Kodi nthawi zambiri mumamva kupweteka kumtunda kwa mkono kapena mwendo wanu? Kungakhale kupweteka kwa Extensor Tendinitis!

Nthawi zina mwina munamva kupweteka pang'ono, monga kumva kuwawa, kuchokera pamwamba pa mkono wanu kapena mwendo. Nthawi zina mungamve kuti ululuwu ukuwonjezeka mukatambasula zala zanu kapena kukweza mwendo wanu. Uku sikuti kumangogwedezeka kwa minofu, koma kungakhale chifukwa cha vuto lotchedwa 'extensor tendinitis' lomwe tikulankhula lero.

Kodi Extensor Tendinitis ndi chiyani?

Mwachidule, extensor tendonitis ndi mtundu wa tendonitis womwe umakhudza minofu yakumbuyo kwa manja anu (osati mbali inayo, koma mbali inayo) ndi pamwamba pa miyendo yanu. Chabwino, tsopano mwina mukudabwa kuti tendonitis ndi chiyani ndipo tendonitis ndi chiyani, eti?

Minofu ya minofu ndi yolimba komanso yosinthasintha. Imalumikiza minofu yathu ndi mafupa athu . Choncho tikamasuntha manja kapena miyendo yathu, minofu imeneyi imathandiza kusamutsa mphamvu ya minofu kupita ku mafupa ndikupangitsa kuti isunthe. Minofu ya extensor ndi mtundu wapadera wa minofu. M'manja, iyi imakuthandizani kufalitsa zala zanu ndikuziwongolera. M'miyendo, imakuthandizani kukweza zala zanu ndikupinda akakolo anu.

'Tendinitis' imatanthauza kutupa, kapena kungoti kutupa, kwa minofu ya mtsempha iyi. Monga momwe mumachitira ndi kuvulala pang'ono, imatupa ndi kufiira. Chifukwa chake, 'extensor tendonitis' imatanthauza kutupa, kapena kutupa, kwa mtsempha uwu wa mtsempha pamwamba pa mkono kapena mwendo wanu.

Vutoli nthawi zambiri limayamba chifukwa cha mayendedwe obwerezabwereza omwe amakakamiza kwambiri minofu ya minofu, zomwe zimapangitsa kuti iwonongeke pakapita nthawi. Izi zitha kuchitika chifukwa cha momwe mumagwirira ntchito, kusewera, kapena kuchita zinthu zina pafupipafupi.

Ndani ali ndi mwayi waukulu wopeza Extensor Tendinitis?

Vutoli lingachitike kwa aliyense. Komabe, anthu ena amakhala ndi vutoli. Izi ndi zoona makamaka ngati mumagwiritsa ntchito manja kapena miyendo yanu mofanana nthawi zonse, kaya ndi chifukwa cha ntchito yanu kapena chizolowezi chanu.

Mwachitsanzo, munthu amene amalemba pa kompyuta tsiku lonse akhoza kukhala ndi vutoli m'mitsempha yomwe imatambasula zala za dzanja. Kapena, munthu amene amagwira ntchito yoyimirira tsiku lonse, mwachitsanzo, munthu amene amagwira ntchito m'sitolo, mphunzitsi, akhoza kukhala ndi vutoli lomwe lingakhudze mitsempha pamwamba pa mwendo. Anthu amene amachita ukalipentala, kupaka utoto, kulima minda (polima, kuzula udzu), ndi anthu amene amatsuka zovala ndi manja ndi ndodo nawonso ali pachiwopsezo.

Kuphatikiza apo, anthu omwe ali ndi matenda enaake amatha kukhala ndi extensor tendonitis:

• Anthu omwe ali ndi matenda a chitetezo chamthupi , mwachitsanzo, matenda monga `(Rheumatoid Arthritis)`.
• Anthu omwe ali ndi mitundu ina ya nyamakazi , mwachitsanzo `(Gout)`.
• Anthu omwe ali ndi mavuto a miyendo, monga osteoarthritis.
• Anthu omwe ali ndi mapazi osalala kapena ma arches ataliatali.

Anthu opitirira zaka 40 ndi omwe ali ndi minyewa yolimba (yosasinthasintha) ali ndi mwayi waukulu wopeza vutoli. Zapezekanso kuti osuta fodya ali pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda a tendinitis .

Kodi vutoli ndi lofala bwanji?

