Kodi munayamba mwadzifunsapo zomwe zimachitika mkati mwa thupi lanu mukamayenda, kuthamanga, kukweza dzanja lanu, kapena kungomwetulira? Monga zonsezi, pali gawo lodabwitsa la thupi lathu lomwe limathandiza mtima wathu kugunda ndi kupuma kwathu popanda ife kuzindikira. Limenelo limatchedwa Minofu. Lero, tiyeni tikambirane za minofu iyi m'njira yosavuta.
Mwachidule, kodi minofu imeneyi ndi chiyani?
Minofu ndi mtundu wa minofu yofewa yomwe imapezeka m'thupi lathu lonse. Ili ngati injini m'thupi lathu. Kuyambira kutipangitsa kukhala oima mpaka kuthamanga marathon, minofu imeneyi imatithandiza kuchita chilichonse. Sikuti zokhazo, komanso minofu imeneyi imayendanso ndikuchirikiza ziwalo zathu zamkati. Tangoganizani, mtima wathu ndi minofu yapadera yomwe imagunda kambirimbiri patsiku, kutisunga ndi moyo, kugwira ntchito mosalekeza.
Ndi minofu yoposa 600 m'thupi lathu, kuvulala, matenda, ndi matenda ndi zofala. Kugwedezeka kapena kupweteka kwa minofu nthawi zina kumakhala kofala. Komabe, ngati muli ndi ululu kapena kufooka kwa minofu kosalekeza, kungakhale chizindikiro cha chinthu china choopsa kwambiri. Chifukwa chake ngati muli ndi ululu wa minofu womwe umatenga nthawi yoposa sabata imodzi, kapena ngati mukuvutika kusuntha thupi lanu, muyenera kuwona dokotala wanu. Ngati mukuvutika kupuma kapena kumeza, muyenera kupita kuchipatala nthawi yomweyo.
Kodi ntchito zazikulu zomwe minofu imapereka ku thupi lathu ndi ziti?
Minofu imapangitsa matupi athu kuyenda. Kuyenda kumeneku kumachitika m'njira ziwiri zazikulu.
- Kusuntha mwaufulu: Izi ndi mayendedwe omwe mumachita ndi maganizo anu ndi ulamuliro wanu. Mukasankha kuchita china chake, minofu yanu imayenda motsatira zizindikiro zochokera muubongo wanu ndipo imachita. Mwachitsanzo, kuwerenga nkhaniyi, kusuntha mmwamba ndi pansi pazenera la foni yanu, kudya mpunga, kuyenda, ndi kuthamanga ndi gawo la gululi.
- Kusuntha kosadziletsa: Izi zimachitika popanda ife kulamulira , popanda inu kuganizira za izo. Minofu yozungulira ziwalo zathu zamkati imagwira ntchito motere kuti thupi lathu lizigwira ntchito bwino. Zitsanzo za izi ndi monga kugunda kwa mtima, kupindika kwa minofu ya pachifuwa tikamapuma, ndi kugaya chakudya.
Minofu yomwe imagwira ntchito m'njira zonsezi imagwira ntchito mogwirizana ndi pafupifupi machitidwe onse m'thupi lathu.
- Kwa iye amene akuona ndi amene akumva
- Pumirani, lankhulani ndipo mezani chakudya
- Gayani chakudya ndikuchotsa zinyalala
- Sutha, khalani pamalo amodzi, ndipo imirirani molunjika.
- Pompani magazi kudzera mumtima
- Kubereka mwana
Minofu imathandiza pa zonsezi. Minofu imathandizanso kusunga mphamvu zomwe thupi lathu limafunikira ndikuzitulutsa zikafunika.
Kodi pali mitundu ingati ya minofu?
Minofu m'thupi lathu ingagawidwe m'magulu atatu akuluakulu kutengera mtundu wa minofu yomwe imapangidwira.
| Mtundu wa minofu | Kufotokozera | Magwiridwe antchito |
|---|---|---|
| Minofu ya chigoba | Minofu imeneyi ndi imene imamatirira ku mafupa athu. Ndi imene imatisuntha ndi kutithandiza kulemera kwa matupi athu. | Tikhoza kulamulira momwe tikufunira (Mwaufulu). Izi ndi zomwe zimapangitsa kuti chilichonse chomwe timachita chichitike mwadala. |
| Minofu ya mtima | Mnofu wapadera uwu umapezeka mumtima mwathu mokha. Mu sayansi ya zamankhwala, umatchedwa myocardium . | Imagwira ntchito yokha popanda ulamuliro wathu (mosafuna). Ndi minofu iyi yomwe imapangitsa mtima kufinya ndikukulitsa kuti upompe magazi. |
| Minofu yosalala | Izi zili m'makoma a ziwalo zathu zamkati, monga matumbo, mapapo, ndi chikhodzodzo. | Zimagwira ntchito zokha, popanda ulamuliro wathu (mosafuna). Zimachita zinthu monga kusuntha chakudya kudzera m'matumbo ndikupangitsa mapapu kufinya ndikukula. |
Kodi ndi matenda ndi matenda ati omwe amakhudza minofu?
