Ulendo wanu wopita kwa mwana wanu wazaka 15: Tiyeni tidziwe izi!

Ngati muli ndi mwana wamkulu m'nyumba mwanu tsopano, kutanthauza mwana wamng'ono wazaka pafupifupi 15, ndiye kuti nkhaniyi idzakhala yofunika kwambiri kwa inu. Pali zinthu zapadera zomwe ziyenera kusamalidwa pa thanzi la ana a msinkhu uwu. Chifukwa chake, lero tikambirana zomwe zimachitika ndi zomwe zikukambidwa mukapita kukaonana ndi dokotala, kutanthauza, mukapita kukawona mwana wathanzi. Tiyeni tiyese kumvetsetsa izi ngati kuti mukulankhula ndi mnzanu.

Ndiye, chimachitika ndi chiyani pa nthawi yokumana ndi dokotala uyu?

Mukapita ndi mwana wa msinkhu uwu kwa dokotala, amaganizira zinthu zingapo zazikulu. Tiyeni tiwone zomwe zili.

Choyamba, tiyeni tiwone momwe mwanayo akukulira ndikukula.

Dokotala kapena namwino adzayamba wayesa kulemera ndi kutalika kwa mwana wanu. Kenako, pogwiritsa ntchito mfundo zimenezo, adzawerengera BMI. Mwachidule, BMI iyi (Body Mass Index) imakuuzani ngati mwana ali ndi kulemera koyenera kutalika kwake. Zonsezi zalembedwa pa tchati chapadera cha kukula. Izi zikupatsani lingaliro labwino la momwe mwana wanu akukula pakapita nthawi.

Kenako tikuyang'ana zinthu zofunika kwambiri.

Pambuyo pofufuza kukula, tikambirana zinthu zina zofunika.

• Kuthamanga kwa magazi kukuyesedwa.
• Maso a mwana amayesedwa. Nthawi zina angayesedwenso maso.
• Palinso kuthekera koyesa kumva .

Zinthu zomwe dokotala adzakufunsani inu ndi mwana wanu komanso malangizo omwe mungapereke

Iyi ndi gawo lofunika kwambiri pa nthawi yokumana ndi dokotala. Dokotala adzakufunsani mafunso ambiri inu ndi mwana wanu, komanso adzakupatsani upangiri wofunikira. Tiyeni tiwone zomwe adzakambirane.

Zokhudza chakudya ndi zakumwa

Ndikofunikira kwambiri kuti ana alandire zakudya zabwino pa msinkhu uwu. Dokotala akufotokoza izi.

• Muyenera kudya zakudya zitatu zazikulu patsiku.
• Zakudya zimenezi ziyenera kuphatikizapo mapuloteni opanda mafuta ambiri, tirigu wonse, zipatso ndi ndiwo zamasamba (osachepera magawo 5 patsiku), ndi mkaka wa mkaka wopanda mafuta ambiri kapena wopanda mafuta ambiri kapena mkaka wa soya wolimbikitsidwa (magawo atatu patsiku). Izi ndi zinthu zomwe zimapatsa mwana wanu mphamvu zomwe amafunikira kuti akule bwino thupi ndi ubongo.

Za kugona

"Adokotala, wakhala akulankhula pafoni usiku wonse, sagona" - izi ndi zomwe makolo ambiri amanena.

• Mwana wa msinkhu uwu amafunika kugona maola 8 mpaka 10 patsiku.
• Komabe, chifukwa cha kusintha kwa matupi a ana panthawiyi, nthawi zina amachedwa kugona usiku. Koma popeza sukulu imayamba m'mawa kwambiri, sangapeze tulo tomwe amafunikira.
• Kusagona mokwanira kumakhudza ntchito ya kusukulu ndi masewera.
• Choncho, pangani nthawi yopumula yogona kwa mwana wanu asanagone usiku.Onetsetsani kuti mwana wanu akumvetsa kuti zipangizo zamagetsi monga mafoni ndi makompyuta ziyenera kuzimitsidwa asanagone.

Zokhudza masewera olimbitsa thupi ndi ntchito zina

Masiku ano, ana ambiri akuoneka kuti amakonda kwambiri mafoni awo, mapiritsi, ndi makompyuta.

• Mwana wa msinkhu uwu ayenera kukhala akuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zosachepera 60 patsiku. Izi zikutanthauza kuthamanga, kulumpha, ndi kusewera.
• Thandizani mwana wanu kuti azitha kugwiritsa ntchito bwino nthawi yowonera TV, kusewera masewera apakompyuta, kugwiritsa ntchito mafoni, mapiritsi, ndi makompyuta, komanso kuchita zinthu zabwino monga kukhala ndi ena, kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kugona mokwanira.
• Nanunso khalani chitsanzo chabwino. Khalani chitsanzo chabwino kwa mwana wanu mwa kuchita masewera olimbitsa thupi m'malo mokhala pafoni nthawi zonse.

Zokhudza kukula ndi chitukuko cha mwana

Zaka 15 ndi nthawi imene kusintha kwakukulu kumachitika m'moyo wa mwana. Dokotala nayenso amalankhula za izi.

• Ngati ndi mtsikana: Atsikana ambiri ayenera kuti anali atayamba kusamba msambo akafika msinkhu umenewu. Ngati sanachitepo msambo, lankhulani ndi dokotala wanu za nkhaniyi.
• Ngati ndi mnyamata: Pa msinkhu uwu, amayamba kusonyeza zizindikiro za kutha msinkhu (kukula kwa ubwana) . Izi zikutanthauza kuti machende amakula, mbolo imakula kutalika, ndipo tsitsi limakula m'malo obisika.
• Chikoka cha anzawo: Panthawiyi, ana amamva kwambiri chikoka cha anzawo. Angaganize kuti "chifukwa ena akuchita izi, inenso ndiyenera kuchita."
• Kudzipeza kuti ndinu ndani: Mumayesedwa kuti muyese zinthu zosiyanasiyana kuti mudziwe komwe mukugwirizana ndi anthu komanso umunthu wanu.
• Maganizo ogonana: N'zachibadwa kukhala ndi malingaliro ogonana ali ndi zaka izi. Izi zikutanthauza kuti ali ndi chidwi chofuna chibwenzi ndi maubwenzi, kufufuza za kugonana kwawo, komanso kudziwa za momwe amaonera kugonana komanso momwe amadziwira amuna kapena akazi.
• Kuganiza mosiyana: Ngakhale mutayamba kuganiza zinthu mosaganizira bwino komanso momwe mungapangire zisankho, nthawi zambiri mumakhala otanganidwa ndi zinthu mopupuluma. Simungaganizire kwambiri za zotsatira za zochita zanu.
• Chiyeso chochita zinthu zoopsa: Ana a msinkhu uwu nthawi zina angayesedwe kuchita zinthu zoopsa popanda kuzindikira.

Ganizirani momwe kusintha kumeneku kulili kwatsopano kwa mwana. Ndicho chifukwa chake amafunikira chikondi chanu, kumvetsetsa kwanu, ndi chitsogozo chanu kuposa kale lonse panthawiyi.

Kuyezetsa Thupi

Kenako, dokotala amafufuza thupi la mwanayo.

• Kuyang'ana khungu.
• Kumvetsera mtima ndi mapapo.
• Kuyang'ana ngati msana wapindika.
• Timayang'ananso momwe kukula kwa msinkhu waunyamata kukupitira patsogolo.
• Mukamachita mayeso amtunduwu, ndikofunikira kukhala ndi womusamalira kapena womuperekeza mwanayo. Nthawi zambiri, izi zidzakhala inuyo.

Zosintha za katemera

Katemera ndi njira yabwino kwambiri yotetezera ku matenda akuluakulu. Chifukwa chake, dokotala adzayang'ana ngati mwana walandira katemerayo pa nthawi yake. Akhozanso kupereka katemera watsopano woyenera msinkhu uwu. Nthawi yoperekera katemera ikhoza kusiyana pang'ono malinga ndi dokotala. Chifukwa chake, lankhulani ndi dokotala wanu za izi.

Mayeso monga momwe akufunira

Nthawi zina dokotala angakufunseni kuti mupimidwenso. Mwachitsanzo:

• Yesani magazi m'thupi , kutanthauza kusowa kwa magazi.
• Yang'anani ngati muli ndi cholesterol yambiri .
• Yang'anani matenda monga chifuwa chachikulu .
• Mukhozanso kuyezedwa matenda opatsirana pogonana (STDs) .

Kumbukirani izi mpaka mutapitanso kukayezetsa (muli ndi zaka 16).

Pambuyo poonana ndi dokotala, pali zinthu zingapo zofunika zomwe inu ndi mwana wanu muyenera kukumbukira mpaka chaka chamawa mukayezedwe.

Ndiyeneranso kuyang'ana ntchito ya kusukulu.

• Limbikitsani mwana wanu kuti azichita nawo zinthu zina kusukulu, monga nyimbo, zaluso, masewera, ndi makalabu a pambuyo pa sukulu.
• Phunzitsani mwana wanu kutenga udindo pa ntchito yake ya kusukulu. Muyamikireni akasonyeza luso, ndipo muthandizeni akamavutika.
• Kambiranani ndi mwana wanu za mapulani amtsogolo a koleji kapena ntchito .
• Ngati mwana wanu akuvutika ndi ntchito ya kusukulu, ganizirani ngati chifukwa chake ndi kuzunzidwa , kuvutika maganizo , kapena mavuto ophunzirira kapena osayang'ana kwambiri . Ngati ndi choncho, lankhulani ndi dokotala wa mwana wanu kapena aphunzitsi kuti akuthandizeni.

Tiyeni tikambirane za maganizo ndi momwe mwanayo akumvera.

Masiku ano ana akukumana ndi zinthu zambiri zomwe zimawakhudza. Amafunikira thandizo lanu kwambiri.

• Khalani ndi mwana wanu tsiku lililonse. Idyani chakudya pamodzi, chitani zinthu zolimbitsa thupi pamodzi, kambiranani zinthu zofunika kwa mwana wanu.
• Muziyamikira zisankho zabwino. Muzithandiza mwana wanu kusankha zochita pa banja.
• Pangani malamulo apakhomo, fotokozani zomwe zili, ndi zomwe ziyenera kuchitika. Zotsatirapo za kuswa malamulo ziyenera kukhala zoyenera.
• Muuzeni mwana wanu mokoma mtima kuti ayenera kudikira kaye asanachite zogonana ndi anthu ena.Fotokozani matenda opatsirana pogonana (STDs) ndi mimba yosafunikira, komanso kufunika kwa njira zolerera komanso kugwiritsa ntchito kondomu .
• Mwanayo ayenera kutsuka mano ake kawiri patsiku, kutsuka mano kamodzi patsiku, komanso kupita kwa dokotala wa mano miyezi 6 iliyonse.
• Fotokozani kwa mwana wanu za kuopsa kosuta fodya, kugwiritsa ntchito nthunzi, kumwa mowa, ndi kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo . Lankhulaninso za kuopsa kogwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo molakwika. Yamikani mwana wanu chifukwa chokana zinthu izi.
• Samalani ndi zizindikiro za kuvutika maganizo. Ngati muli ndi zizindikiro monga kukwiya pafupipafupi, kusowa chisangalalo, kutaya chidwi ndi zochita zomwe munkakonda, magiredi ochepa kusukulu, kapena kunena zodzipha, funsani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.
• Phunzitsani mwana wanu kutenga udindo pa thanzi lake. Muzionana ndi dokotala nthawi yake, sinthani mankhwala asanayambe kumwa mankhwala, ndipo muphunzitseni kusamalira mavuto azaumoyo.

Chitetezo! Izi ndizofunikira kwambiri.

Tiyeneranso kuganizira kwambiri za chitetezo cha ana a msinkhu uwu.

• Muyenera kuvala lamba wachitetezo nthawi iliyonse mukakhala mgalimoto.
• Mwana wanu akayamba kuyendetsa galimoto , ikani malire pa chiwerengero cha okwera omwe angakwere, ikani malire a nthawi yomwe angayendetse galimoto usiku , ndipo gogomezerani kuopsa kogwiritsa ntchito foni yanu ndi kutumiza mauthenga a pafoni mukuyendetsa galimoto .
• Kambiranani za kuopsa koyendetsa galimoto mukumwa mowa . Uzani mwana wanu kuti asakwere mgalimoto ndi munthu amene wakhala akumwa mowa kapena kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo. M'malo mwake, uzani mwana wanu kuti nthawi zonse akhoza kukuyimbirani foni kuti akuthandizeni.
• Kumbutsani mwana wanu kuti azipaka mafuta oteteza khungu ku dzuwa ndi SPF ya 30 (Sun Protection Factor) mphindi 15 asanatuluke panja ndipo azipakanso maola awiri aliwonse. Muuzeni kuti asapite ku malo opaka utoto, chifukwa amawonjezera chiopsezo cha khansa ya pakhungu.
• Onetsetsani kuti mwana wanu akudziwa za chitetezo pa intaneti, kuzunza anthu pa intaneti, komanso momwe angagwiritsire ntchito malo ochezera a pa Intaneti mwanzeru .
• Musasunge mfuti kunyumba. Ngati muli nayo, isungeni yotsekedwa, yopanda kanthu, komanso yosafikirika. Zipolopolo zitsekedwe padera. Sungani makiyi kutali ndi ana.
• Ngati muli ndi vuto ndi moyo wanu (monga kusowa chakudya chokwanira, kusakhala pamalo otetezeka, kusakhala ndi inshuwalansi yazaumoyo), lankhulani ndi dokotala wanu za vutoli. Iye angakutumizireni ku malo osungira anthu ammudzi kapena kwa wogwira ntchito zachitukuko.

Pomaliza, uthenga wofunika kwambiri wopita nawo kunyumba

Choncho, poganizira zonsezi, kuyezetsa thanzi la mwana wazaka 15 ndi chinthu chofunikira kwambiri.

Kumbukirani, mwana wanu akukumana ndi kusintha kwakukulu m'thupi, m'maganizo, komanso m'magulu panthawiyi. Amafunikira chikondi chanu, chithandizo, chitsogozo, ndi kumvetsetsa kuposa kale lonse.

• Kambiranani momasuka ndi mwana wanu. Mvetserani mafunso ake.
• Thandizani kukhala ndi zizolowezi zabwino pa thanzi .
• Nthawi zonse dziwani za chitetezo.
• Pitani kwa dokotala kuti mukaonedwe nthawi yake. Mwanjira imeneyi, ngati pali mavuto, amatha kuzindikirika ndikuchiritsidwa msanga.

Ndikukhulupirira kuti mfundo izi zikuthandizani. Zinthu izi zithandiza kutsogolera mwana wanu ku tsogolo labwino komanso losangalatsa!

Ulendo wa mwana wathanzi, kuyezetsa thanzi la zaka 15, thanzi la achinyamata, BMI, tchati cha kukula, katemera, thanzi la achinyamata, thanzi la maganizo