. Iye angayerekezenso kuchuluka kwa kayendetsedwe ka cholumikizira chimodzi ndi ka chilumikizano china (monga bondo lanu lina, akakolo, kapena zala).

Mayeso a Nyamakazi

Kuwonjezera pa kuyezetsa thupi, dokotala angachite mayeso ena angapo.

Dokotala wanu angagwiritse ntchito mayeso ojambulira zithunzi ngati awa kuti ajambule zithunzi za mafupa anu:

• X-ray : Izi zitha kuwona kusintha kwa mafupa ndi kuchepa kwa malo pakati pa malo olumikizirana mafupa.
• Ultrasound : Izi zingagwiritsidwe ntchito kuona ngati pali madzi omwe akusonkhana mkati mwa minofu yofewa, cartilage, ndi malo olumikizirana mafupa.
• Kujambula kwa Magnetic Resonance (MRI) Scan : Izi zimakupatsani mwayi wowona zinthu monga mafupa, cartilage, ndi ligaments mwatsatanetsatane.
• Kujambula kwa Tomography ya pakompyuta (CT Scan) : Izi zithanso kujambula zithunzi za mafupa ndi mafupa mwatsatanetsatane.

Mayeso awa angathandize dokotala wanu kuona kuwonongeka mkati mwa mafupa anu. Angathandizenso kuonetsetsa kuti palibe kuvulala kapena mavuto ena (monga kusweka kwa mafupa) omwe angayambitse zizindikirozi.

Ngati mukuganiza kuti muli ndi gout, dokotala wanu angakupatseni mayeso a magazi kuti awone kuchuluka kwa uric acid m'magazi anu. Mayeso a magazi angayang'anenso zizindikiro za matenda kapena matenda odziteteza ku matenda ena (monga nyamakazi).

Kodi mankhwala a nyamakazi ndi otani?

Palibe mankhwala a nyamakazi. Koma musadandaule! Dokotala wanu angakuthandizeni kupeza chithandizo chomwe chingakuthandizeni kuchepetsa zizindikiro zanu. Mtundu wa chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira chomwe chimayambitsa nyamakazi yanu, mtundu womwe muli nawo, komanso mafupa omwe akhudzidwa.

Mankhwala ofala kwambiri a nyamakazi ndi awa:

• Mankhwala oletsa kutupa omwe amagulitsidwa popanda chilolezo cha dokotala (OTC) (monga NSAIDs) (monga ibuprofen) kapena acetaminophen (monga Panadol) angagulidwe ku pharmacy popanda mankhwala.
• Corticosteroids: Awa ndi mankhwala amphamvu omwe dokotala amawapatsa kuti achepetse kutupa ndi ululu. Akhoza kumwedwa ngati mapiritsi kapena nthawi zina cortisone ikalowa m'malo olumikizirana mafupa.
• Ngati muli ndi nyamakazi kapena psoriatic arthritis, mungapatsidwe mankhwala ochepetsa matenda a nyamakazi (DMARDs). Mankhwalawa angathandize kuchepetsa matendawa kuti asakule kwambiri.
• Kuchiza thupi kapena chithandizo cha ntchito : Izi ndizofunikira kwambiri. Zingakuthandizeni kuwonjezera mphamvu zanu ndi kuchuluka kwa kuyenda, kuwonjezera kudzidalira kwanu poyenda ndi kuchita ntchito za tsiku ndi tsiku, komanso kukuthandizani kuphunzira njira zotetezera mafupa anu.
• Opaleshoni : Izi zimachitika pokhapokha ngati mankhwala ena sanachepetse zizindikiro komanso ngati pali kuwonongeka kwakukulu kwa mafupa.

Opaleshoni ya nyamakazi

Ngati muli ndi nyamakazi yoopsa ndipo mankhwala ena sakukuthandizani, mungafunike opaleshoni. Mitundu iwiri ikuluikulu ya opaleshoni ya nyamakazi ndi kuphatikiza mafupa ndi kusintha mafupa .

• Kulumikizana kwa mafupa : Monga momwe dzinalo likusonyezera, opaleshoni imaphatikizapo kulumikiza mafupa awiri pamodzi kuti asiye kuyenda kwa mafupawo. Izi zimachepetsa ululu. Izi zimachitika kawirikawiri pakuphatikizana kwa msana kapena kusakanikirana kwa akakolo.
• Kusintha mafupa (Arthroplasty / Kubwezeretsa mafupa) : Ngati mafupa anu awonongeka kapena mafupa atha, mungafunike kusintha mafupa. Dokotala wa opaleshoni amachotsa mafupa anu achilengedwe omwe awonongeka ndikuyikapo mafupa opangidwa ndi chitsulo, pulasitiki, kapena ceramic. Mungafunike kusintha mafupa ena (kusintha mafupa pang'ono) kapena mafupa onse (kusintha mafupa onse). Maopaleshoni obwezeretsa mafupa a bondo ndi chiuno tsopano akuchitika bwino kwambiri.

Dokotala wanu kapena dokotala wanu adzakufotokozerani mtundu wa opaleshoni yomwe mukufuna komanso zomwe mungayembekezere kuchokera pamenepo.

Kodi nyamakazi ingapewedwe?

Mitundu ina ya nyamakazi imayamba chifukwa cha zinthu zachilengedwe kapena matenda omwe simungathe kuwasintha. Choncho, palibe njira yopewera nthawi zonse. Komabe, mutha kuchepetsa chiopsezo chanu chokhala ndi nyamakazi pochita izi:

• Kupewa fodya : Uwu ndi upangiri wamba pa matenda pafupifupi onse.
• Kutsatira zakudya zabwino komanso kuchita masewera olimbitsa thupi komwe kukugwirizana ndi inu n'kofunikanso. Kulamulira kulemera kwa thupi lanu n'kofunikanso kwambiri, chifukwa mukalemera, kupanikizika kwa mafupa anu kumawonjezeka.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi osakhudza kwambiri mafupa anu. Mwachitsanzo, kuyenda, kusambira, ndi kukwera njinga .
• Valani zida zoyenera zodzitetezera ndipo khalani ndi kaimidwe koyenera pazochitika zilizonse zomwe zingawononge mafupa anu (monga kusewera masewera, kunyamula zolemera).

Kodi mungayembekezere chiyani ngati muli ndi nyamakazi?

Ngati muli ndi nyamakazi, mungayembekezere kuti mudzayenera kuthana ndi zizindikiro zanu kwa nthawi yayitali (mwina kwa moyo wanu wonse) . Izi zikutanthauza kuti muyenera kuphunzira kukhala ndi vutoli. Dokotala wanu angakuthandizeni kupeza chithandizo chomwe chingachepetse mphamvu ya nyamakazi pa zochita zanu za tsiku ndi tsiku.

Kwa anthu ena, zizindikiro za nyamakazi zimatha kukulirakulira akamakalamba. Ndi bwinonso kufunsa dokotala kangati kuti akakuwoneni nthawi yotsatira kuti akaone ngati pali kusintha kulikonse m'mafupa anu.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, musachedwe kupita kwa dokotala:

• Ululu waukulu (makamaka ngati umatenga nthawi yoposa sabata imodzi kapena sunathe ndi mankhwala wamba ochepetsa ululu).
• Ngati kuuma kwa mafupa anu kukukulirakulira, makamaka ngati mwadzidzidzi simungathe kusuntha mafupa mwachizolowezi.
• Ngati zizindikiro zanu zachizolowezi zikubwereranso kapena zikuipiraipira (kuwonjezeka kwa kuphulika kwa khungu).
• Ngati chiwalocho chikafiira, kutupa, komanso kutentha thupi (ichi chingakhale chizindikiro cha matenda).

Ndi mafunso ati omwe muyenera kufunsa dokotala?

Tikapita kukaonana ndi dokotala, nthawi zina timaiwala zomwe tikufuna kufunsa, sichoncho? Chifukwa chake, ndi bwino kulemba mafunso pasadakhale. Nazi zitsanzo zina:

• Kodi ndi matenda a nyamakazi amtundu wanji omwe ndili nawo?
• Kodi ndikufunika chithandizo chamtundu wanji? Kodi pali zotsatirapo zilizonse zoyipa zomwe zingachitike chifukwa cha mankhwalawa?
• Kodi ndikufunika opaleshoni? Ngati ndi choncho, ubwino wake ndi wotani?
• Kodi ndiyenera kubwera kangati kudzalandira mayeso otsatira?
• Ndi kusintha kotani komwe ndikufunika kusintha pa moyo wanga? (monga zakudya, masewera olimbitsa thupi)
• Ndingatani ngati ululu ukuwonjezeka?

Kodi mungachepetse bwanji ululu wa nyamakazi mwachangu?

