Mukufuna kudziwa bwino lomwe minofu yanu ya m'mimba?

Kodi munayamba mwadzifunsapo kuti minofu ya m'mimba mwanu ndi chiyani, kapena kuti minofu ya m'mimba, ndi chiyani, ndipo imagwira ntchito yanji? Mwina mwakhala mukuchita masewera olimbitsa thupi ku gym mukuchita "mimba" kapena mwamva wina akunena za "six-pack." Lero, tiyeni tikambirane za minofu ya m'mimba iyi m'njira yosavuta komanso yolunjika. Monga momwe mungauzire mnzanu.

Kodi minofu ya m'mimba imeneyi ndi chiyani?

Mwachidule, minofu ya m'mimba mwanu ndi mizere yolimba ya minofu yomwe ili m'makoma a mimba yanu. Ili kutsogolo kwa thupi lanu, pakati pa nthiti zanu ndi mafupa anu a m'chiuno. Ganizirani ngati lamba woteteza ziwalo zanu zofunika kwambiri ndikupatsa thupi lanu mphamvu.

Minofu ya m'mimba iyi sigwira ntchito yokha. Imagwira ntchito limodzi ndi minofu ya msana wanu kuti ipange "minofu yapakati." "Minofu yapakati" iyi ndi yomwe imateteza msana wanu, imakuthandizani kukhala wowongoka, komanso imasunga bwino thupi lanu.

Kodi n’chiyani kwenikweni chimachitika ndi minofu ya m’mimba?

Minofu ya m'mimba iyi imagwira ntchito yofunika kwambiri kuposa momwe mungaganizire. Yang'anani:

• Zimathandiza kuti pakati pa thupi lanu pakhale pokhazikika: Monga thunthu la mtengo, minofu imeneyi imathandiza kuti pakati pa thupi lanu, komwe kumalumikiza mbali zakumtunda ndi pansi pa thupi lanu, pakhale pokhazikika komanso pamphamvu. Zimathandizanso kuti m'mimba muzikhala ndi mphamvu.
• Zimathandiza kuwonjezera mphamvu ya thupi pa ntchito zofunika kwambiri: Taganizirani izi, mukamapuma, mukukodza, mukuchita chimbudzi, mukamasanza, ndipo ngakhale mwa amayi panthawi yobereka, pamakhala mphamvu m'mimba. Minofu imeneyi imathandiza kuthana ndi mphamvu ya thupi pamene pakufunika kutero.
• Zimathandiza kusuntha thupi: Mukawerama patsogolo, kutembenukira m'mbali, kukhala pansi, kuimirira, ndi kuyenda, zonsezi zimafuna chithandizo cha minofu yanu ya m'mimba. Zimagwira ntchito ngati mlatho pakati pa nthiti zanu ndi chiuno chanu, zomwe zimathandiza kusuntha dera limenelo.
• Zimateteza ziwalo zamkati: Mimba yanu, matumbo, kapamba, chiwindi, ndi ndulu zonse zili mkati mwa mimba yanu. Minofu ya m'mimba iyi imasunga ziwalo izi pamalo ake ndikuziteteza kuti zisayendeyende.
• Zimathandiza kukhala ndi kaimidwe kabwino: Minofu imeneyi imakhudza kaya muyime molunjika kapena mowerama. N'zosavuta kwa munthu amene ali ndi minofu ya m'mimba yolimba kukhala ndi kaimidwe kabwino.

Kodi minofu ya m'mimba ili kuti?

Monga tanenera kale, minofu imeneyi ili kutsogolo kwa thupi lanu, pakati pa nthiti ndi chiuno chanu . Kunena zoona, minofu imeneyi ili mozungulira mimba yanu.

Kodi pali minofu ingati ya m'mimba? Kodi mitundu ikuluikulu ndi iti?

Pali magulu asanu akuluakulu a minofu m'mimba mwanu:Pali. Ziwiri mwa izi zakonzedwa molunjika (kuchokera pamwamba mpaka pansi), ndipo zina zitatu zakonzedwa molunjika, chimodzi pamwamba pa chinzake, m'magawo. Tiyeni tiwone chilichonse mwa izi mwatsatanetsatane.

