Kodi nthawi zambiri mumapindika bondo lanu? Tiyeni tiphunzire zambiri za mitsempha iyi!

N'zovuta kupeza munthu amene sanavulalepo kachikaso kake kamodzi pa moyo wake, sichoncho? Ndi ululu umenewo womwe umakupangitsani kuti mwadzidzidzi mupinde mwendo wanu pambali ndikufuula kuti "Ouch!" mukuyenda, kukwera masitepe, kapena kusewera masewera. Nthawi zambiri, timatcha izi "kachikaso kopindika." Koma kodi kwenikweni chimachitika ndi chiyani mkati mwa kachikaso kathu tikachiphwanya? Gawo lalikulu lomwe limayambitsa izi ndi mitsempha ya kachikaso. Lero, tikambirana za mitsempha yodabwitsa iyi yomwe imakuthandizani kuyenda, kuthamanga, ndi kulumpha mwachinsinsi.

Mwachidule, kodi mitsempha ya akakolo iyi ndi chiyani?

Ganizirani mafupa omwe ali m'kakolo mwanu ngati mitengo ya hema. Kuti mitengoyi ikhale yogwirizana komanso yolimba mokwanira kuti igwire bwino ntchito, muyenera kuwamanga pamodzi ndi zingwe zolimba, sichoncho? Umu ndi momwe mitsempha ya mitsempha imakhalira. Ali ngati mipiringidzo yolimba, yotambasuka pang'ono kapena zingwe. Ntchito yawo yayikulu ndikulumikiza mafupa awiri omwe ali m'munsi mwa mwendo wanu (tibia ndi fibula) ndi mafupa omwe ali m'mapazi mwanu (talus ndi calcaneus), kuwasunga pamodzi.

Popanda mitsempha iyi, simungathe kuyimirira, kuyenda, kapena kuthamanga. Chifukwa mafupa sakhazikika pamalo amodzi. Mitsempha iyi imayamwa kugwedezeka kuchokera pansi ndikukhazikitsa malo olumikizirana akakolo mukamayenda kapena kuthamanga. Ndiwonso chitetezo chofunikira kwambiri chomwe chimaletsa akakolo anu kuti asapindike kapena kugubuduzika. Chifukwa chake, ngati mukumva kupweteka akakolo, ndikofunikira kuonana ndi dokotala nthawi yomweyo kuti mupeze chomwe chikuyambitsa ndikulandira chithandizo.

Kodi pali mitsempha ingati m'kakolo mwathu? Kodi ili kuti?

Pali magulu atatu akuluakulu a mitsempha ya m'kakolo mwanu. Iliyonse mwa iyi imazungulira mbali zosiyanasiyana za kakolo ndipo imathandiza thupi lanu kuyenda bwino. Tiyeni tiidule bwino.

Kodi ligament iyi imapangidwa ndi chiyani?

Izi si mikanda yokha. Zimapangidwa ndi minofu yolumikizana yolimba kwambiri. Makamaka zimakhala ndi:

• Kolajeni: Iyi ndi puloteni yonga guluu yomwe imagwirizanitsa minofu ya thupi lathu. Izi ndi zomwe zimapatsa minofu ya mafupa mphamvu zambiri.
• Ulusi wotanuka: Izi zimapangitsa kuti mitsempha ya m'mitsempha ikhale yotanuka, monga lamba. Koma ngati itatambasulidwa kwambiri, imatha kung'ambika.

Kodi mitsempha ya akakolo ingawonongeke? Kodi mungatani?

Inde, zingathekedi.Mitsempha ya mafupa imawonongeka ikatambasulidwa, kupindika, kapena kusunthidwa molakwika kupitirira malire ake. Izi ndi zomwe madokotala amati "kupindika," kapena monga momwe timatchulira nthawi zambiri, "kupindika."

Ganizirani za zinthu ngati izi. Izi ndi zinthu zomwe zimachitika kwambiri m'miyoyo yathu ya tsiku ndi tsiku.

• Kugwera m'maenje pamsewu: Izi zimachitika kawirikawiri chifukwa cha momwe misewu ilili m'dziko lathu. Mwadzidzidzi, phazi likhoza kugwa m'maenje ndikugubuduza bondo mkati kapena kunja.
• Mukatsika basi kapena masitepe: Ngati simungathe kutera bwino, mwendo wanu ukhoza kupindika m'mbali ndikukankha mitsempha yamagazi.
• Mukamasewera masewera: Mitsempha ya m'mitsempha imatha kuwonongeka, makamaka m'masewera omwe amakhudza kusintha kwachangu kwa njira, monga basketball, mpira wamiyendo, ndi volleyball.
• Kuvala nsapato zazitali: Azimayi omwe amavala nsapato zazitali amakhala ndi kukhazikika kochepa m'mapazi awo, zomwe zimawonjezera chiopsezo cha kuvulala.
• Munthu amene akuponda phazi lanu: Ngati wina akuponda phazi lanu panthawi yochita masewera olimbitsa thupi, bondo lanu likhoza kupindika mopanda kukongola.

Pankhaniyi, ulusi wa ligament ukhoza kung'ambika pang'ono (kuphwanyika pang'ono), kung'ambika pakati (kuphwanyika pang'ono), kapena kung'ambika kwathunthu (kuphwanyika kwakukulu). Nthawi zina, phokoso la "pop" lingamveke pamene ligament ing'ambika.

Kodi dokotala angadziwe bwanji ngati ndawononga ligament?

Ngati muli ndi ululu kapena kutupa m'kakolo mwanu, chinthu chabwino kuchita ndikuonana ndi dokotala. Ndikofunikira kwambiri kudziwa chomwe chikuvuta m'malo mongopita kwa dokotala wakumudzi ndikupaka mafuta. Dokotala adzakuyang'anirani motere:

1. Adzakufunsani tsatanetsatane: Kodi ngoziyi idachitika bwanji? Inayamba liti? Kodi ululu unali bwanji? Kodi mudamva phokoso la "click"? Adzamvetsa bwino vutoli akakufunsani zinthu ngati zimenezo.

2. Kuyezetsa Thupi:

• Tidzayang'ana mosamala bondo lanu lovulala. Tidzayang'ana ngati muli ndi kutupa kapena mabala.
• Ndimayang'ana mosamala akakolo anga kuti ndipeze komwe kumapweteka kwambiri.
• Yendetsani bondo kumbuyo ndi kumbuyo kuti muwone kayendedwe komwe kamayambitsa kupweteka.
• Ndikuyerekeza ndi bondo lanu lina lathanzi.

3. X-ray: Mungapemphedwe kuti mutenge X-ray kuti mudziwe ngati pali kuwonongeka kwa ligament kapena kusweka kwa fupa.

4. Mayeso ena: Ngati ululu ukupitirira, kapena ngati pali kukayikira kuti ligament yang'ambika kwathunthu,Mungatumizidwe ku chinthu monga MRI scan. MRI ingawonetse kuwonongeka kwa minofu yofewa monga mitsempha ndi cartilage momveka bwino.

Kodi tingateteze bwanji mitsempha yathu ya akakolo ku ngozi zotere?

Ngakhale sitingathe kupewa ngozi iliyonse, pali zinthu zambiri zomwe tingachite kuti tisunge mitsempha ya akakolo athu kukhala yolimba ndikuchepetsa chiopsezo chovulala. Izi ndizofunikira makamaka ngati ndinu wothamanga.

• Yendetsani mosamala: Samalani ndi mapazi anu mukayendetsa galimoto m'misewu yosagwirizana komanso yopanda mabowo.
• Wonjezerani Kusinthasintha ndi Kulinganiza: Izi ndizofunikira kwambiri. Ngati thupi lanu lili bwino, ngakhale phazi lanu litagwidwa mwadzidzidzi, thupi lanu lidzayankha mwachangu ndikuchepetsa kupsinjika kwa kakolo kanu. Ndi bwino kuchita masewera olimbitsa thupi otambasula nthawi zonse ndikuyeserera kuyimirira ndi mwendo umodzi.
• Chitani masewera olimbitsa akakolo: Masewera olimbitsa thupi monga kukweza chidendene, kukwawa, ndi kupumula minofu yozungulira akakolo, zomwe zimachepetsa kupanikizika kwa mitsempha.
• Muzilamulira kulemera kwanu: Pamene kulemera kwa thupi lanu kukukwera, kupanikizika kwa akakolo anu kumawonjezeka. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kukhala ndi kulemera kwabwino.
• Musanayambe ndi mutamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi: Dzitenthetseni bwino musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kapena masewera olimbitsa thupi. Kenako pang'onopang'ono onjezerani mphamvu ya masewera olimbitsa thupiwo. Tambasulani bwino mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Valani nsapato zoyenerera bwino: Valani nsapato zoyenerera bwino mapazi anu komanso zothandizira bwino akakolo. Musamathamange kapena kusewera masewera olimbitsa thupi mutakhala ndi nsapato zakale, zotha ntchito.

Kawirikawiri sitimaganizira kwambiri za mitsempha ya akakolo athu, koma tsopano mwina mukumvetsa kufunika kwake kwa matupi athu. Chifukwa chake, ndi udindo wathu kuwasamalira. Ngati muli ndi ululu wosatha, kutupa, kapena kuvutika kuyenda m'kakolo mwanu, musanyalanyaze ndipo pitani kwa dokotala nthawi yomweyo. Iye adzakupatsani chithandizo chofunikira ndikukuthandizani kuti muyimenso mwamphamvu.