Mukufuna kudziwa bwino lomwe cholumikizira chanu cha m'chiuno? Tiyeni tikambirane za izi!

Moni! Muli bwanji? Lero tikambirana za chiwalo chofunikira kwambiri m'thupi lathu. Chiwalochi ndi chiwalo cha m'chiuno. Mwina mwamvapo za izi, kapena mwina m'modzi mwa abale anu kapena anzanu adakhala ndi vuto ndi chiwalo cha m'chiuno. Komabe, sizikukhudza, lero tikambirana mwachidule komanso mwaubwenzi za momwe chiwalochi chilili, momwe chimagwirira ntchito, matenda omwe chingayambitse, komanso momwe tingachisungire bwino. Mwakonzeka?

Kodi cholumikizira ndi chiyani? Nanga bwanji cholumikizira cha m'chiuno?

Mwachidule, cholumikizira ndi pomwe mafupa awiri m'thupi lanu amalumikizana. Cholumikizira cha m'chiuno ndi pomwe fupa lanu la ntchafu (ndiyo 'femur', pamwamba pa mwendo wanu) ndi fupa lanu la m'chiuno (ndiyo 'pelvis') zimalumikizana. Kodi mukudziwa kuti cholumikizira cha m'chiuno ndi chimodzi mwa zolumikizira zazikulu kwambiri m'thupi, pambuyo pa cholumikizira cha bondo lathu?

Kodi cholumikizira cha m'chiuno ndi chamtundu wanji?

Chabwino, tiyeni tiwone momwe cholumikizira cha m'chiunochi chilili. Ndi chapadera kwambiri. Ndi cholumikizira cha "mpira ndi soketi" . Taganizirani motere: fupa lanu la ntchafu ("femur") lili ngati ndodo yayitali. Pamwamba pake pali gawo lozungulira longa mpira (lotchedwa "mutu wa femoral"). Gawo longa mpira ili limalowa bwino mu soketi yozama, yonga chikho (yotchedwa "acetabulum" ndi madokotala) mu fupa lanu la m'chiuno ("pelvis"). Lili ngati mpira pa chidole chomwe chapindika mbali inayo.

Kapangidwe kameneka ka "mpira ndi soketi" ndi komwe kamatithandiza kusuntha miyendo yathu momasuka, payekhapayekha, pamlingo wosiyanasiyana. Kumatithandizanso kuthandizira kulemera kwa thupi lathu.

Kodi cholumikizira cha m'chiuno chimagwira ntchito bwanji? Kodi tingatani nacho?

Tsopano tiyeni tiwone kufunika kwa cholumikizira cha m'chiuno ichi pa thupi lathu komanso zomwe zimachitika nacho.

Cholumikizira cha m'chiuno ndi komwe thupi lanu (lomwe limatchedwanso 'axial skeleton') limalumikizana ndi miyendo yanu. Ntchito zake zazikulu ndi izi:

• Sungani thupi lanu lapamwamba lili bwino komanso lolimba. Ganizirani momwe izi zimakuthandizireni kukhala olimba mtima mukamayimirira, mukuyenda, komanso kuthamanga.
• Kwezani mwendo wanu wapamwamba (ntchafu). Cholumikizira ichi chimakupatsani mwayi wopita patsogolo, kumbuyo, m'mbali, komanso mozungulira.
• Thandizani kulemera kwa thupi lanu lonse. Tikaima ndi kuyenda, kulemera kwathu konse kumathandizidwa ndi ziwalo ziwirizi za m'chiuno.

Cholumikizira cha "mpira ndi soketi" chimenecho chimalola mwendo wanu wapamwamba kuyenda mu madigiri atatu a ufulu. Izi zikutanthauza kuti mutha kuchita zinthu monga:

• Pindani (`Kupindika`): Bweretsani bondo lanu pachifuwa.
• Kutambasula: Monga kutambasula mwendo kumbuyo.
• Kuzungulira: Monga kuzunguliza mwendo mkati ndi kunja.
• Kutenga ndi Kutenga: Monga kukweza mwendo kumbali ndikuubwezanso kumbali ya thupi.
• Kuzungulira: Monga kujambula bwalo ndi mwendo wanu.

Tangoganizani mmene zingakhalire zovuta kuchita ntchito zathu za tsiku ndi tsiku popanda kuyenda konseku!

