Kodi mapazi anu amapweteka nthawi zonse? (Kupweteka kwa Mapazi) - Tiyeni tiphunzire za zomwe zimayambitsa ndi mayankho ake

Tonsefe timathamanga tsiku lonse. Choncho n'zachibadwa kumva kupweteka pang'ono komanso kutopa m'miyendo yanu kumapeto kwa tsiku. Koma nthawi zina ululu uwu ukhoza kukhala woposa kutopa chabe. Kodi mumakhala ndi ululu wosatha m'mapazi anu, zidendene, zala, kapena pamwamba pa mapazi anu? Ndiye ndibwino kuti musanyalanyaze. Chifukwa pakhoza kukhala chifukwa chachipatala chomwe tiyenera kusamala nacho.

N’chifukwa chiyani miyendo yanga imapweteka chonchi? Kodi zifukwa zofala ndi ziti?

Palibe chifukwa chimodzi chokha chomwe chimayambitsa kupweteka kwa mapazi, pali zambiri. Tiyeni tiwone zina mwa zifukwa zazikulu komanso zofala kwambiri.

• Kuyimirira kwa nthawi yayitali: Ngati mukuyenera kuyimirira kwa nthawi yayitali masana chifukwa cha ntchito kapena zochita zina, mapazi anu akhoza kukhala ndi nkhawa komanso kupweteka.
• Ukalamba: Pamene tikukalamba, mafupa athu, minyewa, ndi mafupa athu amafooka pang'onopang'ono, zomwe zingayambitsenso ululu.
• Kuvulala: Ululu ukhoza kuchitika mukamasewera masewera, mukuyenda, kapena chifukwa cha ngozi, monga mwendo wosweka kapena fupa losweka.
• Kugwiritsa Ntchito Mopitirira Muyeso: Kuyenda, kuthamanga, kapena kuyamba kuchita masewera olimbitsa thupi atsopano kungapangitse mapazi anu kupanikizika kwambiri.
• Kunenepa Kwambiri: Mukalemera, miyendo yanu ndi yomwe imalemera kwambiri. Makamaka ngati thupi lanu lili ndi BMI yoposa 30, muli pachiwopsezo chachikulu cha kupweteka kwa mapazi.
• Kuvala nsapato zosayenera: Kuvala nsapato zothina, zosasangalatsa, kapena zokhala ndi nsapato zazitali ndi chifukwa chachikulu cha kupweteka kwa mapazi. N'chimodzimodzinso kuvala nsapato zomwe sizikugwirizana bwino ndi mawonekedwe a mapazi anu.

Chifukwa chake chingasiyane malinga ndi komwe ululu uli.

Ngati mukudziwa bwino komwe mwendo wanu ukupweteka, n'zosavuta kuganiza chomwe chikuyambitsa ululuwo. Tiyeni tiwone zomwe zimayambitsa ululu m'malo osiyanasiyana.

Kodi dokotalayo amachita bwanji izi?

Mukapita kukaonana ndi dokotala, choyamba adzakufunsani mafunso angapo ndikuyesa phazi lanu. Akhozanso kulamula kuti mupimidwe X-ray. Kawirikawiri, dokotalayo angakufunseni zinthu monga:

• Kodi mungandiwonetse komwe kumapweteka?
• Kodi ululu uwu wakhala ukupitirira kwa nthawi yayitali bwanji?
• Kodi ululu umawonjezeka nthawi zina za tsiku kapena pochita zinthu zina?
• Kodi munayamba mwamvapo ululu ngati uwu kale?

Kutengera ndi izi, dokotala wanu adzakulangizani chithandizo choyenera kwambiri kwa inu. Izi zingaphatikizepo:

• Ma Orthotics: Zipangizo zapadera zomwe zingayikidwe mkati mwa nsapato kuti zipereke chithandizo chabwino cha phazi.
• Jakisoni wa steroid: Jakisoni woperekedwa kuti achepetse ululu ndi kutupa mwachangu.
• Kuchiza thupi:Maseŵero apadera omwe amalimbitsa minofu ya miyendo ndikuwonjezera kusinthasintha.
• Nsapato zapadera: Ndikupangira nsapato zomwe zikugwirizana ndi mawonekedwe ndi mkhalidwe wa phazi lanu.
• Kuchotsa ziphuphu kapena chimanga.
• Zitsulo kapena zitsulo zimagwiritsidwa ntchito pochiza kusweka kwa mafupa.
• Nthawi zina, opaleshoni (opaleshoni ya mapazi).