Minofu Yoyimirira

Imeneyi ndi minofu yomwe imayenda kuchokera pamwamba mpaka pansi pakati pa mimba yanu.

1. Rectus Abdominis: Iyi ndi minofu yomwe anthu ambiri amaitcha "abs," ndipo ndiyo yomwe imapanga "six-pack." Iyi ndi minofu iwiri. Imapezeka pakati pa mimba yanu, kumanja ndi kumanzere, kuyambira pansi pa nthiti zanu mpaka kutsogolo kwa chiuno chanu. Minofu iwiriyi imalekanitsidwa ndi minofu ina yotchedwa ``linea alba.'' Ntchito yayikulu ya ``Rectus abdominis'' ndikusunga ziwalo zanu zamkati m'malo mwake ndikusunga thupi lanu lokhazikika mukamayenda. Mukachita masewera olimbitsa thupi bwino ndikutaya mafuta, minofu iyi imawonekera ndipo ziphuphu zomwe zimawonekera zimatchedwa ``six-pack.''

2. Pyramidalis: Iyi ndi minofu yaying'ono, yooneka ngati katatu. Ili pansi pa fupa lanu la pubic, patsogolo pa `rectus abdominis`. Izi zimathandizanso kusunga kuthamanga kwa magazi mkati mwa m'mimba. Chodabwitsa n'chakuti, si aliyense amene ali ndi minofu imeneyi. Pafupifupi 20 peresenti ya anthu alibe minofu ya `pyramidalis` iyi. Koma sizimayambitsa vuto lalikulu.

Minofu Yathyathyathya

Izi ziyenera kuyikidwa m'mbali mwa mimba, m'magawo atatu, chimodzi pamwamba pa chinzake.

1. Ma External Obliques: Awa ndi minofu iwiri yomwe ili mbali zonse ziwiri za rectus abdominis. Ndi minofu yayikulu kwambiri yathyathyathya. Imagona pansi pa minofu ina yathyathyathya. Imathamanga kuchokera mbali zonse za thupi kupita pakati. Ma oblique akunja awa amakuthandizani kupotoza thupi lanu kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina.

2. Minofu Yamkati: Minofu iwiriyi ili pamwamba pa ma oblique akunja, mkati mwa mafupa a m'chiuno mwanu. Ndi yopyapyala kwambiri komanso yaying'ono kuposa ma oblique akunja. Imayendanso mbali zonse ziwiri za rectus abdominis, kuyambira mbali zonse za thupi lanu mpaka pakati. Pamodzi ndi ma oblique akunja, zimakuthandizani kuzungulira ndikupindika thupi lanu kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina.

3. Transversus Abdominis (Minofu ya M'mimba Yopingasa): Iyi ndi minofu yozama kwambiri mwa minofu itatu yathyathyathya. Ili pamwamba pa ``Internal Obliques``. Minofu iyi imathandiza kukhazikika kwa torso yanu ndikusunga kupanikizika mkati mwa mimba. Imagwira ntchito ngati lamba wolimba kuzungulira thupi.

Tangoganizirani, minofu yonseyi ikagwira ntchito limodzi, imakhala ngati gulu la oimba lokonzedwa bwino. Zimathandizana kuchita ntchito zofunika izi m'thupi lanu.

Ndi matenda ati omwe angakhudze minofu ya m'mimba?

Monga minofu ina yonse, minofu ya m'mimba imatha kudwala matenda osiyanasiyana. Tiyeni tiwone zazikulu.

Matenda a m'mimba

Imeneyi ndi vuto lomwe limakhudza kwambiri minofu ya m'mimba. Nthawi zambiri timanena kuti "minofu ya m'mimba yagubuduzika", ndicho chimene chili. Izi zingayambitsidwe ndi:

• Kutambasula minofu mopitirira muyeso.
• Kugwiritsa ntchito minofu ya m'mimba mopitirira muyeso.
• Kupotoza thunthu mwachangu komanso mwamphamvu.

