Kodi munayamba mwapotoza bondo lanu mukusewera, mukutsika masitepe, kapena mukuyenda? Nthawi zina, popanda chifukwa chomveka, bondo lanu limayamba kupweteka ndi kutupa. Kupweteka kwa bondo uku kuli ngati kupweteka kwina kulikonse kapena kusasangalala m'thupi lanu. Koma si chinthu choti mutenge mopepuka. Lero, tikambirana za izi m'njira yosavuta yomwe mungamvetse.
Tiyeni tione kaye, kodi chikwama ichi ndi chiyani?
Taganizirani izi, bondo lathu si lokhalo lokha. Ndi kapangidwe kovuta kwambiri komanso kodabwitsa. Cholumikizira chaching'ono ichi chimathandizira kulemera kwa thupi lathu lonse ndipo chimatithandiza kuyenda, kuthamanga, ndi kulumpha. Chimapangidwa ndi ziwalo zingapo:
- Mafupa: Cholumikizira ichi chimapangidwa ndi mgwirizano wa mafupa awiri akuluakulu mu mwendo wathu, ``Tibia'' ndi ``Fibula'', ndi ``Talus'' mu phazi lathu.
- Minofu: Imathandiza kusuntha cholumikizira.
- Mitsempha: imanyamula mauthenga ochokera muubongo ndipo imatithandiza kumva ululu.
- Minofu: Minofu yolimba yomwe imagwirizanitsa minofu ndi mafupa.
- Mitsempha: Lumikizani mafupa kuti agwirizane ndipo chiwalocho chikhale cholimba.
- Mitsempha ya magazi: Perekani zakudya zofunikira pa malo olumikizirana mafupa.
Ngati chilichonse mwa ziwalozi chawonongeka, tingamve kupweteka kwa akakolo.
Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimayambitsa kupweteka kwa akakolo?
Pali zifukwa zambiri zomwe akakolo amapweteka. Zina mwa izo zingayambitsidwe ndi ngozi, pomwe zina zingayambitsidwe ndi matenda ena. Tiyeni tigawane izi m'magulu awiri.
| Zifukwa zazikulu za kupweteka kwa bondo | |
|---|---|
| 1. Ululu wobwera chifukwa cha kuvulala | |
| Ngozi zamasewera | Ngozi zomwe zimachitika pothamanga, kudumpha, kapena kusewera masewera. |
| Kupweteka kwa Akakolo | Kuvulala kapena kung'ambika kwa mitsempha ya m'kakolo. Ichi ndiye chifukwa chofala kwambiri. |
| Matenda a Tendinitis | Kutupa kwa minyewa ya m'kakolo. Mwachitsanzo: `(Peroneal tendinitis)`, `(Achilles tendinitis)`. |
| Bursitis | Kutupa kwa matumba odzaza madzi (bursae) m'malo olumikizirana mafupa. |
| Kusweka kwa Akakolo | Kusweka kwa fupa komwe kumakhudzana ndi cholumikizira cha bondo. |
| Dongosolo la mitsempha | Mwachitsanzo, matenda monga `(Tarsal Tunnel Syndrome)`. |
| 2. Ululu woyambitsidwa ndi matenda ena | |
| Matenda a nyamakazi | Matenda a autoimmune monga osteoarthritis kapena rheumatoid arthritis. |
| Matenda ena | Matenda monga `(Ankylosing Spondylitis)` ndi `(Lupus)`. |
| Kusintha kwa mawonekedwe a phazi | Mapazi osalala kapena mapazi aatali opingasa. |
| Matenda | Nthawi zina, matenda amatha kuchitika m'malo olumikizirana akakolo kapena minofu yozungulira. Mwachitsanzo, `(Cellulitis)`, `(Osteomyelitis)`. |
Kodi mungachite chiyani kunyumba mukakhala ndi ululu?
Ngati mwadzidzidzi mukumva kupweteka kapena kutupa m'kakolo mwanu, pali zinthu zosavuta zomwe mungachite kunyumba musanapite kwa dokotala. Timatcha njira iyi ya RICE . N'zosavuta kukumbukira.
RICE imayimira Mpumulo, Ice, Kupsinjika, ndi Kukwezedwa.
| Njira | Zoyenera kuchita |
|---|---|
| R - Mpumulo | Pewani kuchita zomwe zinayambitsa ululu. Pumitsani mwendo. Siyani kusenza mwendo, kuthamanga, kapena kulumpha mpaka utachira. |
| I - Ice (Icing) | Ikani paketi ya ayezi kapena zidutswa za ayezi zokutidwa ndi thaulo lopyapyala pamalo opweteka kwa mphindi pafupifupi 15. Chitani izi kangapo patsiku. Izi zichepetsa kutupa ndi ululu. |
| C - Kupsinjika | Mukhoza kukulunga bondo lanu ndi bandeji yolimba kuti muchepetse kutupa. Koma musamaikulunge mwamphamvu kwambiri . Simukufuna kuletsa magazi kuyenda bwino. |
| E - Kukwera | Ngati n'kotheka, sungani mwendo wanu pamwamba, monga pilo, pamwamba pa mulingo wa mtima wanu. Izi zithandiza kuchepetsa kutupa. |
Ngati ululu suchepa patatha masiku angapo mukuchita izi, pitani kwa dokotala.