Thupi la munthu aliyense limayankha mosiyana ndi mankhwala osiyanasiyana. Chifukwa chake, palibe yankho limodzi "lamatsenga" lomwe limagwira ntchito kwa aliyense. Dokotala wanu angakuthandizeni kupeza njira zosiyanasiyana zothandizira kuchepetsa ululu wanu wa nyamakazi. Anthu ena amapeza mpumulo akayamba kumwa mankhwala operekedwa ndi dokotala kapena mankhwala olembedwa ndi dokotala. Ena amamwa mankhwala a nyamakazi nthawi zonse kuti athandize kupewa ululu usanakule kwambiri moti sungatheke kuchita chilichonse.

Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi njira imodzi yabwino kwambiri yochepetsera zizindikiro za nyamakazi. Musamadzikakamize kuchita chilichonse chomwe chimayambitsa ululu waukulu. Komabe, kutambasula ndi kusuntha thupi lanu kungathandize kuchepetsa ululu ndi kuuma kwake ndikuletsa kuti zisakule kwambiri.

Simuyenera kukhala wothamanga marathon kapena wonyamula zolemera wa Olimpiki. Kuyenda, kusambira (madzi amachepetsa nkhawa pa mafupa anu), kukwera njinga, kutambasula, kapena yoga zonse ndi njira zabwino zothandizira mafupa anu ndikulimbitsa minofu ya thupi lanu.

Lankhulani ndi dokotala wanu kapena katswiri wa masewera olimbitsa thupi za masewera olimbitsa thupi omwe ali oyenera kwa inu. Angakupatseni malangizo amomwe mungachitire masewera olimbitsa thupi mosamala.

Kodi nyengo zina zimawonjezera nyamakazi?

Inde, anthu ena angaone kuti ululu wawo wa nyamakazi ukuwonjezeka nyengo zina. Chinyezi ndi kuzizira ndi zifukwa ziwiri zomwe zimayambitsa kupweteka kwa mafupa.

Pali zifukwa zambiri zomwe zimapangitsa izi. Anthu sachita zambiri nthawi yamvula komanso yozizira. Kuzizira ndi chinyezi zimatha kupangitsa mafupa anu kuuma ndikuwonjezera nyamakazi. Lingaliro lina ndilakuti pamene kuthamanga kwa mpweya (barometric pressure) kumasintha, kumakhudza kuthamanga kwa magazi mkati mwa mafupa, zomwe zimapangitsa ululu kuwonjezereka.

Ngati mukuona kuti nyamakazi yanu ikukulirakulira chifukwa cha nyengo kapena nyengo zina, lankhulani ndi dokotala wanu. Iye angakuuzeni njira zopewera kupweteka ndi kuuma chaka chonse, kapena kusintha mankhwala anu a nyamakazi kuti agwirizane ndi kusintha kwa malo anu.

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Matenda a nyamakazi ndi amodzi mwa matenda omwe amapezeka kwambiri pakati pa anthu. Koma kungoti anthu ambiri ali ndi matendawa sizitanthauza kuti muyenera kukhala ndi ululu.

Ngakhale mutakhala ndi nyamakazi, mutha kukhala ndi moyo wokangalika komanso wosangalala. Chofunika kwambiri ndikumvetsetsa kuti simuli nokha ndikupeza upangiri ndi chithandizo choyenera.

Lankhulani ndi dokotala wanu za njira zothanirana ndi zizindikiro za nyamakazi yanu. Zingakuthandizeni kukhala ndi nthawi yochulukirapo pochita zinthu zomwe mumakonda ndikuchepetsa nthawi yomwe mumakhala mukuuma komanso kusasangalala.

Matenda a nyamakazi angayambitse kupweteka m'malo olumikizirana mafupa (mawondo, chiuno, msana, ndi chiwalo chilichonse m'thupi). Komabe,Yesetsani kukhala otanganidwa momwe mungathere. Funsani dokotala wanu za chithandizo cha thupi kapena chithandizo cha ntchito kuti akuthandizeni kukhala olimba, otanganidwa, komanso odzidalira pa zochita zanu za tsiku ndi tsiku. Musaope kufunsa mafunso, ndipo phunzirani. Mukatero mutha kukhala bwino ndi vutoli!

Matenda a m'mafupa , kupweteka kwa mafupa, matenda a mafupa, osteoarthritis, nyamakazi ya m'mafupa, gout, kutupa kwa mafupa