Mtundu uwu wa kukoka ukhoza kuyambira kung'ambika pang'ono kwa minofu mpaka kukoka kwakukulu komwe kumang'ambika minofu kwathunthu. Vutoli limapezeka kawirikawiri kwa anthu omwe amasewera masewera ozungulira, monga tenisi, mpira wamiyendo, baseball, ndi gofu.

Hernia

Vuto lina la thanzi lokhudzana ndi minofu ya m'mimba ndi hernia. Hernia ndi pamene chiwalo chamkati chimadutsa pamalo ofooka pakhoma la minofu. Mwachitsanzo, ngati matumbo anu ang'onoang'ono akudutsa pamalo ofooka pa minofu ya m'mimba m'dera la groin, timatcha hernia ya inguinal .

Matenda a Prune Belly

Imeneyi ndi vuto losowa kwambiri. `Prune belly syndrome` ndi vuto lomwe minofu ya m'mimba ya mwana wakhanda imakhala yosowa kapena yofooka kwambiri pobadwa. Izi zimapangitsa kuti mimba ya mwana iwoneke ngati prune. Pamodzi ndi izi, machende osatambasuka komanso mavuto a mkodzo amathanso kuwoneka.

Kodi zizindikiro zofala za mavuto a minofu ya m'mimba ndi ziti?

Zizindikirozi zimasiyana malinga ndi matenda kapena matenda omwe muli nawo.

Zizindikiro za minofu ya m'mimba yokokedwa:

Ngati minofu yayamba kutopa kwambiri, mukhoza kuona zizindikiro monga:

• Kuvuta kusuntha.
• Kupweteka kwa minofu m'mimba.
• Kupweteka m'dera la thunthu la thupi mukamachita masewera olimbitsa thupi, kuseka, kukhosomola, kapena kuyetsemula.
• Kutupa kapena kuvulala.
• Kuvuta kupuma m'mavuto aakulu.

Zizindikiro za hernia:

Hernia ikhoza kumverera motere:

• Ululu kapena kupweteka komwe kuli hernia.
• Mungaone chotupa kapena kutupa m'dzanja lanu. Izi zimaonekera kwambiri mukanyamula kapena kulimbikira.
• Kumva kulemera ndi kupweteka m'dera lotupa.
• Kuwonjezeka kwa ululu ndi/kapena kutupa mukanyamula chinthu cholemera.

Zizindikiro za matenda a Prune Belly Syndrome (mwa makanda):

• Khoma la mimba la mwana limaoneka lokwinya komanso lofanana ndi mphesa zouma.
• Mimba yaikulu ndi matumbo owoneka bwino akudutsa pakhungu.
• Ma testicles osatsika.
• Mavuto a mkodzo: Kutsekeka kapena kukula kwa mkodzo, chikhodzodzo chokulirapo, impso zokulirapo, ndi zina zotero.

Kodi mankhwala a matenda ngati amenewa ndi otani?

Njira zochiritsira zimadalira matenda kapena matenda omwe muli nawo.

Chithandizo cha kupweteka kwa minofu ya m'mimba:

Izi zitha kuchita zinthu monga:

• Kugwiritsa ntchito kwanuko (Phukusi la ayezi/Phukusi la Kutentha): Mutha kugwiritsa ntchito ayezi kwa masiku oyamba kenako nkupaka kutentha.
• Kutambasula pang'ono:Koma pokhapokha ngati palibe ululu.
• Mankhwala oletsa ululu (mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal - NSAIDs): Mu mawonekedwe a mapiritsi kapena mafuta odzola.
• Kuchiza thupi.
• Mpumulo.
• Zomangira zopondereza: Komabe, ngati mugwiritsa ntchito izi, muyenera kutsatira upangiri wa dokotala ndikudziwa nthawi yeniyeni yozigwiritsira ntchito.

Chithandizo cha hernia:

Hernia nthawi zambiri imachiritsidwa ndi opaleshoni.

• Opaleshoni yokonza hernia: Iyi ndi njira yofala kwambiri. Dokotala wochita opaleshoni amabwezeretsa minofu yotuluka mkati ndikutseka dzenjelo ndi ulusi kapena kusoka opaleshoni.
• Opaleshoni ya Laparoscopic: Izi zimaphatikizapo kulowetsa chubu chachitali komanso choonda chokhala ndi kamera (laparoscope) kudzera mu kabowo kakang'ono ndikulowetsa zida zochitira opaleshoni kudzera mu kabowo kena kakang'ono. Izi sizimafuna kabowo kakang'ono.

Chithandizo cha matenda a mimba ya prune:

Monga chithandizo cha izi:

• Mankhwala Opha Utoto: Pa milandu yofatsa, mankhwala opha tizilombo okha angaperekedwe kuti apewe kapena kuchiza zizindikiro za mkodzo.
• Opaleshoni: Ana ambiri amafunika opaleshoni kuti akonze mavuto omwe ali pakhoma la m'mimba, ziwalo zoberekera, ndi chikhodzodzo.

Kodi ndingatani kuti minofu yanga ya m'mimba ikhale yathanzi?

Nazi zinthu zina zomwe mungachite kuti minofu yanu ya m'mimba ikhale yathanzi komanso yolimba:

• Pewani kuyenda kwa thupi mwadzidzidzi komanso mwachangu.
• Samalani mukanyamula zolemera. Ngati n'kotheka, nyamulani zolemera ndi miyendo yanu, kapena pemphani wina kuti akuthandizeni.
• Gwiritsani ntchito mawonekedwe abwino pochita masewera olimbitsa thupi, kunyamula zolemera, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi ena.
• Musachite masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso. Onjezani pang'onopang'ono.
• Idyani chakudya chopatsa thanzi. Idyani zipatso ndi ndiwo zamasamba zambiri. Imwani madzi ambiri. Izi zingathandize kupewa kudzimbidwa komanso kuchepetsa chiopsezo cha hernias.
• Khalani ndi kulemera koyenera komwe kungakuyenerereni.
• Funsani dokotala momwe mungalimbikitsire minofu yanu ya m'mimba.
• Pumulani mukamamva kupweteka kapena kusasangalala.
• Tambasulani thupi tsiku lililonse, komanso musanayambe komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Limbitsani minofu ya m'mimba mwanu pang'ono mukamagona kapena kugona.
• Dzitenthetseni bwino musanachite masewera olimbitsa thupi. Pang'onopang'ono onjezerani mphamvu ya masewera olimbitsa thupi, ndipo tambasulani bwino kumapeto.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi zizindikiro za kupsinjika kwakukulu kwa minofu ya m'mimba, makamaka ngati mukuvutika kuchita zinthu izi, onetsetsani kuti mwawonana ndi dokotala:

• Pumirani.
• Kusuntha.
• Khalani pansi.
• Kugona.
• Yendani

Komanso, ngati muwona chotupa, kutupa, kapena kupweteka m'mimba mwanu kapena m'chiuno mwanu, muyenera kuonana ndi dokotala kuti akaone ngati ndi hernia. Musaphonye.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Mukuona, minofu yanu ya m'mimba si "mimba" yokha. Imagwira ntchito zambiri zofunika m'thupi lanu. Imagwira ntchito zosiyanasiyana, kuyambira kuteteza ziwalo zanu zamkati mpaka kukusungani chilili ndikukuthandizani kuyenda.

Mavuto a minofu ya m'mimba nawonso ndi ofala. Choncho ngati mukumva chinachake ngati kuyenda m'mimba mwanu, makamaka ngati ululu ukusokoneza zochita zanu za tsiku ndi tsiku, funsani upangiri kwa dokotala. Komanso, ngati muwona chinthu ngati chotupa m'mimba mwanu, onetsetsani kuti mwachiwonetsa kwa dokotala. Kusamalira thupi lanu ndiyo njira yabwino kwambiri yokhalira ndi thanzi labwino!

Minofu ya m'mimba , minofu ya m'mimba, minofu yapakati, hernia, kukoka minofu, kuchita masewera olimbitsa thupi, thanzi la m'mimba