Kodi mumalandira chithandizo chamtundu wanji mukapita kwa dokotala?
Mukapita kwa dokotala, adzakuyesani, ndipo ngati kuli kofunikira, adzakujambulani X-ray kapena scan kuti adziwe chomwe chimayambitsa ululu wanu. Kenako, adzakupatsani chithandizo choyenera chomwe chimayambitsa ululuwo.
- Mankhwala oletsa ululu ndi oletsa kutupa: Mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) monga ibuprofen kapena corticosteroids a kutupa kwakukulu angakupatseni.
- Zodzoladzola za mafupa kapena kusintha nsapato: Mungapemphedwe kuvala zovala zapadera (zodzoladzola za nsapato) kuti zithandizire phazi lanu ndi akakolo anu. Mungapemphedwenso kusintha mtundu wa nsapato zomwe mumavala.
- Chithandizo cha Thupi: Katswiri wa physiotherapy adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi omwe adzawonjezera mphamvu ndi kusinthasintha kwa bondo lanu.
- Kulephera kuyenda: Nthawi zina mungafunike kuvala chigoba, chothandizira, kapena chopondera kuti muchepetse kupanikizika kwa bondo lanu mpaka litachira.
- Kutulutsa mpweya m'malo olumikizirana mafupa: Ngati kutupa kuli kwakukulu, singano ingagwiritsidwe ntchito kuchotsa madzi ochulukirapo m'malo olumikizirana mafupa.
- Opaleshoni: Ngati tendon kapena ligament yang'ambika, ngati pali kusweka, kapena ngati pali kutupa kwakukulu kwa mafupa komwe sikuli bwino ndi mankhwala ena, opaleshoni ingafunike. Tsopano pali opaleshoni yomwe imachitika kudzera m'mabala ang'onoang'ono kwambiri, monga ``Ankle Arthroscopy``. Nthawi zina, opaleshoni monga ``Ankle Fusion`` ingafunikenso.
Kodi kupweteka kwa akakolo kungapewedwe?
Ngakhale kuti sitingathe kuletsa ngozi, pali zinthu zomwe tingachite kuti tichepetse ngoziyo.
Mukasewera masewera
- Valani zida zoyenera zotetezera.
- Ngati mukumva ululu, musachite maseŵera. "Kusewera ululu" si chinthu chabwino.
- Tenthetsani bwino musanasewere, ndipo dzizireni mukamaliza kusewera.
- Pumulani thupi lanu mukatha kuchita zinthu zovuta.
Chitetezo chambiri
- Sungani nyumba yanu ndi malo anu antchito aukhondo komanso opanda zinthu zosafunikira zomwe zingagwe.
- Musakwere pa mipando kapena matebulo kuti mufike pa zinthu zomwe zili pamwamba. Gwiritsani ntchito zida zoyenera pa cholinga chimenecho.
- Ngati mukuvutika kuyenda kapena muli pachiopsezo chogwa, gwiritsani ntchito chothandizira monga ndodo.
Kodi ndingadziwe bwanji ngati kupweteka kwa bondo langa kuli kwakukulu?
Ngati mukumva kupweteka kwa bondo nthawi zonse, kapena ngati kukupangitsani kusintha zochita zanu za tsiku ndi tsiku, musanyalanyaze zimenezo. Zingakhale chizindikiro cha matenda aakulu.
Mukayenera kupita ku Dipatimenti Yodzidzimutsa (ETU) nthawi yomweyo:
- Ngati mwachitapo ngozi yaikulu (monga ngozi ya galimoto, kugwa kuchokera kutalika).
- Ngati simungathe kusuntha bondo lanu kapena mwendo.
- Ngati pali kukayikiridwa kuti fupa lasweka.
Anthu ena amaganiza kuti kupweteka kwa akakolo ndi chinthu chachibadwa cha ukalamba kapena kuti ndi chinthu chomwe chimabwera ndi ntchitoyo. Koma musanyalanyaze. Ngati ululuwo ukupitirira kwa masiku opitilira angapo, onetsetsani kuti mwapeza upangiri wa dokotala.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kupweteka kwa akakolo kungayambitsidwe ndi zifukwa zosiyanasiyana, kuyambira kuvulala pang'ono mpaka nyamakazi yoopsa.
- Ngati ululu ndi kutupa pang'ono, yesani kaye njira ya RICE (kupumula, ayezi, kupanikizika, kukweza) kunyumba.
- Ngati ululu sutha patatha masiku ochepa, ngati ululuwo ndi waukulu, kapena ngati simungathe kuyika mwendo wanu pansi, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala.
- Pambuyo pa ngozi yaikulu kapena ngati mukuganiza kuti mwasweka, pitani ku Dipatimenti Yothandiza Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) nthawi yomweyo.
- Kuvulala kwambiri komwe kumachitika chifukwa cha akakolo kungapewedwe potsatira njira zoyenera zochitira masewera olimbitsa thupi komanso chitetezo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment