Kodi inunso muli ndi ululu wa mapazi? Tiyeni tiphunzire za matenda a phazi awa?

Kodi nthawi zina mumamva kupweteka kwambiri kapena kutupa mwendo wanu, makamaka chidendene, pamwamba pa phazi, kapena mozungulira diso? Kodi ululuwu umawonjezeka mukamayenda kapena kuthamanga? Kodi umamva kuuma kwambiri kotero kuti simungathe kuimirira m'mawa? Izi zitha kukhala zizindikiro za tendonitis, yomwe timaitcha tendonitis m'mawu azachipatala. Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane , chabwino?

Kodi Tendonitis ya Mapazi ndi Chiyani?

Mwachidule, ndi kutupa kapena kuvulala kwa mtsempha wa phazi lanu. Tsopano mwina mukudabwa kuti mtsempha ndi chiyani. Mitsempha ya mafupa ndi ngati mipiringidzo yolimba. Izi ndi zomwe zimalumikiza minofu yathu ndi mafupa athu. Taganizirani izi, mukakweza mwendo wanu, kuthamanga, kapena kulumpha, minofu iyi imakoka mafupa. Chifukwa chake, mitsempha iyi imagwira ntchito ngati mlatho womwe umathandiza kukokako ndikupatsa mphamvu.

Kotero, minofu iyi imatha kuvulala kapena kutupa chifukwa chogwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso, kapena nthawi zina chifukwa cha ngozi. Timatcha kutupa . Monga momwe timachitira tikavulala kwinakwake m'thupi lathu, imakhala yofiira, yotupa, komanso yotentha, zomwezo zimachitikanso ndi minofu.

Kodi pali mitundu yosiyanasiyana ya tendonitis?

Inde, pali ma tendons osiyanasiyana m'mapazi athu. Chifukwa chake vutoli (Tendonitis) lingakhudze iliyonse mwa ma tendons awa. Komabe, pali mitundu ingapo yomwe imapezeka kwambiri:

• Matenda a Achilles tendonitis: Anthu ambiri amvapo za izi. Zimakhudza minofu ya m'chiuno yomwe imagwirizanitsa minofu ya m'chiuno ndi fupa la chidendene. Ndi minofu yamphamvu kwambiri m'thupi lathu. Imatithandiza kuthamanga, kulumpha, kuyenda, ndi kudzikweza tokha ndi zala zathu. Izi zimachitika kwambiri mwa othamanga.

• Matenda a Extensor Tendonitis: Izi zimachitika m'misempha yomwe imayenda pamwamba pa phazi lanu. Mitsempha iyi imagwirizanitsa mafupa akutsogolo kwa mwendo wanu ndi zala zanu zapamapazi. Anthu ena amatha kumva kupweteka m'derali, makamaka nsapato zawo zikamathina kwambiri.

• Peroneal tendonitis: Izi zimakhudza umodzi kapena yonse iwiri yomwe imayenda kunja kwa mwendo wanu, mozungulira fupa lakunja la kakolo. Izi zimalumikizana ndi pakati pa phazi lanu ndi m'chiuno, zomwe zimathandiza kuti phazi lanu likhale lolimba. Izi zitha kuchitika ngati mwadzidzidzi mutembenuza mwendo wanu mkati.

• Matenda a posterior tibial tendonitis: Izi zimakhudza tendon yomwe imagwirizanitsa minofu ya m'chiuno mwanu ndi mafupa mkati mwa phazi lanu. Mnofu uwu umathandiza kuti phazi lanu likhale lolimba. Ngati lifooka, mukhoza kukhala ndi mapazi osalala.

• Matenda a Plantar fasciitis:Uwu si mtsempha weniweni, koma mzere wokhuthala wa minofu (ligament) womwe umayambira chidendene mpaka zala pansi pa phazi. Komabe, ululu, zizindikiro, ndi mankhwala ake ndi ofanana kwambiri ndi mtsempha, kotero nthawi zambiri umatchedwa mtsempha. Ululuwu nthawi zambiri umamveka pansi pa chidendene, makamaka mukadzuka koyamba m'mawa.

Ndani amene ali ndi mwayi waukulu wopeza vutoli? (Zinthu zomwe zingakubweretsereni chiopsezo)

Aliyense akhoza kudwala matenda a phazi. Komabe, anthu ena ali ndi mwayi waukulu wodwala matendawa. Matendawa amapezeka kwambiri kwa othamanga kapena omwe amachita masewera olimbitsa thupi kwambiri, chifukwa minofu ya phazi imagwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso. Komanso, muli pachiwopsezo chachikulu ngati muli ndi chimodzi mwa izi:

• Ngati muli ndi kunenepa pang'ono .
• Ngati simukutenthetsa (kutambasula) bwino musanachite masewera olimbitsa thupi.
• Ngati simukutambasula thupi lanu mutamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Ngati muli ndi matenda monga (Arthritis) , (Gout) , (Matenda a Chithokomiro) kapena (Diabetes Mellitus ).
• Ngati muli ndi mapazi osalala .
• Ngati mudavulalapo kale misempha yanu .
• Ngati minofu ndi minyewa ya miyendo yanu ndi yolimba .
• Ngati mumasuta kapena mumagwiritsa ntchito zinthu zina za fodya.

Kodi izi ndizofala bwanji?

Matenda a Achilles tendonitis ndi mtundu wofala kwambiri wa matenda a tendonitis. Kafukufuku akusonyeza kuti vutoli limakhudza pakati pa 1% ndi 9% ya othamanga apamwamba komanso othamanga osangalatsa. Zimenezi sizachilendo monga momwe mungaganizire.

Kodi n’chiyani chimayambitsa izi?

Matenda a Tendonitis nthawi zambiri amakhala osatha . Izi zikutanthauza kuti amapezeka pamene minofu ya phazi lanu imapanikizika mobwerezabwereza. Mwachitsanzo, mumathamanga mofanana tsiku lililonse ndi kaimidwe kolakwika, kapena nsapato zanu sizikukwanira bwino. Kenako, pakapita nthawi, minofuyo imayamba kuvulala.

Komabe, nthawi zina zimatha kuchitika mwadzidzidzi . Mwachitsanzo, ngati mwadzidzidzi mwatambasula mtsempha mopitirira muyeso, kuzunguliza mwendo wanu mopitirira muyeso, kapena kugwiritsa ntchito njira yosayenera pothamanga, kulumpha, kapena kusewera masewera.

Kodi zizindikiro za izi ndi ziti?

Zizindikiro zimatha kusiyana malinga ndi mtsempha womwe mwavulala, koma nazi zizindikiro zodziwika bwino:

• Kutupa kwa mafupa (monga kukula kwa mafupa ena pafupi ndi tendon) kumachitika pafupi ndi tendon.
• Kumva kupweteka m'misempha kapena pamene mtsempha umalumikizana ndi fupa.
• Kuwonjezeka kwa ululu panthawi yochita masewera olimbitsa thupi.
• Kumva kuuma kwa mwendo mutasiya kuusuntha kwa kanthawi (mwachitsanzo, mukadzuka m'mawa).
• Kutupa, kufiira, kapena kumva kutentha mozungulira mtsempha.
• Kukhuthala kwa mtsempha. Nthawi zina umamveka ngati chotupa ukakhudzidwa.

Tangoganizirani, Nalini mphunzitsi akuyenda kupita kusukulu m'mawa uliwonse. Kwa masiku angapo tsopano, chidendene chake chakhala chikupweteka, ndipo n'zovuta kuimirira akamadzuka pabedi m'mawa. Zingakhale zopweteka pang'ono masana, koma zimapwetekanso akafika kunyumba madzulo. Izi zitha kukhala Achilles tendonitis.

Kodi tendon ingaphulike chifukwa cha tendonitis?

Inde, nthawi zina mtsempha ukhoza kusweka ngati utatambasulidwa mopitirira muyeso, kapena ngati wakokedwa mwangozi. Izi zikutanthauza kuti mtsempha ukhoza kung'ambika kwathunthu kapena pang'ono. Ili ndi vuto lalikulu ndipo muyenera kufunsa upangiri wa dokotala. Ngati muli ndi chimodzi mwa izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo:

• Ngati simungathe kutsitsa mapazi anu kapena kunyamula zolemera.
• Ngati simungathe kusuntha mwendo wanu mbali ina .
• Ngati muli ndi ululu waukulu mwendo wanu.
• Ngati kuvulalako kwachitika ndi phokoso la "click" kuchokera ku mwendo kapena ngati kukumva ngati chinachake chikusweka.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi? (Kuzindikira)

Mukapita kukaonana ndi dokotala, choyamba adzakufunsani za zizindikiro zanu, kenako adzakuyesani thupi . Kenako adzakukhudzani m'malo ena a mwendo wanu, akakolo, kapena khosi lanu kuti aone ngati muli ndi kutupa kapena kupweteka. Adzakufunsaninso kuti musunthe ndikupinda mwendo wanu m'njira zosiyanasiyana kuti aone ngati mukuyenda, mphamvu, komanso ululu wanu uli wotani.

Ngati dokotala wanu akukayikira kuti mwasweka fupa kapena mwendo wanu wasweka, iye angafune kuti muyesedwe ngati X-ray , MRI , CT scan , kapena ultrasound .

Nthawi zambiri, ultrasound ndi njira yoyesera yomwe imasankhidwa kuti ione ngati pali zizindikiro zilizonse za kuvulala, kutupa, kapena kusintha komwe kumayambitsa kupweteka, ngakhale ngati mtsempha wa phazi sunasweke, chifukwa imathanso kuwona bwino kayendedwe ka mtsempha.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Kawirikawiri, chinthu choyamba chomwe dokotala wanu angakulimbikitseni pochiza ululu wa tendonitis ndi mankhwala apakhomo, omwe amadziwikanso kuti njira ya RICE .

Zinthu zomwe mungachite kunyumba (njira ya RICE)

Izi n'zosavuta kwambiri. Mutha kukumbukira njira zinayi izi pogwiritsa ntchito zilembo zinayi za RICE.

• R - Pumulani: Pumulani mwendo wanu. Siyani kuchita masewera olimbitsa thupi kwakanthawi kuti mupewe kuwonongeka kwina kwa mtsempha wopweteka.
• I - Ice (Icing):Ikani paketi ya ayezi kapena nsalu yoviikidwa m'madzi ozizira pamalo opweteka kwa mphindi pafupifupi 20. Komabe, musaike ayeziyo mwachindunji pakhungu, ikulungeni mu nsalu.
• C - Kupsinjika: Kuti muchepetse kutupa, kulungani bandeji yokakamiza kapena bandeji yokhazikika mozungulira mtsempha wovulalayo mwamphamvu. Koma musaupangitse kukhala wolimba kwambiri moti ungachepetse kutuluka kwa magazi.
• E - Kukweza mwendo: Sungani mwendo wanu mmwamba momwe mungathere. Ngati n'kotheka, ngakhale pamwamba pa mtima wanu. Izi zimachepetsanso kutupa.

Tsopano popeza dokotala wadziwa bwino lomwe kuvulala kwanu, angakulangizeni chithandizo china. Mwachitsanzo:

• Maseŵero apadera a malo a mwana wa ng'ombe (kutambasula mwana wa ng'ombe kapena maseŵero olimbitsa thupi) .
• Ma Orthotics - zoyika nsapato zapadera - zingathandize kuchepetsa ululu ndikuthandizira mapazi anu mukayambiranso kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Mankhwala ochepetsa ululu osagwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo .
• Kuchiza thupi kuti mubwezeretse mphamvu, kukhazikika, komanso kusinthasintha kwa phazi lanu, akakolo, ndi chiuno.
• Nthawi zina, chitoliro chofewa kapena nsapato zingagwiritsidwe ntchito kuletsa mwendo kuyenda ndikupatsa nthawi yoti minofu ipume.

Kodi aliyense amafunika opaleshoni?

Ayi, anthu ambiri safunika opaleshoni ya tendonitis. Komabe, ngati kuvulala kwanu sikuchira mutatha miyezi isanu ndi umodzi ya chithandizo china, dokotala wanu angakulangizeni opaleshoni. Pali mitundu ingapo ya opaleshoni:

• Gastrocnemius recession: Njira imeneyi imakulitsa minofu ya m'chiuno mwanu. Izi zingathandize anthu omwe ali ndi mapazi osalala kapena kuchepetsa kupanikizika kwa tendon ya Achilles.
• Kuchotsa Tenosynovectomy: Opaleshoni iyi imatsuka (kuchotsa) mtsempha wowonongeka. Dokotalayo amachotsa minofu yowonongekayo ndikusoka minofu yathanzi pamodzi.
• Kusamutsa tendon: Ngati tendon yanu yawonongeka kwambiri, mungafunike opaleshoni yamtunduwu. Dokotalayo amachotsa tendon yambiri yowonongeka, amatenga tendon yathanzi kuchokera ku gawo lina la phazi lanu, ndikuyilumikiza ku gawo lotsala la tendon yoyambirira.
• (Kuchotsa Minofu Yoyendetsedwa ndi Ultrasound (TenJet)): Ngati tendon yanu sinang'ambike, koma pali minofu yowunjikana yotchedwa tendinosis , dokotala wanu angakulangizeni njira iyi yochitira mu ofesi. Izi zikuphatikizapo kuchotsa minofu yowonongeka. Izi zimachitika motsogozedwa ndi ultrasound.

Kodi mungadziteteze bwanji ku vutoli? (Kupewa)

Pali njira zingapo zomwe mungadzitetezere ku vutoli (Foot Tendonitis):

• Musanyalanyaze ululu ndipo yesetsani kuupirira. Ganizirani ngati chizindikiro chomwe ululu ukukupatsani.
• Musachite masewera olimbitsa thupi mwadzidzidzi. Onjezani mphamvu pang'onopang'ono.
• Khalani ndi thupi labwino.
• Musamaike kulemera kwakukulu pa minofu yanu.
• Pewani kusuta fodya komanso kugwiritsa ntchito zinthu zopangidwa ndi fodya.
• Pumulani mokwanira mukamachita masewera olimbitsa thupi.
• Tenthetsani (tambasulani) bwino musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Tambasulani thupi lanu mukamaliza kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Gwiritsani ntchito njira yoyenera mukamasewera masewera.
• Valani nsapato zomwe zikukwanirani bwino komanso zomwe zimakupatsani chithandizo chabwino. Gwiritsani ntchito ma orthotics ngati dokotala wanu akulangizani.

Kodi zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti munthu achire ku vutoli? (Kuyembekezera kuchira)

Anthu ambiri amachira kwathunthu ku tendonitis popanda kuwonongeka kwamuyaya. Ndi chithandizo chanthawi zonse, kuvulala kwa tendonitis kungayembekezeredwe kuchira mkati mwa miyezi ingapo. Komabe, ngati muchitidwa opaleshoni, zingatenge miyezi isanu ndi umodzi mpaka khumi ndi iwiri kuti muchiritsidwe. Anthu ambiri amafunikira chithandizo cha physiotherapy pambuyo pa opaleshoni.

Chinthu chimodzi choyenera kukumbukira ndi chakuti mukangovulala mtsempha wa phazi lanu, mumakhala ndi mwayi wovulalanso dera lomwelo mtsogolo. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kusamala kwambiri kuti mupewe kuvulala kachiwiri mukamasewera masewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala:

• Ngati simungathe kuyenda kapena simungathe kunyamula katundu wolemera pamapazi anu.
• Ngati simungathe kupindika kapena kusuntha zala zanu zamiyendo kapena akakolo.
• Ngati mukumva phokoso loti "likumveka" kuchokera ku mwendo wanu kapena m'kakolo, kapena china chake chikusweka.
• Ngati muli ndi ululu waukulu mwendo wanu, akakolo, kapena khosi.
• Ngati mukuona kutupa m'dera la mwendo wanu, m'kakolo, kapena m'chifuwa.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Chabwino, tiyeni tikukumbutseni mwachidule mfundo zina zofunika zomwe takambirana.

• Tendonitis ndi kutupa kapena kuvulala kwa tendon ya phazi lanu.
• Izi nthawi zambiri zimachitika chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso , komanso zimatha kuchitika chifukwa cha ngozi.
• Ululu, kutupa, ndi kuuma ndi zizindikiro zazikulu.
• Nthawi zambiri, imatha kuchiritsidwa ndi mankhwala osavuta monga kupuma, ayezi, ndi physiotherapy .
• Anthu ena angafunike opaleshoni , koma sizichitika kawirikawiri.
• Njira yabwino yopewera izi ndi kupewa kupondereza thupi lanu kwambiri, kuchita masewera olimbitsa thupi moyenera, ndikuvala nsapato zoyenerera bwino.
• Ngati mukumva kupweteka kwambiri, kulephera kusuntha mwendo wanu, kapena phokoso la "kudina", pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

Choncho, musatenge kupweteka kwa mwendo wanu mopepuka. Ngati mwapeza chomwe chikuyambitsa ndikupeza chithandizo choyenera, mutha kukhalanso ndi thanzi labwino. Ngati muli ndi mafunso ena, musazengereze kulankhula ndi dokotala.

Kupweteka kwa mapazi, Tendonitis, Achilles tendonitis, Kupweteka kwa chidendene, Kutupa kwa mwendo, Kuvulala kwa masewera