Kodi mumakumananso ndi mavuto am'mimba mukamwa mkaka? Izi zikunena za kusagwirizana ndi lactose!

Ndi chinthu chofala kwa ambiri a ife kumva kusasangalala m'mimba mwathu titamwa mkaka, kapena titadya mkaka monga yogurt kapena ayisikilimu. Anthu ena amamva kukhuta, amamva phokoso losasangalatsa, ena amamva kupweteka m'mimba, kapenanso kutsekeka m'mimba. Kodi munayamba mwakhalapo ndi zinthu izi? Kenako tikambirana za chinthu chomwe chingakhale chofunikira kwambiri kwa inu. Umenewo ndi vuto lotchedwa lactose kusalolera .

Kodi Kusalolera kwa Lactose N'chiyani?

Mwachidule, kusalolera lactose ndi vuto lomwe limachitika pamene dongosolo lathu logaya chakudya silingathe kugaya bwino lactose, shuga wopezeka mu mkaka ndi mkaka. Anthu ambiri amavutika kugaya lactose iyi, koma si aliyense amene amakumana ndi zizindikiro zazikulu. Koma ngati mukumva kusasangalala mukamadya mkaka, ndicho chimene timachitcha kusalolera lactose.

Tsopano mwina mukudzifunsa kuti, kodi lactose malabsorption ndi chiyani? Ndi vuto lomwe thupi lathu silingathe kuyamwa michere yomwe ili mu mamolekyu a lactose. Izi zimachitika kawirikawiri. Pafupifupi 65% ya akuluakulu padziko lonse lapansi sangathe kugaya lactose bwino. Ndi pamene lactose yosagayidwa iyi imadutsa m'mimba mwathu pomwe anthu ena amakumana ndi vuto lomwe latchulidwa pamwambapa.

Kodi kusiyana pakati pa kusagwirizana kwa lactose ndi kusagwirizana kwa lactose ndi kotani?

Izi zingawoneke ngati zosokoneza pang'ono, koma n'zosavuta. Si aliyense amene ali ndi vuto la lactose amene ali ndi vuto la lactose malabsorption . Koma si aliyense amene ali ndi vuto la lactose malabsorption amene ali ndi zizindikiro za vuto la lactose .

Taganizirani izi, lactose malabsorption imachitika m'matumbo athu ang'onoang'ono . Izi zikutanthauza kuti lactose simayamwa bwino ndi thupi m'matumbo ang'onoang'ono. Komabe, zizindikiro (kusasangalala m'mimba) zomwe zimachitika pambuyo pake zimachitika pambuyo pake, kutanthauza m'matumbo akulu .

Matumbo athu ang'onoang'ono ndi komwe timayamwa michere yambiri kuchokera ku chakudya chomwe timadya. Matumbo ang'onoang'ono amaswa michere iyi kukhala tinthu tating'onoting'ono ndikuidutsa m'makoma a matumbo kupita m'magazi. Chakudya chosayamwa chimapita m'matumbo akulu.

Tsopano, tinthu ta shuga tosagayidwa (mu nkhani iyi lactose) tikafika m'matumbo akulu, madzi amawonjezeka pamenepo, ndipo mpweya umawonjezekanso. Pofuna kuthandiza kutulutsa tinthu ta shuga tosagayidwa, matumbo akulu amatulutsa madzi ambiri. Komanso, mabakiteriya omwe ali m'matumbo akulu akamaumba shuga awa, mpweya umapangidwa. Ndicho chimene chimayambitsa kutupa, kudzimbidwa, ndi kupweteka m'mimba.

Kuchuluka kwa zizindikiro zomwe muli nazo kumadalira zinthu zina zingapo. Mwachitsanzo, kodi mungathe kugaya lactose kapena ayi? Kodi mumadya lactose yochuluka bwanji nthawi imodzi? Kodi muli ndi matenda ena omwe amakhudza kuchuluka kwa madzi ndi mpweya m'matumbo anu? Izi ndi zinthu zomwe dokotala angakufunseni.

Kodi zizindikiro zake ndi ziti?

Munthu amene safuna lactose akhoza kukhala ndi zizindikiro monga:

• Mimba yotupa: Kumva ngati m'mimba muli mpweya wochuluka.
• Mpweya wa m'mimba: Mpweya wotuluka pafupipafupi.
• Kusanza ndi kusanza: Anthu ena amamva ngati akufuna kusanza, ndipo ena amatha kusanza.
• Kupweteka m'mimba ndi kupweteka m'mimba: Kupweteka komwe kumamveka ngati m'mimba mukuponderezedwa kuchokera mkati.
• Kugunda m'mimba kapena kugunda: Phokoso lochokera m'mimba.
• Kutsegula m'mimba: Kutuluka kwa ndowe zamadzimadzi.

Zizindikirozi zimachitika pamene lactose yosalowetsedwa imalowa m'matumbo anu akuluakulu. Zimatenga maola pafupifupi asanu ndi limodzi mpaka khumi kuti chakudya chifike m'matumbo anu akuluakulu titadya. Kenako zimatenga maola ena 24 mpaka 36 kuti zidutse m'matumbo anu akuluakulu. Izi zikutanthauza kuti mutha kuwona zizindikiro ngakhale tsiku limodzi kapena awiri mutadya chinthu chokhala ndi lactose.

Ndi zakudya ziti zomwe zimayambitsa zizindikiro za kusagwirizana ndi lactose?

Mkaka wambiri ndi mkaka uli ndi lactose, pokhapokha ngati wachotsedwa mafuta. Mkaka wa ng'ombe ndi mkaka wa mbuzi uli ndi izi. Mkaka wina uli ndi lactose wochuluka, pomwe wina uli ndi wochepa. Mwachitsanzo, mkaka watsopano ndi kirimu uli ndi lactose wochuluka, pomwe tchizi cholimba chili ndi lactose wochepa. Nthawi zina mutha kuwonjezera tchizi pang'ono ku saladi.

Kumbali ina, ngati muli ndi vuto la lactose, ngakhale pang'ono chabe kungayambitse zizindikiro. Choncho pogula zakudya, yang'anani mndandanda wa zosakaniza zomwe zili pa malembo. Nthawi zina lactose imawonjezeredwa ku zakudya zomwe sizimaganiziridwa nkomwe. Mwachitsanzo, mu supu, masaladi, zakudya zokhwasula-khwasula, ndi zina zotero. Nthawi zina lactose imawonjezeredwa ku mankhwala ena.

Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimayambitsa kusagwirizana ndi lactose?

Pali zifukwa ziwiri zazikulu zomwe zimayambitsa izi: kulephera kuyamwa bwino kwa lactose ( kulephera kuyamwa bwino lactose) ndi kufooka kwa m'mimba . Chofunika kwambiri mwa izi ndi kulephera kuyamwa bwino kwa lactose. Ngati lactose sinagawidwe bwino m'matumbo ang'onoang'ono, lactose imalowa m'matumbo akulu ndipo imayambitsa zizindikiro.

Kusowa kwa enzyme ya Lactase

Matumbo athu ang'onoang'ono amafunikira enzyme yapadera kuti agawe shuga wa lactose kukhala tinthu tating'onoting'ono tomwe thupi limatha kuyamwa. Imatchedwa lactase.Tikakhala aang'ono, ndiko kuti, tikamayamwitsa, enzyme iyi ya lactase imakula bwino m'matumbo athu ang'onoang'ono. Ndiyo yomwe imatithandiza kugaya mkaka wa m'mawere. Komabe, pamene tikukula, kupanga enzyme iyi ya lactase m'matupi a anthu ambiri kumachepa.

Ngati mulibe lactase yokwanira, simungathe kugaya lactose. Anthu ena ali ndi enzyme yambiri iyi, pomwe ena ali ndi yochepa. Koma zoona zake n'zakuti, anthu ambiri padziko lonse lapansi ali ndi lactose malabsorption chifukwa chosowa enzyme iyi. Magulu enaake okha ndi omwe amakula ndi lactase akakula.

Inu ndi matumbo anu

Apa ndi pomwe m'mimba mwanu mumayamba kumva kutopa. Tonsefe timadya zinthu zomwe sitingathe kuzigaya bwino nthawi zina. Ulusi ndi shuga zina zimadutsa m'mimba mwathu ndipo zimakhala chakudya cha mabakiteriya m'matumbo mwathu. Kwa ambiri a ife, zinthu zazing'onozi sizimayambitsa zizindikiro zazikulu.

Koma aliyense ndi wosiyana pang'ono. Majini athu, thanzi la m'mimba, kukhudzidwa, ndi zakudya zonse zimachita gawo. Kusakaniza kwa mabakiteriya m'matumbo mwanu (komwe kumatchedwanso kuti gut microbiome yanu) kumatha kukhala kosiyana ndi kwa wina. Chifukwa chake, zizindikiro zanu zidzakuuzani kuchuluka kwa lactose komwe mungapirire.

Kodi mitundu inayi ya lactose yosalolera ndi iti?

Pali mitundu ikuluikulu inayi ya vutoli, pamodzi ndi zomwe zimayambitsa:

• Choyamba: Uwu ndi mtundu wofala kwambiri. Umayambitsidwa ndi kuchepa pang'onopang'ono kwa kupanga kwa enzyme ya lactase m'matumbo ang'onoang'ono.
• Matenda achiwiri: Amachitika pamene matumbo ang'onoang'ono awonongeka ndi vuto lina, kuvulala, kapena matenda. Mwachitsanzo, maopaleshoni ena, matenda, kapena matenda monga matenda a Celiac .
• Kubadwa nako: Izi zimachitika kawirikawiri. Zimachitika chifukwa cha kusowa kwa enzyme ya lactase pobadwa.
• Kukula: Kumachitika mwa ana obadwa msanga chifukwa matumbo ang'onoang'ono sakhala atakula mokwanira.

Kodi kusagwirizana ndi lactose m'majini?

Inde, majini amachita gawo pa izi pamlingo winawake. Majini anu ndi omwe amatsimikiza nthawi yomwe thupi lanu limapanga lactase. Amathanso kukhudza momwe matumbo anu amagwirira ntchito komanso mitundu ya mabakiteriya m'matumbo mwanu. Mabakiteriya ena amasintha lactose kukhala mpweya, koma ena amasintha lactose kukhala lactic acid. Kuchulukana kwa lactic acid kumeneku sikungayambitse zizindikiro.

Muli ndi mwayi waukulu wokhala ndi vuto la lactose malabsorption komanso kusalolera lactose ngati majini anu ali motere:

• Wa ku Asia
• Mbadwa ya ku America
• Anthu a ku Spain

Ngati majini anu ali motere, muli ndi mwayi wopitiliza kupanga lactase ndikulekerera lactose:

• Kumpoto kwa Ulaya
• Wachiafrika
• Kuulaya

Nthawi zambiri, anthu ena amabadwa ndi vuto la lactase . Ili ndi vuto la majini lomwe limayambitsa kusagwirizana ndi lactose kuyambira kubadwa.

Kodi kusagwirizana kwa lactose kungachitike pakapita nthawi?

Anthu ambiri amayamba kusagwirizana ndi lactose kuyambira ali ana mpaka akuluakulu. Mtundu wofala kwambiri , womwe tidakambirana kale, umayamba pamene thupi lanu limachepetsa pang'onopang'ono kupanga enzyme ya lactase. Komanso, mphamvu ya m'mimba mwanu imatha kusintha pakapita nthawi.

Kuwonjezera pa lactose malabsorption, mumakhala ndi zizindikiro zambiri ngati muli ndi vuto lililonse mwa izi:

• Matenda a m'mimba okwiya (IBS)
• Kuchuluka kwa mphamvu m'matumbo (kuchuluka kwa mphamvu m'mimba)
• Kukula kwa bakiteriya m'matumbo ang'onoang'ono (SIBO)

Matendawa nthawi zambiri amakula pang'onopang'ono pakapita nthawi.

Kodi n'zotheka mwadzidzidzi kukhala ndi vuto la lactose popanda mbiri yakale?

Inde, kusalolera lactose kwachiwiri kungachitike mwadzidzidzi chifukwa cha kuwonongeka kwa matumbo anu ang'onoang'ono. Kuvulala, opaleshoni, matenda, kapena matenda a nthawi yayitali kungawononge maselo omwe amapanga lactase. Izi zingayambitse kusayamwa bwino kwa lactose komanso kusalolera, ngakhale mutakhala kuti kale munali ndi lactose.

Pali zifukwa zingapo zomwe zingayambitse kusalolera kwa lactose yachiwiri:

• Chithandizo cha radiation
• Kuchotsa matumbo ang'onoang'ono
• Matenda a cystic fibrosis
• Matenda a m'matumbo otupa (IBD) (monga matenda a Crohn, ulcerative colitis)
• Matenda a Celiac
• Enterocolitis ( matenda opatsirana m'matumbo ndi kutupa kwa matumbo)

Komabe, vuto lachiwiri la lactose silikhala lokhalitsa nthawi zonse. Mukangogwira ntchito bwino m'matumbo anu ang'onoang'ono, mutha kuyambiranso kugaya lactose.

Kodi mungadziwe bwanji ngati muli ndi vuto la lactose?

Ngati mupitilizabe kumva kupweteka m'mimba komweko monga tafotokozera pamwambapa mutadya mkaka, mungaganize kuti muli ndi vuto la lactose. Komabe, anthu ambiri omwe ali ndi enzyme yochepa ya lactase nthawi zina amatha kupirira lactose pang'ono. Chifukwa chake, ngati simukudziwa ngati lactose ikuyambitsadi vuto lanu,Chinthu chabwino kwambiri ndikupeza dokotala.

Kodi mayeso otani okhudza kusagwirizana ndi lactose ndi ati?

Madokotala ali ndi mayeso angapo kuti atsimikizire vutoli. Mayeso odziwika kwambiri ndi awa:

• Kuyesa mpweya wa haidrojeni: Izi zimayesa kuchuluka kwa mpweya wa haidrojeni ndi methane womwe uli mu mpweya wanu. Mpweya uwu umapangidwa ndi mabakiteriya omwe ali mu matumbo anu akuluakulu. Ngati muli ndi mpweya wambiri mutangomwa madzi okhala ndi lactose, zikutanthauza kuti mabakiteriya omwe ali mu matumbo anu akuumba lactose ndikupanga mpweya.
• Kuyeza shuga m'magazi: Ngati mayeso a mpweya sakukwanira, dokotala wanu angakupatseni mayeso a magazi awa. Kuyeza kumeneku kumayesa shuga m'magazi mwanu musanamwe lactose komanso mutamwa. Ngati shuga m'magazi mwanu si wokwera, zikutanthauza kuti simunagaye lactose.
• Kuyesa kwa asidi m'chimbudzi: Kuyesa kumeneku nthawi zambiri kumagwiritsidwa ntchito pa ana aang'ono ndi makanda. Mwana akapatsidwa lactose, amatengedwa ndikuwunika kuchuluka kwa lactic acid ndi zinthu zina zomwe zili m'chimbudzi.

Kodi mankhwala ochiritsira kusagwirizana ndi lactose ndi ati?

Kuti mugaye lactose, muyenera kukhala ndi enzyme ya lactase m'matumbo anu. Anthu ambiri omwe satha kupirira lactase sapanga lactase mwachibadwa. Komabe, mutha kupatsa thupi lanu enzyme ya lactase yomwe imafunikira mwa kumwa zowonjezera za lactase . Izi zitha kumwedwa ngati mapiritsi kapena madontho musanadye chakudya chokhala ndi lactose.

Ofufuza akuyesanso mtundu wa mabakiteriya otchedwa lactic acid bacterial ngati mankhwala a zizindikiro za kusagwirizana ndi lactose. Mabakiteriyawa amasintha lactose kukhala lactic acid m'malo mwa mpweya. Kutenga mabakiteriyawa ngati ma probiotics , ndi kumwa ma prebiotics, omwe amawapatsa chakudya, kwapezeka kuti kumawonjezera kulekerera kwa lactose.

Kodi mungatani kuti muchepetse kusagwirizana kwa lactose mwa kudya zakudya zina?

Yesani zakudya zanu kuti mupeze mlingo wanu wa lactose. Anthu ena savutika ndi zakudya zina za mkaka, mu kuchuluka kwina, kapena zakudya zina. Yambani ndi zakudya zopanda lactose, kenako pang'onopang'ono onjezerani zakudya zokhala ndi lactose kuti muwone momwe thupi lanu limayankhira.

Anthu ena omwe ali ndi vuto la lactose amatha kupirira pafupifupi magalamu 12 a lactose nthawi imodzi. Izi ndi zofanana ndi kapu ya mkaka kapena ayisikilimu. Komanso, zinthu zambiri zamkaka m'masitolo akuluakulu tsopano zili ndi lactose yochepa komansoPali mitundu yopanda lactose. Ganizirani kuwonjezera izi ndi zina zomwe mungasankhe pazakudya zanu.

Kodi kusagwirizana ndi lactose kungachiritsidwe kwathunthu?

Kusalolera kwa lactose kwachiwiri , komwe kumachitika chifukwa cha kuwonongeka kwa matumbo ang'onoang'ono, kumatha kuchira kuwonongekako kukatha. Zimatengera momwe kuwonongekako kulili kosatha. Zingatenge nthawi. Kusalolera kwa lactose kwa mwana wosakwana nthawi, nthawi zambiri kumatha makanda akamakula.

Komabe, ngati muli ndi vuto loyamba la lactose kapena lobadwa nalo , thupi lanu silidzapanga lactase yambiri mwachibadwa. Komabe, ngati thanzi lanu la m'mimba kapena microbiome ya m'matumbo mwanu isintha, zizindikiro zanu zingasinthe. Mutha kupirira pang'ono, kapena kukumana ndi zizindikiro zochepa.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati kusagwirizana ndi lactose sikunyalanyazidwa?

Kusalolera lactose sikungakubweretsereni vuto lalikulu. Ngati mungathe kupirira zizindikirozo mpaka lactose itadutsa m'mimba mwanu, zidzatha pakapita nthawi. Komabe, mutha kupewa mosavuta zizindikiro zosasangalatsazi pogwiritsa ntchito zowonjezera lactase ndi zinthu zopangidwa ndi mkaka zopanda lactose.

Kodi pali zotsatirapo zilizonse za nthawi yayitali chifukwa cha kusagwirizana ndi lactose?

Kusamvana ndi lactose kumakhudza zakudya zanu, choncho muyenera kusamala ndi zakudya zomwe mumadya. Ngati musiya mkaka wonse, mungakhale ndi calcium ndi vitamini D yosowa. Ngakhale kuti mungapeze zakudya zimenezi kuchokera ku zakudya zina, mkaka ndiwo gwero lofala kwambiri.

Kusowa kwa calcium kapena kusowa kwa vitamini D kungakhudze mafupa anu, minofu, ndi dongosolo lamanjenje. Kusowa kumeneku kungakhudze makamaka ana omwe akukula. Ngati simungapeze zokwanira kuchokera ku chakudya, dokotala angakulangizeni kumwa mankhwala owonjezera a calcium kapena vitamini D.

Kodi kusalolera lactose ndi vuto la ziwengo?

Ayi. Kudwala matenda okhudzana ndi zakudya ndi momwe chitetezo cha mthupi lanu chimagwirira ntchito, nthawi zambiri kukakhala ndi mapuloteni omwe ali muzakudya zomwe mumadya. Chitetezo chanu cha mthupi chimazindikira kuti mapuloteni amenewo ndi oopsa ndipo chimayankha kuti chichotsedwe. Ngati muli ndi vuto la matenda, ngakhale pang'ono chabe la mapuloteniwa lingayambitse vuto lalikulu, ndipo nthawi zambiri limachitika mutangodya chakudyacho.

Matenda a ziwengo angayambitse zizindikiro osati m'mimba mwanu mokha, komanso m'thupi lonse. Mutha kukumana ndi zinthu monga kutupa, ziphuphu, komanso kupuma movutikira. Muthanso kumva kupweteka m'mimba, nseru, komanso kusanza, koma izi zimachitika nthawi zambiri kugaya chakudya kumayamba, pamene puloteniyo ili m'mimba.

Kusiyana pakati pa kusagwirizana ndi lactose ndi kusagwirizana ndi mkaka

Kusiyana kwakukulu ndi kwakuti vuto la mkaka ndi momwe chitetezo cha mthupi lanu chimayankhira mapuloteni a mkaka. Kusagwirizana ndi lactose ndi momwe dongosolo lanu logaya chakudya limayankhira shuga (lactose) mu mkaka. Vuto la ziwengo ndi momwe mwadzidzidzi komanso moopsa. Likhoza kukhala lachangu, loopsa, komanso nthawi zina loika moyo pachiswe (lotchedwa anaphylaxis ).

Pamene kugaya chakudya kwanu kumachita zinthu molakwika ndi shuga wosagayidwa, kungayambitse zizindikiro zosasangalatsa panthawi yogayidwa, koma sikoopsa. Lactose yosagayidwa imapangitsa madzi ndi mpweya wambiri kusonkhana m'matumbo anu. Mungamve kutupa komanso mpweya mpaka zitatha, koma sizingakupwetekeni.

Kusiyana pakati pa kusagwirizana ndi lactose ndi kusagwirizana ndi mapuloteni a mkaka

Monga momwe zimakhalira ndi vuto la lactose, vuto la mapuloteni a mkaka limayamba ndi kusayamwa bwino kwa chakudya m'matumbo ang'onoang'ono. Pamene matumbo anu ang'onoang'ono sangathe kusweka ndi kuyamwa puloteni mu mkaka (nthawi zambiri casein kapena whey ), puloteni yosagayidwa imadutsa m'matumbo anu, limodzi ndi shuga wosagayidwa.

Kusiyana kwake ndi kwakuti, mapuloteni osagayidwa m'mimba mwanu amatha kutumiza chenjezo ku chitetezo chanu cha mthupi. Pambuyo pake mukamadya, chitetezo chanu cha mthupi chimatha kuzindikira kuti mapuloteni amenewo ndi omwe amachititsa kuti thupi lizilephera kugwira ntchito bwino ndipo chitetezo cha mthupi chimachedwa. Muthanso kukhala ndi vuto la puloteni imeneyo pambuyo pake.

Kusalolera lactose si matenda. Ndi kusiyana kwachilengedwe kwa momwe ziwalo zathu zam'mimba zimagwirira ntchito. Ndipotu, kuthekera kogaya lactose kuyambira ali mwana ndi kusintha kwa majini mwa anthu. Si tonsefe omwe tili ndi kusintha koteroko, ndipo si vuto. Mutha kukhala ndi moyo wathanzi ndi kusalolera lactose.

Ngati muli ndi vuto la m'mimba lomwe mukuganiza kuti likugwirizana ndi mkaka, dokotala angakuthandizeni. Angakuyeseni ngati muli ndi vuto la lactose ndi zina zomwe zimayambitsa zizindikiro zanu. Ngati muli ndi vuto la lactose, dokotala angakuthandizeninso kusintha moyo wanu kuti akuthandizeni kuthana ndi zizindikiro zanu.

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

• Anthu ambiri amamva kupweteka m'mimba akamamwa mkaka kapena zinthu zopangidwa ndi mkaka, zomwe zimatchedwa kuti lactose osalolera .
• Chifukwa chachikulu cha izi ndi kuchepa kwa enzyme lactase m'thupi.
• Zizindikiro sizifanana kwa aliyense, ndipo ndikofunikira kupeza kuchuluka kwa lactose komwe mungathe kupirira.
• Zakudya zowonjezera za lactase ndi zinthu zopanda lactose zingagwiritsidwe ntchito.
• Izi si ziwengo, koma popeza zakudya za mkaka ndizochepa, samalani ndi calcium ndi vitamini D.
• Ngati muli ndi kukayikira kulikonse pankhaniyi, ndi bwino kufunsa upangiri wa dokotala. Palibe chodetsa nkhawa nacho, vutoli ndi losavuta kulithetsa!

`` Kusalolera kwa lactose, mavuto a kugaya mkaka, kudzimbidwa, lactase, zakudya za mkaka, kugaya chakudya