Kodi n’chiyani chingachitike kunyumba chifukwa cha ululu umenewu?

Pali zinthu zosavuta zomwe mungachite kunyumba kuti muchepetse ululu mpaka mutawonana ndi dokotala kapena panthawi ya chithandizo.

• Valani nsapato zoyenera: Sankhani nsapato zomwe zimagwirizana bwino ndi mapazi anu komanso zomwe zimathandizira bwino mapazi anu.
• Sungani mapazi anu okwezeka: Mukakhala pampando, ngati n'kotheka, sungani mapazi anu okwezeka pampando wina. Izi zimachepetsa kutupa.
• Pakani ayezi: Ikani paketi ya ayezi yokulungidwa mu nsalu pamalo opweteka ndi kutupa kwa mphindi pafupifupi 15-20.
• Pewani zochita zomwe zimawonjezera ululu: Pewani kuchita zinthu zomwe zimaphatikizapo kuthamanga, kulumpha, ndi kuyimirira kwa nthawi yayitali mpaka ululuwo utachepa.
• Mankhwala Ochepetsa Ululu: Mutha kugwiritsa ntchito mankhwala ochepetsa ululu kwakanthawi monga Paracetamol kapena Ibuprofen. Koma onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala musanapitirize kumwa mankhwala.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngakhale kupweteka kwa mapazi kuli kofala, nthawi zina ndikofunikira kupeza chithandizo chamankhwala mwachangu. Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

• Ululu womwe umapitirira kwa milungu iwiri.
• Kuyamba mwadzidzidzi kwa ululu waukulu.
• Ululu pambuyo pa ngozi kapena kuvulala.
• Ululu umatsagana ndi zizindikiro za matenda monga kufiira, kutupa, kapena malungo m'mapazi .
• Muli ndi matenda a shuga kapena matenda ena omwe amakhudza kuyenda kwa magazi m'thupi.

Kodi mumatani ngati miyendo yanu ikupweteka chifukwa choyimirira tsiku lonse?

Ngati ntchito yanu ikufuna kuti muyime tsiku lonse, malangizo awa adzakuthandizani.

• Gwiritsani ntchito orthotics ngati n'kotheka.
• Mukafika kunyumba, ikani mapazi anu mmwamba ndipo mupumule.
• Onjezani mchere pang'ono m'beseni la madzi ofunda pang'ono ndipo lowetsani mapazi anu mmenemo.
• Kusisita bwino ndiko kuyika mpira wa tenisi pansi pa phazi lanu ndikuupinda pang'onopang'ono.

Kodi mungachite chiyani kunyumba chifukwa cha ululu wa mitsempha?

Ngati muli ndi ululu wokhudzana ndi mitsempha, monga kutentha kapena dzanzi, yesani izi.

• Nthawi zonse pumulani pang'ono ndipo patsani mapazi anu ufulu.
• Gwiritsani ntchito paketi ya ayezi kuti muchepetse kutupa.
• Valani masokosi opondereza kuti magazi aziyenda bwino komanso kuti muchepetse kutupa.
• Pakani mapazi anu nthawi zonse.

Nthawi zambiri sitimaganizira kwambiri za mapazi athu. Koma ndi pamene apweteka pamene timazindikira kuipa kwawo. Nthawi zina chifukwa cha ululu chimakhala chodziwikiratu, nthawi zina zimakhala zovuta kupeza chomwe chikuyambitsa. Ngati ululu wa phazi lanu sutha mosasamala kanthu za zomwe mungachite, musayembekezerenso ndikuonana ndi dokotala. Iye akhoza kupeza chomwe chikuyambitsa, kuchepetsa ululu wanu, ndikukuthandizani kuti mumve bwino.