Matenda a 'tendinitis' ndi ofala kwambiri. Pakati pawo, 'extensor tendinitis' ndi ofala kwambiri pakati pa anthu omwe amagwira ntchito kapena kusewera masewera ndipo amagwiritsa ntchito manja ndi miyendo yawo pafupipafupi, monga tafotokozera kale.

Kodi izi zidzakhudza bwanji thupi langa?

Minofu yanu ikatupa komanso kupweteka, zimakhala zopweteka komanso zovuta kuchita ntchito za tsiku ndi tsiku mukamagwiritsa ntchito mwendo umenewo. Tangoganizirani, ngati mukuvutika kutambasula zala zanu, zimakhala zovuta bwanji kulemba kapena kugwira china chake? Ngati pamwamba pa mwendo wanu pakupweteka, zimakhala zovuta bwanji kuyenda kapena kukwera masitepe?

Monga tanenera kale, minofu ndi imene imalumikiza minofu ndi mafupa. Choncho pamene 'minofu yolumikizira' imeneyi yatupa, siyenda bwino monga momwe iyenera kukhalira. Ndicho chifukwa chake ululu umabwera, ndipo zimakhala zovuta kusuntha mwendo. Makamaka, ululu ukhoza kuwonjezeka mukachita zomwe zinayambitsa tendinitis.

Kodi pali kusiyana kotani pakati pa Extensor Tendinitis ndi Stress Fractures?

Zizindikiro za zonsezi nthawi zina zimakhala zofanana. Mutha kumva kupweteka m'dzanja kapena mwendo. Zonsezi zingayambike chifukwa chobwerezabwereza (kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso). Komabe, kuwonongeka kwenikweni kwa zonsezi ndi ziwalo zosiyanasiyana za thupi.

Ngati muli ndi extensor tendinitis, mwawononga extensor tendon, yomwe ndi minofu yonga chingwe yomwe imayenda pansi pa khungu pamwamba pa mwendo wanu kapena kumbuyo kwa dzanja lanu.

Komabe, "Stress Fracture" ndi mng'alu waung'ono kapena kusweka kwa fupa . Kunena zoona, pankhani ya dzanja, m'mafupa otchedwa "metacarpals" omwe amapereka mawonekedwe ku dzanja, ndipo pankhani ya phazi, mu "metatarsals" omwe amapanga mkombero wa phazi ndikugwirizanitsa kumbuyo kwa phazi ndi zala. Izi sizichitika nthawi imodzi, koma mukapitiriza kuchita mayendedwe omwewo, kapena mukamasewera masewera mwamphamvu, fupa limatupa kuchokera mkati ndipo pakapita nthawi, mng'alu waung'onowu umachitika.

Choncho, mosasamala kanthu za chifukwa chake, ngati mukumva zizindikiro monga kupweteka kapena kutupa m'dzanja kapena mwendo wanu, ndi bwino kupita kwa dokotala nthawi yomweyo kuti akakufufuzeni.

Kodi zizindikiro za Extensor Tendinitis ndi ziti?

Mu mkhalidwe uwu, mukhoza kuona zizindikiro monga:

• Ululu: Mungamve ululu m'mphepete mwa tendon kapena m'dera lozungulira.
• Ululu umawonjezeka pogwiritsa ntchito mkono kapena mwendo: Ululuwu ukhoza kuwonjezeka pochita china chake kapena poyenda.
• Kuuma:Mungamve kuuma pang'ono mukadzuka koyamba m'mawa kapena mukayesa kugwiritsa ntchito mkono/mwendo wanu mutasiya kusuntha kwa kanthawi.
• Kutupa: Malo omwe ululu umachitika akhoza kukhala otupa.
• Kusintha mtundu kapena kutentha: Malo omwe tendon ili akhoza kukhala ofiira kapena kumva kutentha kwambiri kuposa malo ena.

Tiyeni tiphunzirenso za Extensor Tendon Zones.

Madokotala nthawi zina angalankhule za 'madera' pa mkono kapena mwendo wanu. Izi zili ngati malire a mapu. Amagawa mkono kapena mwendo wanu m'zigawo zosiyanasiyana ndipo amagwiritsa ntchito madera awa kuti akuthandizeni kuzindikira ndikufotokozera bwino komwe muli ndi vuto. Nthawi zambiri pamakhala madera asanu ndi anayi pamanja ndi madera anayi pamiyendo. Izi zimathandiza madokotala kukonzekera chithandizo.

Kodi ndi zifukwa ziti za Extensor Tendinitis?

Chifukwa chachikulu cha izi ndichakuti mumagwiritsa ntchito mayendedwe omwewo a manja kapena miyendo yanu . Pakapita nthawi, kupsinjika kwabwinobwino kwa minyewa iyi ya extensor kumawonjezeka, ndipo imayamba kuwonongeka. Kuwonongeka kumeneku kumapangitsa kuti minyewa itukuke (kutupa). Kutupa kumeneku kumabweretsa ululu, ndipo minyewa singathe kuyenda bwino.

Nazi zina mwa zochita zomwe zingayambitse extensor tendonitis:

• Ntchito zomwe zimafuna kuyimirira tsiku lonse: monga ogwira ntchito m'sitolo ndi alonda achitetezo.
• Kulima kapena kukongoletsa munda: Zinthu monga kubzala m'munda, kubzala udzu, ndi zina zotero.
• Ntchito yopukuta mokweza: monga kutsuka pansi, kutsuka mbale.
• Ukalipentala, kupaka utoto.
• Kuvulala pamasewera: Makamaka mukamagwiritsa ntchito njira zolakwika.
• Ngati muli ndi manja, mutha kulemba mosalekeza pa kiyibodi.
• Pankhani ya mapazi, nsapato zolimba, nsapato zomwe sizikugwirizana bwino, ndipo nthawi zina kumanga zingwe za nsapato mwamphamvu kwambiri kungakhalenso chifukwa.
• Izi zingachitikenso kwa amayi atsopano . Izi zili choncho chifukwa nthawi zonse amanyamula mwana wawo ndipo amakhalabe pamalo omwewo akamayamwitsa, zomwe zingayambitse kupsinjika kwa minofu ina m'chiwuno.

Kuwonjezera pa izi, ngati mwadzidzidzi mukupotoza mkono kapena mwendo - ganizirani nthawi yomwe mumatsetsereka ndi kugwa ndikugwira dzanja lanu, kapena pamene mukupunthwa ndi kupotoza mwendo wanu - extensor tendinitis ingachitikenso. Koma si zachilendo kwenikweni.

Kodi Extensor Tendinitis imapezeka bwanji?

Mukapita kwa dokotala, chinthu choyamba chimene angachite ndikukufunsani za zizindikiro zanu ndikuwunika mkono kapena mwendo wanu (kuyeza thupi).

Angakhudze mkono kapena mwendo wanu kuti aone ngati pali malo otupa kapena opweteka. Angakuuzeninso kuti muchite zinthu zina kuti muwone momwe mkono/mwendo wanu umayendera, mphamvu, komanso ululu wake.

Nthawi zina, ngati dokotala akukayikira kuti mtsempha wathyoka kapena kuwonongeka kwina mkati mwa mkono/mwendo, angafunenso kuyesa zithunzi monga izi:

• X-ray: Kuona ngati pali vuto ndi mafupa.
• Musculoskeletal Ultrasound (MSK-US): Izi ndi zabwino kwambiri poyang'ana minofu yofewa monga minyewa ndi minofu.
• Kujambula kwa CT kapena MRI: Izi zimagwiritsidwa ntchito ngati pakufunika chithunzi chomveka bwino komanso chatsatanetsatane.

Kodi Extensor Tendinitis imachiritsidwa bwanji?

Nthawi zambiri, vutoli limatha kuthetsedwa ndi mankhwala apakhomo komanso mankhwala ochepetsa ululu omwe amaperekedwa kwa dokotala.

Chofunika kwambiri, muyenera kutsatira njira ya 'RICE' :

• R - Kupuma: Pewani kuchita zinthu zomwe zawononga minofu ya m'chiuno. Musamaike katundu wolemera kwambiri pa mkono/mwendo mpaka utachira.
• I - Ice: Pakani paketi ya ayezi pamalo opweteka pafupifupi kanayi patsiku, kwa mphindi 15 nthawi imodzi. Musayike ayeziyo mwachindunji pakhungu, ikulungeni mu nsalu ndikuyiyika.
• C - Kupsinjika: Kuti muchepetse kutupa, mutha kukulunga malo opwetekawo mwamphamvu ndi bandeji yolimba. Koma musamapangire mwamphamvu kwambiri kotero kuti imaletsa kutuluka kwa magazi.
• E - Kukweza: Sungani mkono kapena mwendo wanu pamwamba pa mtima wanu nthawi iliyonse yomwe mungathe. Izi zithandiza kuchepetsa kutupa.

"Kumbukirani kuti njira iyi ya RICE ili ngati thandizo loyamba. Ngati ululu suchepa, pitani kwa dokotala."

Mukhoza kumwa mankhwala ochepetsa ululu otchedwa ``NSAIDs'' , monga aspirin kapena ibuprofen, kuti muchepetse ululu ndi kutupa. Komabe, ndi bwino kufunsa dokotala musanamwe mankhwala awa mosalekeza kwa masiku opitilira 10.

Ngati zizindikiro zanu sizikusintha patatha milungu ingapo, dokotala wanu angayambitse mankhwala ena, monga:

• Jakisoni wa Corticosteroid: Awa ndi jakisoni omwe amalowetsedwa mwachindunji mu mtsempha wopweteka. Amachepetsa kutupa ndipo amapereka mpumulo mwachangu ku ululu. Komabe, izi si lingaliro labwino kuchita nthawi zonse.
• Kuchiza ndi thupi: Katswiri wa thupi adzakuphunzitsani masewera olimbitsa thupi ndi kutambasula minofu kuti mulimbikitse minofu yozungulira tendon ndikuwonjezera kusinthasintha. Izi zingathandize kuchepetsa zizindikiro ndikuletsa vutoli kuti lisabwererenso.

Opaleshoni siifunikira kawirikawiri pa extensor tendonitis. Madokotala amangoganizira za opaleshoni pokhapokha ngati njira zina zonse zalephera.

Kodi zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire ku vutoli?

Kuchira msanga kumadalira kuchuluka kwa kuwonongeka kwa minofu yanu komanso momwe mumayipumulira bwino. Anthu ambiri amayamba kumva mpumulo akangopumula mkono/mwendo wawo ndipo amapewa zinthu zomwe zinawononga minofu yawo.

Zingatenge milungu ingapo mpaka miyezi ingapo kuti tendon ichire bwino. Lankhulani ndi dokotala wanu za nthawi yochira kutengera vuto lanu.

Kodi Extensor Tendinitis Ingapewedwe?

Inde, izi zitha kupewedwa kwambiri. Nazi zinthu zina zomwe muyenera kukumbukira:

Mukamasewera masewera kapena kuchita zinthu zina zolimbitsa thupi:

• Valani zida zoyenera zotetezera.
• Ngati muli ndi ululu m'dzanja kapena mwendo, musachite zinthu monga 'kusewera ndi ululu'.
• Mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi bwino, patsani thupi lanu nthawi yopuma ndikuchira.
• Musanachite masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi, tenthetsani thupi lanu bwino, chitani masewera olimbitsa thupi komanso kutambasula thupi.
• Chitani masewera olimbitsa thupi ozizira komanso otambasula thupi mukatha kusewera masewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Ngati mukumva kupweteka m'misempha yanu kumapeto kwa tsiku, onani ngati mungathe kuvala manja a m'manja kapena manja a akakolo pamene mukugwira ntchito kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.

Tsatirani malangizo awa achitetezo kuti mupewe ngozi:

• Sungani nyumba yanu ndi malo anu antchito mwaukhondo mwa kuchotsa zinthu zambirimbiri zomwe zingakupangitseni kugwa.
• Mukafika pa chinthu chachitali, nthawi zonse gwiritsani ntchito chida choyenera, monga makwerero. Musakwere pa mipando, matebulo, kapena makauntala.
• Ngati mukuvutika kuyenda kapena muli ndi mwayi wogwa, gwiritsani ntchito ndodo kapena choyendera chanu.
• Posankha nsapato, sankhani nsapato zabwino zomwe sizikuchepetsa mapazi anu. Musamange zingwe zolimba kwambiri.

Kodi ndingayembekezere chiyani ngati ndili ndi Extensor Tendinitis?

Mungathe kuyembekezera kuchira kwathunthu ku vutoli. Ili ndi vuto la kanthawi kochepa. Ndi chithandizo choyenera komanso kupuma mokwanira, silidzakhudza thanzi lanu, ntchito yanu, kapena zochita zomwe mumakonda kwa nthawi yayitali.

