Amayi oyamwitsa, momwe zomwe mumadya ndi kumwa zimakhudzira mwana wanu (Zakudya za Amayi ndi Kuyamwitsa) - kodi tidziwe?

Mukakhala mayi, makamaka mukamayamwitsa, mumakhala ndi mafunso ambiri m'maganizo mwanu. 'Kodi zomwe ndikudya ndi zabwino kwa mwana wanga?', 'Ndidye chiyani?', 'Ndipewe chiyani?' Ndizachilendo kuganiza zinthu ngati zimenezi. Lero, tiyeni tikambirane za zinthu zomwe mumadya ndi kumwa komanso momwe zingakhudzire mwana wanu. Musadandaule, sizovuta monga momwe mukuganizira!

Kodi muyenera kudya chiyani mukamayamwitsa?

Monga momwe mukuyembekezera mwana, ndikofunikira kudya zakudya zabwino mukamayamwitsa. Kumbukirani kuti mwana wanu amalandira zakudya zonse zofunika m'thupi lanu. Choncho ngati mudya bwino, mwana wanu adzalandiranso mkaka wabwino.

Kodi 'chakudya chabwino' ichi n'chiyani?

Mwachidule, muyenera kuphatikiza zipatso zatsopano, ndiwo zamasamba, nyemba, tirigu wonse (monga mpunga wofiirira, tirigu wonse, oats), zakudya zokhala ndi mapuloteni ambiri (monga nsomba, nyama, mazira, nsawawa, nyemba zobiriwira, mphodza), ndi zakudya zokhala ndi calcium yambiri (monga mkaka, tchizi, yogati, nsomba zazing'ono, ndiwo zamasamba zobiriwira zakuda, ndi mbewu za sesame) muzakudya zanu. Ndi bwino kuphatikiza ndiwo zamasamba ndi zipatso zokongola muzakudya zanu. Yesetsani kusunga zakudya zosiyanasiyana m'malo modya zakudya zomwezo tsiku lililonse.

Tsopano mwina mukudzifunsa kuti, 'Ndiyenera kudya chakudya chochuluka bwanji?' Pa avareji, mayi woyamwitsa amafunikira ma calories owonjezera pafupifupi 450 mpaka 500 patsiku. Izi zikutanthauza kuti muyenera kudya pang'ono kuposa momwe mumadyera nthawi zonse. Koma izi sizikutanthauza kuti muyenera kudya kwambiri. Ndikofunikira kupeza chakudya chowonjezeracho kuchokera muzakudya zopatsa thanzi. Mwachitsanzo, mutha kuwonjezera zipatso, kapu ya yogurt, kapena chakudya chopatsa thanzi muzakudya zanu za tsiku ndi tsiku.

Komanso, mungamve ludzu kwambiri mukamayamwitsa. Ndizachilendo kwambiri. Choncho sungani botolo la madzi pafupi. Dzikumbutseni kumwa madzi ambiri tsiku lonse. Kumwa magalasi osachepera 8-10 a madzi ndikwabwino kwambiri pathupi lanu. Nthawi zina mwana wanu amamvanso ludzu akamayamwitsa, choncho ndi bwino kusunga galasi la madzi pafupi musanayambe kuyamwitsa.

Kodi ndiyenera kumwa mavitamini ena?

Dokotala wanu nthawi zambiri amakuuzani kuti mupitirize kumwa mavitamini omwe munamwa pamene munali ndi pakati, kapena kugwiritsa ntchito mankhwala enaake makamaka kwa akazi. Izi ndi zabwino, chifukwa thupi lanu limafunikira zakudya zambiri mukamayamwitsa, ndipo nthawi zina simungazipeze kuchokera ku chakudya chokha.

Chisamaliro chapadera chiyenera kuperekedwa ku ayodini wopatsa thanzi.

Iyodini ndi mchere wofunikira kwambiri pakukula kwa ubongo ndi mitsempha ya mwana. Choncho muyenera kuonetsetsa kuti mukupeza ayodini wokwanira.

• Kungakhale bwino kumwa mankhwala owonjezera okhala ndi ma microgram 150 a ayodini patsiku. Lankhulani ndi dokotala wanu za izi. Iye adzakulangizani zomwe zili zabwino kwa inu.
• Mchere wokhala ndi ayodini pophikaGwiritsani ntchito. Mchere womwe timagwiritsa ntchito nthawi zambiri ku Sri Lanka uli ndi ayodini, koma ndi bwino kufufuza za iwo.
• Onjezerani zakudya zokhala ndi ayodini - monga nsomba zam'madzi, mkaka, ndi zinthu zopangidwa ndi mkaka - muzakudya zanu.

Chidziwitso chapadera: Ngati ndinu wosadya nyama , kapena ngati simudya nsomba kapena mkaka, lankhulani ndi dokotala wanu za kuyezetsa ngati muli ndi ayodini. Iye adzakulangizani moyenera.

Kodi mwana wanga angakhale ndi vuto la ziwengo ndi chakudya chomwe ndimadya?

Inde, nthawi zina zimatha kuchitika. Ngati simulola mwana wanu kukhudza chinthu chomwe mumadya kapena kumwa, mwina mwana wanu ali ndi vuto la ziwengo kapena kusagwirizana ndi zinthu zina . Sizili chimodzimodzi kwa mwana aliyense, koma makanda ena amatha kukhala okhudzidwa pang'ono. Choncho musadandaule mopanda chifukwa.

Zakudya zina zomwe zingayambitse mavuto kwa makanda:

• Zakudya zina, monga nyemba, broccoli, kolifulawa, kabichi, mphodza, kapena zina zopangidwa ndi mkaka, zingayambitse mwana kumva mpweya woipa, kumva kukhuta, kulira pafupipafupi, kusanza, kapena zomwe timatcha ' colic' .
• Komanso, zakudya zazikulu zomwe nthawi zambiri zimayambitsa ziwengo mwa makanda ndi mkaka wa ng'ombe ndi zinthu zopangidwa ndi mkaka, soya, tirigu, chimanga, oats, mazira, mtedza ndi mtedza, nsomba kapena nkhono .

Kodi muyenera kuchita chiyani ngati mukuganiza kuti mwana wanu wachita zinthu zoipa chifukwa cha chakudya?

Choyamba, musachite mantha. Nazi zinthu zina zoti muchite:

1. Imbani dokotala wanu nthawi yomweyo. Muuzeni tsatanetsatane. Mufotokozereni momveka bwino zizindikiro za mwana wanu komanso chakudya chomwe mukukayikira.

2. Ngati mukuganiza kuti chakudya china chake chikuvutitsa mwana wanu, yesani kusiya chakudyacho kapena chakumwacho kwa masiku angapo. Musasiye kudya zakudya zambiri nthawi imodzi, chifukwa zingakhale zovuta kudziwa chomwe chikuyambitsa vutoli.

3. Sungani buku lolembamo zakudya. Ndiko kuti, lembani chilichonse chomwe mumadya ndi kumwa tsiku lonse, pamodzi ndi nthawi. Komanso, lembani zomwe mwana wanu amachita (monga kulira, kusanza, ziphuphu pakhungu, kusintha kwa ndowe). Mwachitsanzo, mwadya mpunga ndi saladi ya kabichi masana ano. Ngati mwana wanu ayamba kusokonezeka masana kapena kulira ngati kuti ali ndi mpweya, lembani. Mwa kulemba buku lolembamo zakudya motere, inu ndi dokotala mutha kupeza mosavuta zakudya zomwe mwana wanu sakudya.

Chofunika Kwambiri: Ngakhale izi sizichitika kawirikawiri, ngati mwana wanu akuvutika kupuma, kupuma movutikira, kupanga mawu achilendo akamapuma, kapena ali ndi zizindikiro monga kutupa nkhope (monga kutupa kwa milomo, lilime, kapena kuzungulira maso), kapena kutuluka mwadzidzidzi kwa ziphuphu kapena matuza pakhungu, tengani mwana wanu kuchipatala chapafupi kapena imbani ambulansi yadzidzidzi (monga 1990 Suwaseriya). Izi zitha kukhala vuto la ziwengo (anaphylaxis) lomwe lingawononge moyo.

Nanga bwanji za mowa? Kodi zimenezo zikadali chimodzimodzi?

Funso limene amayi ambiri amafunsa ndi ili, 'Kodi sindingathe kumwa mowa pang'ono chifukwa ndikuyamwitsa?'

Kunena zoona, chinthu chabwino kwambiri kuchita ndikusiya kumwa mowa kotheratu, chifukwa ndicho chinthu chotetezeka kwambiri pa thanzi la mwana.

Komabe, ngati mukufuna kumwa pang'ono, pang'ono nthawi zina , monga galasi la vinyo pa chochitika chapadera, ndiko kuti, ngati mumwa chakumwa chimodzi kapena ziwiri zokha mkati mwa maola 24, sizidzakhala vuto lalikulu, koma muyenera kukhala oleza mtima musanayamwitse mwana wanu.

Kodi mowa umalowa bwanji mu mkaka?

Mukamwa mowa, pang'ono chabe umalowa m'magazi mwanu komanso mkaka wa m'mawere. Kuchuluka kwa mowa mu mkaka wanu kumadalira kuchuluka kwa mowa m'magazi mwanu.

Kawirikawiri, mukamwa chakumwa chimodzi chokhazikika (monga botolo laling'ono la mowa, pafupifupi 120 ml ya vinyo) , zimatenga maola awiri kapena atatu kuti mowa utuluke kwathunthu m'thupi lanu ndi mkaka wanu. Izi zikutanthauza kuti ngati mumwa chakumwa chimodzi, simuyenera kudyetsa mwana wanu mkaka womwe mwangomwa kwa maola osachepera awiri kapena atatu. Ngati muli ndi zakumwa ziwiri, zimatenga maola 4-6, ndi zina zotero. Mutha kuyamwitsa mwana wanu musanamwe mowa, kapena mutha kumwa mkaka pang'ono.

Kodi 'Pump and Dump' ndi chiyani?

Ngati nthawi zina mumafuna kumwa mowa wambiri, chinthu chimodzi chomwe mungachite ndi ' kupopera ndi kutsitsa' . Izi zikutanthauza kuti simuyenera kupatsa mwana wanu mkaka womwe mwakhala mukumwa kwa kanthawi (mpaka mowa utachoka m'thupi lanu). Koma musanachite izi, muyenera kuzolowera kuyamwitsa mwana wanu kwa mwezi umodzi kapena kuposerapo. Komanso, si bwino kuchita izi nthawi zonse. 'Kupopera ndi kutsitsa' sikungatulutse mowa m'magazi mwanu mwachangu. Zimatanthauza kuti mkaka wokhala ndi mowa supita kwa mwana wanu.

Kumwa mowa wambiri si lingaliro labwino mukamayamwitsa. Ngakhale mutamwa mowa wambiri, kumwa mowa wambiri kungapangitse mwana wanu kukhala pachiwopsezo. Kumwa mowa wambiri kungakupangitseni kukhala tcheru komanso osadzuka. Izi zingakhudze momwe mumasamalirira mwana wanu komanso momwe mumayankhira zosowa zake. Sikuti zokhazo, kumwa mowa wambiri kungapangitse kuti mwana wanu adwale matenda a SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).Ndi chinthu chomwe chimayambitsa matenda a Imfa ya Ana Osayembekezereka, omwe ndi chiopsezo cha mwana kufa mwadzidzidzi akugona.

Kodi mitundu ina ya nsomba si yotetezeka kudya? Kodi pali chiyani ndi mercury iyi?

Inde, ichi ndi chinthu choyenera kusamala nacho. Muyenera kupewa kapena kuchepetsa kudya nsomba zokhala ndi mercury yambiri mukakhala ndi pakati kapena mukuyamwitsa.

N’chifukwa chiyani mercury ndi yoopsa kwambiri?

Nsomba zazikulu zam'madzi (makamaka nsomba zazikulu, zomwe zimakhala ndi moyo wautali monga swordfish, shark, king mackerel, ndi king mackerel) zitha kukhala ndi mercury yambiri. Ngati mudya nsomba zamtunduwu, mercury imatha kulowa m'thupi la mwana wanu kudzera mu mkaka wanu. Mercury yambiri imatha kuwononga ubongo wa mwana wanu womwe ukukula komanso dongosolo lamanjenje. Chifukwa chake, ndibwino kudya nsomba zazing'ono (monga mackerel, sardines), nsomba zam'mphepete, ndi nsomba zamadzi oyera. Ngati mudya nsomba zazikulu zam'madzi, ndibwino kuchepetsa kamodzi pa sabata (pafupifupi magalamu 100-150). Ngati muli ndi kukayikira kulikonse pa izi, funsani dokotala wanu kapena wantchito wabanja lanu.

Nanga bwanji zinthu zomwe zili ndi caffeine, monga khofi ndi tiyi?

Monga mowa, ndi bwino kuchepetsa kumwa caffeine mukamayamwitsa. Caffeine sipezeka mu khofi ndi tiyi zokha, komanso mu chokoleti, koko, zakumwa zoziziritsa kukhosi, ndi mankhwala ena ochepetsa ululu.

Kumwa kapu imodzi kapena ziwiri za khofi (pafupifupi mamiligalamu 200-300 a caffeine) patsiku si nkhani yaikulu. Zimenezi ndi pafupifupi makapu awiri kapena atatu a tiyi. Koma ngati mumwa zakumwa zoposa izi zokhala ndi caffeine patsiku, zingakhudze momwe mwana wanu amamvera komanso tulo take. Mwana wanu akhoza kukhala maso nthawi zonse, kukhala wokwiya, wosafuna kugona, kapena kudzuka pafupipafupi.

Choncho, mukadya zakudya zokhala ndi caffeine monga khofi, tiyi, chokoleti, ndi zakumwa zina zoziziritsa kukhosi, ganizirani izi. Ndi bwino kudya chilichonse pang'onopang'ono.

Pomaliza, zinthu zofunika kwambiri zomwe muyenera kukumbukira

Chabwino, tiyeni tikukumbutseninso mfundo zofunika kwambiri kuchokera pa zomwe takambirana:

• Idyani zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi. Musaiwale zipatso, ndiwo zamasamba, tirigu, mapuloteni, ndi calcium. Muphatikizepo zakudya zosiyanasiyana zamitundu yosiyanasiyana.
• Mumafunikira ma calories owonjezera pafupifupi 450-500 patsiku. Muzidya zakudya zopatsa thanzi, osati ma calories opanda kanthu okha.
• Imwani madzi ambiri. Magalasi osachepera 8-10 patsiku. Sungani botolo la madzi pafupi.
• Imwani mavitamini kapena zowonjezera zomwe dokotala wanu akulangiza. Samalani kwambiri ndi ayodini .
• Ngati mukuganiza kuti chakudya chomwe mukudya ndi choipa kwa mwana wanu, sungani buku lolembamo zakudya ndipo lankhulani ndi dokotala wanu. Ngati mwana wanu ali ndi zizindikiro zoopsa monga kupuma movutikira kapena kutupa pankhope, pitani kuchipatala nthawi yomweyo.
• Chepetsani kumwa mowa kwambiri kapena siyani kumwa mowa wonse.Ngati mutero, imwani pang'ono kwambiri ndipo muyamwitse mwana wanu maola angapo musanayambe kumwa (osachepera maola awiri kapena atatu musanayambe kumwa). Pewani kumwa mowa kwambiri zivute zitani!
• Chepetsani kudya nsomba zazikulu zomwe zili ndi mercury yambiri . Nsomba zazing'ono, nsomba za m'mphepete mwa nyanja, ndi zabwino.
• Chepetsani kumwa caffeine osapitirira makapu 1-2 a khofi kapena makapu 2-3 a tiyi patsiku.

Pomaliza, mayi aliyense ndi mwana aliyense ndi osiyana. Ngati muli ndi mafunso kapena kukayikira kulikonse, musayese kuganiza nokha, koma funsani dokotala wanu kapena Mzamba wa Family Health. Adzakuthandizani. Zimene mukuchita, zomwe ndi kuyamwitsa, ndi mphatso yamtengo wapatali kwambiri yomwe mungapatse mwana wanu! Chifukwa chake, pitirizani ulendowu ndi chimwemwe komanso chidaliro.

Kuyamwitsa , zakudya za amayi, mayi woyamwitsa, thanzi la mwana, ziwengo za chakudya, mowa ndi mkaka wa m'mawere, caffeine ndi mkaka wa m'mawere