Nkhani yomwe simunaidziwe yokhudza cholesterol yabwino (HDL): Kodi kuchuluka sikuli bwino nthawi zonse?

Ambiri a ife timachita mantha pang'ono tikamva mawu akuti cholesterol, sichoncho? Koma mwina mukudziwa kuti pali mitundu iwiri ya cholesterol: 'yabwino' ndi 'yoipa'. Tonsefe timaganiza kuti 'cholesterol yabwino' iyi, yomwe ndi mtundu wotchedwa HDL, ndi yabwino kwa matupi athu mosasamala kanthu kuti ndi yokwera bwanji. Koma kodi ndi chonchodi? Lero tikulankhula za mfundo yakuti cholesterol yabwino kwambiri nthawi zina ingakhale vuto.

N’chifukwa chiyani timatcha HDL kuti ‘cholesterol yabwino’?

Mwachidule, cholesterol ndi chinthu chonga sera chomwe chimapezeka m'magazi mwathu. Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya cholesterol.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Iyi ndi cholesterol 'yoyipa' . Ikawunjikana, imatha kuwunjikana m'mitsempha yathu yamagazi, kuitseka, ndipo pakapita nthawi, ingayambitse matenda akulu monga matenda a mtima ndi sitiroko.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Iyi ndi cholankhulira chathu, cholesterol 'yabwino' . Ntchito yayikulu ya HDL ndikutenga cholesterol yoipa (LDL) yosafunikira kuchokera mthupi lonse ndikuyipititsa ku chiwindi. Chiwindi chimaiphwanya ndikuichotsa m'thupi ngati zinyalala.

Taganizirani mitsempha yathu yamagazi ngati njira ya mapaipi omwe amanyamula madzi. LDL ili ngati dothi lomwe limamatira m'mapaipi amenewo. Kenako HDL ili ngati munthu amene amachotsa dothi limenelo ndikutsuka mapaipiwo. Ndicho chifukwa chake timatcha HDL cholesterol 'yabwino'. Mukapita kwa dokotala ndikukayezetsa cholesterol yanu ndipo lipoti la `Lipid Panel` (ena amalitchanso `Lipid Profile`) lachitika, milingo yonse ya LDL ndi HDL imawonetsedwa mmenemo.

Kawirikawiri milingo yathanzi yomwe imaganiziridwa kuti ndi:

• Kwa amuna: Mulingo wa HDL woposa 40 mg/dL.
• Kwa akazi: Mulingo wa HDL woposa 50 mg/dL.

Akuti kusunga milingo imeneyi kungachepetse chiopsezo cha matenda a mtima ndi sitiroko.

Kodi ndi koopsa kwambiri kukhala ndi cholesterol yambiri yabwino?

Mungaganize kuti, "Chinthu chabwino kwambiri ndi chabwino." Koma pankhani ya cholesterol ya HDL, nkhaniyi ndi yovuta kwambiri. Kafukufuku watsopano wapeza kuti kukhala ndi HDL yambiri sikungapereke chitetezo chomwe chimayembekezeredwa. Nthawi zina, cholesterol yabwino iyi imayamba kuchita ngati cholesterol yoyipa, zomwe zimawonjezera chiopsezo cha matenda a mtima.

Kafukufuku wina adapeza kuti anthu omwe ali ndi milingo yokwera kwambiri ya HDL (yoposa 80 mg/dL mwa amuna ndi yoposa 100 mg/dL mwa akazi) anali pachiwopsezo chachikulu cha imfa. Adapezanso kuti mwa okalamba, milingo ya HDL yoposa 80 mg/dL imawonjezera chiopsezo cha matenda a dementia ndi 27%.

Nanga n’chifukwa chiyani izi zikuchitika?

Ngakhale kuti chifukwa chake sichikudziwika bwino 100%, ofufuza ali ndi malingaliro ena. Pamene matupi athu ali mu mkhalidwe wotupa, tinthu ta HDL timeneti tingasinthe ntchito yawo. M'malo mochotsa cholesterol yoipa (LDL), zimathandiza kuchepetsa ntchitoyi. Izi zingayambitse kuchuluka kwa LDL (ma plaques) m'mitsempha yamagazi, zomwe zingawonjezere chiopsezo cha matenda a mtima ndi sitiroko.

Kodi ndi zifukwa ziti zomwe zimapangitsa kuti HDL ikhale yambiri?

Pali zifukwa zingapo zomwe kuchuluka kwa HDL kumatha kupitirira 60 mg/dL. Zina mwa izi zili pansi pa ulamuliro wathu, pomwe zina sizingathe kuzilamulira.

1. Mphamvu ya majini (Majini Anu)

Anthu ena amabadwa ndi matenda a mtima omwe ali ndi HDL yambiri. Ngakhale kuti nthawi zina izi zingateteze matenda a mtima, kusintha kwa majini ena (monga jini ya `SCARB1`) kungapangitsenso kuti pakhale matenda a mtima chifukwa cha kuchuluka kwa HDL. Ngati wina m'banja mwanu, monga amayi anu, abambo anu, kapena abale anu, ali ndi matenda a mtima ndipo HDL yanu ilinso yokwera, ndikofunikira kuuza dokotala wanu.

2. Zakudya Zanu

Zakudya zokhala ndi mafuta osakhuta kwambiri, monga nsomba, mtedza monga cashews, ndi ndiwo zamasamba zobiriwira, zingathandize kukweza milingo ya HDL. Komabe, zakudya zokhala ndi mafuta osakhuta ambiri zimatha kukweza milingo ya cholesterol yoipa (LDL) ndi cholesterol yabwino (HDL) mosafunikira .

Zakudya zina zokhala ndi mafuta ambiri:

• Nyama yofiira
• Mkaka wokoma ndi wonenepa kwambiri
• Batala, Tchizi
• Zinthu zophikira buledi monga makeke ndi mabisiketi
• Zakudya zokazinga

3. Kumwa mowa mopitirira muyeso

Kumwa mowa kungapangitse kuti HDL ikwere. Pang'ono , nthawi zina kungakhale kopindulitsa. Komabe, kumwa zakumwa zopitilira ziwiri patsiku kungapangitse kuti HDL ikwere kufika pamlingo wosafunikira komanso kuonjezera LDL. Izi zitha kuwonjezera chiopsezo cha kuthamanga kwa magazi, sitiroko, ndi matenda a mtima.

4. Mankhwala ena

Mankhwala ena omwe mumamwa angathandizenso kuwonjezera kuchuluka kwa HDL m'magazi anu.

• Mankhwala ochepetsa cholesterol (mankhwala a statin)
• Mapiritsi oletsa kubereka
• Mankhwala obwezeretsa mahomoni a kusamba
• Mankhwala a matenda monga khunyu (kukomoka)
• Mitundu ya ma steroid (Corticosteroids)
• Insulini

5. Kusamba

Pambuyo pa kusamba, kuchuluka kwa estrogen m'thupi la akazi kumachepa. Homoni iyi imathandiza kukweza kuchuluka kwa HDL ndikuteteza mtima. Pamene kuchuluka kwa estrogen kumachepa, kuchuluka kwa HDL kungakhalebe komweko, koma mphamvu zake zoteteza zimatha kuchepa.

6. Mavuto a Chithokomiro

Hypothyroidism ingayambitse kuchuluka kwa cholesterol ya LDL ndi HDL.

Kodi mungachiritse bwanji kuchuluka kwa HDL?

Chabwino, tsopano mwina mukuganiza kuti, "Nanga bwanji ngati mulingo wanga wa HDL uli wokwera kwambiri?" Musadandaule. Ngati mulibe zizindikiro zina kapena zinthu zina zomwe zingakubweretsereni matenda a mtima, simungafunike chithandizo chapadera cha mulingo wapamwamba wa HDL.

Dokotala wanu ndiye amene adzadziwe kaye chomwe chimayambitsa kuchuluka kwa cholesterol m'thupi lanu. Pamenepo ndiye adzasankha ngati chithandizo chili chofunikira. Nthawi zambiri, pochiza cholesterol m'thupi, cholinga chachikulu ndi kuchepetsa kuchuluka kwa cholesterol yoipa m'thupi lanu (LDL).

Palibe mankhwala enieni omwe amavomerezedwa kuti achepetse kuchuluka kwa HDL. Komabe, mutha kuthandiza kuwongolera kuchuluka kwa HDL yanu mwa kuchepetsa kumwa mowa ndikutsatira zakudya zopanda mafuta ambiri .

Kodi muyenera kuyezetsa cholesterol yanu kangati?

Izi zimadalira zaka zanu, thanzi lanu, komanso mbiri ya matenda a m'banja mwanu. Malangizo onse ali mu tebulo ili m'munsimu.