Kodi cholumikizira changa cha m'chiuno chili kuti kwenikweni?

Izi mwina zikumveka bwino tsopano. Cholumikizira cha m'chiuno ndi komwe fupa la ntchafu yanu (gawo la mwendo wanu pamwamba pa bondo, pansi pa chiuno, komwe mathalauza anu amakwera mukamavala) limalumikizana ndi fupa la chiuno chanu. Tili ndi zolumikizira ziwiri za m'chiuno monga izi, chimodzi kumanja ndi china kumanzere, chimodzi pa ntchafu iliyonse. Gawo lozungulira la fupa la ntchafu ('mutu wa femoral') lomwe lili pafupi ndi chiuno limalowa m'malo mwa fupa la ntchafu ('pelvis').

Kodi cholumikizira cha m'chiuno chimawoneka bwanji? Kodi ndi chachikulu bwanji?

Cholumikizira cha m'chiuno chimapangidwa ndi fupa la m'chiuno ndi fupa la ntchafu. Fupa lanu la ntchafu (femur) ndi fupa lalitali. Pamwamba pa femur pali chopindika pang'ono, choloza ku fupa la ntchafu. Kumapeto kwa femur kuli gawo longa mpira lomwe tatchulali (mutu wa femur). Limaoneka ngati maikolofoni pa choyimilira. Mutu wa femur umalowa mu soketi yonga chikho (acetabulum) ya fupa la ntchafu.

Kodi mukudziwa kukula kwa cholumikizira cha m'chiuno ichi? Ndi chimodzi mwa zolumikizira zazikulu kwambiri m'thupi lathu. Mutu wa fupa la ntchafu la munthu wamba ('mutu wa femur'), ​​gawo lomwe limalumikizana ndi fupa la m'chiuno, ndi pafupifupi mamilimita 48 mpaka 55 m'mimba mwake. Umenewo ndi pafupifupi kukula kwa apulo kakang'ono !

Kodi zigawo za cholumikizira cha m'chiuno ndi ziti?

Cholumikizira cha m'chiuno si malo okha omwe mafupa awiri amakumana. Pali zambiri zomwe ziyenera kugwira ntchito bwino. Tiyeni tiwone zomwe chimagwira ntchito:

• Mafupa: Ili ndiye fupa lalikulu. Fupa la ntchafu (femur) ndi fupa la m'chiuno (pelvis).
• Cartilage: Chigoba chosalala komanso chonga siponji chomwe tidakambirana kale chomwe chimaphimba mutu wa femoral ndi acetabulum. Ichi ndi chomwe chimateteza mafupa ku kugwedezeka komwe amakumana nako tikamayenda ndi kuthamanga, zomwe zimatithandiza kuyenda popanda kupweteka. Chili ngati choyamwa kugwedezeka .
• Synovium: Iyi ndi nembanemba yopyapyala. Imazungulira mafupa mkati mwa cholumikizira. Imapanga madzi apadera (synovial fluid). Madzi awa ndi omwe amalola mafupa kutsetsereka bwino ndikuyenda mosavuta, popanda kukandana. Zili ngati kuyika mafuta pamakina.
• Bursa: Izi ndi matumba ang'onoang'ono odzaza madzi omwe amazungulira mafupa ndipo amagwira ntchito ngati ma cushion, amachepetsa kukangana pamene mafupa, minofu, ndi minyewa ikuyenda pamwamba pa wina ndi mnzake.
• Ma Ligaments: Awa ndi minofu yolimba, yonga chingwe yomwe imagwirizanitsa mafupa. Makamaka, ma ligaments awa amagwira mutu wa fupa la ntchafu (mutu wa femoral) molimba m'malo mwake mu dzenje la fupa la m'chiuno (acetabulum).
• Minofu:Izi ndi minofu yolimba ngati chingwe. Koma chomwe amachita ndikulumikiza minofu yanu ndi mafupa anu . Minofu yanu ikakokana, minofu iyi imakoka mafupawo ndikuwasuntha.
• Minofu: Pali minofu yambiri yayikulu komanso yamphamvu yozungulira cholumikizira cha m'chiuno. Iyi ndi yomwe imathandizira cholumikizira ndikukuthandizani kuyenda. Minofu yayikulu m'chiuno ndi gluteals m'matako, minofu ya adductor yomwe imakoka mwendo mkati, minofu ya iliopsoas yomwe imathandiza kupindika chiuno, quadriceps kutsogolo kwa ntchafu, ndi hamstrings kumbuyo kwa ntchafu.