Kodi ndiyenera kutenga tchuthi kuntchito kapena kusukulu ngati ndili ndi Extensor Tendinitis?

Ngati mungathe kugwira ntchito yanu kapena kusukulu popanda kupsinjika kwambiri mkono kapena mwendo wanu, simungafunike kupuma mpaka tendon ipole.

Komabe, ngati extensor tendonitis yanu imayamba chifukwa cha ntchito yanu kapena chizolowezi chanu, muyenera kupewa kuchita zimenezo kwa kanthawi mpaka mutachira.

Kodi ndingathe kuyenda kapena kuthamanga ndi Extensor Tendinitis?

Anthu ambiri amatha kuyenda ndi kuyenda ngakhale ali ndi extensor tendonitis m'miyendo yawo. Koma onetsetsani kuti mwapatsa thupi lanu nthawi yoti lichiritse mukatha kuyenda ndi kuyenda.

Nthawi zonse funsani dokotala musanachite zinthu zolimbitsa thupi monga kuthamanga kapena kuchita masewera olimbitsa thupi. Kuchita zinthu zomwezo zomwe zinavulaza tendon yanu—makamaka ngati zinayambitsa tendon yanu—kungapangitse kuti zizindikiro zanu ziwonjezeke. Zingayambitsenso kuwonongeka kwina kwa tendon, zomwe zingayambitse matenda aakulu monga tendon yosweka.

Ndiyenera kupita kwa dokotala nthawi yanji?

Ngati zizindikiro zanu, monga kupweteka ndi kutupa, sizikutha patatha masiku ochepa, ngati zikuipiraipira, kapena ngati simungathe kusuntha mkono/mwendo wanu bwino, pitani kwa dokotala.

Kodi ndiyenera kupita ku Chipinda Chothandizira Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) liti?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kuchipatala mwamsanga:

• Ululu waukulu kwambiri.
• Ngati kutupa kukukulirakulira.
• Ngati pali kusintha kwa mtundu (monga buluu kapena wofiirira).
• Ngati simungathe kusuntha mkono/mwendo wanu konse.

Ndi mafunso ati omwe ndiyenera kufunsa dokotala wanga?

Mukapita kwa dokotala, mungafunse mafunso monga awa:

• Kodi ndili ndi extensor tendonitis kapena vuto lina?
• Ndi mitsempha iti yomwe yawonongeka?
• Zitenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire?
• Ndi zochita ziti zomwe ndiyenera kupewa ndipo kwa nthawi yayitali bwanji?
• Ndi masewera olimbitsa thupi ati omwe ndingachite kunyumba?

Matenda a tendonitis a extensor ndi matenda opweteka omwe angapangitse kuti zikhale zovuta kugwira ntchito bwino tsiku lonse. Komabe, ngati mupatsa thupi lanu nthawi yokwanira kuti lichiritse, mutha kupewa vuto lalikulu kwambiri.

Ngati izi zikuchitika chifukwa cha kuvulala komwe mudakumana nako kuntchito, lankhulani ndi dokotala wanu za chithandizo ndi malo omwe mungalandire mpaka mutachira.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Chabwino, tsopano mwamvetsa bwino zomwe takambirana lero, zotchedwa 'Extensor Tendinitis'. Chofunika kwambiri ndichakuti, ngati muli ndi ululu wosatha kapena kutupa m'dzanja lanu kapena mwendo wakumtunda, musamangonyalanyaza. Ikhoza kukhala tendonitis.

Kupuma ndiye mankhwala abwino kwambiri pa izi! Komanso, kutsatira njira ya RICE (Kupuma, Ice, Compression, Elevation) kungapereke mpumulo waukulu.

Chofunika kwambiri, ngati zizindikiro zikupitirira kapena zikuipiraipira, onetsetsani kuti mwapeza upangiri wa dokotala.Pokhapokha mutadziwa bwino zomwe zachitika ndikuyamba chithandizo chofunikira mwachangu. Kumbukirani, mukayamba chithandizo mwachangu, mudzatha kuchira msanga ndikubwerera ku ntchito zanu zachizolowezi. Samalani!

` Extensor tendonitis, tendonitis, kupweteka kwa mkono, kupweteka kwa mwendo, kutupa kwa tendonitis, chithandizo cha RICE, kupweteka kwa mafupa