Kodi nthawi zonse mumatopa? Tiyeni tiphunzire zonse zokhudza kuchepa kwa magazi m'thupi chifukwa cha folate deficiency anemia!

Kodi mumamvanso kutopa tsiku lonse, osatha kuchita chilichonse? Kapena nthawi zina mumamva ngati thupi lanu likuzizira ndipo zimakhala zovuta kupuma? Izi sizinthu zosayembekezereka chabe, mwina thupi lanu lili ndi folate yokwanira, yomwe ingayambitse kusowa kwa magazi, kutanthauza kuchepa kwa magazi. Lero, tiyeni tikambirane za kuperewera kwa magazi m'thupi komwe kumayambitsa folate, chifukwa chake kumachitika, komanso momwe mungapewere.

Kodi Folate Deficiency Anemia ndi chiyani? Tiyeni timvetse mosavuta!

Mwachidule, kuchepa kwa magazi m'thupi chifukwa cha folate deficiency anemia ndi matenda a magazi omwe amayamba chifukwa cha kusowa kwa folate, kapena vitamini B9, m'thupi lanu. Chomwe chimachitika apa ndichakuti kuchuluka kwa maselo ofiira m'thupi lanu kumakhala kotsika kuposa kwachibadwa ndipo maselo ofiira omwe alipo ndi akulu kwambiri. Taganizirani izi, maselo ofiira awa amanyamula mpweya m'thupi lonse. Chifukwa chake maselowa akamachepa, kukula, kapena kusagwira ntchito bwino, kuchuluka kwa mpweya womwe thupi limalandira kumachepa. Pakapita nthawi, kusowa kwa mpweya kumeneku ndi komwe kumakupangitsani kumva kutopa, kufooka, komanso kuzizira.

N’chifukwa chiyani kuchepa kwa magazi m’thupi kumachitika pamene folate ilibe mphamvu? N’chiyani chimachitika m’thupi?

Kodi mukudziwa momwe maselo ofiira athu amapangikira? Choyamba amapangidwa kuchokera ku maselo oyambira m'mafupa mkati mwa mafupa athu. Maselo ofiira awa amakula pang'onopang'ono ndikugwirizana ndi magazi athu, kunyamula mpweya kupita ku ziwalo zonse ndi minofu m'thupi.

Apa, michere yotchedwa folate ndi yofunika kwambiri pakupanga bwino maselo ofiira amagazi athanzi. Zili ngati kumanga nyumba ndi simenti. Chifukwa chake, ngati thupi lanu silipeza folate yokwanira, mafuta anu a m'mafupa sapanga maselo ofiira amagazi abwinobwino. M'malo mwake, amapanga mtundu waukulu kwambiri wa maselo ofiira amagazi otchedwa ``megaloblasts.''

Chifukwa maselo a ``megaloblastic'' awa ndi akuluakulu kwambiri, ena mwa iwo satuluka m'mafupa ndikugwirizana ndi magazi. Maselo omwe amalumikizana samakhala ndi moyo wautali ngati maselo ofiira athanzi. Amafa mwachangu. Ndicho chifukwa chake chiwerengero cha maselo ofiira m'thupi chimachepa, zomwe zimayambitsa kuchepa kwa magazi, zomwe zikutanthauza kusowa kwa magazi. Kodi mukumvetsa?

Kodi pali mitundu ina ya kuchepa kwa magazi m'thupi?

Inde, kuchepa kwa magazi m'thupi ndi vuto lofala lomwe anthu ambiri amatha kudwala. Limayamba chifukwa cha kusowa kwa maselo ofiira a magazi abwinobwino. Pali zifukwa zambiri zomwe zimayambitsa kuchepa kwa magazi m'thupi:

• Maselo ofiira amagazi akuluakulu kwambiri (izi zimachitikanso chifukwa cha kusowa kwa folate komwe tikukamba).
• Kuchepa kwa kupanga maselo ofiira a magazi abwino.
• Kuwonongeka kwakukulu kwa maselo ofiira a magazi ndi chiwindi ndi ndulu.
• Kuchepa kwa hemoglobin, puloteni yomwe ili m'maselo ofiira a magazi, yomwe imanyamula mpweya m'thupi.
• Hemoglobin sigwira ntchito bwino, zomwe zikutanthauza kuti singathe kugwira bwino mpweya.
• Kuphulika kwa maselo ofiira a magazi m'magazi.

Gulu la kuchepa kwa magazi m'thupi lomwe limayambitsidwa ndi maselo ofiira akuluakulu limatchedwa ``macrocytic anemia``. Mtundu umodzi wa izi ndi ``megaloblastic anemia``. Zotsatirazi zimagwera pansi pa ``megaloblastic anemia`` iyi:

• Kuchepa kwa magazi m'thupi chifukwa cha kusowa kwa folate
• Kuchepa kwa magazi m'thupi chifukwa cha kusowa kwa vitamini B12
• Kuchepa kwa magazi m'thupi koopsa

Kuonjezera pa izi, mitundu ina ya kuchepa kwa magazi m'thupi yomwe anthu ambiri adamvapo ndi iyi:

• Kuchepa kwa magazi m'thupi chifukwa cha kusowa kwa iron
• Kuchepa kwa magazi m'thupi (sickle cell anemia)

Kodi kusowa kwa folate m'thupi n'kofala bwanji?

Kusowa kwa folate sikofala kwambiri m'maiko otukuka. Izi zili choncho chifukwa folate imawonjezeredwa muzakudya zambiri m'maiko amenewo. Mwachitsanzo, ku United States, kwakhala kofunikira kuwonjezera folate muzakudya kuyambira 1998. Chifukwa cha izi ndikuti folate ndi yofunika kwambiri pakukula kwa mwana ali mwana.

Madokotala apeza kuti kusowa kwa folate kungayambitse matenda ena obadwa nawo, makamaka matenda a neural tube monga spina bifida. Ichi ndichifukwa chake m'maiko ambiri, folate imawonjezeredwa muzakudya zambiri zomwe timadya, makamaka chimanga ndi mpunga.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda a kuchepa kwa magazi m'thupi (folate deficiency anemia)?

Pali anthu omwe ali ndi mwayi waukulu wopeza vutoli. Onani ngati muli m'gulu ili:

• Akazi a msinkhu wobereka: Kufunika kwa folate ndi kwakukulu makamaka kwa amayi omwe akukonzekera kutenga pakati, panthawi ya mimba, ndi kuyamwitsa.
• Anthu amene amamwa mowa wambiri: Mowa umalepheretsa thupi kuyamwa zakudya.
• Anthu opitirira zaka 60.
• Anthu omwe ali ndi mavuto azachuma: Chifukwa chakuti n'zovuta kupeza chakudya chokwanira.
• Amayi oyembekezera ndi oyamwitsa.

Kodi n’chiyani chimayambitsa kuchepa kwa magazi m’thupi chifukwa cha kuchepa kwa folate?

Chifukwa chachikulu ndichakuti sitimapeza folate yokwanira kuchokera muzakudya zomwe timadya. Kupatula apo, palinso zifukwa zina zomwe zimalepheretsa thupi kuyamwa kapena kugwiritsa ntchito folate moyenera:

• Kuledzera ndi mowa ('Matenda ogwiritsira ntchito mowa').
• Kulandira chithandizo cha dialysis chifukwa cha kulephera kwa impso.
• Matenda a m'mimba, mwachitsanzo, matenda a Crohn ndi matenda a celiac.
• Kugwiritsa ntchito mankhwala ena kwa nthawi yayitali (monga khunyu, matenda a nyamakazi, maantibayotiki ena, ndi mankhwala oletsa chitetezo chamthupi).
• Matenda obadwa nawo monga ``Hereditary folate malabsorption`` (momwe mphamvu ya thupi yoyamwa folate imachepa kuyambira kubadwa).

Kodi zizindikiro za izi ndi ziti? Kodi mumazindikira bwanji?

Nthawi zina kuchepa kwa magazi m'thupi (folate deficiency anemia) kungakhalepo popanda zizindikiro zilizonse. Dokotala wanu angakupezeni pokhapokha mutayesedwa magazi kuti mudziwe zinazake.

Komabe, zizindikiro zikaonekera, zingaphatikizepo:

• Kumva kutopa nthawi zonse (`kutopa`): Zili ngati kutopa sikutha ngakhale mutagona.
• Kumva ulesi komanso kufooka pamene ukuchita zinthu za tsiku ndi tsiku.
• Chizungulire, kumva mutu wopepuka.
• Khungu lotumbululuka (`lotumbululuka`): Malo monga nkhope, milomo, ndi zikhatho zimaoneka zotumbululuka.
• Kumva ngati mtima wanu ukugunda mofulumira, kumva phokoso la kugunda pachifuwa panu, kapena kumva ngati mtima wanu ukudumphadumpha (kugunda kwa mtima).
• Kuvuta kupuma (kupuma movutikira): Kupuma movutikira ngakhale mutagwira ntchito zazing'ono.

Kodi matendawa amapezeka bwanji molondola?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, muyenera kuonana ndi dokotala. Dokotala wanu adzakuyezani thupi lanu ndikufunsani za mbiri yanu yachipatala komanso zizindikiro zake. Popeza zizindikiro za kuchepa kwa magazi m'thupi zimafanana ndi matenda ena ambiri, mungafunike kuyezetsa magazi kangapo kuti mudziwe ngati zili choncho.

Mayeso akuluakulu a magazi awa ndi awa:

• Kuwerengera magazi kwathunthu (CBC): Izi zimayang'ana zinthu zambiri, monga kuchuluka kwa maselo ofiira a magazi, maselo oyera a magazi, ndi ma platelet m'magazi anu, komanso kuchuluka kwa hemoglobin.
• Kuyeza magazi m'magazi (PBS): Izi zimaphatikizapo kutenga chitsanzo cha magazi anu ndikuyang'ana pansi pa maikulosikopu. Izi zimakupatsani mwayi wowona mawonekedwe enieni a maselo a magazi, kaya ndi akuluakulu kapena ang'onoang'ono, komanso ngati pali zolakwika zilizonse.
• Kuchuluka kwa ma reticulocyte: Ma reticulocyte ndi maselo ofiira aang'ono, osakhwima. Kuyesaku kumafufuza ngati mafuta anu a m'mafupa akupanga maselo ofiira okwanira.

Pamodzi ndi mayeso awa, dokotala wanu adzayang'ananso kuchuluka kwa folate m'magazi mwanu. Izi nthawi zambiri zimayesedwa mu mayunitsi otchedwa `nanograms pa milliliter` (`ng/mL`).

• Zosowa: Zosakwana ma nanogram awiri pa milliliter (`< 2 ng/mL`).
• M'malire: Pakati pa 2 ndi 4 nanograms pa mililita (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• Zokwanira: Zoposa ma nanograms 4 pa milliliter (`> 4 ng/mL`).

Popeza kusowa kwa vitamini B12 ndi kusowa kwa folate nthawi zambiri zimachitika limodzi, dokotala adzayang'ananso kuchuluka kwa vitamini B12 m'thupi lanu.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Nkhani yabwino ndi yakuti, pali chithandizo cha izi, ndipo zathandiza kwambiri.

Chithandizo chachikulu ndikupereka mavitamini B9.Izi nthawi zambiri zimaperekedwa ngati mapiritsi oti amwe pakamwa. Kwa anthu ena omwe amavutika kumeza mapiritsi, amathanso kuperekedwa ngati jakisoni, kapena kudzera m'mitsempha (IV) ndi saline. Zakudya zowonjezerazi zingafunike kumwedwa mosalekeza kwa miyezi ingapo.

Dokotala wanu angakulangizeninso kusintha zakudya zanu. Ngati kusowa kwa folate kumachitika chifukwa cha matenda enaake, ndikofunikira kuchiza vutoli.

Kodi kuchepa kwa magazi m'thupi (folate deficiency anemia) kungapewedwe?

Inde, n'zotheka ndithu. N'zosavuta kupewa vutoli ngati mutachita zinthu izi:

• Pezani mlingo wanu wa tsiku ndi tsiku wa folate, kaya kudzera muzakudya zomwe mumadya kapena potenga zowonjezera zomwe zili ndi vitamini B9 (folic acid).
• Chepetsani kuchuluka kwa mowa womwe mumamwa, kapena siyani kumwa konse. Kumwa mowa mopitirira muyeso kumalepheretsa thupi kuyamwa michere yofunika, kuphatikizapo folate.
• Ngati muli ndi vuto lililonse la matenda lomwe limalepheretsa thupi lanu kuyamwa kapena kugwiritsa ntchito folate, lankhulani ndi dokotala wanu za vutoli.

Kodi timafunikira vitamini B9 yochuluka bwanji patsiku?

Vitamini B9 yomwe timapeza mwachibadwa kuchokera ku chakudya imatchedwa folate. Vitamini B9 yomwe imawonjezeredwa ku chakudya kapena yomwe imapezeka m'mapiritsi a mavitamini imatchedwa folic acid. Kuchuluka kwa folate komwe timafunikira patsiku kumadalira zinthu zingapo:

• Zaka: Pamene mukukula, kufunikira kwanu kwa folate kumawonjezeka.
• Chakudya: Matupi athu amamwa folic acid bwino kuposa folate kuchokera ku chakudya.

Ndalama Zovomerezeka za Tsiku ndi Tsiku (RDAs) zimafotokozedwa mu ma microgram (mcg), zomwe zimayesedwa mu Dietary Folate Equivalents (DFE). Izi zingawoneke ngati zosokoneza pang'ono, koma n'zosavuta.

• `1 mcg` ya folate yochokera ku chakudya ndi yofanana ndi `1 mcg DFE`.
• Kaya mumawonjezera folic acid muzakudya kapena kuchokera ku mapiritsi a mavitamini omwe mumamwa ndi chakudya, 1 mcg ya folic acid ndi yofanana ndi 1.67 mcg DFE (kutanthauza kuti thupi limayamwa zambiri).
• Mcg imodzi ya folic acid yochokera ku mapiritsi a mavitamini omwe amatengedwa pamimba yopanda kanthu ndi yofanana ndi mcg ziwiri za DFE (yomwe imayamwa bwino kwambiri ndi thupi).

Mwachitsanzo, ngati mutenga multivitamin yokhala ndi `200 mcg` ya folic acid pamimba yopanda kanthu, ikhoza kuwerengedwa ngati `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Munthu wamkulu amafunika 400 mcg ya DFE patsiku. Azimayi oyembekezera amafunika 600 mcg ya DFE, ndipo amayi oyamwitsa amafunika 500 mcg ya DFE. Ndi bwino kufunsa dokotala wanu kuti akupatseni mlingo woyenera.

Ndi zakudya ziti zomwe zili ndi folate yambiri?

Mwamwayi, pali zakudya zambiri zomwe zili ndi folate yabwino. Yesani kuwonjezera izi muzakudya zanu:

• Nyama: Chiwindi cha ng'ombe (pali zambiri mwa izi, koma muyeneranso kuganizira za cholesterol)
• Ndiwo zamasamba zobiriwira ndi zitsamba: Zobiriwira monga sipinachi, kale, masamba a collard, asparagus, Brussels sprouts, avocado, broccoli.
• Zakudya zolimbitsa thupi: Zakudya zina monga chimanga (chakudya cham'mawa), mpunga, buledi, pasitala, ufa wa buledi, ufa wa chimanga. (Chongani chizindikirocho kuti muwone ngati folic acid yawonjezeredwa.)
• Nyemba: Nyemba za impso, nyemba za impso.
• Mtedza: Mtedza, mtedza.
• Zipatso: Zipatso za citrus monga malalanje ndi ma tangerines ndi madzi ake.

Kumbukirani: Folate imatha kuwonongeka ngati zakudya izi zaphikidwa kwa nthawi yayitali, monga zikaphikidwa m'madzi. Choncho ziphikeni pang'ono momwe mungathere, kapena ziwonjezereni pazakudya zanu ngati zingathe kudyedwa zosaphika (zotsukidwa bwino).

Kodi vutoli lidzachiritsidwa ngati litachiritsidwa?

Mwina inde! Chithandizo cha kuchepa kwa magazi m'thupi nthawi zambiri chimakhala chopambana kwambiri. Pakatha miyezi ingapo kuchokera pamene munthu wayamba kugwiritsa ntchito mankhwala owonjezera a vitamini B9, anthu ambiri amayambanso kupanga maselo ofiira a magazi abwino, ndipo zizindikiro zawo zimachepa pang'onopang'ono.

Kodi ndi liti pamene muyenera kulankhula ndi dokotala za vuto la kuchepa kwa magazi m'thupi (folate deficiency anemia)?

Onetsetsani kuti mwapeza upangiri wa dokotala pazochitika ngati izi:

• Ngati simukudziwa kuchuluka kwa folate komwe mukufuna patsiku, kapena ngati mukupeza kokwanira.
• Ngati muli ndi zizindikiro za kuchepa kwa magazi m'thupi (monga kutopa, kufooka, kupuma movutikira).
• Ngati muli ndi vuto lina la matenda lomwe lingayambitse kusowa kwa folate.
• Ngati mudalandirapo chithandizo cha matenda a magazi osowa folate ndipo mukumva ngati zizindikiro zanu zikubwerera.
• Ngati mukukonzekera kutenga pakati, kapena muli kale ndi pakati, izi ndizofunikira kwambiri!

Zingakhale zosokoneza pang'ono kudziwa kuti muli ndi vuto ndi maselo anu a m'magazi. Koma kumbukirani, zizindikiro ndi njira yomwe thupi lanu limakuuzani kuti pali vuto. Zingakhale kuti mukufunika kudya zakudya zoyenera, kapena kungakhale vuto linalake lachipatala. Dokotala wanu adzagwira nanu ntchito kuti apeze chomwe chikuyambitsa vutoli. Adzakupatsaninso mankhwala owonjezera a vitamini B9 ndi mankhwala ena ngati pakufunika kutero. Mukalandira chithandizo choyenera komanso kutsatira malangizo a dokotala wanu, zizindikiro zanu zitha kutha.

Zinthu zofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, nazi zinthu zina zomwe muyenera kukumbukira kuchokera pa zomwe takambirana:

• Folate (vitamini B9) ndi michere yofunika kwambiri popanga maselo ofiira a magazi athanzi.
• Kusowa kwa folate kungayambitse kupangika kwa maselo ofiira a magazi akuluakulu (`megaloblasts`), zomwe zimapangitsa kuti pakhale kuchepa kwa magazi m'thupi.
• Ngati mukumva zizindikiro monga kutopa kosalekeza, kufooka, khungu loyera, komanso kupuma movutikira, pitani kwa dokotala.
• Phatikizani zakudya zokhala ndi folate yambiri (nyemba, ndiwo zamasamba zobiriwira, mtedza, zakudya zokhala ndi folate yowonjezera) muzakudya zanu.
• Azimayi oyembekezera, oyamwitsa, ndi amayi omwe akuyesera kutenga pakati ayenera kusamala kwambiri ndi folate. Imwani mapiritsi a folic acid monga momwe dokotala wanu wanenera.
• Kawirikawiri vutoli limatha kuchiritsidwa kwathunthu ndi chithandizo.

Choncho, samalirani thupi lanu. Idyani zakudya zopatsa thanzi. Ngati muli ndi vuto lililonse, musaope kulankhula ndi dokotala. Kukhala ndi thanzi labwino ndiye chinthu chofunika kwambiri!

Folate , kuchepa kwa magazi m'thupi, vitamini B9, kusowa kwa magazi, maselo ofiira a magazi, kusowa zakudya m'thupi, thanzi la mimba