Kodi mwaona momwe cholumikizira cha m'chiuno chilili chovuta komanso chodabwitsa?

Kodi ndi matenda ati omwe amakhudza cholumikizira cha m'chiuno?

Malumikizidwe athu a m'chiuno nthawi zambiri amakhala olimba komanso okhazikika. Ngati muli ndi thanzi labwino, sikophweka kuwononga cholumikizidwe cha m'chiuno. Komabe, ngati mumasewera masewera olimbitsa thupi kapena kuthamanga kwambiri, pali chiopsezo chochepa chotenga matenda awa:

• Kuvulala kwa chiuno: Kuvulala kapena kung'ambika kwa minofu.
• Bursitis: Bursa, yomwe tidakambirana, imatupa. Izi zimayambitsa kupweteka pamene chiwalocho chikuyenda.
• Kutuluka kwa chiuno: Mutu wa femur umatuluka mu socket (acetabulum) ya cholumikizira cha chiuno. Izi zitha kuchitika mwadzidzidzi ndipo zimakhala zopweteka kwambiri.
• Kusweka kwa fupa: Kusweka kwa fupa komwe kumakhudzana ndi cholumikizira cha m'chiuno.

Kuphatikiza apo, pali matenda ena omwe angafooketse cholumikizira m'chiuno. Izi zingayambitse kupweteka, kuuma, komanso chiopsezo chowonjezeka cha kuvulala. Matenda ofala kwambiri ndi awa:

• Matenda a mafupa: Izi ndi zomwe anthu ambiri adamva kuti ndi "kupweteka kwa mafupa." Ndi kutupa komwe kumachitika pamene chipolopolo cha mafupa chimawonongeka ndipo mafupa akukhuzana. Izi zimayambitsa kupweteka ndi kutupa.
• Matenda a Osteoporosis: Matenda omwe mafupa amafooka, amachepa thupi, komanso amasweka mosavuta. Ichi ndi chifukwa chachikulu cha kusweka kwa chiuno, makamaka tikamakalamba.
• Kulephera kwa chiuno: Imeneyi ndi vuto lomwe mutu wa femur sulowa bwino m'chimake cha fupa la chiuno. Ikhoza kukhala vuto lobadwa nalo.

Kodi zizindikiro zofala za matenda a mafupa a m'chiuno ndi ziti?

Ngati pali vuto ndi cholumikizira chanu cha m'chiuno, mutha kuwona zizindikiro monga izi:

• Ululu: Ululu ukhoza kufalikira mpaka m'chiuno, m'chiuno, m'matako, ndipo nthawi zina ngakhale m'bondo.
• Kutupa: Mutha kuona kutupa mozungulira malo olumikizirana mafupa.
• Kuvuta/Kuletsa Kuyenda: Zingakhale zovuta kusuntha mwendo patsogolo, kumbuyo, kapena m'mbali, kapena simungathe kuusuntha mokwanira monga momwe mumachitira nthawi zonse. Cholumikiziracho chingamvekenso cholimba mukadzuka m'mawa.

Ngati muli ndi zizindikiro ngati izi,Muyeneradi kuonana ndi dokotala. Ndi okhawo omwe angapeze chifukwa chenicheni ndikuchiza.

Kodi mumayesa bwanji thanzi la cholumikizira cha m'chiuno?

Mukapita kwa dokotala yemwe ali ndi vuto la chiuno, adzakuyesani. Kuphatikiza apo, mayeso apadera angachitike kuti awone zomwe zikuchitika mkati mwa cholumikizira cha chiuno. Izi zimatchedwa `mayeso ojambula zithunzi`.

• Kuyeza kuchuluka kwa mafupa: Izi zimatsimikizira ngati mafupa anu ali olimba komanso ngati muli ndi vuto monga osteoporosis.
• X-ray: Izi zitha kuwona zinthu monga matenda a mafupa, kusweka kwa mafupa, kupindika, ndi osteoarthritis.
• Kujambula kwa MRI: Izi zimakupatsani mwayi wowona bwino osati mafupa okha, komanso momwe minofu yofewa ilili monga cartilage, ligaments, tendons, ndi minofu.

Mayeso awa angathandize dokotala wanu kudziwa vuto lenileni la cholumikizira chanu cha m'chiuno.

Kodi mankhwala ofala kwambiri a ululu wa m'chiuno ndi ati?

Chithandizo cha ululu wa m'chiuno chimadalira mtundu wa vuto lomwe muli nalo. Dokotala wanu adzazindikira vutoli ndikukupatsani chithandizo choyenera. Zina mwa mankhwala ndi awa:

• Kupuma ndi kuchepetsa kuchita masewera olimbitsa thupi: Kupuma n'kofunika kwambiri kuti mabala ena achire.
• Mankhwala ochepetsa ululu ndi kutupa: Mankhwala ochepetsa ululu ndi oletsa kutupa angaperekedwe.
• Kuchiza thupi: Izi ndizofunikira kwambiri. Maseŵero apadera amatha kulimbitsa minofu, kupititsa patsogolo kuyenda kwa mafupa, komanso kuchepetsa ululu.
• Opaleshoni: Nthawi zina, opaleshoni ingafunike kukonza mafupa osweka, mitsempha yosweka kapena minyewa yosweka, kapena cartilage yosweka.
• Opaleshoni yobwezeretsa chiuno: Opaleshoni iyi ndi njira yomaliza ngati cholumikizira chawonongeka kwambiri ndipo chimayambitsa kupweteka kwambiri. Pa opaleshoni iyi, cholumikizira chawonongekacho chimachotsedwa ndipo cholumikizira chopangidwa chimayikidwa.

Kodi ndingatani kuti chiuno changa chikhale chathanzi?

"Kupewa kuli bwino kuposa kuchiza." Izi zikutanthauza kuti ndi bwino kupewa matenda asanayambe kusiyana ndi kuchiza matenda akayamba. Chifukwa chake, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti mafupa anu a m'chiuno akhale athanzi:

• Idyani zakudya zopatsa thanzi: Zakudya zokhala ndi calcium ndi vitamini D zambiri zimalimbitsa mafupa.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse: Kuchita masewera olimbitsa thupi osakhudza kwambiri mafupa monga kuyenda ndi kusambira ndikwabwino pa mafupa anu. Izi zimalimbitsa minofu yanu ndipo zimapangitsa mafupa anu kukhala osinthasintha.
• Dzitenthetseni bwino ndipo chitani masewera olimbitsa thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Valani zida zodzitetezera: Mukamasewera masewera, makamaka masewera olumikizana, gwiritsani ntchito zida zodzitetezera kuti mupewe kuvulala.
• Khalani ndi kulemera koyenera thupi lanu:Kunenepa kwambiri kumaika mphamvu zambiri pa mafupa, zomwe zingayambitse matenda monga osteoarthritis.

Kumbukirani, musadzikakamize mopitirira malire anu. Mutha kupeza malangizo ambiri kuchokera kwa dokotala okhudza zomwe mungachite kuti muteteze mafupa anu a m'chiuno.

Tiyeni tikumbukire (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, tsopano mukudziwa zambiri zokhudza cholumikizira cha m'chiuno. Cholumikizira cha m'chiuno ndi gawo lofunika kwambiri m'thupi lathu. Chimatithandiza kuyenda, kuthamanga, kulumpha, komanso kukhala ndi thanzi labwino.

Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse, kutentha thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kudya zakudya zoyenera ndi njira zofunika kwambiri zosungira mafupa anu a m'chiuno kukhala athanzi. Ngati mukumva kupweteka m'chiuno, kutupa, kapena kuvutika kusuntha chiuno chanu, musanyalanyaze ndipo pitani kwa dokotala . Kulandira chithandizo msanga kungathandize kupewa mavuto akuluakulu.

Choncho, samalirani mafupa anu a m'chiuno. Adzakunyamulani moyo wanu wonse!

` Chifundo cha m'chiuno, Chifuwa cha m'chiuno, Chifundo cha m'chiuno, Ululu wa mafupa, Matenda a mafupa, Cartilage, Chifundo cha m'chiuno