Kuvulala kwa minofu ndiko kuvulala kofala kwambiri kwa minofu . Kumachitika tikamagwiritsa ntchito minofu mopitirira muyeso kapena kugwiritsa ntchito mphamvu zambiri nthawi imodzi. Monga momwe chingwe chakale cha bungee chimathyoka chikakokedwa, ulusi wofewa mu minofu umang'ambika ukatambasulidwa mopitirira malire ake.
Palinso matenda osiyanasiyana omwe amakhudza minofu.
- Fibromyalgia
- Matenda a myopathies
- Myositis ndi Polymyositis
- Matenda monga chimfine ndi COVID-19
- Matenda a Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- Matenda a mtima
Kodi zizindikiro za vuto la minofu ndi ziti?
Zizindikiro zodziwika bwino za matenda a minofu ndi izi:
- Kupweteka kwa minofu
- Kufooka, kusowa moyo
- Kumva kuuma m'thupi
- Kupweteka kwa minofu/kupweteka kwa minofu
- Kutupa
- Kutupa kapena kusintha kwa mtundu wa khungu
Kodi mumatani ndi vuto la minofu?
Mtundu wa chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira vuto kapena vuto lomwe muli nalo. Mavuto ena a minofu ndi a kanthawi kochepa, pomwe ena ndi a nthawi yayitali (osatha) ndipo amafunika kuyang'aniridwa nthawi zonse ndi zizindikiro.
Nthawi zambiri, kuvulala pang'ono kwa minofu kumatha kuchiritsidwa kunyumba pogwiritsa ntchito njira ya RICE .
| Njira (MPHIRI) | Zoyenera kuchita |
|---|---|
| R - Mpumulo | Pumitsani malo ovulala. Pewani kuchitapo kanthu komwe kwayambitsa kuvulalako. Musagwiritse ntchito mopitirira muyeso malowo mpaka atachira. |
| I - Ice (Icing) | Pakani ayezi pamalo ovulala kwa mphindi pafupifupi 15 nthawi imodzi, kangapo patsiku. Manga ayeziwo mu nsalu yopyapyala kuti asakhudze khungu mwachindunji. |
| C - Kupsinjika | Manga malo ovulalawo ndi bandeji yolimba kuti muchepetse kutupa. Funsani dokotala wanu momwe mungachitire izi mosamala. |
| E - Kukwera | Sungani gawo lovulalalo pamwamba pa mulingo wa mtima wanu nthawi iliyonse ikatheka. |
Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?
Ngati ululu wanu wa minofu suchepa mkati mwa sabata limodzi ndi chithandizo cha kunyumba ndi kupuma, onani dokotala wanu.
Ngati muli ndi zizindikiro zotsatirazi, pitani ku Dipatimenti Yothandiza Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) ya chipatala nthawi yomweyo.
- Kupweteka pachifuwa mwadzidzidzi kapena zizindikiro zina za matenda a mtima.
- Kuvuta kupuma kapena kumeza.
- Kupweteka kwambiri, kugwedezeka kwa minofu, kapena kufooka m'thupi.
- Kutaya mphamvu m'thupi.
- Kuwonongeka kwa masomphenya mwadzidzidzi.
- Kulephera kulamulira mkodzo kapena ndowe.
Kupatula apo, minofu yoposa 600 m'thupi lanu imagwira ntchito nthawi zonse, kaya mukuganizira kapena ayi. Minofu ina mumatha kuiona ndi kuimva (makamaka mukachita masewera olimbitsa thupi). Koma ina, monga mtima wanu, imagwira ntchito mwakachetechete kuti mukhale ndi moyo. Ngakhale kuti ndi zachilendo kukhala ndi ululu nthawi ndi nthawi, musanyalanyaze ngati muli ndi ululu wosatha. Ikhoza kukhala chizindikiro cha matenda omwe amafunika kufufuzidwa ndi dokotala.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Minofu ndi yofunika kwambiri pa kayendedwe kalikonse m'thupi lathu, kamene timachita mwadala komanso kamene kamachitika mwadzidzidzi.
- Pali mitundu itatu ikuluikulu ya minofu: minofu ya mafupa (yomwe tingathe kuilamulira nthawi iliyonse), minofu ya mtima (yomwe imapezeka mumtima), ndi minofu yosalala (yomwe imapezeka m'ziwalo zamkati).
- Pa kuvulala pang'ono monga kuvulala, mutha kutsatira njira ya RICE (kupumula, ayezi, kupsinjika, kukweza) kunyumba.
- Kutenthetsa thupi ndi kutambasula thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kupewa kuvulala.
- Ngati ululu ukupitirira kwa sabata imodzi kapena ngati muli ndi zizindikiro zoopsa monga kupweteka pachifuwa kapena kupuma movutikira, funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment